Өлүм, көз карандылык, финансылык көйгөйлөр, психикалык оорулар, ажырашуу же ажырашуу же өткөөл мезгилде пайда болгон көйгөйлөр - бул үй -бүлөгө таасир эте турган көйгөйлөр. Бул көйгөйлөр туура чечилбеши мүмкүн, өзгөчө стресстик окуя болгондо же үй -бүлөнүн акыл -эси жана энергиясы толугу менен түгөнгөндө. Бул үй -бүлө мүчөлөрүнүн ортосунда келишпестикке, чыңалууга жана жек көрүүгө алып келет. Үй -бүлөлүк чыр -чатак ар бир адамга зыян келтириши мүмкүн. Үй -бүлөңүздүн көйгөйлөрүн эффективдүү көйгөйлөрдү чечүү жөндөмдөрү менен чечиңиз.
Кадам
2 ичинен 1-бөлүк: Проблемаларды чечүүнүн эффективдүү көндүмдөрүн өнүктүрүү
Кадам 1. Бүтүндөй үй -бүлө менен бир дасторконго сүйлөшүү үчүн график түзүңүз
Кээде үй -бүлөлүк көйгөйлөрдү чечүү жана чечүү өтө кыйын болуп көрүнөт. Бирок, бардык партиялар биргелешип иштесе, бардык көйгөйлөр оңой чечилет. Маселени чечүүдө биринчи кадам - бул чечилиши керек болгон көйгөй бар экенине макул болуу. Андан кийин, ачуулануу муздагандан кийин, ар бир адам талкууну пландаштырып, көйгөйдү чечүү стратегиясын ойлоп табышы керек.
- Бул консультацияны бардык тараптар үчүн ыңгайлуу убакта пландаңыз. Бул консультациянын максаты жөнүндө бардык тараптарга маалымат бериңиз. Ошондой эле, алар келгенде ар бир адамдын сунуштары жана чечимдери даяр болушун каалаарыңызды билдириңиз.
- Кичинекей балдардын болушу жолугушуунун жүрүшүнө тоскоол болорун унутпаңыз. Эгерде сиз бул талкуу кызуу өтөт деп ойлосоңуз же анда сүйлөшүү үчүн купуя маалымат бар болсо, балдарды башка бөлмөгө чогултуп алыңыз.
- Терапевттер үзгүлтүксүз үй -бүлө менен кеңешүүнү сунушташат. Ошентип, ар бир үй -бүлө мүчөсү жек көрүүчүлүк пайда боло электе өзүнүн көйгөйлөрүн жеткире алат. Байланышты жана сүйүүнү арттыруу үчүн үй -бүлөңүз менен дайыма сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Колдогу көйгөйгө көңүл буруңуз
Карама -каршылыктар болгондо, адамдар башка тарап менен болгон бардык чечилбеген маселелерди көтөрүп чыгышат. Бул конфликттерди чечүүгө тоскоолдук кылат жана консультациялардын максатын бүдөмүк кылат.
Учурдагы көйгөй боюнча чынында маанилүү болгон нерселерди табууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз элди соттосоңуз же эски көйгөйлөрдү көтөрсөңүз, бул маселе чечилбейт
3 -кадам. Баарынан чынчыл жана ачык болууну сураныңыз
Ачык баарлашуу конфликттерди эффективдүү чечүүдө маанилүү ролду ойнойт. Бардык тараптар өздөрүнүн керектөөлөрүн, каалоолорун жана кызыкчылыктарын билдирүү үчүн "Мен" менен башталган билдирүүлөрдү колдонушу керек.
- Чыр -чатакты азайтууга жана чечимди ачууга аракет кылып жатканыңызды унутпаңыз. "Мен" менен башталган билдирүүлөр, бардык тараптар уккусу келген башка тарапты урматтоо менен, эмнени кааласа, ошону айтууну жеңилдетет. Мындай билдирүү менен, ар бир адам өз сезими экенин мойнуна алат. Ошол эле учурда, ар бир адам колундагы көйгөйлөрдүн чечимдерин табууну жеңилдетет.
- "Мен" билдирүүсүнүн мисалы: "Мен биздин үй -бүлөбүздүн ажырашуу процессинде экенине тынчсызданып жатам. Мен бул маселени талкуулашыбызды каалайм". Же болбосо, "Атам көп ичкенде корком, анткени ал ачууланып кетет. Менде чындыгында ичүүнү токтотуу каалоосу бар".
4 -кадам. Сөздү бөлбөй угуңуз
Маселени чечүүдө бардык тараптар макулдукка жетүү үчүн башка тараптын айткандарын кунт коюп угушу керек. Адамдын айткандарын жигердүү укканда гана анын сөздөрүн түшүнө аласың. Активдүү угуу үчүн адамдын үнүнүн тонусуна жана дене тилине көңүл буруу керек; үзгүлтүксүз же башка нерсеге алаксыбай сүйлөсүн; жана түшүнүгүңүздүн туура экенине ынануу үчүн ал сүйлөп бүткөндөн кийин айткан сөзүн кайталап жазыңыз.
Эгер сиз эффективдүү угсаңыз, анда башка адам сизди баалаарын сезет, экинчи тарап сизди угууга шыктандырат, катуу талаштар жана күчтүү сезимдер эрип кетет. Мындан тышкары, башка адамдар менен болгон мамилеңиз жакшырат
5 -кадам. Бири -бирибиздин көз карашыбызды ырастаңыз жана урматтаңыз
Башкача айтканда, башкаларга алардын ойлорун, пикирлерин же ишенимдерин угуп, сыйлаарыңызды жана кабыл алаарыңызды көрсөтүңүз. Албетте, сиздин жеке пикириңиз ар кандай болушу мүмкүн, бирок текшерүү көрсөткөндөй, сиз башка адамды ак ниеттүүлүк менен баалайт жана урматтоого татыктуу.
Сиз үй -бүлөңүздүн башка мүчөлөрүн мындай сөздөрдү ырастап койсоңуз болот: "Сиз мага ишенүүңүзгө кубанычтамын" же "Мен бул маселени чечүүдөгү жакшы ишиңизди баалайм"
Кадам 6. Чечимди сүйлөшүү
Ар ким өзүнүн муктаждыктарын, каалоолорун жана кызыкчылыктарын билдиргенден кийин, бир чечимге келүүгө аракет кылыңыз. Ар бир тараптын айткандарынын баарына көңүл буруп, орто жолду табыңыз. Ар бир катышуучу сунушталган чечим жакшы экенин сезиши керек. Керек болсо, маселени чечүү жолдорун камтыган жазуу жүзүндөгү келишимди же келишимди жазыңыз.
Кадам 7. Профессионалдуу жардамга кайрылыңыз
Эгерде сиз бул маселени өз алдынча чече албасаңыз, көйгөйүңүздү чечүү боюнча кеңеш бере турган үй -бүлөлүк терапевтке кайрылыңыз.
2 ичинен 2 -бөлүк: баарлашуудагы тоскоолдуктарды таануу
Кадам 1. Ар бир үй -бүлө мүчөсү көйгөйлөр менен кантип күрөшүп жатканын билип алыңыз
Үй -бүлөлүк көйгөйлөрдү чечүүдө тоскоолдуктардын бири - ар бир үй -бүлө мүчөсүнүн стресс же кысым менен күрөшүүдөгү айырмасы. Бул айырмачылыкты олуттуу кабыл алуу керек; Көйгөйлөрдү чечүү үчүн ар бир адам көйгөйдү аң -сезимдүү түрдө чечиши керек.
- Кыйынчылыкка туш болгондо, кээ бир адамдар ачууланып, коргонуп калышат. Бул табигый, "күрөшүү же учуу" физиологиялык жообунун "каршылаш" жагы. Бул адамдар өздөрүнө жүктөлгөн жоопкерчиликтен баш тартышат. Балким, алар башка тараптын көз карашын да укпай коюшат.
- Башкалары "бүдөмүк" аспектини колдонушат. Бул адамдар мүмкүн болушунча жаңжалдан качышат. Алар көйгөй чынында эле бар деп айтышат, же эч кандай чечүү мүмкүн эмес деп ойлошот. Мындай үй -бүлө мүчөлөрү үй -бүлөсүндө эч кандай көйгөй жоктой көрүнөт же үй -бүлөсү башынан кечирип жаткан көйгөйлөрдүн кесепеттерин этибарга албайт.
2 -кадам. Сезимдериңизди билиңиз, бирок башкарыңыз
Эмоционалдык маалымдуулук сизге жана башка адамдын бири -бирине болгон сезимдери бар экенин түшүнүүгө жардам берет. Эгерде сиз өзүңүздүн сезимдериңизди аныктоо кыйын болсоңуз, анда бир нерсе туура эмес болуп калганда эмоцияңызды башкарууга же кызыкчылыктарыңызды билдирүүгө да кыйын болосуз.
- Биринчи кезекте өзүңүздүн сезимдериңизди аныктаңыз. Башыңыздан кандай ойлор өтөөрүнө, денеңизде кандай сезимде экениңизге жана кандай аракеттерди кылгыңыз келгенине көңүл буруңуз. Мисалы, "Мен бул үй -бүлөнү жек көрөм" деп ойлошуңуз мүмкүн. Колдоруңуз кысылган жана сиз нерселерди чапкыңыз келет. Мындай күчтүү сезимдер ачуулануу же жек көрүү деп аталат.
- Андан кийин, көйгөйдү натыйжалуу чечүү үчүн ошол күчтүү сезимдерди башкарып, тынчтандырууга аракет кылыңыз. Сезимиңизге жараша, ыңгайсыздыгыңызды азайтуу үчүн башка иштерди жасаңыз. Мисалы, кайгырсаңыз, күлкүлүү тасманы көрүңүз. Эгер ачуулансаңыз, сүйлөшүү үчүн дос табыңыз же катуу физикалык иш менен алектениңиз.
3 -кадам. Элди күнөөлөөгө болгон каалооңуз менен күрөшүңүз
Проблеманын башаты деп башка адамды айыптасаңыз, сиз башка адамды коргонууга бурасыз. Бул көйгөйлөрдү чечүү үчүн пайдалуу маалымат алмашууну кыйындатат. Көйгөйгө эмес, адамга кол салыңыз. Башка адамдын кылган бардык иштерин жактырбай туруп, аны сүйүп, урматтай аласыз. Эгерде сиз бул көйгөй үчүн башка бирөөнү күнөөлөп жатсаңыз, аны чечүү кыйын болуп калат.
