Мамиленин бүтүшүнүн көптөгөн себептери бар; кээде бул сүйүү окуясынын аягы түбөлүктүү, кээде жок. Эгерде сиз мамилеңиз чындап эле бүтө элек деп ойлосоңуз, анда аны менен мамилеңизде эмне бар экенин талдап, кайра баштоо үчүн аны менен ажырашууну ойлонуп көрүңүз. Бул жерде мурунку күйөөңүз менен жарашууга жардам берүүчү бир нече ыкмалар бар.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Каталарды оңдоо
Кадам 1. Кайра ойлон
Адатта мамилелер күтүүсүздөн жана эскертүүсүз бүтпөйт, эгер сиз туура эмес кылган болсоңуз да. Мурунку сүйлөгөн сөзүңүздү же бактысыз экениңизди эстегенге аракет кылыңыз. Бул өзгөчөлүктөр төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- Ар дайым алыста экениңизге же жетиштүү көңүл бурбай жатканыңызга нааразы.
- Кайда баратканыңар же эмне үчүн бир нерсе кылып жатканыңар сыяктуу бир нерсе айтканыңарда күмөн санайсыңар.
- Сиз аны эч качан жалгыз калтырбаганыңызды сезип жатканыңызды айтыңыз (дени сак мамиле кимдир -бирөөнүн кээде муздашы үчүн мейкиндик жана убакыт бериши керек).
- Ал сен ага бербеген нерсени каалайт дейт.
- Эч качан үй жумуштарына жардам бербей турганыңызга даттанышат.
2 -кадам. Ачууланбаңыз
Ыйлоо - бул оор эмоциялар менен күрөшүүнүн табигый бөлүгү, бирок ачуулансаңыз да, тынч болуңуз. Өнөктөшүңүзгө кыйкырсаңыз, ал сиз менен элдешүүнү каалабайт. Эгерде сизде тынч болуу кыйын болсо, бул жерде сиз аракет кыла турган нерселер:
- Алыстагыла. Сиз мындай деп айта аласыз: "Мен азыр эмоционалдуумун, мен биринчи кезекте бири -бирибизден алыстай алабызбы, мен тынчып, чыныгы сезимдеримди билдире аламбы?"
- Уктоо. Мурунку адам менен сүйлөшүүнү баштоодон мурун, пландап жүргөнүңүздү айткыңыз келгенине ынануу үчүн 24 саатты колдонуңуз. Ал ошол эле нерсени айтса, анын реакциясын жана сиздин реакцияңызды карап көрүңүз.
- Терең тынчтандыруучу дем алыңыз же өзүңүздү эс алдырган жерде элестетиңиз.
- Кат жазыңыз (же электрондук почта), анан аны жөнөтүүдөн бир күн күтө туруңуз. Сиз өзүңүздүн оюңузду алдын ала жазып койсоңуз жакшы болот, анткени сиздин өнөктөшүңүз окуганга же укканга чейин айтканыңызды ойлонууга убактыңыз болот жана сиз акыркы мүнөттө эмне айткыңыз келгенин кокусунан өзгөртүп же унутуп калбайсыз.
3 -кадам. Сураңыз
Эгер сиз эмне ката кетиргениңизди билбесеңиз жана аны түшүнө албасаңыз, жөн эле мурунку күйөөңүздөн сураңыз. Эгер сиз анын ачуусун келтирүү үчүн бир нерсе кылганыңызды билсеңиз да, аны оңдоо үчүн кыла турган бир нерсе барбы деп сураңыз. Колдонулушу мүмкүн болгон кээ бир мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- - Эмне үчүн ачууланып жатканыңызды айта аласызбы?
- "Биздин мамилени бекемдөө үчүн эмне кылсам болот?"
- "Мен жакшыраак кыла турган нерсе барбы?"
- - Кандай жүрүм -туруму мага жинденди?
- "Мен сизге бере албаган нерсе керекпи?"
4 -кадам. Кечирим сураңыз жана жоопкерчилигиңизди мойнуңузга алыңыз
Эгерде сиз мамилеңиздин бузулушунун булагын мурунтан эле билсеңиз, болгон окуя үчүн чындап өкүнүп жатканыңызды айтыңыз. Эмне болгонун билбесеңиз да, "баары туура эмес" болгону үчүн кечирим сураңыз. Ката үчүн жоопкерчиликти алыңыз жана эмне үчүн мурда бир нерсе кылбаганыңызды түшүндүрүңүз. Жакшы сөздөрдүн мисалдары:
- "Мен чындыгында _ каалаганыңызды билбегеним үчүн өкүнөм"
- "Мени эмнеге таштап кеткениңди билбейм, бирок катам үчүн чындап өкүнүп жатам. Менин катамды оңдоо үчүн эмне кыла алам?"
- "Билем, мен сени _ болгондо капа кылдым, бирок сени жоготуум сен мага _ караганда маанилүү экениңди түшүндүм. Чынында мен _ өкүнөм жана муну эч качан кылбайм".
- "Билем, мен _ каалагандай кыла албайм, бирок бул сиз үчүн абдан маанилүү экенин түшүнгөн жокмун жана чындыгында бул үчүн өкүнөм. Мен мындан ары сизди биринчи орунга коём деп убада берем."
- "Мен _ үчүн көп чыкканымды билем, мен аны жек көрөм, бирок бул убактылуу нерсе жана бул бүткөндөн кийин биздин мамилебиз жакшырат. Мен да сага окшош канчалык оор экенин сезем, мен чындыгында Кечиресиз, анткени бул буга чейин болгон. Мени менен бирге сизге жардам берүү үчүн бир нерсе кыла аламбы?"
5 -кадам. Ал нааразы болгон нерсени өзгөртүңүз
Кечирим сурагандан кийин, жөн эле сүйлөбөй, иш кылуу маанилүү. Мурунку ойлоруңуздан жана жоопторуңуздан кандай гана көйгөйлөр болбосун, азыр аларды чечүү убактысы келди. Эгер дагы деле эмне кылууну билбей жатсаңыз, көбүрөөк суроолорду бериңиз. Мисал катары:
- Эгерде ал сенин жанында эмес экениңе нааразы болсо, мамилеңе убакыт бөл. Кечки тамакка чогуу чыгууга же жумасына бир жолу үйдө чогуу тамактанууга аракет кылыңыз (же андан да көп!). Аны менен болгон мамилеңизге чындап кам көрөрүңүздү көрсөтүү үчүн дагы бир нерсени курмандыкка чалыңыз.
- Эгерде ал өзүн баалабайм десе, ага көбүрөөк ыраазычылык билдирүүгө аракет кылыңыз (чын жүрөктөн!), Жана жашоосун жеңилдетүү үчүн кыла турган тапшырмаңызды тандаңыз.
- Эгерде сиз аны алдап жатсаңыз, анда ал ушул убакка чейин кайда жүргөнүңүздү суроого негиз жок экенин текшериңиз. Ал сизге ишенээрин көрсөтүшүңүз керек. Үйгө келем деп убада кылганыңызда үйүңүзгө барыңыз, ал эми досторуңуз менен сүйлөшүп жүргөнүңүздө, аны калп айтпаганыңызды көрсөтүү үчүн досуңуз менен сүйлөшүүсүн сураныңыз.
- Эгер ал эч качан эч нерсе кылбайсың деп нааразы болсо, сыртка чыгып хобби менен алектен! Сиз ошондой эле кээ бир сабактарды өтүп, жаңы көндүмдөрдү өркүндөтө аласыз (алар акча табабы же жокпу).
Кадам 6. Компромисске барууга аракет кылыңыз
Эгерде бири -бириңиз менен мамилеңиздин үзүлүшүнө алып келген маселелер болсо, компромисс - бул эффективдүү ыкма. Көйгөйдүн эмне экенин талкуулаңыз (тизме түзүү - жакшы идея), анан экөөңүз тең мамиленин жакшы болушу үчүн бир нерсени курмандыкка чалууга макул болосуз.
-
Адам үчүн кээ бир нерселер маанилүү эмес экенин эске алууну унутпаңыз. Мунун мааниси же сиз үчүн канчалык кыйын экенине негизделген баланс.
Мисалы, эгер тактык сиз үчүн же экөөңүз үчүн өтө маанилүү болсо, сиз же сиздин өнөктөшүңүз тактыкка маани бербесе, бир жерге чогуу барууга даярданып жатканыңызда адилеттүү компромисс болмок, тактыкка маани бербеген адамдар уруксат беришет. башка адам дайыма өзүнүн графигин иретке келтирүүнү каалаган, ошондуктан алардын бири да кечикпейт
3төн 2 бөлүк: Жаңы мамилелерди куруу
Кадам 1. Ук
Өнөктөшүңүз бир нерсе десе, ага көңүл буруп, ага көңүл буруңуз. Ошондой эле алар муну билиши керек. Муну жасоонун кээ бир жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Окуган же көргөн китептериңизди коюп, жаап, телевизорду өчүрүңүз.
- Чарчабаңыз, саатыңызды караңыз, же тырмагыңызды тиштеп албаңыз.
- Сүйлөшүп жатканда өнөктөшүңүзгө көңүл буруңуз.
- Анын айтканын кайтала. Ал сүйлөп бүткөндөн кийин, "Менин укканымдын баары сенсиң" деп айт жана анын айткандарынын кыскача мазмунун кош. Эгерде ал сиздин резюмеңизди туура деп ойлосо, анда улантыңыз. Болбосо, ал эмнени айтып жатканын түшүнгөнүңүзгө чейин тактап берүүсүн сураныңыз.
2-кадам. Дененин тилине жана эмоцияга алдырыңыз
Сөз менен жеткирүү мүмкүн болбогон көп нерселердин кээ бир белгилери:
- Турууда жана отурууда чыңалуу (колдору кайчылашуу - ачуулануунун жана чыдамсыздыктын белгиси).
- Бетиндеги нейтралдуу сөздөрдөн башка бардык сөздөр (эгер ал абдан толкунданып жатса, бул көңүл ачууга кошулууга чакыруу. Эгерде ал кайгылуу көрүнсө, балким симпатияны каалайт).
- Моюнга, кулакка жана бетке тийүү - бул коопсуздуктун белгиси. Бул белгилер анын эмне жөнүндө сүйлөшкүсү келбегенин билдириши мүмкүн.
3 -кадам. Коргонууга алдырбаңыз жана жыйынтык чыгарууга шашылбаңыз
Көп адамдар ачууланганда жыйынтык чыгарууга жакын келишет жана бул сиздин өнөктөшүңүз айткысы келген нерсени (көбүнчө сынды) угуп жатканыңызды билдириши мүмкүн. Эгерде ал сиздин жүрүм -турумуңуз боюнча өзүнө жакпаган нерсени түшүндүрүүгө аракет кылып жатса, анда эки тарап тең айтылгандарды жана жоопторду түшүнгөнү жакшы экенин унутпаңыз.
4 -кадам. Байланыш
Сизди бир нерсе түйшөлтүп жатса, айт. Эгер өнөктөшүңүз бир нерсени жашырып жатканын сезсеңиз, андан сураңыз. Баардык байланыш линияларын ачыңыз. Чынчыл, бирок боорукер болуу маанилүү. Байланыш процессин жөнөкөйлөтүү үчүн кээ бир кеңештер:
- "Сиз ар дайым _" же "Сиз эч качан _" деп айтпаңыз. Бул экөө тең чындыкка дал келбейт жана өнөктөшүңүздү коргонууга коёт.
-
"Мен _ сезем" деп баштаңыз. Сиз ар дайым сезимдериңизге чынчыл болосуз жана бул сиздин өнөктөшүңүздүн коргонууга ЭМЕС болушунун эң сонун жолу, анткени сиз алардын жүрүм -турумуна нааразы эмессиз.
"Мен сени сезем _" дегенден алыс болууга аракет кыл. Бул сүйлөмдү "мен" деген теманы колдонуу менен пакеттөөгө болот. Мисалы, "мен эч качан идиш жуубайм деп ойлобойм" деп айтуунун ордуна, "мен дайыма идиштерди жасайм деп ойлойм" деп айт
- Үзгүлтүккө учуратпаңыз. Эгер өнөктөшүңүздүн сөзү бүткөнүнө же жок экенине толук ишенбесеңиз, аларга бир нече секунд унчукпай туруңуз, андан кийин алар бүткөнбү же жокпу деп сураңыз.
5 -кадам. Сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз
Бул сиздин мамилеңиздеги чыңалууну жана "биз сүйлөшүшүбүз керек" деген сөз менен коштолгон коркунучту болтурбоо үчүн пайдалуу кеңештер. Өзүңүздүн мамилеңиздеги бардык маселелерди (чоң же кичине) сүйлөшүү үчүн жумасына бир жолу же айына бир жолу график түзүңүз, ошондо ажырашууга алып бара турган чоң кыйынчылык болбойт.
Ошондой эле сүйлөшпөө үчүн убакытты пландаштырсаңыз болот. Мисалы, эгер сиз жумуштан кийин дайыма чарчап көрүнсөңүз, анда биринчи 15 мүнөт (жарым саат, эки саат же башка) сиздин эс алуу убактыңыз экенине кошулуңуз, ошондо экөөңүз бири -бириңизди тынчсыздандырбайсыз
3төн 3 бөлүк: Улантуу
Эгерде сиз жогоруда айтылган жолдордун бардыгын сынап көргөн болсоңуз жана андан чыгуунун жолун таба албасаңыз, анда жашооңузду улантуу керек дегенди билдирет. Эгер сиз жакшы жакка өзгөрсөңүз, мурунку адамыңыз сиздин жаңы адам болуп өскөнүңүздү көрүп, сиз менен элдешкиси келет. Бирок буга көңүл бурбаңыз, анткени ал иштебейт. Чынында эле жашооңузду улантууну каалашыңыз керек.
1 -кадам. Кыйналган адамдай мамиле кылбаңыз
Мурунку адамыңыз менен жарашкыңыз келгенин жана мамиленин бүткөнүнө капаланып жатканыңызды ачык айтканыңыз туура, бирок эмоцияңызды таштабаңыз. Жылмайып коюңуз, шайыр жана позитивдүү адам болуңуз, жана азапыңызды көрсөтпөңүз. Тескерисинче, бактылуу экениңизди билдириңиз, акырындык менен, бирок бул чындыкка айланат.
2 -кадам. Жаңы досторду табыңыз
Досторуңуздун көбү мурунку күйөөңүз менен дос болсо, бул абдан маанилүү кадам. Кийинки кадамда айтылгандай, ар кандай иш -аракеттер жаңы адамдар менен таанышуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Бул сизге мурунку күйөөңүз менен ажырашкандан кийин жаңы досторду табууга аракет кылып жатканыңызды айтууга жардам берет, бирок аларды канчалык азап чегип жатканыңыз жөнүндө өтө көп маалымат менен толтурууну унутпаңыз!
3 -кадам. Сыртка чыгып, бир нерсе кылыңыз
Жаңы хобби түзүңүз, жаңы адамдар менен таанышыңыз жана көңүл ачыңыз! Сиз аракет кыла турган кээ бир нерселер:
- Досторуңуз менен баарлашыңыз (эгер кааласаңыз, "өнөктөш жок" эрежесин түзө аласыз).
- Жаңы клубга кошулуңуз жана клубдун иштерине катышыңыз.
- Дайыма жасагыңыз келген долбоорду жасаңыз.
- Бир нече сабак алыңыз - бул адамдар менен жолугушууну жана жаңы хоббини түзүүнүн эң сонун жолу.
4 -кадам. Мурунку жашооңуздан арылыңыз
Бул жөнүндө дайыма ойлонуу калыбына келтирүүгө жардам бербейт жана аны менен убара болбош керек. Муну кылуунун кээ бир жакшы жолдору:
- Аны сиз колдонгон социалдык тармактардын вебсайттарынан алып салыңыз.
- Телефонуңуздагы номерди жок кылыңыз.
- Досторуңуздан ал жөнүндө айтпоону сураныңыз.
- Теманы өзүңүз көтөрбөгөнгө аракет кылыңыз. Кыйынчылыктар болсо, досторуңуздан жардам сураңыз. Сиз муну мурунку темаңызды көтөргүңүз келсе же мурунку досторуңуздан мамилеңиздин аякташы жөнүндө айта баштаганда теманы өзгөртүүсүн суранганыңызда кыла аласыз.
5 -кадам. Башка бирөө менен таанышуу
Анын ордуна башка эч кимди таба албайм деп ойлобосоңуз да, эң жакшы оюнуңузду ойноп, жакшы кыз табууга аракет кылыңыз. Аны мурунку күйөөңүз менен салыштырбаңыз, бирок ага жаккан нерсени табыңыз. Жаңы адамдар менен таанышуу кыйын болуп жатса, дал келүү веб -сайтын колдонуп көрүңүз же эски досторуңуз менен чыгып, жаңы жигит издеп жатканыңызды көрсөтүңүз.
Эскертүү
- Качан катаал мамиледе калганыңызды билиңиз. Эгер өнөктөшүңүз: "Сиз менден жакшыраак эч нерсе кыла албайсыз" же "Менсиз бузулгандыктан мага керексиз" десе, ишенбеңиз. Бул мамиледеги кызмат абалынан кыянаттык менен пайдалануу жана андан алыс болууңуз керек!
- Эгерде сиз: "Жок, мен сиз менен сүйлөшкүм келбейт" деген так жоопту уксаңыз, аны кабыл алып, жашооңузду улантыңыз. Карым -катнашты улантуу үчүн аны иштеткиси келген эки адам керек, жана сиз мурунку күйөөңүздү дайыма кубалап жүрүп эч нерсе ала албайсыз.
- Эгерде мурунку күйөөңүз сизди көргүсү келбесе, чек араларды урматтаңыз. Ал каалаганын бербеген адам менен элдешкиси келбейт. Дайыма ал жөнүндө билип турууну аңдып, куугунтуктоого болот жана экөө тең мыйзамсыз.
- Эч качан зордук -зомбулукка барбоо - бул сиздин мамилеңиз чындап ТҮБӨЛҮК бүтөөрүнө ынануу үчүн бир жолу, жана бул сизге мыйзамдуу чара көрүүгө жардам берет: кимдир бирөөгө зыян келтирүү, анын тандоосу менен жасаган ачууңузга жана кыжырданууңузга карабастан, мыйзамга каршы келет..
- Аны каалаган нерсеңизге жеткирүү үчүн шантаж колдонбоңуз - шантаж зордук -зомбулук сыяктуу эле көп мамилени өлтүрүшү мүмкүн; шантаж мамилени жакшыртпай турган таарынычтарды пайда кылат. Пара талап кылуу да мыйзамсыз.
