Нарцисттер (өздөрүн ашыкча сүйгөндөр) менен күрөшүү кыйын адамдар. Алардын ойлору реалдуу эмес адамдар катары көрүү менен гана чектелет жана алардын дүйнөсү өздөрү менен гана чектелип, сырткы чөйрөнү этибарга албайт. Адамдын нарцисттик мүнөзүнө ээ боло турган көптөгөн нерселер бар жана нарциссизмдин көптөгөн түрлөрү бар. Бирок, нарцист менен күрөшүүдө сиз ишке ашыра турган кээ бир көнүгүүлөр бар.
Кадам
3 ичинен 1-бөлүк: Нарцисттер менен узак мөөнөттүү мамиле
Кадам 1. Нарцистти кантип аныктоону үйрөнүңүз
Идентификациялоонун алдында, көптөгөн адамдардын нарцист болуу тенденциясы бар экенин, бирок автоматтык түрдө нарциссист эмес экенин унутпаңыз. Кимдир бирөөнү нарцист кылганды үйрөнүү менен, сиз андан качып, жашооңузда мурунтан эле бар болгон нарцист адамдар менен күрөшө аласыз.
-
Нарцисттерде эмпатия жок.
Бул адамдын өзүн өзү ойлобой турганын көрсөткөн чоң көрсөткүч. Нарцисттер башка адамдардын көз карашын түшүнө алышпайт жана башка адамдар сезген нерсени сезе алышпайт. Алар муну өздөрүнө жардам берүү үчүн гана жасашат. Мисалы: офисинде чоң кызматтан көтөрүлгөн кызматкер бар. Нарциссистти куттуктоонун ордуна нарциссист ага көңүлүн бурат, же алдыга жылуу керек же ага болгон жакшы нерсени айтуу керек деп.
- Нарциссисттер да өздөрүнүн иш -аракеттери жөнүндө аз же такыр түшүнүшпөйт. Алар дайыма суктануу керектигин сезишет, эң жакшы дарыланууга татыктуу экенин сезишет жана адамдар өз жашоосунда көтөргөн арыздарды кабыл алгысы келбейт.
- Сиз нарцист менен иштешип жатканыңызды билүү үчүн, бул суроолордун айрымдарын бериңиз. Нарцист деп шектелген адамдар дүйнө аларга гана көңүл бурулгандай иш кылабы? Алар сизге көңүл бурардан мурун комплиментке муктаж экенин сезишеби? Эгер сиз анын пикири менен макул болбосоңуз, ал сизге көңүл бурбоого аракет кылып жатабы? Өзүңүздү кемсинткендей сезесизби? Аны менен болгон баарлашууңуз дайыма нарциссист жөнүндө сүйлөшүүгө бурулабы? Эгерде бул суроолорго жооп "ооба" болсо, анда сиз нарцист менен мамиле кылып жаткандырсыз.
Кадам 2. Сиздин муктаждыктарыңызды аныктаңыз
Эгерде сизге бири -бирине колдоо жана түшүнүү бере турган адам керек болсо, анда өзүңүздү нарцист менен чектегениңиз оң. Башка жагынан алганда, эгер сиздин жашооңуздагы нарцист жагымдуу же кумарлуу адам болсо жана сиз кошумча колдоо издебесеңиз, анда сиздин достугуңуз же мамилеңиз азырынча иштеши мүмкүн.
- Нарцист менен байланышта болуу менен өзүңүздү коркунучка салбаңыз. Бул, айрыкча, эгер алар менен жакын мамиледе болсоңуз (мисалы, жубайыңыз же ата -энеңиз), анткени алар менен көбүрөөк убакыт өткөрөсүз.
- Эгерде сиз алардын каалоолорун аткаруудан чарчасаңыз (аларга дайыма актоо, мактоо, көңүл буруу жана чыдамкайлык керек), анда алар менен болгон мамилеңизди кайра карап чыгуу керек. Эгерде сизге алар тарабынан туура эмес мамиле жасалып жатса (манипуляцияланган, дайыма басынтылган, өзүн сыйлабаган адамдай мамиле кылган), анда алардан дароо арылуу керек, анткени алар ден соолукка коркунучтуу.
3 -кадам. Алардын кемчиликтерин кабыл алыңыз
Эгерде бул адам сиз үчүн чындап маанилүү болсо, анда сиз анын нарцизмин кабыл алышыңыз керек. Суроолорду, колдоо суроону же нарцисттер көтөрө албаган көңүл бурууну токтотуңуз. Эгерде сиз нарциссисттен бир нерсе сурасаңыз, анда эч нерсе албайсыз жана көңүлүңүз чөгүп, көңүлүңүз чөгөт. Бул сиздин мамилеңизди гана бузат.
Мисалы, эгер сиз досуңуз Бобдун нарцист экенин билсеңиз, аны менен көйгөйүңүз тууралуу сүйлөшүүгө аракет кылбаңыз, анткени ал боор ооруй албайт жана сүйлөшүүнү кайра ал жөнүндө сүйлөшүүгө бурат
Кадам 4. Өзүңүздүн баалуулугуңузду ар кандай жолдор менен ырастаңыз
Өзүңүздүн баалуулугуңузду ар кандай жолдор менен ырастаңыз. Идеалында, өзүн-өзү сыйлоо тышкы колдоого көз каранды эмес жана ичинен түзүлөт. Бирок көпчүлүк адамдар үчүн башкалар өзүн инсан катары баалоо менен алардын бар экенин моюнга алганда өзүн өзү сыйлоо сезими күчөйт. Нарцисттен мындай колдоо сурабаңыз, анткени ал аны бере албайт.
- Түшүнүңүз, эгер сиз көйгөйүңүздү адамга ишенип тапшырсаңыз да, ал сиз айтып жаткан көйгөйдүн маңызын баалай албайт. Алар билимиңизди сизди башкаруунун куралы катары колдонушат. Андыктан нарцистке бир нерсе айтсаңыз этият болуңуз.
- Эсиңизде болсун, нарцисттин девизи "Мен биринчи келем". Алар менен мамиле түзүүдө алардын девизине ылайык иш кылуу керек.
5 -кадам. Мээримдүү болуңуз
Бул айтылгандан оңой, бирок эсиңизде болсун: нарцистте көрүнүп турган өзүнө болгон ишенимдин астында, тереңде өзүнө ишенүүнүн жоктугу бар, аны жеңүү үчүн башкалардан таанууну талап кылат. Мындан тышкары, нарциссист адам толук жашоого ээ болбойт, анткени ал бар болгон эмоцияларды этибарга албайт.
- Бул аларга каалаганын кылууга уруксат берүү дегенди билдирбейт. Сиз нарциссист башка адамдар менен байланыша албаган адамга айланган жөнөкөй адам экенин унутпашыңыз керек. Бул көбүнчө алардын ата -энелери нарциссисттик мүнөзгө ээ болгондуктан болот.
- Нарцисттердин чексиз сүйүү жөнүндө түшүнүгү жок экенин да эстен чыгарбоо керек. Ар бир кылган иши дайыма канааттандырууга багытталган, бул жашоонун бирден -бир жолу болуп көрүнөт.
- Эгер бул терс жүрүм-туруму нарциссисттердин өзүн-өзү жек көрүүсүнүн жана өзүн төмөн сезүү сезиминин бир көрүнүшү экенин эстесеңиз, боорукердик жардам бере алат.
3төн 2 бөлүк: Кыска мөөнөттө нарцисттер менен иштөө
Кадам 1. Акыл оюндарынан алыс болуңуз
Көптөгөн нарцисттер акыл оюндарын колдонуп, коргонууга жана позициясын бекемдөөгө мажбурлашат. Муну менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - оюнду таанып, ойноону токтотуу. Нарцист менен күрөшүү үчүн, напсиңизди жолдон алып салышыңыз керек.
- "Күнөө оюнунан" чык. Нарцисттин ою боюнча, ал эч качан өзүн күнөөлүү сезбейт, демек, анын ийгиликсиздиги үчүн кимдир бирөө күнөөлүү болушу керек. Бул учурда, бул сизди билдирет. Мушташып же катаны түшүндүрүүнүн же эмоционалдык жактан аралашуунун ордуна чек араларды белгилөө керек. Сиз анын эмне кылып жатканына көз салып турушуңуз керек, андыктан (бейкүнөө тон менен) "Эй Дэн, мына инвентардык эсеп, бизге чынында дагы кагаз керек" деп айта аласың.
- Нарцисттер эң сонун калпычы болушат. Эгер алар жөнүндө такыр башка нерсени эстесеңиз (айрыкча, эгер алар ката кетиришсе), андан ары карабаңыз. Туура экениңизге эмпирикалык далилдер болбосо, аны менен талашууга аракет кылбаңыз. Ошондо да, нарцисттер өздөрүн жакшы кылып көрсөтө турган нерселерди жасашат.
-
Эң башкысы - анын жүрүм -турумуна көңүл бурбоо мамилесин тарбиялоо. Эгерде сиз нарцист менен мамиледе болсоңуз, анда жаман сөздөр жана аракеттер жана калптар пайда болот. Жооп бербе. Бул бир нерсени кармоо оюну сыяктуу. Болгону топту кармап, кайра ыргытуунун кажети жок. Болгону топту (кемсинтүү, акыл оюндары ж.б.) коё берип, сизден өтүп кетсин.
Нарциссист 5 -кадам менен иштөө - Алардын үмүтүн актабоого даяр болуңуз. Сиз алар күткөн адамга, башкача айтканда, аларга толук көңүл бура алган адам боло албайсыз.
- Алардын сын -пикирин жүрөгүңүзгө жакын кабыл албаңыз. Айла - бул сындын өтө туруксуз көз караштан келип чыкканын дайыма эстөө. Жакшылыгыңыз менен талашууга аракет кылбаңыз, анткени алар уга алышпайт.
- Эгерде алар сизди дайыма кемсинтип жатышса (бул жубайыңыз, ата -энеңиз же кожоюнуңуз болсо), алар айткысы келген нерселерди сүйлөшүү үчүн өзүңүзгө ишенген адамды табыңыз (ишенимдүү досуңуз, кеңешчиңиз ж.б.). Колдон келсе, нарцисттен айыгуу үчүн тыныгуу алыңыз.
2 -кадам. Көп угуңуз
Эгерде сиз нарцистке кайрылгыңыз келсе, анда аны менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - угуу. Нарциссист сиздин көңүлүңүздү жана кулагыңызды талап кылат жана эгер сиз аларды этибар албасаңыз, ачууланат же муздайт. Ар нерсенин чеги болот, эгерде жашооңуздагы нарцисс сиздин көңүлүңүздү талап кыла албаса, анда багынбаңыз. Эгерде сиз дос болууну же нарцист менен мамиле түзүүнү пландасаңыз, анда бул кишини чын жүрөктөн угууга даяр болушуңуз керек.
Эгерде ойлоруңуз чачыранды болсо, кайра сүйлөшүүгө кирүү үчүн, мүмкүн болушунча эртерээк түшүндүрмө сураңыз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен жаңы эле сен айткан X жөнүндө ойлонуп жаткам, мен сенин айтканыңды уккан жокмун. Кайталай аласыңбы?"
3 -кадам Мактоо учурунда мүмкүн болушунча чынчыл болуңуз
Сиздин жашооңуздагы нарциссист сиз суктанган күчтүү жактарга ээ болушу мүмкүн. Артыкчылыктарын көп мактагыла. Бул чыныгы болуп көрүнөт, андыктан сизге нарцист жакты. Бул сизге эмне үчүн бул адам менен байланышып турганыңызды дайыма эскертип турат.
- Мисалы, эгер нарцист жакшы жазуучу болсо, аны ачыкка чыгарганыңызды текшериңиз. Мындай нерселерди айт: “Сиз чынында эле идеяларды ойлоп табууда мыктысыз. Сиздин оюңузду ачык айтканыңыз мага жагат ». Алар сенин чынчылдыгыңды тааныйт жана сага кол салуу үчүн азыраак аракет кылат.
- Эгерде сиз анын улуу чыгармаларын чындап түшүнгүңүз келсе, мындай деп айтсаңыз болот: “Сиз мага караганда жазуу жагынан жакшырааксыз. Мен ойлорду ачык айтууну үйрөнүүнү эч качан токтоткон эмесмин, ошондуктан алар түшүнүктүүрөөк болушу үчүн. " Аларды сизге (жана дүйнөгө) каршы коюп, алар өздөрүн бактылуу сезишет. Алар сенден жакшыраак нерселерди кыла аларына ишене баштаганда мындай кылба.
- Сыймыктана турган сапаттары жөнүндө тез -тез комплименттерди айтып туруңуз. Нарцисттер башкалардан таанууга жана көңүл бурууга муктаж. Алар комплиментти жакшы көрүшөт жана силер менен болгон мамилени баалашат. Бирок, алар дагы эле жүрөгүнүн түпкүрүндөгү кооптуу абалдан улам сизди басынтуунун жана башкаруунун жолун издеп жатышат. Метод өтө кылдат жана татаал, андыктан этият болуңуз.
4 -кадам. Жылмайып, баш ийкөө
Эгерде сиздин жашооңуздагы нарциссист сиз качып кутула албаган адам болсо жана сиз ага комплимент айта албасаңыз, анда кийинки кадам - унчукпоо. Оозун жабуу менен нарцисттен пайда жок. Бирок, бул адам менен макул болбоо менен, сиз пассивдүү жактыруу элесин берип жатасыз.
Нарцисттер дайыма көңүл бурууну талап кылгандыктан, жылмайуу жана баш ийкөө - бул андан ары өз ара аракеттенбестен бере турган эң жакшы нерсе. Бул ыкма сиздин жашооңузда (мисалы, кесиптештериңиз же анча жакын эмес досторуңуз менен) байланышууга мүмкүн болбогон нарцисттер менен иштейт
5 -кадам. Нарцистке сиз каалаган нерсенин ал үчүн иштээрине ынандырыңыз
Эгер сизге нарциссисттен бир нерсе керек болсо, анда аны алуунун эң жакшы жолу - бул сизге жардам берүүдөн бир нерсе бар экендигине ынандырарлык түрдө суроо -талапты топтоо.
- Мисалы, эгер сиз сүйлөшкөн кызыңызды сиз менен ресторанга барууга көндүргүңүз келсе жана анын нарциссизми анын социалдык абалына негизделген болсо, бир нерсе айтыңыз: “Мен бардык таасирдүү адамдар менен байланышкыңыз келсе, бул баруу үчүн эң жакшы ресторан деп уктум. коомдо.
- Дагы бир мисал катары, эгер сиз досуңуз менен көргөзмөнү көргүңүз келсе жана анын нарциссизми интеллектке багытталган болсо, анда сиз мындай деп айта аласыз: "Ал бул көргөзмө тез ойлоно ала турган акылдуу адамдарды кызыктырат".
Кадам 6. Конструктивдүү сынды жумшак түрдө жеткириңиз
Нарциссисттер ачык сынды кабыл алгысы келбейт. Ал сизди көрө албастык же ачуулануу деп ойлошу мүмкүн жана акыры сиздин пикириңизди төмөндөтөт. Азгырык болсо да, наристени кордобо. Сын -пикирди нарциссист дагы деле күчкө ээ деп эсептей тургандай түрдө билдириңиз.
Мисалы, эгер сизге нарциссисттик кардарга акча төлөөнү эскертүү керек болсо, анда төлөм кеч болуп калды деп эмес, макулдашылган төлөө мөөнөтүн эскертип коюңуз
3төн 3 бөлүк: Кеңеш берүү
Кадам 1. Кеңеш берүүнү карап көрүңүз
Кээде, айрыкча, нарциссист сиз сүйгөн адам болсо (жубайы, ата -энеси же баласы), сиз кеңеш берүүнү ойлонушуңуз мүмкүн. Муну кылуу өтө кыйын, анткени нарциссистте бир нерсе туура эмес болсо, аны ишендирүү өтө кыйын.
Кеңеш берүү үчүн эң ыңгайлуу убакыт - нарцисттин жашоосун ушунчалык өзгөрткөн нерселерден кийин (мисалы, ооруп калуу, жумушунан айрылуу ж
Кадам 2. Кесипкөй жардамга кайрылыңыз
Сизге нейтралдуу жана тажрыйбалуу партия керек, анткени кеңешүү учурунда эмоционалдуу жана ачууланган нерсе болушу мүмкүн. Кесипкөй консультацияларды пландаштырууга жана кандай кеңеш берүү керектиги боюнча кеңеш берүүгө жардам берет.
- Кесипкөй ар кандай терапиялык варианттарды талкуулайт, алар сизди нарциссистти кабыл алууга ынандырууга аракет кылат. Психотерапия жана топтук терапиянын экөөнүн тең артыкчылыктары бар жана нарциссисттерге өздөрүнүн жеке сапаттарын башкарууга жана башкаларды өздөрү сыяктуу маанилүү инсан катары көрүү жөндөмүн өрчүтүүгө жардам берери көрсөтүлгөн.
- Профессионалдарды кимге сунуштоо керектиги тууралуу жамаатыңыздагы ишенимдүү адамдардан кеңеш издеңиз. Бул тапшырманы аткарууга тийиштүү профессионал экениңизди текшериңиз.
Кадам 3. Жардам бере ала турган 4-5 кишини табыңыз
Бул адамдар нарцистке жакын же жабыркаган, бирок нарцистке жардам берүүгө даяр адамдар болушу керек.
Бул адамдар нарцистке алдын ала эскертпеши жана болгон окуя тууралуу ушак таратпашын текшериңиз
4 -кадам. Пландуу кеңеш берүү
Албетте, күтүлбөгөн жерден кеңеш берүүнү каалабайсыз. Консультация кайда жана качан болорун, эмнени айтып, эмне кылаарыңызды пландаштырышыңыз керек. Бул боюнча адистер сиз издеп жаткан консультациялык жардамды көрсөтө алышат.
- Сиз бир нече сүйлөшүү пункттарын жасашыңыз керек. Бул консультация учурунда айта турган негизги ойлор. Нарциссисттин көйгөйлөрү үй -бүлөгө кандай зыян келтиргени (конкреттүү мисалдарды келтириңиз) жана сиз эмне үчүн кеңеш берип жатканыңызда болушу мүмкүн (нарцист зордук -зомбулук көрсөтүп же үй -бүлөгө жардам берүүнү токтоткон. Дагы, сиз конкреттүү болушуңуз керек).
- Консультацияга каршы туруучу алардын аракеттеринин кесепеттерин алдын ала билүү керек. Натыйжада, нарциссист сиз менен байланышты үзүшү же өзү үчүн маанилүү эмес иштерге катышуудан баш тартуусу мүмкүн. Бул аларды өзгөртүү үчүн көзөмөлдү берет.
5 -кадам. Нарциссисттин өзүнө кандай зыян келтиргенин түшүндүрүңүз
Консультация учурунда мээримдүүлүктү колдонуу өтө маанилүү, анткени сиз кеңеш берип жаткандыгыңыздын себеби, ал жакшы адам болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ.
"Мен" деген сөздөрдү колдонуңуз. "Сүйлөшүүңүздү дайыма сизге кайтарып берсеңиз, мен өзүмдү кароосуз сезем" же "Мен дайыма эмоционалдуу учурларда мени күтүп жаткандай сезем, бирок экинчи жагынан мага эмоционалдык колдоо көрсөтпөйсүң". Дагы, конкреттүү мисалдарды колдонуңуз, качан алар сизге зыян келтирет
Кеңештер
Мындай адамдар менен талашып -тартышып, жеңе албайсыз, жеңсеңиз да … Чындыгында утуласыз. Эң жакшы кеңеш - бул нерселерди так сактоо жана сүйлөшүүлөрдү минимумга чейин азайтуу
Эскертүү
- Эсиңизде болсун, эгер сиз консультация берсеңиз, бул нарцист жакшы болуп кетүү үчүн чынында эмне керек болсо, ошону кылат дегенди билдирбейт. Бул нарцисттер үчүн терапия ийгиликсиз болушу мүмкүн, андыктан жыйынтыктарга даяр болуңуз.
- Нарцист менен күрөшүүдө психикалык ден соолугуңузга кам көрүү маанилүү. Эгерде сиздин жашооңуздун сапаты алардын кесепетинен төмөндөп баратса, нарциссист ата -эне, өнөктөш же кожоюн болсо дагы, алыс болууңуз керек.
