Бузуу - бул үй -бүлөлүк жубайлардын жалпы даттануусу. Бул жүрүм -турумдун цикли, адатта, бир партия чуркап жүрүүнү каалаган нерсеге жетүүнүн жалгыз жолу экенин сезгенде башталат. Эгерде аялыңыздын түйшүгү сизди убара кыла баштаса, аны чечүүнүн ар кандай жолдору бар. Азырынча, сиз сабырдуу жана урматтуу болууга аракет кылып, керек болсо алып салсаңыз болот. Бирок, кийинчерээк, чоң сүрөттү талкуулоо жана дагы гармониялуу жана бактылуу үйдү өстүрүү максатында кичине өзгөртүүлөрдү киргизүү боюнча иштеңиз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Nasty менен күрөшүү
Кадам 1. Дебатты тандаңыз
Эгерде сиз аялыныздын ашыкча убара болуп жатканын байкасаңыз, анда азыр кандай жагымсыз нерселер бар экенин карап көрүңүз. Жөн эле нерселерди коё берүү - бул жакшы чечим.
- Аялыңыз кичинекей жана анча маанилүү эмес нерселерге тынчсызданышы мүмкүн. Сиз кир идиштерди конок бөлмөсүндө калтырып же душтан кийин нымдуу сүлгү кургатпаган болушуңуз мүмкүн. Бул нерселер чындыгында сиз үчүн өтө эле кыйынчылык жаратабы? Болбосо, аялыңыздын сынын кабыл алып, кийин эстеп калууга аракет кылуу оңой болот.
- Эгер сиз талашып -тартышуунун кереги жок деп ойлосоңуз, мындай деп айтыңыз: “Кечиресиз, мен полумду алып салууну унутуп койдум. Мен эртең эстейм. Эскерткениңиз үчүн рахмат ". Адамдар сейрек эле башкалардын көңүлүн оорутуп же басынтуу үчүн тентек болушат. Аялы жөн эле мамиледе аны укпай жатканыңды сезет. Ошентип, угуп жатканыңызды моюнга алуу жардам берет. Аялыңыз сизден айырмаланып, ар кандай артыкчылыктарга ээ экенин түшүнүңүз. Эгер кандайдыр бир өтүнүчтү аткарууда эч кандай кыйынчылык жок болсо, аны жөн эле аткаруу жакшы болмок.
2 -кадам. Эмоцияга алдырбоо
Аялыңыздын убарачылыгынан көңүлүңүз калганда, жаман сөздөрдү айтышыңыз мүмкүн. Ачууланганда кемчиликтериңизди ачып же артка чегинишиңиз мүмкүн. Бул көйгөйдү талкуулоонун эффективдүү жолу эмес жана абалды ого бетер начарлатат. Андыктан көңүлүңүз чөгүп жатса, бир азга баш тартканыңыз оң. Өзүңүздүн эсиңизде болсун, сизде талашуу же жокпу, тандоо бар. Андан кийин, унчукпаңыз жана аракет кылардан мурун ойлонууга туура келген убакытты колдонуңуз. Эгерде сиз тынчтана албай жатканыңызды сезсеңиз, анда аялыңыздан бул маселени кийинчерээк талкуулоого уруксат сураңыз.
3 -кадам. Кырдаалды таштап кетиңиз
Кээде аялыңыз экөөңүз бир бөлмөдө болгондо эмоционалдуу түрдө кетүү кыйын. Бош орун берүү сизди муздатууга жана абалды карап чыгууга мүмкүнчүлүк берет. Баргыла, бир нерсе кылгыла, итиңерди баскыла, велосипед тепкиле же башка нерселерди кылгыла, силерге жана аялыңарга орун бошоткула. Бул экөөңүзгө тең тынчтандырууга убакыт берет, андыктан кырдаалды кийинчерээк жакшыраак талкуулай аласыз.
Кадам 4. Өзүңүздүн жүрүм -турумуңузду карап чыгууга даяр болуңуз
Адамдар жалкоолорду көйгөйлүү деп эсептешет. Бирок, өтө сейрек кездешүүчү көйгөй бир адамдын айынан болот. Эгерде аялыңыздын чындап тынчсыздануусу же көңүлү чөгүп жатса, муну дароо моюнга алыңыз.
- Кечир. Эгер таштанды чыгарууну унутуп калсаңыз, анда аялыңыз анын жашоосун жеңилдете турган иштерди создуктуруп жатканыңызга капа болууга толук укуктуу. Аялыңыздын айткандарын угуңуз жана чын жүрөктөн кечирим суроого аракет кылыңыз.
- Аялыңыздын кыжырын келтире турган дайыма кыла турган нерсеңиз барбы? Иш кичине болсо да, аялына анча деле маанилүү эместей көрүнүшү мүмкүн. Балким, таштанды чыгарууну кийинкиге калтырсаңыз, аялы сизди укпай жаткандай сезет. Жүрүм -турумуңуздагы кичинекей өзгөрүүлөр аялыңыз үчүн көп нерсени билдирет. Азырынча аялыңыздын көңүлүн оорутканыңызга жана келечекте кайталанбашы үчүн көңүл бурууга аракет кылыңыз.
- Бир нерсе айт: “Кечиресиз. Мен чын эле сенин ушундай сезимде экениңди түшүнгөн жокмун, анткени унутканды жакшы көрөм. Мен кийинки жолу сөзсүз эстеп калууга аракет кылам ".
3төн 2 бөлүк: Бирге иштөө
Кадам 1. Тынчтануу
Өзүңүздүн мамилеңизди талкуулоодон мурун, тынч болушуңуз керек. Наггинг - бул эки тарапка жакпаган жүрүм -турум үлгүсү. Жүрүм -турумуңуз үчүн сынга алынганды жактырбаганыңыздай, жубайыңыз сизге кичинекей иштерди же көйгөйлөрдү дайыма эстетип турууну жактырбайт. Эгерде сиз үлгүнү талкуулагыңыз келсе, анда муну экөөңүз тең тынч болгондо жасаңыз, андыктан дискуссия талашка айланып кетпейт.
- Сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз. Сырткы факторлордон улам сүйлөшүүнү чектеген учурлардан качыңыз. Мисалы, аялыңыз саат 17.30да ата -энелер чогулушуна катышуусу керек болсо, 16.00дө сөз баштоону каалабаңыз. Анын ордуна, жолугушуудан кийин сүйлөш.
- Сүйлөшүү баштала электе сизди эс алдырган нерсени кылыңыз. Велосипед тебүү, кинолорду көрүү жана табышмактарды чогултуу вариант болушу мүмкүн. Сизге жаккан ар кандай хобби сизге кырдаалды жайбаракат чечүүгө жардам берет.
- Сүйлөшүүдөн мурун сезимдериңизди катка жазуу сизге жардам бериши мүмкүн. Ошентип, айткыңыз келгендин баары жазылып, аны жакшыраак жеткире аласыз.
Кадам 2. Милдеттерди приоритет боюнча бөлүңүз
Эгерде сиз төшөктү койбогонуңуз үчүн аялыңыз дайыма ачууланса, анда тазалоо сиз үчүн анча маанилүү эмес. Башка жагынан алганда, эгер жубайыңыз тамактангандан кийин кир идиштерди жуубай жатканына капа болсоңуз, балким, ашканада тазалоо анын приоритети эмес. Экөөңөр тең, эгер алар ар бириңер үчүн маанилүү болсо, тапшырмаларды өз убагында аткарышат.
- Жеке приоритеттердин негизинде милдеттерди бири -бири менен бөлүшүүгө макул болуңуз. Мисалы, аялы төшөктү тазалоо анын жумушу экенине макул болушу мүмкүн. Сиз кир идиштерди жуушуңуз сизге байланыштуу деп чечсеңиз болот. Бул түйшүктү азайтат, анткени үй жумуштарына байланыштуу пикир келишпестиктер аз болот.
- Сүйлөп жатканда көңүлдү чөгөрбөй, сылык бол. Мисалы, мындай бир нерсе айт: “Мен төшөктү төшөккө салбасам, орой мамиле кылгым келбейт. Мен буга көнө элекмин. Балким, эгер экөөбүз макул болсок, сен төшөктү тазалап бер, мен кир нерселерди жууган сыяктуу мен үчүн маанилүү болгон башка тапшырмаларды аткарам. Эгерде тапшырма өзүбүз үчүн маанилүү болсо, биз аны дагы аткарууну эстей алабыз ".
3 -кадам. Жаңы ролдорду сүйлөшүү
Наггинг - бул адамдарга жакпаган ролдорду аткарууга алып келген жүрүм -турум үлгүсү. Сиз жабырлануучу болууну жактырбагандай эле, аялыңыз да кичинекей иштерди кайра -кайра эскертип турууну жактырбайт окшойт. Сиз жаңы ролдорду сүйлөшүүгө даяр болушуңуз керек жана аларды аткаруу үчүн бирге иштешиңиз керек. Бул сизге кыйналган циклди бузууга жардам берет.
- Кээде бул каршылык каршылыкты жаратышы мүмкүн. Аялыңыз каалаган убакта болбосо да, сиз өз милдеттериңизди аткара берсеңиз болот. Андыктан, аялыңыз сизге дайыма эскертип турганы үчүн башыңыз айланып, капа болушуңуз мүмкүн. Бул кыжырдануу, ачуулануу же таарынычтан улам кичинекей иштерди жасоодон четтетиши мүмкүн. Бул жөн гана аялын нааразы кылып, ого бетер түйшөлтөт.
- Экөөңөр бири -бириңердин жүрүм -турумуңарды карап чыгууга макул болушуңар керек. Аялыңыз сиз менен сүйлөшкөнүн мойнуна алууга даяр болушу керек. Тескерисинче, сиз өзүңүздүн жумушуңузду каалабаганыңызды моюнга алууга жана аны оңдоого даяр болушуңуз керек. Жүрүм -турумдун циклин бузуу кыйын жана эки тараптын тынымсыз аракетин талап кылат.
- Мисалы, сиздин аялыңыз таштандыларды чыгарууда дайыма убара. Бул көңүлдү чөгөрүшү мүмкүн, бирок сиз тапшырманы аткарууну дайыма унутуп же каалабайсыз. Экөөңөр тең ушундай пикир келишпестиктерден качууга аракет кылышыңар керек. Төмөнкүдөй бир нерсе айтып көрүңүз: “Мен таштанды чыгарууну унутуп калганымда капа болоруңду билем, бирок кээде түнү уктаарымда мага эскертип коёсуң. Эртең менен турганым эсимде жок. Мен үйдөн чыкканымда эсиңдеби? " Ошентип, аялыңыз сизге эскерткенде, ызы -чуу болбойт. Сиз муну өзүңүз сурадыңыз. Сиз кечигип калышыңыз мүмкүн, анткени сизге убагында эскертилген.
Кадам 4. Аялыңызга тапшырмаларды аткаруу графигин бериңиз
Кээде, сиздин аялыныз жумушту качан бүтүрөрүңүздү же билбей турганыңызды билбегендиктен уялчаак болушу мүмкүн. Графикти сактоо кээде мамиледеги убаракерчиликти азайтат.
- Белгилүү бир график сизге каалагандай сезилиши мүмкүн. Мисалы, аялыңыз сизден жумасына бир жолу ажаткана тазалоону кааласа, аны жума сайын шейшемби же жума күнү жасоо канчалык маанилүү? Андыктан, каалагандай графиктерден оолак болууга аракет кылыңыз. Бул сизди көзөмөлдөп турушуңузга жана аялыңыз сизге эскертип турушу керек болгон калыпка түшөт.
- Тескерисинче, белгилүү бир күндүн же убакыттын ичинде тапшырманын аткарылышын талап кылган белгилүү бир себептердин бар же жоктугуна негизделген график түзүп көрүңүз. Шейшемби күнү ушул жумада ажаткананы тазалоого макулдук берүүнүн ордуна, жекшемби күнү кечинде достору социалдык жолугушууга барар алдында жубайыңызды ажаткананы тазалаарыңызга ишендире аласыз.
Кадам 5. Жагымдуу эскертүүнү сураңыз
Эгерде сизге дайыма кандайдыр бир ишти эскертип туруу керек болсо, анда ал көңүлү чөгүп кетсе, аялыңызды күнөөлөй албайсыз. Бирок, балким, анын сизге эскертүү ыкмасы натыйжасыз болуп, атүгүл кыжырыңызды келтириши мүмкүн. Аялыңыздан анын өтүнүчүн уятсыздык катары кабыл албашыңыз үчүн сизге жагымдуу жана жумшак түрдө белгилүү бир иштерди эскертип коюусун сураныңыз.
- Сизге дайыма тапшырма тууралуу нааразы болуунун ордуна, айрыкча бош эмес экениңизде жана аны унутуп калууңуз үчүн, жубайыңыздан сизге эскертүү жазууну сураңыз. Эшик алдындагы пост, мисалы, таштандыларды эртең менен алып чыгууну эске салат.
- Тил да маанилүү. Аялыңыздан достук тилинде эскерүү жазууну сураныңыз. Мисалы, пост-эскертмеге кайтып келип, аялыңыздан: "Таштандыларды чыгаргыла" деген сыяктуу нерселерди жазбоону сураныңыз. Тескерисинче, андан мындай деп жазууну сураңыз: “Сиз жумушка бара жатканда таштандыларды алып чыга аласызбы? Рахмат! Мен сени сүйөм!"
- Жагымдуу эстеткичтер чатка караганда көңүл буруучу катары кабыл алынат. Эгерде кээде бир ишти бүтүрүү үчүн түрткү керек болсо, аялыңыздын жардам суроосу сиздин үй -бүлөлүк бактыңызга таасирин тийгизиши мүмкүн. Аялыңыздан сизди чоочун эмес, жумшак, достук жана камкордук менен эскертип коюусун сураныңыз.
Кадам 6. Жөнөкөй чечим табыңыз
Байланышта fussiness азайтуу үчүн мыкты жолу жөнөкөй чечимдерди табуу болуп саналат. Сиз дагы эле чоң сүрөттүн үстүндө иштешиңиз керек, кээде жөнөкөй чечимдер эбегейсиз жеңилдикти камсыздап, күнүмдүк көйгөйлөрдү чечүүнү жеңилдетет. Эгерде сиз көп учурда талашып -тартышып жаткан белгилүү бир тапшырма болсо, аны оңой эле бүтүрүүнүн жолдорун карап көрүңүз. Бул көйгөйдөн арылтат жана баш тартууга шылтоо болот.
- Конкреттүү тапшырманы аткаруу үчүн кимдир бирөөнү жалдоону ойлонуп көрүңүз. Эгерде эч кимисиңиз чөп чабууну жакшы көрбөсө жана чөп чабуу үчүн дайыма күрөшүп жатса, сиз каржылык жактан коңшуңуздагы өспүрүмдү жумасына бир жолу чөп чабууга жалдай албайсызбы? Эгерде сиз өспүрүмдөрдүн үйдөгү баш аламандыкты тазалоону жек көрсөңүз, балким, акчаны терезеден агып кетүү үчүн адисти жалдоого сарптоо талашсыз.
- Ошондой эле кээ бир тапшырмаларды өзүңүз аткарууга макул боло аласыз. Мисалы, эгер сиздин аялыңыз жаныбарларды жакшы көрсө жана сиз ага кам көрбөсөңүз, дем алыш күндөрү Спаркини сейил бакка жалгыз алып баруу жакшы болмок. Балким, аялыңыз жууганга чейин шым же футболка кийип жүргөнү жакшыдыр, бирок сиз бул ойго чыдай албайсыз. Балким, жөн эле кийимди өзүнчө жууш керек.
3төн 3 бөлүк: Чоң сүрөт жөнүндө сүйлөшүү
Кадам 1. Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз
Наг термини терс ассоциацияларга толгон. Бир тарап сүйлөшкөн деп эсептеген нерсе, адатта, начар байланыштын натыйжасы, ошондуктан адам өзүнө жакпаган ролду аткарууга аргасыз болот. Аялыңды акылсыз деп ойлосоң да, көйгөй андан да терең экенин түшүнүүгө аракет кыл. Экөөңүздөрдүн ортоңуздарда бир нерсе туура эмес билдирилген, бул болсо баш тартууга жана баш тартууга алып келет. Чоң сүрөттү талкуулап жатканда, көйгөйдү экөөңүздөрдүн ортосундагы байланыш катасы катары караңыз.
Кадам 2. Көңүл буруңуз
Кыйынчылыкка келгенде, аялыңыздын айткандарын угушуңуз керек. Анын айткандарына жооп берүүнү пландап жатканда жарым-жартылай укпаңыз. Чоң сүрөттү талкуулоодо, кунт коюп угууга даяр болушуңуз керек.
- Аялы сүйлөп жатканда, анын айткандарына кулак сал. Көңүл буруп жатканыңызды көрсөтүү үчүн оозеки эмес белгилерди бериңиз. Анын көзүнө карап, керектүү убакта башын ийке.
- Аялы сүйлөп бүткөндөн кийин эмне деп айтканын кыскача жаз. Аны угуп жатканыңа ишендирет. Ошондой эле, ал эмнени айтып жатканын чынында эле түшүнүп турганыңыздын жакшы жолу. Мисалы, "Угушума караганда, сиз өзүңүздү баалабагандай сезесиз, анткени мен кир идиштерди түнү бою раковинага таштап койгом", же "Ошентип, мен баткак бут кийим менен ашканага киргенде, сенин эмгегиңди баалабагандай сезимде болосуң. үйдү таза кармагыла ".
3 -кадам. "Мен" ге багытталган сөздөрдү колдонуңуз
"Менге" басым жасаган билдирүүлөр сизди өзүңүздүн сезимдериңизге жооптуу кылат. Талкуу учурунда "мен" деген сөз менен билдирүү баштоо менен, кырдаал тууралуу объективдүү чындыкты айтуудан качасыз. Анын ордуна өзүңүздүн сезимдериңизди билдиресиз. Бул сүйлөшүү учурунда эки тарапты тең коопсуз сезе алат.
- "Мен" сөзүнө басым жасаган билдирүүлөр үч бөлүктөн турат. Биринчиден, "мен сезем" менен баштап, өзүңдү кандай сезип жатканыңды айт. Андан кийин, сезимди жараткан жүрүм -турумуңузду улантыңыз. Акырында, эмне үчүн андай сезимде экениңди түшүндүр. Кеп аялыңа анын жүрүм -турумунун натыйжасында кандай сезимде экениңди түшүндүрүү. Сиз аялыңыздын жүрүм -туруму жаман экенин билдирбейсиз, бирок анын жүрүм -турумунун натыйжасында жеке сезимдериңизди билдиресиз.
- Мисалы, аялыңыз сиз кыла турган нерсени эстеткенде көңүлүңүз чөгүп кетти дейли, анткени бул сизди жазаланып жаткан баладай сезет. Бир нерсени айтпа: “Сен мага идиш жуугумду беш жолу эскерткенде, мен бала эмес экениме кыжырдандым. Мен муну кийинчерээк жасайм, бирок сиз каалаган убакта эмес. " Бул сиздин сезимдериңизге аялыңыз гана жооп берчүдөй, айыптоочу жана күнөөлүү угулат.
- Тескерисинче, "Мен" деген сөзгө басым жасап, билдирүүңүздү кайра айтыңыз. Сезимдериңизди, аларга себеп болгон жүрүм -турумуңузду жана эмне үчүн андай сезимде экениңизди айтыңыз. "Мен идиш жуугумду эстеткениңизде капа болом, анткени сиздин графигиңизге кирбесе да, кийинчерээк жасайм деп ишенем" деп айт.
4 -кадам. Мага эмне үчүн сүйлөшүү сизди түйшөлтүп жатканын айт
Эсиңизде болсун, талаш -тартышта бир гана адамдын күнөөсү өтө сейрек кездешет. Аялыңыз сиздин көз карашыңызды түшүнүшү керек, сиз дагы анын көз карашын түшүнүшүңүз керек. Аялыңыздын түйшүгү сизди эмнеге түйшөлтөт жана бул сиздин сезимдериңизге кандай таасир этет, ага чынчыл болуңуз.
- Эгер сиз аялыңыздын өтө эле сынчыл экенин сезсеңиз, анда сиздин табигый реакцияңыз аны четке кагуу же ага көңүл бурбоо болушу мүмкүн. Бирок, бул анын сезимдериңизге кандай таасир этерин түшүнбөй калышы мүмкүн. Анын сынынан качканыңызда же ага каршы күрөшкөнүңүздө, ал сизди жөн эле баалабай жатам деп ойлошу мүмкүн. Эмне үчүн ызы -чуу көйгөй деп ойлоп жатканыңыз жана чындыгында өзүңүзгө кандай сезимде экениңиз тууралуу чынчыл болууга аракет кылыңыз.
- Аялыңызга мүмкүн болушунча ачык айтып бериңизчи, анын түйшүгүн көргөндө кандай сезимде болосуз. Ал сүйлөп жатканда жаракат алдыңбы? Сизге адилетсиз кысым көрсөтүлүп жатабы? Ага айт. Ал кыйналган циклди оңдоодогу ролун түшүнүшү керек.
5 -кадам. Аялынын көз карашын угуңуз
Эгерде сиз сараңдык жөнүндө айткыңыз келсе, аялыңыздын көз карашын да түшүнүшүңүз керек. Сезимдериңизди "мен" менен башталган сүйлөмдөр аркылуу билдирип жатканыңыздай, аялыңыз да ушундай кылсын. Ситуацияны анын көз карашы менен түшүнүүгө аракет кылыңыз.
- Аялыңызды сизге сезимдерин айтууга үндөңүз. Бул анын ой жүгүртүүсүн түшүнүүгө жана анын жалкоолонуусунун негизин түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Анын көз карашын ачык маанай менен кабыл алыңыз. Көбүнчө адам башкаларга угулушу үчүн сүйлөшүүгө аргасыз болот. Сиз кээде ага салкын мамиле кылсаңыз же унутуп калсаңыз, чынында эле каршы эместирсиз, бирок аялыныз сизди урматтабай же анын муктаждыктарын четке кагып коюшу мүмкүн.
- Аялыңыздын баш аламандыктын түпкү негизин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Анын ата -энесинин мамилеси кандай? Адамдар сейрек кездешүүчү ачуулануу же нааразычылыкты тиешелүү түрдө билдиришет. Бул баш аламандыкты же башка пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумду пайда кылышы мүмкүн. Эгерде аялыныз ушунчалык ызы -чуу болсо, анда ал сиздин жүрүм -турумуңузга ачууланганын жана нааразычылыгын билдире алгыдай болсун. Кичине нааразычылыктарды же таарынычтарды жакшыраак билдирүү үчүн чогуу иштеңиз.
- Компромисске даяр бол. Мамилелер аракетти талап кылат. Эгерде аялыңыздын түйшүгү сизди түйшөлтсө, анда сиз жасап жаткан бир нерсе аны убара кылышы мүмкүн. Үй жумуштарына активдүү болууга жана сезимдериңизге жана эмоцияларыңызга ачык болууга аракет кылыңыз. Бул сиздин аялыңызды баалуу сезиши мүмкүн, бул азыраак убаракерчиликти билдирет.
