Жигит менен мамилеңиз бүттү, бирок сиз анын эмнени коё бергенин билишин каалайсыз. Сиз аны менен кайра байланышкыңыз келеби же жокпу, балким, сиз ага өзгөчө экениңизди жана ал сиз үчүн жоголгонун эске салгыңыз келет. Ал адам катары ким экенин, сиз ким экениңизди карап көрүңүз жана ага чынында эмне калтырганын көрсөтүңүз. Ага эмес, өзүңүзгө көңүл бурганыңыз оң. Андыктан, аралыкты сактап, жашооңузга оң өзгөрүүлөрдү киргизиңиз жана жаңы тажрыйбаларды кабыл алыңыз.
Кадам
Метод 3 3: Чек араларды куруу
Кадам 1. Дистанцияңызды сактаңыз
Ал качан жана качан сиз менен кайра сүйлөшө аларын чече албайт. Албетте, сиз анын чек араларын же өтүнүчтөрүн сыйлашыңыз керек, бирок эгер ал ачык болсо, аны менен качан, кантип телефон, текст же электрондук почта аркылуу сүйлөшүүнү өзүңүз чечесиз. Башында кыйын болушу мүмкүн, бирок аны машыктырсаңыз оңой болот.
- Эгерде сиз байланышты көзөмөлдөп турсаңыз, анда ал мындан ары сиз менен байланышууга эркиндиги жок экенин билет.
- Ажырашкандан кийин жок дегенде бир ай аралыкты сактап, анан кайра сүйлөшө баштаңыз.
- Мисалы, эгер сиз ага доктурга жазылуу керек экенин эскертип SMS жазсаңыз, азыр жасабаңыз. Ал сизге эмес, календарга таянуусу керек.
- Же болбосо, телефон чалып, сиздин сүйүктүү киноңуз телекөрсөтүүдө экенин билдириңиз. Анын ордуна попкорн жасап, тасмадан ырахат алыңыз.
Кадам 2. Позитивдүү өзгөрүүлөрдү кабыл алыңыз
Ажырашкандан кийинки убакыт - бул өзүңдү өнүктүрүүгө убакыт. Бул мурунку же башка бирөө үчүн эмес, өзүңүз үчүн. Сиз жаңы башталышка татыктуусуз. Эгерде сиз көптөн бери клубга кирүүнү же хоббини кызыктырсаңыз, азыр убакыт. Же, көптөн бери байланышпаган адам менен байланышкыңыз келсе, бул эң сонун убакыт. Сиз эмнени тандайсыз, өзүңүздү өзгөртүүгө уруксат бериңиз, кечээкиден жакшыраак болуңуз жана муну башка бирөө үчүн эмес, өзүңүз үчүн жасаңыз.
Мурункуңуз сиздеги оң өзгөрүүлөрдү байкап, ансыз жашап жана өсүп жатканыңызды түшүнөт. Бул, балким, аны сиз үчүн бактылуу кылат жана дээрлик өзгөрүүнүн бир бөлүгү болбогону үчүн өкүнөт
3 -кадам. Аны менен кандай мамиледе экениңизди аныктаңыз
Сүйүү бүткөндөн кийин кандай мамиледе болууну экөөңөр тең жакшы түшүнүшүңөр керек. Бирге, же жок. Кээде өз сөзүңдү карманыш кыйын, бирок мамилени улантууга же токтотууга болорун аларга билдирүү керек. Ажыратуунун варианттары жок, жана сиз анын кайтып келүүнү чечишин күтпөйсүз.
- Бул мамиле өзүн башкарууга, ошондой эле эмоционалдык ден соолукка басым жасайт.
- Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Эми биз ажырашып кеткенден кийин, биздин мамилебиз азыр кандай экенин жана ал кандайча өз ара аракеттенишерин аныкташыбыз керек. Бул жерде түшүнүк жок жана мен ачыктыкты каалайм."
Метод 2ден 3: Ишенимди күчөтүү
Кадам 1. Көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү денени, мээни жана жүрөктү сергитет. Башында каалайсызбы же жокпу, улантыңыз. Көнүгүүнү жаңы адатка айлантыңыз. Дене күчтүү болот, мээ жакшыраак иштейт жана жүрөк жайлуу болот.
Ай сайын мүчө болууну сунуштаган көптөгөн спорт залдары бар, демек, сиз машыгуу залынын бардык ыңгайлуулуктарын узак жана катуу келишимсиз аласыз
2 -кадам. Чогулууну унутпаңыз
Ал жерден чыгып, эс алып, жашоодон ырахат алыңыз. Бул мүмкүнчүлүктү колдонуп, адамдар менен баарлашып, сизди бактылуу кыла турган иштерди жасаңыз. Бул ошондой эле көптөн бери эңсеп жүргөн жаңы коомдук иштерди ачуу мүмкүнчүлүгү. Сиздин мурунку жашооңуз жаңы социалдык жашооңуз жөнүндө угат же интернеттен сүрөттөрдү көрөт, анан аларсыз жашоодон ырахат алып жатканыңызды түшүнөт.
- Достор менен жолугушуу
- Кечки тамак
- Кинотеатрдан караңыз
- Фестивалга барыңыз, ага бир күн бөлүңүз.
- Топтук жолугушууга кошулуңуз
- Хобби клубуна кошулуңуз
- Жаргон сүрөттөр менен ашыкча кылбаңыз, анткени бул ажырашкандан кийин башкарууну жоготуп жаткандай таасир калтырышы мүмкүн.
3 -кадам. Позитивдүү ой жүгүртүү
Биз ойлогондорду тартабыз деген ой бар. Демек, эгер сиз позитивдүү ойлосоңуз, анда позитивдүү энергияны да тартасыз. Ошондой эле, позитивдүү ойлорду колдонуу менен, көбүнчө эскертүүсүз кирип кеткен терс, өзүнө ишенбеген ойлорду басууга үйрөнөсүз. Позитивдүү ой жүгүртүү - бул адат, бирок натыйжасы татыктуу.
- Кичине башта. Көп ойлонгон терс нерселериңизди эстеп, аларды позитивдүү кылуунун жолдорун издеңиз. Анан башыңызга терс ойлор келсе, алардан арылып, ордуна позитивдүү ойлорду коюңуз.
- Мисалы, сиз өзүңүздү башкалар сыяктуу таланттуу эмес деп ойлойсуз жана эч качан ийгиликтүү боло албайсыз. Ошол терс ойлор менен күрөш. Сиз чындыгында фактыны эмес, коркууну жана тынчсызданууну билдирип жатасыз. Коркуу жана тынчсыздануу сезимине алдыруунун ордуна, оюңузду жакшыртыңыз. Мисалы, “Ар бир адамдын таланты бар. Мен азырынча талантымды таба элекмин ». Жана, "Ийгиликке жетүүнүн көптөгөн жолдору бар. Мен жашоонун көп тармагында ийгиликтерге жетиштим. Мен күн сайын ийгиликтүү болуунун жолун табам жана мындан ары жакшыруунун жолдорун издей берем ».
4 -кадам. Күчтүү жактарга басым жасаңыз
Сизде күчтүү жактар бар жана сиз ошол күчтүү жактарга көңүл бурушуңуз керек. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга көңүл буруу сизди өсүүгө жана ийгиликке жетелейт. Ийгилик сиздики жана аны башка эч ким ала албайт. Сиз муну өзүңүздүн талантыңызды колдонуп курасыз жана жашоодогу башка нерселер сыяктуу, муну канчалык көп кылсаңыз, ошончолук жакшы болот. Жана сиздин үзгүлтүксүз өнүгүүңүз жеке өнүгүү жана өнүгүү үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачат.
- Сиз профессионалдык күчтүү же жеке талантыңызды же көркөм жөндөмүңүздү эске алсаңыз болот. Чыныгы уникалдуу нерсени иштеп чыгуу үчүн күчтүү жактарыңызды бириктириңиз.
- Мисалы, сиз көп жылдан бери торт жасап келесиз. Сиз үй пирогун жасап, жакындарыңыз менен бөлүшкөндү жакшы көрөсүз. Сиздин жөндөмүңүздү жана рецепттериңизди баса белгилеген блог түзүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Же, балким, сиз татаал иштерди уюштурууда жана иштөөдө жакшы болушуңуз мүмкүн. Сизге көбүнчө көйгөйлөрдү чечүүнү каалаган адамдар кайрылышат, айрыкча, көйгөй аларды чечүү үчүн өтө чоң болгондо. Сиз бул көндүмдөрдү колдонуп, жеке жардамчы, ал тургай насаатчы катары кошумча бизнести баштасаңыз болот.
- Балким, сиз жаныбарларды жакшы көрөсүз жана көп убакытты ар кандай жаныбарлар менен баарлашкыңыз келет. Сизде дээрлик эмпатикалык байланыш бар окшойт. Ошол өзгөчө таланттан пайдаланып, жаныбарларды калыбына келтирүү үчүн баш калкалоочу жайда же зоопаркта ыктыярчы болуңуз.
5 -кадам. Өзүңүздү таанып алыңыз
Ажырашкандан кийин, "азыр эмне?" Тажрыйбаңызды башкалар менен бөлүшүүгө ушунчалык көнүп калгандыктан, өзүңүз менен байланышыңыз үзүлөт. Өзүңүздү таанып -билүү жана өзүңүздүн ким экениңизди, эмнени жактырып, эмнени жактырбооңузду жана диний жана саясий маселелерге болгон мамилеңизди алдыга жылдыруу үчүн маанилүү нерселер. Эгер сиз алдыга кадам таштай алсаңыз, ал эмнени коё бергенин көрөт.
- Жөнөкөй баштаңыз жана тизме түзүңүз. Көбүнчө көңүл ачуу үчүн эмне кылганыңызды, кандай укмуштуу окуяларды кылууну, кыялдагы эс алууларды жана хоббилерди камтыңыз. Мүмкүн болушунча көп тизмелерди кошуңуз. Ушул сыяктуу ойлорду жазуу жана жазуу өзүңүздү таанууга жардам берүү үчүн жетиштүү.
- Же болбосо, көзүңдү жумуп, жай дем алып, тынч отуруу менен формалдуу түрдө же жок медитация кыла аласың. Кабыл алыңыз жана эсиңизди тынчтандырыңыз, ошондо сиз өзүңүздү тынчсыз сезесиз.
3 -метод 3: Өзүңүздөн ырахат алыңыз
Кадам 1. Жаңы досторду табуу
Кээде ажырашуу бир нече досторун жоготуу менен коштолот, бирок сиз андай кылбасаңыз дагы, жаңы досторду табуунун эч кандай жаман жери жок. Бул мурунку досторуңузду унутушуңуз үчүн эмес, социалдык чөйрөңүздү кеңейтүүңүз керек. Жаңы достор жаңы тажрыйбаларды ачат, ошондой эле мурунку кызыңыздан алаксытууга жардам берет. Эгерде сиз жана мурунку күйөөңүз бир эле социалдык чөйрөнү бөлүшпөсөңүз, анда алар сизди дайыма текшере алышпайт жана бул сиздин калыбына келүүңүзгө мүмкүнчүлүк берет.
- Санарип доору жаңы адамдар менен таанышуу үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү ачты. Сиз жергиликтүү Facebook топторуна, MeetUp топторуна кошулсаңыз же форумдарга катышсаңыз болот. Бул топтор кызыкчылыктар (китептер, кино жанрлары, же ал тургай музыка), география (шаар, өлкө, коңшу) же бөлүшүлгөн тажрыйба (ата -энелер, ажырашуу, согуш ардагерлери) жөнүндө болушу мүмкүн.
- Мындан тышкары, китеп дүкөндөрүндө жана кофе дүкөндөрүндө кызыкчылыктары же максаттары бир адамдар үчүн дайыма жолугушуулар өткөрүлүп турат.
- Эгер сиз дагы эле студент же колледж студенти болсоңуз, анда, албетте, мектепте же кампуста сиз кошула турган социалдык, спорттук жана академиялык клубдар бар.
2 -кадам. Өзүңдү эркелет
Сиз өзүңүздү адаттагыдай чектеген нерсеңиз менен сыйлоого укуктуусуз. Өзүңүздү бир аз эркелетип, бир жакка барыңыз, өзүңүз менен сүйлөшүңүз, же көптөн бери издеп жүргөн сумкаңызды сатып алыңыз. Чындап ырахат алган бир -эки нерсени ойлонуп көрүңүз жана андан ырахат алыңыз.
- Жалгыз саякаттап же эс алууга аракет кылыңыз. Жаңы жерлерди изилдөө же жаңы тажрыйба алуу үчүн убакыт бөлүңүз.
- Өзүңүздү белекке тартуулаңыз. Балким, массаж пакетине бир аз акча коротууга же көптөн бери эңсеп жүргөн идиштерди сатып алууга убакыт келип жетти.
- Мисалы, китеп дүкөнүнө, кечки тамакка же киного барыңыз.
3 -кадам. Өзүңүзгө боорукер болуңуз
Сиз башкаларга жакшы мамиле кылуу өтө маанилүү экенин билесиз, анткени ал адамдарга жардам берип, аларды жакшы сезе алат. Бирок, кээде өзүңүзгө жакшылык кылууну унутасыз, өзгөчө азыр. Сиз көбүнчө башкаларга кам көрдүңүз, эми өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт келди. Ал сенин боорукердигиңди жоготкону үчүн өкүнөт.
- Жумушка баратып кафеге барыңыз.
- Өзүңүздү жаңы кийим, жаңы оюн же жаңы машыгуу шаймандары менен сыйлаңыз.
- Өзүңүздү мактаңыз, күн сайын мактай турган бир нерсени табыңыз.
- Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз.
4 -кадам. Көңүл ачыңыз
Сиз мурунку күйөөңүздүн өкүнүшүн каалайсыз, бирок эң негизги көңүл сиздин бактыңызга бурулушу керек. Ал жакка чыгып, көңүл ачыңыз. Ал өкүнүп жатабы же жокпу, ойлонбоңуз. Сиз анын сезимдерин башкара албайсыз. Бирок, сиз көңүл ачып, досторуңуз менен сейилдеп, мини-гольф ойноп, сүзүп, лагерь жана башка кызыктуу иштерди жасай аласыз.
5 -кадам. Жаңы адатты жаратыңыз
Бул күн тартибин өзгөртүүдөн бир аз башкача. Жаңы адатты түзүү, кайра -кайра жасала турган болсо, экинчи позицияга айлана турган жаңы позитивдүү мамилени калыптандырууну билдирет. Бул жаңы адат жашооңузду жакшыртууга же сизди бактылуу кылууга багытталып түзүлүшү керек. Кантсе да, бакыт сен үчүн жакшы жана башкаларга жагымдуу.
- Сиз күн сайын эртең менен чет тилинин лексикасын үйрөнүү же жаңылыктарды 20 мүнөт окуу сыяктуу үйрөнүүгө негизделген адаттарды түзө аласыз.
- Жаңы адаттар физикалык көнүгүүлөр болушу мүмкүн, мисалы, күн сайын эртең менен 2 мүнөт отуруу жана түртүү.
- Же рухий мүнөздөгү адаттар, мисалы, ыйык китепти же диний китепти ар түнү жарым саат окуу.
Кеңештер
- Мурунку күйөөңүз менен достук мамиледе болуңуз. Аны атайылап этибарга албаңыз, бирок аралыкты сактаңыз.
- Ал сендей уникалдуу жана өзгөчө адамды жоготуунун жоготуучусу. Андыктан, өкүнбөңүз. Ал жерде дагы көптөгөн эркектер бар.
- Жылмайып, ар дайым бактылуу экениңизди көрсөтүңүз. Бул анын кайтып келгиси келгендигинин себеби болушу мүмкүн.
- Ансыз жакшыраак экениңизди көрсөтүңүз.
- Эгер ал сени чындап кааласа, ал сени кайра утуп алууга аракет кылат. Ал сенин татыктуу экениңди түшүнүшү үчүн, ал сенин сүйүүңдү жеңүүгө аракет кылышы керек.
- Баары ишке ашпай калса, бойдок болуп жашоодон ырахат алыңыз.
