Инсандык - бул сиздин ким экениңизди көрсөтүүчү ойлор, жүрүм -турум жана сезимдер жөнүндө үлгүлөрдүн жыйындысы. Жана эмне деп ойлойсуз? Үлгү өзгөрүшү мүмкүн. Муну аракет кылыш керек, бирок эгер сиз бул ойго чындап ишенсеңиз, анда баары болушу мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, эски инсан адаттагыдай эле сыртка чыгып кетет, анткени биздин ишенимдерибиз жана ойлорубуз турмуштук тажрыйбадан улам калыптанат.
Кадам
Метод 5 5: алкакты даярдоо
Кадам 1. Планыңызды жазыңыз
Ал эки бөлүктөн турат: эмнени өзгөрткүңүз келет жана эмне болгуңуз келет. Сиз экөөнүн бирин эле ала албайсыз. Ага жетүү үчүн бул чоң аракет; Баштоодон мурун сиз тандап алган күрөштү билишиңиз керек.
- Жаңы мүнөздүн адам катары өнүгүшүңүзгө кошкон салымын кандай көрөсүз? Бул стадиядагы адамдардын көбү инсандык өзгөрүүлөр маанилүү эмес деп ойлошот, бирок башкалар менен баарлашууда терс таасирин тийгизген бир кичинекей адатты өзгөртүшөт. Кичине эле өзгөртүү жетиштүүбү?
- Эгерде сиз ага окшош болууга үмүттөнгөн адам болсо, эмнени туурашын каалаарыңызды ачык айтыңыз? Бирөөнү карап "Ооба, мен ушуну каалайм" деп айтпаңыз. Сиз ал жөнүндө эмнени жакшы көрөрүңүздү билиңиз - анын көйгөйлөрдү чечүү жолу кандай? Ал кандай сүйлөйт? Анын баскан жолу же кыймылдарыбы? Баарынан маанилүүсү, бул анын жыргалчылыгына кандай таасир этти?
2 -кадам. Бирөөгө айт
Анонимдүү алкоголдук чогулуштардын ийгилигинин бир бөлүгү - бул эл алдында сүйлөө жана айтуу үчүн адаттан тыш нерсени ойлоп табуу. Кимдир бирөөнүн сизди жоопкерчиликке тартуусу сизди башка жол менен ала албаган чыныгы мотивацияны берет.
Досуңуз менен эмнеге жеткиңиз келгенин сүйлөшүңүз. Эгер ал ишенимдүү дос болсо, анда ал сизге туура багыт көрсөтө алат (ал сизди акылга сыйбас деп айтып же туура жолдо кармап турушу мүмкүн). Кошумча мээнин күчү жана сүрөттөрдөн бир аз алысыраак көздөр сизди кандай алып жүрүү керектигин жана кандай таасир калтырганын көрүүгө жардам берет
Кадам 3. Сыйлоо системасын түзүү
Бул ар кандай түрдө болушу мүмкүн. "Бир нерсе". Дөбөлөрдү бир баштыктан башкасына же узак эс алууга жылдыра алат. Кандай болбосун, бул сиз үчүн баалуу нерсе болушу керек.
Жана ошондой эле алар менен иштөөдө сын -пикирлердин тизмесин түзүңүз. Эгер татынакай кыз менен учурашып, кайра салам алсаңыз, сонун. Бул бир нерсе. Эгерде, кийинки жумада сиз кыз менен дагы бир жолу таанышып, аңгеме алсаңыз, сонун! Бардык иш -чараларга сыйлыктарды даярдоо; "баары" - бул кыйынчылык
5 -метод 2: Мээңди өзгөртүү
Кадам 1. Өзүңүздү классификациялоону токтотуңуз
Эгер сиз уялчаак жана тынчсыз деп ойлосоңуз, муну шилтеме катары колдоносуз. Эмне үчүн өткөн жума күнү кечеге барбадыңыз?… Туура. Сизде эч кандай шылтоо жок. Эгерде сиз тигил же бул адаммын деп ойлоону токтотсоңуз, анда дүйнө сиз үчүн ачык болот.
Сиз дайыма өзгөрүп турасыз. Эгер сиз топтун көз карандымын деп ойлосоңуз, анда сиз бул сапаттарды кабыл алаарыңызды билесиз. Бирок, эгерде сиз дайыма өсө берериңизди жана өнүгө турганыңызды түшүнсөңүз, анда сиз өнүгүү үчүн шыктандыруучу мүмкүнчүлүктөрдү ачасыз, эгер сиз башкача ойлосоңуз, качып кеткен мүмкүнчүлүктөрдү ачасыз
2 -кадам. "Катуу" деп ойлоону токтотуңуз
Ат коюу сыяктуу эле, ак -кара деп ойлоону токтотуңуз. Эркектер коркунучтуу фигуралар эмес, бийлик жаман эмес жана окуу китептери чынында пайдалуу. Сиздин ким экениңизди аныктай турган сиздин "көз карашыңыз" экенин түшүнгөндөн кийин, сиз мүмкүнчүлүктөрдү көрөсүз жана, демек, эмне кылуу керектигин чечесиз.
Кээ бир адамдарда "катаал" деп мүнөздөлгөн сапаттар бар, жана бул алардын жүрүм -турумун аныктайт. Тескерисинче, "өнүгүп жаткан" ой жүгүртүү, мында байкоочу анын табияты ийкемдүү жана дайыма өзгөрүп турат деп ырастайт. Мындай ой жүгүртүү бала чагынан калыптанган жана инсандыкка чоң таасир эте алат. Эгерде сиз нерселерди "катаал" деп ойлосоңуз, анда сиз аларды өзгөртө алаарыңызга ишенбейсиз. Сиздин дүйнөгө көз карашыңыз кандай? Ал мамиледе өзүңүздү кандай көрөрүңүздү, көйгөйлөрдү кантип чечип жатканыңызды жана ийгиликсиздиктен кийин канчалык тез алдыга жылаарыңызды аныктай алат
3 -кадам Терс ойлордон арылыңыз
Токто. Мээңиздин сулуулугу - бул сиздин бир бөлүгүңүз, ошондуктан сиз аны башкара аласыз. Эгерде сиз "Оо, Кудайым, мен кыла албайм, кыла албайм, кыла албайм" деп ойлоп жатсаңыз, анда мүмкүн эмес. Үн кайра жаңыра баштаганда, аны сайыңыз. Анткени анын эч кандай пайдасы болбойт.
- Үн аткарыла баштаганда, аны Дональд Дакка окшош кылгыла. Бул аны олуттуу кабыл алуудан сактайт.
- Башыңды бийик көтөр, түзмө -түз. Дене тилиңизди өзгөртүү сиздин сезимиңизди жана акыры сиздин оюңузду өзгөртөт.
5 -метод 3: Сезим үлгүлөрүн өзгөртүү
Кадам 1. Көнгөнчө жасалма
Зен -буддизмден чыгуунун жолу эшиктен болот деген сөз бар. Эгер уялчаактыгыңызды азайтууну кааласаңыз, адамдарга барып, алар менен сүйлөшүүнү практикалаңыз. Эгерде сиз окууну жакшы көргөн адамдарга суктансаңыз, окууну баштаңыз. Эч ойлонбой туруп жасаңыз. Адамдар жаман адаттарга берилип кетишет жана бул адаттарды өзгөртүү жолдору бар.
Өлүм жакын экенин сезгениңизди эч ким билбеши керек. билесиңби, эмне үчүн? Анткени бул сезим жакында жоголот. Акылдын укмуштуудай көнүү жөндөмү бар. Мурда сизге жетиштүү убакыт берилсе, убакыттын өтүшү менен маанисиз болуп калат
Кадам 2. Жаңы инсандыкты алыңыз
Ооба, актердук ыкма жаман деп эсептелет, бирок Дастин Хоффман муну жасаса, балким сиз аракет кылып көрүшүңүз мүмкүн. Бул ыкма менен сиз толугу менен башка бирөөгө айланасыз, өзүңүз болгуңуз келген бул жаңы жандык.
Муну жумасына 24 саат жасаңыз. Сиз бул жаңы мүнөздү ар кандай кырдаалда кабыл алышыңыз керек. Алар кантип отурушат? Эс алуу учурунда алардын жүзү кандай абалда? Алардын түйшүгү эмнеде? Алар убактысын кантип өткөрүшөт? Алардын жакын достору кимдер?
Кадам 3. Паникага убакыт бөлүңүз
Ооба, сизге ким экениңизди таштап, жаңы адамдын ой жүгүртүүсү жана адаттары аркылуу кабыл алууңузду сунуштоо абдан кызыктай угулат. Сиз муну 24 саат, жуманын 7 күнү жасай албайсыз. Андыктан өзүңүзгө эмнени кааласаңыз, ошону сезүүгө убакыт бериңиз.
Эгерде сизде жума күнү кечеге чакыруу бар болсо, анда катышкыңыз келбейт. Өзүңүзгө жума күнү кечинде же ишемби күнү эртең менен чындап толкундануу үчүн 20 мүнөт кетээриңизди айтыңыз. 20 мүнөт эч нерсе жана эч кандай мааниге ээ эмес. Бирок кийин, жасалды. Жана ага карман. Сен эмне болорун билесиңби? Сиз акыры ошол убакыттын кереги жок экенин түшүнөсүз
Метод 4 5: Жүрүм -турум моделдерин өзгөртүү
Кадам 1. Жаңы чөйрөгө чөмүлүңүз
Чынын айтсам, өзүңүздүн өзгөрүп баратканыңызды көрүүнүн бирден бир жолу - бул жашоого жаңы нерсе кошуу. Бул үчүн сиз жаңы адаттарды, жаңы адамдарды жана жаңы иш -аракеттерди тандашыңыз керек. Сиз бир эле нерсени кайра -кайра жасай албайсыз жана башка жыйынтыктарды күтө албайсыз.
- Кичине башта. Клубка кошул. Өзүңүздүн жөндөмүңүздөн тышкары жумушка ээ болуңуз. Материалды үйрөнүүнү баштаңыз. Мындан тышкары, эски чөйрөдөн алыс болуңуз. Сиз жетүүнү каалаган нерсеге карама -каршы келген адамдардын айланасында болгуңуз келбейт.
- Өзүңдү машыктыр. Эгер жөргөмүштөрдөн корксоңуз, жаныбар менен бир бөлмөдө болууга уруксат бериңиз. Күн өткөн сайын ага жакындаган сайын. Акыр -аягы, сиз ага жакын отуруп, ал тургай аны кармоого батынасыз. Үзгүлтүксүз таануу мээни коркуудан алсыратат. Эми ошол "жөргөмүштү" алып, анын ордуна кандай максат койсоңуз ошону алмаштырыңыз.
Кадам 2. Эскертүүлөрдү жазыңыз
Жолдо калуу үчүн сизге күчтүү өзүн-өзү таануу керек болот. Эскертүүлөрдү алуу сиздин ойлоруңузду көзөмөлдөөгө жана бул өзгөрүүлөрдү кантип колдонгонуңузду талдоого жардам берет. Методдоруңузду өркүндөтүү үчүн эмнени иштеп жатканыңызды жана эмне иштебегенин жазыңыз.
3 -кадам. "Ооба" деп айтыңыз
Эгерде сиз жаңы чөйрөгө секирүү кыйын болсо, мындай ойлонуп көрүңүз: мүмкүнчүлүктөрдү четке кагууну токтотуңуз. Эгерде сиз эски өзүңүзгө жакпаган белгилерди байкасаңыз, дагы бир жолу карап көрүңүз. Эгерде досуңуз сизден такыр түшүнүгүңүз жок нерсени сураса, аны кабыл алыңыз. Анын айынан сиз жакшы болуп кетесиз.
Жогоруда айтылгандан кийин коопсуз чечим кабыл алыңыз. Эгер кимдир бирөө аскадан секирүүнү суранса, кылба. Акылыңызды колдонуңуз
Метод 5 5: Аяктоочу Тийиштерди кошуу
Кадам 1. Кийимге көңүл буруңуз
Ооба, кийим адамды аныктай албайт, бирок алар сизди туура маанайга салууга жардам берет. Бул сиздин мүнөзүңүздү өзгөртүүнүн жолу болбосо да, сиз болгуңуз келген адамды эстетүүгө жардам бериши мүмкүн.
Сиз муну жөн эле калпак кийип жасай аласыз. Эгер сизге жаңы адамды эстете турган нерсе болсо, аны өзүңүз менен алып жүрүңүз. Таанып -билүү диссонансын азайтуу менен өзүңүздү тегиздөө оңой болот
Кадам 2. Ага көнүңүз
Кийим жана ой жетишсиз болушу мүмкүн. Бул жаңы адам эмне кыларын жана аны кантип жасаарын ойлонуп көр. Ал коомдук өз ара аракеттенеби? Социалдык медиадан алыс болосузбу? The Economistти окуйсузбу? Эмнеси болсо да, аны кыл.
Чоң нерсе кылуунун кажети жок. Кичинекей нерселерди деле жасаса болот. Ал кызгылт баштык кийип жүрөбү? Ал белгилүү бир топту угабы? Мүмкүн болушунча деталдуу мүнөзгө ээ болуңуз
3 -кадам
Эми сиз жаңы адаттарды, балким жаңы досторду жана күнүмдүк иштерди үйрөнүп алдыңыз, балким сизде дагы шыктануу пайда болот. Эң негизгиси - өзүңдү кабыл алуу, кайсы жерде жана кандай болбосун. Жүрөгүңүздү буруңуз жана ушул бойдон калаарыңызды чечиңиз.
Өзүңүздү психологиялык жактан алып салуу тобокелчиликке жатат. Эгер ийгиликтүү болсоңуз, анда "сиз" чынында эмне экенин сезүү үчүн бир аз убакыт кетиши мүмкүн. Тынчтанып. Бул сезим сиз өзүңүздүн ыңгайлуулугуңузга жакын болуу каалоосун сактасаңыз болот
4 -кадам. Жаңы инсандыгыңыз жөнүндө ой жүгүртүңүз
Сиз буга жетиштиңизби? Бул сиз жеткиңиз келген нерсеби? Башка адамдар сиздин жүрүм -турумуңузга жана кийимиңизге байланыштуу сиз жөнүндө оң пикирде болушабы? Сиз идеалдын жасалма көчүрмөсү болуу үчүн өзүңүздү курмандыкка чалууга даярсызбы?
Бул этапта, кээ бир адамдар инсандык өзгөрүүнүн кереги жок деп чечишет, тескерисинче, мүнөзүн толугу менен өзгөртүүнүн ордуна өздөрүн кабыл алып, жакшыртууну каалашат. Бирок, бул чечим сиздин жеке тандооңуз. Жөн гана туура себептерге таянып чечим чыгарууну унутпаңыз
Кеңештер
- Эгер дароо өзгөрбөсөңүз, капаланбаңыз; бул убакытты талап кылат.
- Эгер сиз ата -энеңиздин же жашооңуздагы адамдардын кесепетинен өзгөрө албайм деп ойлосоңуз, анда өзүңүздү кичине жолдор менен өзгөртүңүз. Жакпаган адаттарыңыздан баш тартып, жаңыларын кабыл алыңыз. Эгер ата -энең себебин сураса, аларга эч кандай ишеним көйгөйүң жок экенин жана өзүң менен тынчтык орнотууга аракет кылып жатканыңды түшүндүр.
- Акырындык менен өзгөртүү; кескин өзгөрүүлөр башкалардын мээсинде суроолорду пайда кылат. Акырын алыңыз, ал табигый түрдө келет.
- Эсиңизде болсун, башка адамдар сизди жактырышы үчүн башка адам болууңуздун кажети жок. Өзүңдү кабыл алуу кыйын, айрыкча көңүлүң чөгүп турса да, өзүңдү сүй. Ошондо гана башкалар башкалардыкындай болот.
- Жылдын башында баштаңыз, ошондо жылдын ортосунда башка адамдар сизди көрө баштайт.
- Башкалар сени жактырбайт деп эч качан өзүңдү өзгөртпө. Эгерде сиз геик болсоңуз, анда алар "муздак" көрүнгөнү үчүн эле жаман адамга айланып кетпеңиз. Мектебиңиздеги гот топторуна көңүл буруңуз. Баары чогулуп, салкын балдарга күлүштү жана мектептеги ар бир тентектик качандыр бир убакта алар үчүн иштешин каалашты.
- Башка адамга айлантуудан көрө, жеке мүнөзүңүздү өркүндөткөнүңүз жакшы, андыктан позитивдүү жактарга көңүл буруп, терс жактарын акырын таштап, эч ким идеалдуу эмес экенин унутпаңыз. Андыктан колдон келишинче күрөшүңүз.
