Эгерде ич катуу сизди тынчсыздандырса, анда аны тез арада жеңүүңүз керек. Табуреткаларды жумшартуучу же ич алдыруучу дарылар сыяктуу биржадан дарыларды колдонуп көрүңүз. Эгер бул жардам бербесе, анда сиз ичегини кыймылдатуучу ич алдырма дарыны колдонуп көрсөңүз болот. Ошол эле учурда, заара массасын көбөйтүү үчүн жипчеге бай азыктарды жеп, ичеги кыймылын жеңилдетүү үчүн көп суу ичүү керек. Тез таасир эте турган көптөгөн дарылоо жолдору бар экенин унутпаңыз.
Кадам
3 методу 1: Рецептсиз дарыларды колдонуу
Кадам 1. Ичегинин кыймылын жайылтуу үчүн осмотикалык ич алдыруучу же табурет жумшарткычты колдонуп көрүңүз
Катуу табуретка өтүү өтө кыйын болот. Магнезиянын сүтү сыяктуу осмотикалык ич алдырма каражатты же ичегиден суу алуу аркылуу табуретти жумшартуу үчүн арналган натрий дикоксаты же кальций дикустаты сыяктуу табурет жумшарткычты сатып алыңыз. Ошентип, табуретканы оңой эле алып салса болот.
Осмотикалык ич алдырма же табурет жумшарткычты колдонгондон кийин 30-6 сааттын ичинде сиз ичегиге ээ боло аласыз
Эскертүү:
Осмотикалык слабительные каражаттарды же табурет жумшартуучу каражаттарды күнүнө бир жолудан ашык колдонбоңуз, анткени сиз бул дарыларга ичегилердин кыймылына көз каранды болуп калышыңыз мүмкүн.
Кадам 2. Ичегинин дубалын каптоо үчүн минералдык май ичкиле, ошондо табуреткалар оңой өтөт
Организм минералдык май сыяктуу жумшартуучу заттарды сиңире албагандыктан ичегинин дубалына жабышып калат. Бул тайгак бет табураттын денеден чыгарылышын жеңилдетет. Минералдык май ичүү үчүн, 1 аш кашык (болжол менен 15 мл) майды жутуп, 6-8 саат күтүп, ичегиге чейин аракет кылыңыз.
Минералдык майды күнүнө бир жолудан ашык же заъды жумшартуучу каражаттарды колдонгондон кийин ичпеңиз. Минералдык майды бир нече күндөн ашык ичүү организмдин витаминдерди туура сиңирүүсүнө да тоскоол болот
3 -кадам. Осмотикалык ич алдыргычтар же табурет жумшарткычтар ич катууга иштебесе, Epsom тузун ич алдыруучу каражатты колдонуңуз
Epsom тузунун курамында магний бар, ал ич алдыруучу таасирге ээ. Бул тузду оозеки ич алдырма каражат катары колдонуу үчүн 2 стакан (30 граммдай) Эпсом тузун 1 стакан (250 мл) сууга же ширеге эритип алыңыз. Дароо Epsom тузунун эритмесин бүтүрүңүз. Сиз 30 мүнөттөн 6 саатка чейин ичегиге ээ болушуңуз керек.
Эпсомдун туздуу эритмесин күнүнө бир жолудан ашык ичпеңиз, анткени магнийди ашыкча дозалап алууңуз мүмкүн
Кадам 4. Катуу ич катууну дарылоо үчүн рецептсиз стимулятордук ич алдырма каражаттарды колдонуңуз
Эгерде сиз башка дарыларды же слабительные каражаттарды колдонуп көрдүңүз, бирок дагы эле ичегиңизди ача албасаңыз, бисакодил же сенна-сеннозидди камтыган стимулятордук ич алдырма каражатты сатып алыңыз. Бул активдүү ингредиент ичеги -карындын жыйрылышын стимулдаштырып, ичегинин кыймылына уруксат берет.
- Биз сизге 1 күндө стимулятордук ич алдыруучу дарынын 1 дозасын гана колдонууну сунуштайбыз. Бул дарыны 1 же 2 күн катары менен колдонбоңуз.
- Стимулятордук ич алдырма каражатты колдонуудан мурун, башка ич катууга каршы дарыларды колдонуп көрүңүз. Стимулятордук ич алдырма каражаттар өтө көп колдонулса суусузданууга жана көз карандылыкка алып келиши мүмкүн.
Кадам 5. Ич алдырма дарылар ич катууга жардам бербесе, суппозиторий колдонуп көрүңүз
Ич катууну басаңдатуу үчүн бисакодил камтылган суппозиторийди сатып алып, аны акырын ануска салыңыз. 15 мүнөткө же суппозиторий эффекти сезилмейинче жана ичеги кыймылына болгон каалооңузду сезгенге чейин жатыңыз.
- Суппозиторийдин күчүнө кириши үчүн болжол менен 10-45 мүнөт талап кылынат. Күтүп жатканда даараткананын жанында ыңгайлуу абалды табыңыз.
- Шампалар абдан эффективдүү болгондуктан, аларды күнүнө бир жолудан ашык колдонууга болбойт.
Кеңеш:
Эгерде слабительные препараттар жана суппозиторийлер жардам бербесе, врачка чалып, клизма менен дарылоо керекпи деп сураңыз. Сунушталган чечим жана дозасы үчүн атайын дарыгерден сураңыз.
Кадам 6. 3 күндөн ашык ич катып калсаңыз, дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сиз ич катууга каршы дары-дармектерди жана дарыларды колдонуп көргөн болсоңуз, бирок эч кандай жыйынтык бере элек болсоңуз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Дарыгер тыгыз физикалык текшерүүдөн өткөрүп, ич катууга башка нерсе себеп болорун аныктайт. Эгерде сиз төмөнкү жагдайларга туш болсоңуз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз:
- Калтыратма
- Ашказан оорусу
- Газды өткөрө албай тамак сиңирүү
- Жүрөк айлануу же кусуу
- Ашказан шишип же ооруйт
- Ректалдык кан агуу
Метод 2 3: Диетаңызга була кошуу
Кадам 1. Ар бир тамакка клетчаткага бай дан азыктарын кошуңуз
Көпчүлүк адамдар күн сайын 20-35 булага болгон муктаждыкты канааттандырбайт жана бул ич катууга алып келиши мүмкүн. Нан, макарон, эртең мененки дан эгиндери жана сулу сыяктуу клетчаткага бай азыктарды жегенге аракет кылыңыз.
Жасмык, кара буурчак, буурчак, соя жана нокот сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү да буланын жакшы булактары болуп саналат
2-кадам. Күн бою клетчаткага бай мөмө-жемиштерди жегиле
Терини алма менен алмурутка калтырып, клетчатканы көп колдонуңуз же кара өрүк, анжир жана мейиз сыяктуу кургатылган жемиштерди жей бериңиз. Мөмө, апельсин жана брокколи сыяктуу жипчеге бай жаңы азыктарды жеш, заъдын массасын көбөйтө алат. Мындай тамак -аштарды ичүү организмдин ичегилер аркылуу заъды сүртүүсүн жеңилдетет жана ич катууну бошотот.
Кеңеш:
Жаңгактар да буланын эң сонун булагы. Була керектөөнү жогорулатуу үчүн жержаңгак, бадам же пеканды көп жегиле.
Кадам 3. Табурет массасын көбөйтүү үчүн күн сайын була кошулмасын алыңыз
Эгерде сиз дагы эле денеңиздин булага болгон муктаждыгын тамак-аштан канааттандыра албай жатам деп тынчсызданып жатсаңыз, анда 6-9 грамм була бар була кошумча сатып алыңыз. Пакетте колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана заъды өтүүгө жардам берүү үчүн адаттагыдан көбүрөөк суу ичкениңизди текшериңиз.
Була кошулмаларын капсула же порошок түрүндө сатып алыңыз
4-кадам. Узак сиңирилүүчү тамактарды ичүүдөн алыс болуңуз
Ич катуу менен күрөшүүгө аракет кылып жатып, клетчаткасы аз же такыр жок тамактарды жебеңиз. Мындай тамак -аштар сиңирүүнү жайлатып, заъды өтүүнү кыйындатат. Ич катканда төмөнкү тамактарды жебөөгө аракет кылыңыз:
- Картошка чипсы же картошка
- Фастфуд же тоңдурулган тамак сыяктуу кайра иштетилген азыктар
- Эт, айрыкча колбаса же хот -дог
- Сүт азыктары
- Ак нан же макарон
3 -метод 3: Суюктуктун алынышын көбөйтүү
Кадам 1. Заараны жумшартуу үчүн күнү бою суу ичиңиз
Ар бир адамдын күнүмдүк суюктукка болгон муктаждыгы ар башка болгону менен, айрыкча тамак -аштан була алууну көбөйтсөңүз, демейдегиден көбүрөөк суу ичишиңиз керек. Организмдин суюктукка болгон муктаждыгын канааттандыруу буланын натыйжалуу болушуна жардам берет, ал эми заъдын өтө катуу болуп калышына жол бербейт.
Жылуу суу жана тунук шорпо ичүү да ич катууну жеңүүгө жана организмдин суюктукка болгон муктаждыгын канааттандырууга жардам берет
2 -кадам. Ич катууну басуу үчүн кара өрүк, алма же алмуруттун ширесин ичиңиз
Бул мөмө -жемиш ширелеринин баарында ич алдыруучу таасири бар кант спирти сорбитол бар. Күн бою 1 же 2 стакан шире ичиңиз. Мындан тышкары, бул ширени колдонуу денеңиздин суюктукка болгон муктаждыгын канааттандырууга жардам берет.
Кант же таттуу кошулбаган ширелерди тандаңыз
Кеңеш: Ошондой эле, ичегилердин кыймылын стимулдаштыруу үчүн күнүнө 1 ирет кара өрүк же кызылча жегенге аракет кылсаңыз болот.
Кадам 3. Кадимкидей ичеги кыймылын стимулдаса, бир чыны кофе ичкиле
Кофе - диуретик. Андыктан сиз аны колдонууну чектешиңиз керек, болбосо суусузданып калышыңыз мүмкүн. Бирок, эгерде, адатта, бир чыны кофе ичүү, ичегинин кыймылын стимулдаштырууга жардам берсе, жөн эле бир чыны ичип көрүңүз, бул сиздин ич катууну бошотууга жардам береби.
Кааласаңыз, кофеин кошулбаган кофени ичип, тамак сиңирүү системасына дагы ушундай таасир этиңиз
4 -кадам. Ичеги кыймылын стимулдаштыруу үчүн сенна бар ысык чөптөн чай ичкиле
Сенна жалбырагын же порошогун камтыган чөп чайларды сатып алыңыз, бул табигый ич алдыруучу каражат. Даарат калганга чейин күнүнө 2 жолу бир чыны сенна чайын ичиңиз.
Чайдын күчүнө кирүү убактысы адатта 6-8 сааттын тегерегинде болот
Кеңеш:
Чөп чайга даамы жакпаса, ага бир кесим лимон же бир аз бал кошуңуз.
Кеңештер
- Тамак сиңирүүнү жакшыртуу үчүн ашказаныңызды күнүнө бир нече жолу укалап көрүңүз.
- Сиз ошондой эле Triphala же Dashamula сыяктуу аюрведикалык каражаттарды колдонуп көрсөңүз болот, бирок, айрыкча, эгер сиз башка дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Ичегилердин кыймылын стимулдаштыруу үчүн 20-30 мүнөт басып же чуркап көрүңүз. Жеңил көнүгүү ашказандагы кан агымын көбөйтө алат, андыктан сиз дефекацияга жардам берет.
- Эгер тез -тез ич катууга дуушар болсоңуз, дарыгерге кайрылыңыз. Догдуруңуз диетаңызды өзгөртүүнү сунушташы мүмкүн, мисалы, пробиотиктерди күн сайын иче баштоо.
