Сиз үйдөн чыккандан мурун алкоголдун таасирин азайтууга аракет кылып жатасызбы же Budweiser менен бренди ичип көрдүңүз беле? Сиз баш оорудан арылуу үчүн кайра мас болууңузга азгырган ошол эртең мененки асылып кетүүнү каалайсызбы? Жашоодо көп нерселер сыяктуу эле, алкоголдун таасирин азайтуунун ачкычы - даярдоо жана жөнгө салуу. Жыйынтык: жоопкерчилик менен ичкиле.
Кадам
Метод 5 5: этияттык менен спирт ичимдиктерин ичүү
Кадам 1. Биринчи жегиле
Спирт ичимдиктерин ичкенде, ал кайра иштетилүүнү күтүп жатканда ашказаныңызда калат. Эгерде ашказанда тамак жок болсо, анда спирт аны тезирээк жана дароо иштетет. Эгерде ашказанда тамак болсо, алкоголь организм системасына жайыраак жана ар кандай ылдамдыкта кирет. Ушундай жол менен эффект да азаят.
Бул, айрыкча барга барганда, үзгүлтүксүз ичип турганыңызды билсеңиз абдан маанилүү
Кадам 2. Акырын ичүү
Тамак сыяктуу эле, спирт ичимдиктерин жай колдонуу денеге аны бир канча убакыт иштетүүгө мүмкүндүк берет. Ошол эле учурда, эгер сиз түздөн -түз денеңизге көп өлчөмдөгү спирт салсаңыз, аны иштетүү кыйыныраак болот.
3 -кадам. Суусундуктарды кылдаттык менен тандаңыз
Туура эмес спирт ичимдиктерин тандаңыз (алар ферментация процессинде да өндүрүлөт), алар асылып кетүү ыктымалдуулугу азыраак. Ачык түстүү сыралар менен ак шараптардын күңүрт түстөгү пиволорго жана катуураак ичимдиктерге караганда конгененттери аз. Бренди, виски жана кызыл шараптан алыс болуңуз.
- Арзан ичимдик сизди көбүрөөк мас кылат. Бул организм арзан спиртте спиртте калган кошулмаларды иштетүүгө көбүрөөк энергия сарптайт.
- Таза спирттер, мисалы, арак, джин жана ак ром жакшы чечим.
Метод 2ден 5: Денеңизди нымдуу кармоо
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Алкоголдук ичимдикти ичердин алдында бир күн бою ичкиле, ал эми ичкенде ортосунда. Негизги асмандын бири - суусуздануу. Муну алдын ала көрүүгө канчалык аракет кылсаңыз, өзүңүздү ошончолук жакшы сезесиз. Эгер мас болуп калсаңыз, сууну көп ичүүнү унутпаңыз.
- Түнкүсүн уктаар алдында 0,47 литр суу ичиңиз. Анткени денеңиз уктап жатканда сууну иштете берет - кичине болсо да - сиз суусузданганча ойгоносуз. Hangover - бул суусуздануудан кийин начарлай турган шарт. Ошентип, көбүрөөк сууну керектөө менен эффектти азайтыңыз.
- Төшөгүңүздүн жанына бир стакан суу койгонго аракет кылыңыз, ошондо ойгонгондо иче аласыз.
Кадам 2. Спорттук суусундуктарды керектөө
Суудан тышкары, изотоникалык спорттук суусундуктар организмдеги суюктуктарды тез толтуруп, системаңызга энергия жана электролиттер үчүн керектүү углеводдорду кошо алат.
Спорттук суусундуктар ашказан үчүн жакшы вариант болушу мүмкүн. Жакшы даамдуу жана көңүлүңүздү ачытпаган даамды тандаңыз
3 -кадам. Апельсин ширесин ичүү
С витамини энергиянын көтөрүлүшүнө жардам берет, бул сизди асмандан летаргия сезгениңизде маанилүү. Ширенин кээ бир түрлөрүндө кездешүүчү фруктоза, сиз ичкен алкоголду иштетүү үчүн денеде бош турган канттын деңгээлин толтурууга жардам берет. Помидор ширеси жана кокос суусу да жакшы чечим.
4 -кадам. Кофеин бар суусундуктардан алыс болуңуз
Ичкилик адамды уйкуга батыруучу депрессиялык суусундук болгондуктан, аны менен күрөшүүнүн жолу кофе ичүү деп ойлошот. Бирок, кофе сизди суусуздандырат. Эгерде ашказаныңыз да ооруса, кофе аны начарлатат. Сууну гана колдонууну улантыңыз. Ошондой эле, эң эффективдүү чечим - бул кофе ичпей, эс алуу.
Кадам 5. Спрайттарды ичүү
Кытайлык окумуштуулар 57 суусундуктун эффекттерин изилдеп, Sprite асмага каршы эң эффективдүү экенин аныкташты. Алкоголь дегидрогеназа ферменти спирт ичкенде боор тарабынан бөлүнүп чыгат. Бул ферменттин денедеги узактыгы сиз канча убакыт мас болгонуңузга түздөн -түз байланыштуу. Эгер көпкө чейин отургуңуз келбесе, тезирээк кутулуңуз. Изилдөөчүлөр ошондой эле Sprite башка суусундуктарга караганда адам системасынан алкоголь дегидрогеназасын тезирээк тазалаарын аныкташкан. Башка жагынан алганда, чөп чайлары бул ферментти узакка сакташат.
6 -кадам. Көбүрөөк спирт ичпеңиз
Эсиңизде болсун, коркунучтан алыс болуңуз. Сизден көбүрөөк ичүүнү сурана турган адамдар көп болсо да, аларды укпаңыз. Эгер ошондой кылсаңыз, алкоголдун таасири узакка созулат. Кыска мөөнөттө сиз баштан өткөргөн симптомдор жок болуп кетет окшойт, бирок андан кийин похмелька келечекте начарлайт.
5 -метод 3: Алкоголдун таасирине каршы тамактануу
Кадам 1. Жумуртка жегиле
Жумуртка - калмакты айыктыруучу маанилүү азык. Жумурткада спирт аркылуу организмге кирген токсиндерди сиңире турган аминокислота бар. Бир нече жумуртканын агын жеп койсоңуз, көп өтпөй кадимкидей жашай баштайсыз.
Куурулган жумуртка же кууруу; кайсы ыкманы тандабаңыз, жумуртканы жакшылап бышырыңыз. Бир түн ичинде спирт ичимдигине чыккандан кийин эки чийки жумуртка жегиле деген миф бар. Жумуртканын агы сальмонелла коркунучу менен аралашкан былжырлуу фактор, бул чынында эле жомок бойдон калууда
Кадам 2. Печенье же тост жегиле
Сиздин биринчи каалооңуз оор, майлуу чизбургерди эңсөө болушу мүмкүн. Аны кылба. Жеңил нерсе жегиле, мисалы, крекер же тост. Бул эки азыкта тең натрий бар - бул сиздин денеңиздин туура иштеши үчүн керектүү нерсе, жана сиз керектеген спирт менен азаят.
3-кадам. Банан сыяктуу калийге бай азыктарды жегиле
Көп ичкенде тез -тез заара кыла тургандыктан, денеңиз баалуу калийден ажырайт. Калийдин жетишсиздиги летаргияга, жүрөк айланууга жана алсыздыкка алып келет. Банан менен киви калийдин жакшы булактары. Бышкан картошка, жалбырактуу жашылчалар, өрүк, козу карындар да калийге бай. Акыркы жолу ичкенден кийин банан жеп көрүңүз. Банан алкоголдун таасирин азайта алат.
4-кадам. Аш болумдуу заттарга бай шорпо ичкиле
Стю, тоок кесмеси жана мисо шорпо бир нече себептерден улам жакшы шорпо тандоо болуп саналат. Бул азыктардын баарында денеңиздин калкан менен күрөшүү үчүн керектүү көптөгөн азык заттары жана алкоголдун жүрөктү айландыруучу таасири бар. Натрий, цистеин, суу менен сорпонун кайра сугаруу күчү сизге чоң жардам берет.
Метод 4 5: Алкоголдун таасирин азайтуу үчүн эс алыңыз
Кадам 1. Бир аз уктаңыз
Уйкудан калуунун эң жакшы жолу - убакытты өткөрүү. Алкоголь уйкуңузду келтиргендиктен, кофеин бар суусундуктарды издешиңиз мүмкүн. Бул Жакшы эмес. Организмди калыбына келтирүү үчүн убакыт керек. Уктоо. Уйку - бул баш оорудан арылуунун жана ойгонгондо көбүрөөк маалыматтуу чечимдерди кабыл алуунун эң эффективдүү жолу.
2 -кадам. Душка түшүңүз
Жылуу ванна сиздин негизги дене температураңызды көтөрөт. Жылуу температура денеңизди уйкуга даярдайт, андыктан башыңыз ооруп калса, сагынуу оңой.
Эгер мас болгондо сергек туруу керек болсо, муздак душ жардам берет
3 -кадам. Сейилдөө
Спирт ичимдиктеринин таасирин көзөмөлдөөнүн дагы бир жакшы альтернатива жолу - сейилдөө. Жөө басуу сиздин метаболизм ылдамдыгыңызды жогорулатат, андыктан денеңиз ашказаныңыздагы нерсени тезирээк иштете алат. Ошентип, сейилдөө спирт ичимдиктеринин таасиринин узактыгын кыскартууга жардам берет. Албетте, алкоголь сиздин басуу жөндөмүңүздү начарлатат, андыктан коопсуз жерге - машиналардан жана тепкичтен алыс жерге барганыңызды текшериңиз (мас болгон учурда эң коркунучтуу эки жер).
Метод 5 5: Туура дарылоо
Кадам 1. Ибупрофенди, напроксенди жана башка стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAIDs) алыңыз
Бул дарылар баш ооруну сезбөөгө жардам берет. Таңгактагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Врачтын сунушу боюнча болбосо, көбүрөөк жебеңиз.
Ацетаминофенди (Тиленол) албаңыз. Ацетаминофен бөйрөктү оорлотуп, жумшартып, атүгүл катуу шишикке алып келет
Кадам 2. толуктоолорду алуу же B6 сайма колдонуу
B6 денени жандандырууга жардам берет. В6 когнитивдик функцияны жакшыртат жана жүрөк айланууну жана кусууну азайтат. Аларды дарыканалардан же витаминдүү дүкөндөрдөн сатып алсаңыз болот.
3 -кадам. Антациддерди алыңыз
Ашказандын оорушу жана кусуу - алкоголдун жалпы таасири. Антацид таблеткалары ашказандагы кислотанын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет. Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, антацид алыңыз. Антациддерге негизделген натрий альгинаты жана калий бикарбонаты рецептсиз сатылат жана абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Таңгактагы көрсөтмөлөрдү аткарганыңызды текшериңиз. Дарыгер сунуштабаса, көбүрөөк ичпеңиз.
Эскертүү
- Спирт ичимдиктеринин таасирин азайта турган болсоңуз да, денеңиз анын таасири астында турганда унаа башкаруу коркунучтуу. Мындай шартта машинаны башкарууга аракет кылбаңыз.
- Эгерде сиз абдан кусканыңызды же кусканыңызды сезсеңиз же спирт ичимдиктерин ичип алсаңыз, тез жардамга кайрылып, реанимацияга кайрылыңыз.
