Жан аябастык кылуу - бул жамааттын муктаждыктарын өзүңдөн жогору коюу жана ар дайым өз атынан иш кылуу. Жан аябастык менен иш кылуу оңой эмес, бирок муну канчалык көп жасасаң, ошончолук боорукер жана берешен болосуң. Эгерде сиз башкаларга жакшы сезүүгө жардам берүү үчүн жана бул дүйнөнү жашоого ыңгайлуу кылуу үчүн кандайдыр бир нерселерди жасоону адатка айландырсаңыз, анда жан аябастык чындыгында сизди бактылуу кыла тургандыгын көрөсүз.
Кадам
3 -метод 1: Риясыз ой жүгүртүүнү өнүктүрүү
Кадам 1. Горизонтуңузду кеңейтиңиз
Өзүмчүл болуу жеке иштериңизди көрө билүүдөн башталышы керек жана башкаларга, ал тургай сиз көрбөгөндөргө боорукердикти өрчүтүүгө аракет кылышы керек. Эгерде сиз дайыма өзүңүздүн көйгөйлөрүңүз жана статусуңуз менен гана алек болсоңуз, анда жан аябастык менен иш кылууга убактыңыз же күчүңүз жетпейт. Жан аябастык менен аракеттенүүнүн биринчи кадамы - айланаңыздагы жашоо жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу. Төмөнкү жолдор менен сиз өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү кеңейте аласыз:
- Башка адам сүйлөп жатканда угуңуз. Көңүл буруңуз, кимдир бирөө көйгөйдү айтып жатканда же сизге кызыктуу окуя айтып жатканда, оюңуздун башка жакка кетишине жол бербеңиз. Өзүңүзгө башкалардын жашоосуна толугу менен кирүүгө уруксат бериңиз.
- Жаңылыктарды окуңуз, көрүңүз же угуңуз. Буларды жасоо менен сиз дүйнөдө жана өз шаарыңызда кандай чоң окуялар болуп жатканынан көбүрөөк кабардар болосуз.
- Романдарды окуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көркөм адабият окуу сиздин эмпатия жөндөмүңүздү жакшыртат.
- Андан ары изилдөө үчүн бир нече суроолорду тандаңыз. Айланаңызда эмне болуп жатканына көңүл буруңуз. Сиздин жамаатка кандай маанилүү маселелер таасир этет? Мисалы, балким сиздин шаардагы дарыя катуу булганган жана адамдардын ооруп калышына себеп болушу мүмкүн. Көбүрөөк билгиңиз келген теманы тандап алыңыз, анан аны тереңирээк түшүнүү үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк окуңуз.
2 -кадам. Башка адамдын сезимин түшүнүүгө аракет кылыңыз
Эмпатия жана жан аябастык дайыма чырмалышып турат. Эгер сиз кимдир бирөөнүн кандай сезимде экенин түшүнө алсаңыз, анда ал адамга жан аябастык менен мамиле кыла аласыз. Сиз эч качан жолуктурбаган адамдарга боор ооруй аласыз.
Өзүңүздү башка бирөө туш болгон кырдаалда элестетүүгө аракет кылыңыз. Эгер көйгөйгө өзүңүз дуушар болсоңуз, анда кандай сезимде болмоксуз? Сизге кандай мамиле кылууну каалайт элеңиз?
3 -кадам. Эч ким билбесе да, жан аябаңыз
Өз кызыкчылыгын ойлобогон адамдар кылган иштери үчүн сыйлык күтпөстөн, боорукердик жана берешендик кылышат. Алар муну жасашат, анткени бул жакшы нерсе жана эгер мүмкүн болсо башка бирөөгө жардам берүү жагымдуу. Анонимдүү кайрымдуулук кылуу - эч нерсе күтпөстөн берешен болуунун жакшы жолу.
4 -кадам. Башкалардын бактысына ырахат алыңыз
Башка бирөөнү бактылуу кыла алуунун чоң кубанычын башыңыздан өткөрдүңүз беле? Чыныгы жан аябастыктын мүмкүн экенине күмөн санагандар бар, анткени бул иш чындап чоң бакыт алып келиши мүмкүн. Жан аябастык чындыгында өзүңүздү биринчи орунга коюп жатабы деген суроо менен алек болуунун ордуна, башкаларга жардам берүү жөндөмүнөн келип чыккан бакыт сезиминен ырахат алыңыз. Эгерде сиз башкалардын бактысынан ырахат алсаңыз, анда жан аябастыктын башка жолдорун таба аласыз.
Кадам 5. Жан аябас адамды сизге үлгү кылыңыз
Жан аябастык кылуу дайыма жагымдуу. Башкалардын муктаждыктарын өз кызыкчылыгыңыздан өйдө коюу, адатта, пайдалуу, бирок өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек болгондо башкалардын кызыкчылыгын биринчи орунга коюу өтө кыйын. Демек, өзүңүз үчүн үлгү боло турган жан аябаган адамдын болушу пайдалуу.
- Сиз "жан аябас" деп сүрөттөй турган адамды - сиз тааныган адамды, атактуу адамды, диний ишмерди - же башкалардын пайдасы үчүн иштерди кылууга көнгөн адамды табыңыз. Алар кандай жан аябастык менен кылышты? Бул аракеттин кесепети кандай болот?
- Эгерде сиз дагы эле өзүмчүл болуу чечимин кабыл алуу менен күрөшүп жатсаңыз, өзүңүзгө бул адам эмне кыларын сураңыз жана жообуңузда күч табууга аракет кылыңыз.
3 методунун 2: риясыз тандоо
Кадам 1. Өз кызыкчылыгыңыз үчүн башкаларга зыян келтирбеңиз
Эң чоң тортту алып, аны эжеңиз менен бөлүшкүңүз келбесе же эң жакшы досуңуздун сүйгөнүнүн көңүлүн буруу үчүн абдан таасирдүү чечим кабыл алсаңыз, бул чоң нерсе эмес окшойт. күн көрүш үчүн башка бирөөнүн көңүлүн оорутуу. сенин каалоо. Бул аракет сиз үчүн жакшы болбойт. Эң татаал тандоолор болсо да, риясыз чечим чыгарууга аракет кылыңыз.
Кармалбай турганыңызга ишенсеңиз да, калп айтууга, уурдоого же жасалган жаман иштерди жаап -жашырууга азгырылыңыз
2 -кадам. Убактыңызды эч кимге караганда баалабаңыз
Сиз почтага же азык -түлүк дүкөнүнө кезекке турууну чыдамсыздык менен күтө турган адамсызбы? Кыжаалат боло баштаганда, бөлмөдө отургандардын баары сеникиндей баалуу жашоого ээ экенин унутпа. Эгер муну эсиңизде тутсаңыз, чыдамсыздык сизге жакшы адам болууга тоскоол болуп жатканда, жан аябастык менен мамиле кыла аласыз.
Көйгөйлөрүңүздү башкаларга жүктөбөңүз. Эгер сиз жаман күн өткөрсөңүз, бул анын айынан башка адамдарды азапка салууга укугуңуз бар дегенди билдирбейт
3 -кадам. Көбүрөөк адамдарга жардам бере турган тандоо жасаңыз
Эгерде сиз ар дайым досторуңуздун же өз үй -бүлөңүздүн каалоолорун чоң коомчулуктун муктаждыктарынан жогору койсоңуз, бул сиз толугу менен жан аябас экениңизди билдирет. Кантип мүмкүн болушунча көп адамдардын каалоосун аткарууга болот, эгерде сиз эң жакын адамдарыңызга гана жардам берсеңиз? Айланаңыздагы башкаларга үлгү болуңуз жана баарына эң жакшы тандоо кылыңыз.
4 -кадам. Кечир жана унут
Эгер кимдир бирөө сизге жамандык кылып, кечирим сураса, колуңуздан келгендин баарын кылыңыз жана таарынбаңыз. Өзүмчүл болбоонун жолу - башка бир адамдын көз карашы менен бир жагдайга кароо жана таарынычты жана жек көрүүнү кармангандан көрө, тынчтыкты, сүйүүнү жана кечиримдүүлүктү өрчүтүү ар дайым жакшы экенин түшүнүү. Сага жамандык кылган адамды кечирүү өтө кыйын болушу мүмкүн, бирок бул жан аябастыктын сулуулугу.
3 методу 3: риясыз иштерди кылуу
Кадам 1. Волонтер, убактыңызды жана тажрыйбаңызды бөлүшүңүз
Бул жан аябастык менен машыгуунун эң сонун жолу. Сиз ыктыярдуу түрдө убактыңызды жана тажрыйбаңызды алсаңыз, алган сыйлыгыңыз татыктуу сезим, анткени сиз жамаатыңызга жардам берүү менен алектенгенсиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, волонтерлук иш жүзүндө бакытты арттырат жана узак жашоону камсыздайт. Ыктыярчылыктын сансыз жолдору бар, андыктан эмнени каалаарыңызды чечиңиз жана салым кошо турган жолдорду пландаңыз.
- Үй-жайсыз баш калкалоочу жайлар, шорпо ашканалары жана муктаж болгондорго жардам берүү үчүн иштеген башка коммерциялык эмес уюмдар дайыма ыктыярчыларга муктаж.
- Эгерде сизде колдонгуңуз келген белгилүү бир жөндөмүңүз бар болсо, анда сиздин жардамыңыздан пайда ала турган уюмдун ичинде жумуш орундарын издеңиз. Мисалы, эгер сиз белгилүү бир адистикке ээ болгон мугалим болсоңуз, анда жергиликтүү китепканаңызда жазуу жана окуу сабактарын бере аласыз.
- Волонтермат.com сыяктуу сайттар ар кандай жамааттарга кошулуу мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө маалымат берет.
Кадам 2. Колуңуздан келгенди садага кылыңыз
Акчага жана товарга кайрымдуулук кылуу - бул мүмкүн болушунча тез -тез жасоо керек болгон жан аябас иштерди жасоонун дагы бир жолу. Бирок бул мүмкүнчүлүгүңүздөн тышкары кайрымдуулук кылыңыз дегенди билдирбейт. Бюджет түзүңүз жана канча бере аларыңызды аныктаңыз, андан кийин дагы курмандыкка баруу керек болсо да, бул сумманы тартууга милдеттенме алыңыз.
- Белгилүү бир сумманы үзгүлтүксүз берүүнү каалаган бир нече кайрымдуулукту тандаңыз.
- Жооп сурагандарга кайрымдуулук кылуу - бул күн сайын кыла турган жан аябас жакшылык.
- Тамак -аш, кийим -кече жана башка нерселерди үй -жайсыз адамдар үчүн баш калкалоочу жайларга, кырсыктан жапа чеккендерге жардам берүүчү уюмдарга, жаныбарлардын баш калкалоочу жайларына жана башкаларды берүү - берүүнүн дагы бир жакшы жолу.
Кадам 3. Ар дайым досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө жардам берүүгө даяр
Уюлдук телефондорубузду өчүрүп, күнүмдүк түйшүктөн баш тарткысы келген учурлар болот. Бирок, муну өтө тез -тез жасап туруу сиздин жардамыңызга муктаж болгондо досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө жардам берүүгө дайым даяр эмес болот. Ар дайым жооп берүүгө даяр турган жолду табыңыз жана жакындарыңызга муктаж болгондо жардам бериңиз.
4 -кадам. Күнүмдүк иштерде жан аябаңыз
Поезддеги ордуңузду улгайган адамдарга жана кош бойлуу аялдарга бериңиз. Сизден кийин өтө турган адамдар үчүн эшикти кармоого жардам бериңиз. Эгер кийинки столдо отурган адамдын акчасы түгөнүп баратканын көрсөңүз, эсепти төлөңүз. Ар дайым толугу менен өзүмчүл болуу мүмкүн эмес - баарынын тамагына акча төлөй албайсыз же көйнөгүңүздү муктаж болгондорго бере албайсыз - бирок күнүмдүк жашооңузда өзүмчүл болбоонун маанилүү жолдорун табууга аракет кылыңыз.
5 -кадам. Өзүңүзгө көңүл бурууга убакыт бөлүңүз
Эгер энергияңызды калыбына келтирүүгө убакыт бөлбөсөңүз, өзүмчүл болуу эмоционалдуу зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиз дайыма башка адамдардын каалоолорун аткарып жатканыңызды байкасаңыз жана "ооба" деп айта турган болсоңуз, анда артка чегинип, бир азга өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек. Эгерде сиз физикалык жана эмоционалдык жактан дени сак болбосоңуз, анда башкаларга "жардам берүү" үчүн күчүңүз жетпейт, андыктан өзүңүзгө дайыма кам көрүүнү тактаңыз.
