Байланышта кээде ар кандай себептерден улам көйгөйлөр жаралат. Бирок, көбүнчө начар байланыш кээ бир адамдарга көйгөйдү чечүүдө кыйын болуп калышынын себеби болуп саналат. Эгерде сиз мамилеңизде көйгөйлөргө туш болсоңуз, анда көйгөйлөр оңой чечилиши үчүн сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы байланышты жакшыртуу жакшы. Ошондой эле, мурунку мушташтарды этибарга албоо жана көйгөйлөрдү чечүү жолдорун издөөгө көбүрөөк көңүл буруу үчүн пайда болгон көйгөйлөр менен кантип күрөшүүнү үйрөнсөңүз болот. Баары жакшыргандан кийин, мамиленин уланып жана өрчүп кетишине ынануу үчүн кыла турган нерселериңиз бар.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Байланышты жакшыртуу
Кадам 1. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз
Көйгөйлөр пайда болгондо, байланыш көбүнчө төмөндөйт жана сиз жана сиздин өнөктөшүңүз мурункудай баарлашпай турганыңызды түшүнөсүз. Байланышты жакшыртуу үчүн бири -бириңизге кичинекей нерселер жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз.
- Мисалы, эртең менен 15 мүнөт бөлүп, бири -бирине ошол күндүн пландарын айткыла. Же болбосо, тыныгуу учурунда өнөктөшүңүзгө чалып, ал -абалын сурасаңыз болот.
- Көйгөйдү талкуулоо үчүн убакыт коюу да пайдалуу болушу мүмкүн. Колдо болгон көйгөй жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт чектөө менен, мамилеңиздеги чыңалууну азайтып, чечимдерди тезирээк таба аласыз. Мисалы, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз кечки саат 7ден 8ге чейин белгилүү бир маселе боюнча сүйлөшө аласыз.
- Сүйлөшүүнү жеңил кылып, өнөктөшүңүздүн кыжырын келтире турган темалардан алыс болуңуз. Сүйлөшүүнүн максаты - жашап жаткан мамиленин кайрадан жакшы болуп кетиши үчүн. Эгер өнөктөшүңүз жаман күн өткөрүп жатса же кандайдыр бир нерседен кысым көрүп жатса, албетте, сиз аны угуп, колдоп, кубаттап турушуңуз керек.
Кадам 2. Коомдук жайда көйгөй тууралуу сүйлөшүңүз
Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз урушуп жатканда бири -бириңизге же кыйкырууга жакын болсоңуз, анда көйгөйдү талкуулоо үчүн эл алдына чыгып көрүңүз. Бул тууралуу сүйлөшүү үчүн китепканага, кафеге же соода борборуна барыңыз. Албетте, сиз билесиз, эгер сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бири -бириңизге кыйкырсаңыз, анда сиз жана сиздин өнөктөшүңүз башка адамдардын тынчын алуу үчүн кыйынчылыктарга дуушар болосуз. Бул сизге жана өнөктөшүңүзгө үн көлөмүн мүмкүн болушунча аз кармап, сылык сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берет.
3 -кадам. Активдүү угууга аракет кылыңыз
Карым -катнашта, эгерде бир тарап туура угулбай жатканын сезсе, көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, өнөктөшүңүз сүйлөп жатканда активдүү угууну үйрөнүңүз.
- Ал өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп жатканда аны менен байланыш түзүңүз. Башка жакка карабаңыз, телефонуңузга же башка жол менен караңыз. Ага бүт көңүлүңдү бур.
- Башыңызды ийкеп, "Ооба", "Аа, ушундайбы?" Сыяктуу нейтралдуу билдирүүлөр менен кызыгууңузду көрсөтүңүз. жана "Макул. Окуяңызды улантыңыз."
- Ал эмне деп жатканын түшүнүү үчүн, өнөктөшүңүздүн айтканын кайталаңыз.
4 -кадам. "Мен" ат атоочтору менен билдирүүлөрдү колдоно бериңиз
"Сен" же "Сен" ат атоочтору менен башталган билдирүүлөр өнөктөшүңүздү өзүн күнөөлүү же айыптуу сездириши мүмкүн, бул аны коргонууга, ал тургай талаш -тартышка алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, сизди тынчсыздандырган же кыжырданткан нерсени билиши үчүн, "Мен" деген ат атооч менен башталган сөздөрдү колдонууңуз маанилүү.
Мисалы, "Эч качан төшөгүңдү эртең менен төшөбөйсүң" дегендин ордуна, "менден кийин ойгонгондо төшөгүңдү койсоң абдан жакшы болмок" деп айта аласың
5 -кадам. Бири -бириңерге урмат көрсөткүлө
Өзүн баалай албагандай сезүү мамиледе көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ошондуктан мүмкүн болушунча "Рахмат" жана "Мен сенин аракетиңди баалайм" сыяктуу жөнөкөй сөздөрдү айтууну унутпоо маанилүү.
Мисалы, өнөктөшүңүз кечки тамактан кийин кир идиш -аякты көп жууп, ашкананы кайра уюштурса, анын кылган ишине ыраазы экениңизди көрсөтүңүз. Айтып көрүңүз: “Биздин ашкананы таза жана тыкан кармаганыңыз үчүн сизге рахмат айткым келет. Мен сиздин аракетиңизди абдан баалайм »
Кадам 6. Сүйлөгөнгө чейин ойлон
Кээде, талаш -тартыштар күчөп кетиши мүмкүн жана сиз көйгөйдү чече турган нерселерге эмес, өнөктөшүңүздүн көңүлүн чөгөрүп же ыңгайсыз кыла турган нерселерди айтууга (же айткыңыз келет) түрткү болосуз. Эгер сиз өнөктөшүңүздүн сезимдерине зыян келтире турган нерселерди айтууга аргасыз болсоңуз, бир аз тынчтаныңыз жана колуңузда турган көйгөй жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө көйгөйдүн чечимин табууну жеңилдетүү үчүн эмнени айта аласыз.
Мисалы, өнөктөшүңүздү жамандап же жаман атка каккандын ордуна, ал эмне кылышы керек деп ойлоп жатканыңызды түшүндүрүңүз
Кадам 7. Жооп берүүдөн мурун өнөктөшүңүз аягына чыгарсын
Экинчи тарап сүйлөшүп бүтө электе тараптардын биринин сөзүн кесүү да мамиледеги көйгөйлөрдүн себептеринин бири. Эгерде сиз өнөктөшүңүзгө көп тоскоолдук кылсаңыз, бул адатыңызды таштап, башка эч нерсе айтпастан мурун аны аягына чыгарууга аракет кылыңыз. Ошентип, сиздин өнөктөшүңүз угулганын сезет жана сиз анын нааразы болгонун түшүнө аласыз.
Кадам 8. Туура эмес болсо кечирим сураңыз
Кээде өнөктөшүңүз менен жолго түшүү үчүн кечирим сурашыңыз керек. Өзүңүз менен чынчыл болууга аракет кылыңыз жана ката кетиргениңизди билип, кечирим сурашыңыз керек. Кечирим сурап жатып, чынчыл экениңизди, так экениңизди жана ишти жакшыртуу үчүн эмне кылаарыңызды көрсөтүңүз.
Мисалы, сиз: “Кечиресиз, мен сизге кечигип калганымды айта алган жокмун. Кийинки жолу мен сага айтам"
3 ичинен 2 -бөлүк: Чечимдерди табуу
Кадам 1. Колдогу көйгөйдү аныктоо
Карым -катнашта белгилүү бир маселени чечүүдөгү биринчи кадам - чыныгы көйгөйдүн эмне экенин аныктоо. Мисалы, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз акыркы убакта көп урушуп жатсаңыз, уруштун себебин билүүгө аракет кылыңыз. Уруштун себептери же себептери сиз жана өнөктөшүңүз үчүн ар кандай болушу мүмкүн.
Мисалы, сиз өнөктөшүңүз жыйноо же үй тазалоо иштерине сизге жардам бербей жатканын сезишиңиз мүмкүн, ал эми өнөктөшүңүз сизди өтө талап кылып жаткандай сезет. Сизди капаланткан нерсе жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз жана өнөктөшүңүздөн да ошону сураңыз
Кадам 2. Сиздин талаптарды көрсөтүңүз
Көйгөйдү түшүнгөндөн кийин, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көрсөтүшүңүз керек. Сезимдериңизди билдирип жатканда, сезимдериңизди көрсөтүү үчүн өнөктөшүңүздү "мен" деген ат атооч менен баштаганыңызга жана өнөктөшүңүздүн кыйналып же күнөөлөнүшүнө жол бербеңиз.
Мисалы, сиз: "Мен үй жумуштары менен алек болуп калдым жана мага дагы жардамың керек" деп айта аласың. Андан кийин, сиздин өнөктөшүңүз: "Мен да менин иш графигиме чөгүп кеттим жана менин эмгегимди баалайсыз деп ойлобойм", - деп айтуусу мүмкүн
3 -кадам. Өнөктөшүңүздүн сезимдерин кабыл алыңыз
Сиз өнөктөшүңүздү угуп жатканыңызды жана анын сезимдерин түшүнүп жатканыңызды кабыл алуу - бул маселени чечүүнүн жакшы жолу. Коргонбогула, анткени бул уруштарга жана терең таарынычтарга алып келет. Тескерисинче, аны укканыңызды жана түшүнгөнүңүздү көрсөтүңүз.
- Мисалы, сиз: “Макул, мен сиздин айтканыңызды угуп жатам. Ушунча убакыттан бери ушундай сезимде экениңди билген эмесмин ".
- Өнөктөшүңүз коргонуу менен жооп берсе дагы, коргонууга жол бербеңиз, мисалы: "Сен мени дайыма капалантасың жана менин эмгегимди эч качан баалабайсың". Анын сезимдерин кабыл алыңыз жана көйгөйдү колго алыңыз.
Кадам 4. Өнөктөшүңүз менен план түзүңүз
Сезимдериңизди көрсөтүп, бири -бириңиздин сезимдериңизди кабыл алгандан кийин, сиз жана өнөктөшүңүз пикир келишпестиктерди жана уруштарды азайтуу үчүн план түзүшүңүз керек. Сиздин каалооңуз же муктаждыгыңыздын экөө тең канааттандырылышы үчүн өнөктөшүңүз менен компромисске барууга аракет кылыңыз.
Мисалы, эгер сиздин өнөктөшүңүз өзүңүздү бааланбай жаткандай сезсе, анда анын аракетин көбүрөөк кабыл алууга жана баалоого убада бериңиз. Ошондой эле, өнөктөшүңүздөн бошобой калганга чейин эч нерсе талап кылбоону эрежеге айландырсаңыз болот. Башка жагынан алганда, сиздин өнөктөшүңүз кээ бир үй жумуштарын аткарууда ырааттуу болууга убада бере алат
Кадам 5. Берген убадаларыңызды аткарыңыз
Сиз жана өнөктөшүңүз көйгөйдү чечүү үчүн план түзгөндөн кийин, убадаларды аткарганыңызды текшериңиз. Антпесеңиз, мурун сиз туш болгон көйгөйлөр менен кайтып келесиз.
Мисалы, эгер сиз таштандыларды кечки тамактан кийин ар күнү кечинде алып чыгууга убада берсеңиз, чындыгында муну аткарыңыз. Антпесеңиз, өнөктөшүңүз кайрадан кыжырданат жана берген убадаларын унутушу мүмкүн
Кадам 6. Сүрөттөлгөн кадамдарды кайталоого даяр болуңуз
Карым -катнаштын уланышы үчүн, ар бир тарап ырааттуу мамилени сактап калышы керек. Өндүрүмдүү, ырастоочу, ачык, ишенимдүү жана урматтоочу баарлашуу жана көйгөйлөрдү чечүү көндүмдөрүн колдонуу мамилелердеги көйгөйлөрдү чечүүдө пайдалуу. Мамилелер дайыма өнүгүү болуп саналат жана убакыттын өтүшү менен мамилелерде жаңы кыйынчылыктар пайда болот. Өнөктөшүңүз менен дени сак жана колдоочу мамилени сактоо үчүн иштеңиз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Сергек мамилелерди сактоо
Кадам 1. Дата түндү пландаңыз
Жолдошуңуз менен жолугушуу түнү үчүн жумасына бир түн же жок дегенде айына бир жолу алыңыз. Кечки тамакка, кино көрүүгө, жаратылышка сейилдөөгө же велосипед тебүүгө же экөөңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Тандоо графигине ээ болуу жакындыкты арттырууга жана мамилени жагымдуу сактоого жардам берет.
Кадам 2. Дем алыш күндөрү чогуу чыгыңыз
Дем алыш күндөрү сейилдөө - бул мамиледе интимдүүлүктү жогорулатуунун кызыктуу жолу. Күнүмдүк жашооңуздан чыгып, өнөктөшүңүз менен бир аз убакыт өткөрүү үчүн жылына эки дем алыш күнүн пландаңыз.
Сиз алыска баруунун кажети жок. Жакынкы шаарга бир нече түн барууга аракет кылыңыз. Андан кийин, кызыктуу жерге кечки тамакка барыңыз, шоу көрүңүз же музейге барыңыз
3 -кадам. Өнөктөшүңүздүн колунан кармап, аларды кучактап өөп коюңуз
Физикалык байланыш оң мамилени сактоонун маанилүү аспектиси, ошондой эле стресстен арылуу. Секс - бул физикалык байланышты сактоонун кызыктуу жолу, бирок жеңил физикалык байланыш дагы оң таасирин тийгизет.
Мисалы, чогуу кино көрүп жатканда өнөктөшүңүздүн колун кармап, жумушка кетээрдин алдында өөп, же ар түнү жатар алдында аны кучактай аласыз
Кадам 4. Ар бир партия үчүн жеке мейкиндик же убакыт бар экенин тактаңыз
Кээ бир жеке мейкиндикке же убакытка ээ болуу - бул мамилелерди ден соолукта жана жагымдуу кармоонун эң сонун жолу. Өнөктөшүңүзгө өтө эле көз каранды болбош үчүн достукту сактап, башка кызыкчылыктарды көздөп турганыңызды текшериңиз. Сиз үчүн өнөктөш менен болгон жашоого окшоп, жеке жашоого ээ болуу маанилүү. Кызыкчылыктарды ишке ашыруу үчүн жана жума сайын достор менен убакыт өткөрүү үчүн убакыт бөлүңүз.
Мисалы, сиз досторуңуз менен жумасына бир жолу сейилдеп, белгилүү бир сабакка же репетитордук сабакка катышсаңыз же белгилүү бир кызыкдар топко кошулсаңыз болот
Кадам 5. Өнөктөшүңүз менен жаңы нерселерди сынап көрүңүз
Сиздин мамилеңизди улантуу үчүн, хобби менен чогуу машыгуу же таптакыр жаңы нерсе жасоо, сиз үчүн да, өнөктөшүңүз үчүн да мамилеңизди бекемдөөнүн эң сонун жолдору. Экөөңүз тең кылгыңыз келген ишти тандаңыз, бирок бул аракетти мурда экөөңүз тең жасай элек экениңизди текшериңиз.
Мисалы, сиз бирге ашпозчулук курсунан өтсөңүз, сейилдөө клубуна кирсеңиз же бирге жаңы тил үйрөнсөңүз болот
Кадам 6. Жубайлар терапиясын колдонуп көрүңүз
Эгерде сиз дагы эле маселени чече албасаңыз, сиздин аракеттериңизге карабастан, жубайлар терапиясы жакшы вариант болушу мүмкүн. Кээде, байланыш аргасыз сезилет жана таарыныч тереңдеп кетет. Бул учурда кесипкөй жардам керек. Сизге жана өнөктөшүңүзгө эң жакшы жардам жана кеңеш алуу үчүн жубайлардын консультациясына адистешкен терапевт издеңиз.
