Медициналык дүйнөдө тиштердин кычыратылышы бруксизм деп аталат жана көбүнчө адамдарга уйкусунда эң көп таасир этет. Убакыттын өтүшү менен тишти кычыратуу тишке зыян келтириши же ден соолукка байланыштуу башка кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Кабатыр болбоңуз - кээ бир үй каражаттары жана стоматологдун жардамы менен ооруну басаңдата аласыз. Эгерде түндө тиш кайроону кантип токтотууну билгиңиз келсе, анда 1 -кадамды карап улантыңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Бруксизмге кабылганыңызды текшериңиз
Кадам 1. Бруксизм жөнүндө түшүнүк алыңыз
Бруксизм - бул адамдын аң -сезимсиз тиштерин чайноо, чайноо, кычыратуу жана кычыратуу. Уктап жатканда бруксизм - муну түн ичинде жасоонун шарты. Бруксизм көбүнчө күнүмдүк стресс менен байланыштуу. Кээ бир адамдар күн бою тиштерин кычыратат же кычыратат, бирок бруксизм көбүнчө адам уктап жатканда түн ичинде пайда болот. Ушундан улам бруксизмдин бар экендигин өз алдынча диагноздоо кыйын.
Кадам 2. Биринчи ойгонгондо симптомдорду текшериңиз
Тиш кычыратуу түн ичинде болот, андыктан сизде кандайдыр бир белгилер бар -жогун текшерүү үчүн эртең менен текшерүү керек. Өз тишиңизди кычыратып жатканыңызды айтуу кыйын болушу мүмкүн, бирок тиштерди түндө кычыратканыңызды көрсөткөн кээ бир белгилер:
- Жеңил, бирок дайыма баш оору
- Жаагы ооруйт
- Уктап жатканда уккан тиштеринин үнү
- Тиштин ысыкка, суукка же тиш тазалоого сезгичтиги
- Тиштин сезгениши (гингивит)
- Жаактын ичиндеги жаракаттар (тиштегенден)
3 -кадам. Өнөктөшүңүздөн сураңыз
Эгерде сиз сүйүктүүңүз менен бир төшөктө уктап жатсаңыз, ал уктап жатканыңызды уктаңызбы же жокпу деп сураңыз. Андан сенден эрте турууну же сенден кеч жатууну жана тиш кычыратуу белгилерин текшерүүнү сура. Эгерде адам түн ортосунда ойгонсо, бул симптомдордун бар же жоктугун да текшериши керек.
Эгерде сиз жалгыз уктап жатсаңыз, бирок чындыгында тишиңизди кычыратып, симптомдорун текшерип жаткыңыз келсе, анда өзүңүздү уктап жатканыңызды жана тишиңиздин кычыраган үнүн угууну ойлонушуңуз мүмкүн
4 -кадам. Тиш доктурдан сураңыз
Эгерде сиз тишиңизди кычыратып жатат деп шектенсеңиз, тиш доктурга кайрылыңыз. Ал сиздин оозуңузду жана жаагыңызды бруксизмдин, мисалы, жаактын оорушу же тиш оорусу үчүн текшере алат. Бруксизм бар экениңизди билериңиз менен, үй шартында колдонууга боло турган ыкмалар, ошондой эле профессионалдуу дарылоо ыкмалары бар, алар сиздин абалыңызды башкарууга жардам берет. Тиш доктур ошондой эле башка ооруга чалдыкпаганыңызды текшерет, мисалы:
- Тиш көйгөйлөрү
- Кулак оорулары же инфекциялар
- Temporomandibular оорулары
- Дары терс таасирлери
3төн 2 бөлүк: Үйдөгү дарылар
1 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Стресс - тиш кычыратуунун негизги себептеринин бири, андыктан стресстен арылууга аракет кылыш керек. Стресстен кеңеш алуу, көнүгүү жасоо же медитация аркылуу жашооңуздагы стресстен арыла аласыз. Бул жерде стрессти азайтуунун башка жолдору бар:
- Жашооңуздагы стресстин негизги булактарынан арылыңыз. Эгерде сиз чыдабай турган бөлмөлөшүңүз же начар мамилеңиз жөнүндө стресске кабылган болсоңуз, анда азыр бул терс булактарды жашооңуздан алып, улантууга убакыт келди.
- Уктаңыз жана күн сайын бир убакта ойгонуңуз. Бул сизге күнүмдүк жашооңузга көбүрөөк энергия берет.
- Досторуңуз менен көңүл ачыңыз. Күлүп, акылсыз болуп, досторуңуз менен эч нерсе кылбаңыз. Бул эс алууга жардам берет.
- Жакшы жегиле. Тең салмактуу тамактануу менен күн сайын дени сак азыктарды жеп, өзүңүздү салмактуу сезип, кыжырданууну азайтыңыз (ачууланасыз).
Кадам 2. Кофеинди диетаңыздан чыгарыңыз
Сода, кофе жана энергетикалык суусундуктарды ичүүнү токтотуп, шоколадды көп жебөөгө аракет кылыңыз. Кофеин - бул стимулдаштыруучу, бул сиздин акылыңызды жана жаак булчуңдарыңызды, айрыкча түнкүсүн, эс алдырууну кыйындатат.
3 -кадам. Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз
Спирт ичимдиктери стресске себеп болот, бул сиздин жакшы уктооңузду ого бетер кыйындатат. Тишти кычыратуу спирт ичимдиктерин ичкенден кийин начарлайт. Алкоголь уктап калууңузду жеңилдетсе да, уктай албай жатасыз, тынчсызданып, тишиңиздин кычырашын күчөтөт.
4 -кадам. Тамактан башка нерсени чайноону токтотуңуз
Оозуңуз менен кылган стресске байланыштуу адаттарыңызды токтотуңуз. Мисалы, стрессте калем же калемди чайнаганга жакын болсоңуз, бул адаттан арылууңуз керек. Эгерде бул чайноо адаты жетиштүү татаал болсо, анда тамактан башка нерсени чайноо каалоосу пайда болгондо сагыз чайнап же жалбызды соруп, бул адаттан көз карандылыгыңызды акырындык менен жок кыла аласыз.
Кадам 5. Өзүңүздү күнү бою жаагыңызды түйүп калбоого үйрөтүңүз
Эгер жаагыңыздын катуу кысылганын же тиштериңиздин бириккенин байкасаңыз. Тилиңиздин учун тиштериңиздин арасына коюп, жаагыңызды эс алдырыңыз.
Кадам 6. Диетаңызга кальций жана магний кошулмаларын кошуңуз
Кальций жана магний булчуңдардын жана нерв системасынын дени сак иштеши үчүн зарыл. Эгерде сизде кальций менен магний жетишсиз болсо, анда сизде жаак түйүлгөн, штамм жана башка булчуң көйгөйлөрү бар.
Бул үй каражаттары беш жумага чейин иштеши мүмкүн
Кадам 7. Уктаар алдында эс алыңыз
Эс алуу түнү бою эс алуу үчүн жатар алдында стрессти азайтуу үчүн маанилүү. Ошентип, тишти кычыратуу азыраак. Бул жерде жатар алдында эс алып, жакшы уктап алуунун кээ бир жолдору:
- Уктаар алдында моюнуңузга, далыңызга жана бетиңизге булчуңдарды укалаңыз. Манжаңызды жана алаканыңызды колдонуп, башыңыздын, чекеңиздин жана жаагыңыздын капталдарын тегерете кыймылдатыңыз.
- Кол жуугучту ысык сууга чылап, кулагыңыздын алдына жаагыңызга коюңуз. Бул булчуңдарыңыздын эс алуусуна жана жыйрылууну токтотууга жардам берет.
- Жылуу жуугучту алып, бетиңиздин баарына сүйкөп коюңуз. Бул экөө тең булчуңдарыңыздын эс алышына жана көңүлүңүздү тынч абалга келтирүүгө жардам берет.
- Уктап жатканда жан дүйнөңүздүн тынчтыгына жетүү үчүн тынчтандыруучу музыканы же ак ызы -чууну күйгүзүңүз.
- Уктаар алдында, жок эле дегенде, жарым саат бою окуңуз. Бул жатууга даярданууга жардам берет.
- Телевизорду, компьютерди жана башка жарыкты өчүрүңүз, жатар алдында жок дегенде бир саат. Уктаар алдында сезүү тажрыйбаңызды азайтыңыз.
3төн 3 бөлүк: Медициналык жана профессионалдык медицина
Кадам 1. Жалпы жардам алуу үчүн стоматологго кайрылыңыз
Эгерде тишиңизди кычыратуу улана берсе, Нада стоматологго кайрылышы керек, анткени өнөкөт тиштер жарылышы, бошоңдугу жана тиштин түшүүсүнө алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз тишиңизди бат -баттан кычырата берсеңиз, сизге туруктуу протез же көпүрө, протез таажылары, тамыр каналын дарылоо, имплантаттар, жарым -жартылай протездер, ал тургай баарына протез керек болушу мүмкүн. Тиш доктуруңуз сизге кайсы дарылануу эң ылайыктуу экенин баалап, аныктай алат. Төмөндө симптомдоруңуздун оордугуна жараша тиш доктуруңуз сунуштаган дарылоо ыкмалары келтирилген:
- Жаак булчуңдары. Бруксизм дары -дармектер менен өтө сейрек дарыланат, бирок кээде жаакты бошотуу жана тишти кычыратпоо үчүн релаксанттар же булчуң релаксанттары жана ботокс жазылышы мүмкүн.
- Тишке протез таажы же пломба (onlay) салынат. Эгерде сиздин бруксизм тиштин чиришине алып келген болсо, анда тиштеген жериңиз дагы тегизделбей калышы мүмкүн. Эгер андай болсо, тиш доктуруңуз тиштеген жериңизди калыбына келтирүү үчүн тиштериңиздин бетин өзгөртүү үчүн тиш протездерин же таажыларды колдонушу мүмкүн.
Кадам 2. Стоматологуңуздан жасалган сплинт же кашаа алыңыз
Сиздин тиш доктуруңуз тиштериңизди жаргылчактан жана бузулуудан коргоо үчүн түнкүсүн сплинт же кашаа сунуштайт. Бул жерде кашаалар же сыныктар жөнүндө дагы бир нече маалымат бар:
- Стоматологдор тиш доктуруңуздун каалоосу боюнча тиштериңизге ылайыкташтырылып жасалышы мүмкүн, же аларды биржадан сатып алса болот. Бирок, тиш сакчысы жумшак болуп калат жана тишти кычыратуу учурунда позициясын өзгөртө алат. Ыңгайлаштырылган тиш сакчысы дүкөндө сатылганга караганда кымбатыраак (баанын көбүн камсыздандырууңуз жабышы мүмкүн), бирок тишиңизге жакшыраак жана кийүүгө ыңгайлуу болот.
- Этилен винил ацетатынан (EVA) жасалган өзүн-өзү жөнгө салуучу визорлор-бул ыңгайлаштырылган визорду курууну жана төлөөнү чечүүдөн мурун, жеткиликтүү альтернатива. Бул стоматологиялык күзөтчүлөр ысык сууга оңой калыптанып, тиштеп алганга ылайыкташтырылышы мүмкүн.
- Кашаалар катуу акрилден жасалган жана үстүңкү жана астыңкы тиштериңизге туура келет. Бул брекеттер тиштериңизди чирүүдөн коргоо үчүн түнкүсүн да тагылат.
Кадам 3. Тиштериңизди косметикалык жактан оңдоп алыңыз (милдеттүү эмес)
Эгерде бруксизм тиштериңиздин сырткы көрүнүшүнө таасирин тийгизип, аны өзгөрткүңүз келсе, анда косметикалык стоматологго кайрылып, бир нече варианттарды талкууласаңыз болот. Эгерде тишиңиз кычырап калгандан улам кыскарып же түшүп калса, косметикалык стоматолог аларды стоматологиялык таажыларды же шпондорду колдонуп кайра куруп, кайра калыптандыра алат. Бул дарылоо тиштериңиздин көрүнүшүн калыбына келтирет, андыктан алар узунураак жана бир калыпта.
Кеңештер
- Оозуңуз жабылганда, тиштериңиз бири -бирине тийбесин. Тиш чайнап же жутканда гана тийиши керек.
- Эгерде жаак булчуңдарыңыз ооруп жатса, ооруну басуу үчүн жаагыңызга муз сүйкөп койсоңуз болот.
- Эгерде жаагыңыз ооруса, анда ооруну убактылуу басаңдатуу үчүн, мисалы, ибупрофен сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонсоңуз болот.
Эскертүү
- Тишти катуу кычыратуу тиштин жарылышына, бошоңдугуна жана түшүүсүнө алып келиши мүмкүн. Ал ошондой эле жаагыңызга таасир этип, Temporomandibular Disorder (TMD) алып келиши мүмкүн. Андыктан, эгер сиз тишиңизди бат -бат кычыратып жатканыңызды байкасаңыз, дароо стоматологго кайрылыңыз.
- Кээ бир адамдар антидепрессант дарыларды ичкенден кийин бруксизмди башташары белгилүү болгон. Эгер андай болсо, анда дарыгериңизге чалып, башка дарыны же тишти кычыратуу менен күрөшө турган башка дарыны иче алаарыңызды билиңиз.
