Чоң карап туруу - бул сизди кызыктырган нерсени табуу жана дүйнөгө өзүңүздүн ошол жагыңызды көрсөтүү. Бул сизди өзгөчө кылган сапаттарыңызды бөлүп көрсөтүү, жеке табитиңизди жана стилиңизди өркүндөтүү жана денеңизди дени сак жана чыңдоо үчүн энергияны киргизүү. Сиз сонун көрүнгөндө өзүңүздү да сонун сезесиз! Дароо баштоо үчүн 1 -кадамды жана андан кийинки кадамдарды караңыз.
Кадам
3 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Мыкты дене бөлүктөрүн ойноо
Кадам 1. Сүйүктүү дене мүчөсүн ойлон
Балким, сиздин чачыңыз күндүн батышына окшоп чалкаңыздан түшөт. Балким сизде терең, кофе күрөң көздөр бардыр. Балким, сизде татынакай моюн сөөгү, күчтүү сандары же спортсмендей кең далыңыз бардыр. Эмнеси болсо да, аны ойногондон коркпоңуз! Кийим сатып алып жатканда, чач жасалгасын тандап жатканда жана түсүн тандап жатканда, денеңиздин сүйүктүү бөлүгү эмнеси менен айырмаланарын ойлонуп көрүңүз.
- Сиз киргизген өзгөртүүлөр кичинекей болушу мүмкүн, мисалы, сулуу моюнуңузду көрсөтүү үчүн көбүрөөк V-necklines сатып алуу же узун бойлуу, эркек маңдайыңызды көрсөтүү үчүн калпактан арылуу.
- Экинчи жагынан, сиз көрсөткүңүз келбеген бөлүктөрдү бир аз жашыра аласыз. Бирок ашыкча кылбаңыз, анткени эгер сиз бир нерсени жашыргыңыз келсе, анда өзүңүздүн сыймыктана турган бөлүгүңүзгө көңүл буруңуз.
Кадам 2. Чачыңызды көрсөтүңүз
Чач - бул адамдардын эң биринчи байкаган нерселеринин бири, ошондуктан жакшы көрүнүү чачыңызды сонун кылып көрсөтүүчү стилди жана чачка кам көрүү тартибин табууну билдирет. Чачыңыздын түсү, түзүлүшү жана узундугу кандай болбосун, анын кооздугун көрсөтө турган бир стиль бар. Эң жакшы көрүнүштү табуу үчүн төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:
-
Бет формаңызга туура келген чач кыркууну табыңыз.
Мисалы, узун, катмарлуу чач жасалгасы овалдуу беттерге сонун көрүнөт, ал эми пикси кесимдери тегерек беттерге сонун көрүнөт.
- Чачка кам көрүңүз дени сак болуу менен. Өтө көп боёк, чапталган чач узарткычтарды колдонуу, чачты түздөткүчтөр ж.
- Hairdo күн сайын үйдөн чыккандан мурун, бул жөн эле щетка жана помада же гель кошуу дегенди билдирет. Эгерде сиз атайын иш -чарага бара турган болсоңуз, анда чачыңызды жууп, кургатып, туура тариздөөгө убакыт бөлүңүз.
- Эгерде бетиңизде чачыңыз болсо, толук сакал же узун капталдар болсун, аны тыкан кыркып алыңыз.
- Чачың түшсө, аны коюу кылуу үчүн бир нече ыкмалар бар. Бирок, башыңыздын үстүндөгү таздыгыңызды жапкан тарак менен жаап же калпак кийгизиш керек деп ойлобоңуз. Чачты үзгүлтүксүз кыркуу жана жууп туруу сизге сулуу көрүнөт. Бул сиздин чачыңыз, кандай көрүнсө да!
3 -кадам. Көзүңүз менен ойноңуз
Күнгө даярданып жатканда ойлонууңуз керек болгон эң маанилүү нерсе - бул сиздин көзүңүз. Бирок, сиз менен сүйлөшкөндөрдүн баары сиздин көзүңүзгө кароо мүмкүнчүлүгүнө ээ болушат. Кооз көздөрдүн жолу жетиштүү уктоо менен башталат, бирок көздөрүңүздүн жаркыраган жана жагымдуу көрүнүшү үчүн эртең менен бир нече нерсени жасашыңыз керек:
- Көздүн тегерегин нымдап алыңыз. Кремди көздүн кабагын, көздүн астын жана ийбадатканалардын жанындагы бүктөмдөрдү нымдоо үчүн колдонуңуз. Ошондой эле күн сайын кечинде уктаар алдында нымдагычты сүйкөсөңүз болот.
- Каштарды дайыма тыкан кылып жүрүңүз. Кашыңызды формага келтирүү үчүн пинцетти колдонуңуз же мом же жүнүн алуу үчүн салонго барыңыз. Бул сиздин көзүңүздүн формасын эң сонун алып келет.
- Муздак бадыраңдын кесимдерин же чай пакеттерин 5 мүнөт көзүңүзгө коюп көз астындагы тегерекчелерди дарылаңыз.
- Кааласаңыз көзгө макияж жасаңыз. Көз карандаш, боёк жана тушь бирге колдонулса, көздөрүңүз чоңураак жана жарык көрүнөт.
4 -кадам. Көбүрөөк жылмайып коюңуз
Чыныгы жылмаюу адамдардын көңүлүн бурат. Эгерде сиз олуттуу көрүнүп калсаңыз, анда сиз адамдарга жабык элестетесиз, алар башка жакка бурулат. Мындан тышкары, бырыштар бырыштарды жаратат жана бетиңиздин жаркырашына мүмкүнчүлүк бербейт. Жылмаюу - бул өзүңүздү күн сайын жагымдуу кылып көрсөтүүнүн жөнөкөй жолу.
- Эгерде сизди көбүрөөк жылмайып коюуга тоскоол кылган бир нерсе болсо, аны өзгөртүү үчүн чараларды көрүңүз. Мисалы, эгер сиз тишиңизге ишенбесеңиз, тишиңизди түздөө же агартуу үчүн дарыланууга барыңыз.
- Күнүгө эртең менен үйдөн чыккандан мурун тишиңизди тазалоо сиздин жылмаюуңузду жаркын жана жагымдуу кылууга жардам берет.
- Эринди бальзам менен жаңыртыңыз, андыктан көп жылмайуудан тартынбаңыз. Эгерде эриндериңиз кургак жана сынык болуп кетсе, сиз дагы пилингди колдоно аласыз.
5 -кадам. Жакшы абалда болуңуз
Позаңызды оңдоо - кыска убакыттын ичинде сырткы келбетиңизге чоң өзгөртүү киргизүүнүн оңой жолу. Эгерде сиз бир аз кыйшайып калсаңыз, түз турууга аракет кылыңыз. Далыңызды артка тартып, башыңызды өйдө көтөрүңүз. Отурганда креслодо чалкалап отурбаңыз. Кандай фигураңыз болбосун, сиз тик жана жарашыктуу турумга ээ болсоңуз, сиз жакшы көрүнөсүз.
Позаны жакшыртуу практиканы талап кылат. Бул табигый адатка айлана электе, сиз аң -сезимдүү түрдө түз туруп, түз отурушуңуз керек. Эгер күн сайын бир аз чыңалуу жана жеңил көнүгүү жасасаңыз, бул жардам берет
6 -кадам. Жарашкан кийимдерди кийиңиз
Бул сонун көрүнүүнүн маанилүү жолу, бирок көп адамдардын көңүлүнөн качат. Кичине кичинекей кийимдерди кийип алгыңыз келиши мүмкүн, же көрсөткүңүз келбеген кээ бир дене бөлүктөрүн жашыруу үчүн чоң кийимге чөмүлгүңүз келиши мүмкүн. Мындай кийинүү адаштыруучу көрүнүштү пайда кылат. Өзүңүздүн өлчөмүңүзгө ылайыктуу кийим тандоо менен өзгөрүүлөрдү жасаңыз. Ишенесиңби же ишенбейсиң, сен алда канча жакшы көрүнөсүң!
- Туура бюстгалтер кийүү сырткы келбетиңизди кескин өзгөртө алат. Жакшы жарашкан бюстгалтерин кийип, айырмасын көрөсүз.
- Денени калыптандыруучу ич кийим ийри сызыкты гана жумшарта алат. Эң жакшы ыкма - өзүңүздү өтө кичинекей өлчөмгө батыруунун ордуна, өзүңүзгө ылайыктуу кийим тандоо.
7 -кадам. Жабык кийим кийүү керек деп ойлобоңуз
Сиз жайында шорты кийүүнү жакшы көрөсүз, бирок сандарыңызды ачыкка чыгаруудан тартынасызбы? Жөн эле кий! Жеңи жок көйнөк кийиңиз, чоң футболканы чечиңиз, эгер чын эле денеңиздин формасына карабай кийүүнү кааласаңыз, боо сандал кийиңиз. Эгерде сиз азыраак кийүүнү кааласаңыз, өзүңүздү кийим менен жаап алсаңыз, ал сиздин мамилеңизде көрүнөт. Жеке себептерден улам өзүңүздү жаап -жашыргыңыз келбесе, көлөмүңүзгө же дене түзүлүшүңүзгө карабастан териңизди каалагандай ачып көрсөтпөөгө эч кандай негиз жок.
Башкача айтканда, терини орунсуз жерлерге ашыкча чыгарбаңыз. Башкалары полго узун формалдуу халат кийгенде же жакасы жок көйнөк кийген расмий иш-чарага жеңи жок көйнөк кийгенде, сиз кичи көйнөктө көрүнгүңүз келбейт
3төн 2 бөлүк: Стилге ээ болуу
Кадам 1. Ар кандай стилдеги эксперименттер
Сиздин стилиңиз бийик така, бермет же футболка менен шорти болсун, кийүү жагымдуу нерселерден башталышы керек. Кийимдин кайсы стили сизге өзүңүздү көбүрөөк сезет жана башкалардын алдында өзүн көрсөтүүдө эң ишенимдүү экенин билип алыңыз. Сиздин стилиңиз кандай болбосун, бул сиздин жеке мүнөзүңүздүн көрүнүшү болсо, сиз сонун көрүнүшүңүз мүмкүн.
- Эгерде сиз ар дайым кара капюшон жана джинсы кийип жүргөн болсоңуз жана аны кантип жакшыртуу керектигин билбесеңиз, анда бир эле нерсени алмаштыруудан баштаңыз. Бир күнү жемпирдин ордуна тыкан үтүктөлгөн жакалуу үстү кийиңиз. Бул сизди жакшыраак сезеби? Аны кийүү өзүңүздү ыңгайлуу сезип жатасызбы? Болбосо, кийинки жолу башка стилди колдонуп көрүңүз. Өзүңүзгө жаккан нерсени сезе баштаганга чейин өзгөрө бериңиз.
- Стилдүү досуңуз менен кийим алмаштыруу, көп акча коротпостон эксперимент жасоонун жакшы жолу болушу мүмкүн. Ошондой эле ар кандай стилдеги чоң тандоо бар дүкөндөн соода кылууну карап көрүңүз.
Кадам 2. Стилдин сөлөкөтүн табыңыз
Сизге жаккан кийимдерди жана чач жасалгаларын жасоодо жакшы мисалдардын болушу пайдалуу. Стили сизге көбүрөөк жаккан атактуулар же коомдук ишмерлер барбы? Акылыңызда бир нече адам болгондон кийин, алардын кийим коллекциясы кантип курулганына көңүл буруңуз. Алар кайсы түстөргө жана материалдарга таянышат? Адатта кийимдерин кантип кесип алышат? Алар көбүнчө кандай аксессуарларды кийишет? Так сүрөттө болгондо, гардеробуңузга окшош нерселерди киргизип, өзүңүзгө сынап көрсөңүз болот.
Стил блогдору ар кандай кийимдерди кийүүгө аракет кылган адамдарга толгон. Сизге окшош табити бар блоггерлерди таап, аларды ээрчиңиз, алар көбүнчө кийимдери кайдан келгени тууралуу маалымат беришет. Блогдордун эң сонун жери - алар ар кандай деңгээлдеги, формадагы жана өлчөмдөгү адамдар тарабынан түзүлгөндүктөн, мода журналдарынан айырмаланып, блогдор реалдуулукту чагылдырат. Белгилүү бир өзгөчөлүккө ылайыктуусун билгиңиз келсе, бул алда канча пайдалуу
3 -кадам. Териңиздин өңүн баса турган түстөрдү кийиңиз
Сиз муздак түстөргө же жылуу түстөргө жакынсызбы? Сиз кара же акты жакшы көрөсүзбү же жер обондорун жактырасызбы? Жеке тандоону четке кагып, териңиздин түсү кандай экенин жакшы билүү сизди сулуу кылып көрсөтө алат. Жалпы эреже катары, териңизге такыр дал келбеген түс тандап көрүңүз, контраст сонун!
- Эгерде сиздин териңиз караңгы, жылуу пастел түстөрдү, ачык жана бай түстөрдү, жез жана алтын сыяктуу түстөрдү тандаңыз.
- Эгерде сиздин териңиз учурда, асыл түстөрдү же көк же кызыл түстөрдү тандап, күрөң же ачык кызылдан алыс болуңуз.
- Эгерде сиздин териңиз зайтун, Кызгылт, кызыл, жашыл же күрөң түстөрдү тандап, териңизге эң жакшы көрүнүштү бериңиз.
- Эгерде сиздин териңиз Ак, Шабдалы, кулпунай, кочкул көк жана кочкул жашыл териңиздин кызарганын баса белгилөөгө жардам берет.
4 -кадам. Элдин арасынан өзгөчөлөнүп калуудан коркпоңуз
Сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезип турсаңыз, бардык стиль эрежелерин унутуп, каалаган нерсеңизди кийсеңиз болот. Балким, сиз узун адамдар бийик така кийбеши керек деп уккандырсыз, анда эмне үчүн? Эгер сизге жакса, жөн гана колдонуңуз. Же спектрдин башка тарабында, адатта, кыска адамдар максималдуу юбка кийбеши керек деп айтылат, бирок шкафыңызда татынакай юбка болсо, аны ошол жерде калтырбаганыңыз жакшы! Стилдүү көрүнүү үчүн эң негизгиси - бул ишеним. Эгер ишенсеңиз, сиз басып өткөндө адамдардын башы айланат жана адамдар сиздин сырыңыздын эмне экенин билгиси келет.
Кадам 5. Кийимиңизди жагымдуу кылуу үчүн аксессуарларды колдонуңуз
Күндөн коргоочу көз айнек, зергердик буюмдар, сааттар, сумкалар жана башка аксессуарлар сиздин келбетиңизге туура көрк кошо алат. Аксессуарлар сиздин келбетиңизди толуктайт, бул сонун көрүнүүнүн маанилүү бөлүгү. Кийгенден кийин, келбетиңизди кантип толуктоону чечиңиз.
- Катуу түстүү чокулар, адатта, сырткы келбетиңизге жупташат, бул сиздин келбетиңизге бир аз акцент кошот.
- Эгерде чачыңыз артка тартылса, ээгиңизге көңүл бура турган сөйкө тагынып көрүңүз.
- Эркектер аксессуарларды саат, галстук жана манжеттер түрүндө, ошондой эле башка зер буюмдар менен тагынса болот.
Кадам 6. Ар кандай учурларга ылайыктуу кийимге ээ болуңуз
Улуу көрүнүүнүн бир бөлүгү - бул туура кароо, бул эмне кийүү керек экенин ойлонууну билдирет. Өзгөчөлүктөн эч кандай жаман жери жок болсо да, аны айлана -чөйрөгө ылайыкташтыра тургандай кылып жасоо керек. Кийип жүргөн кишини көрүүнүн ордуна адамдар сиздин кийимиңизге алаксып кетиши үчүн, ордуңузга эч нерсе кийбеңиз.
Эгерде сиз атайын иш -чарага бара турган болсоңуз, анда дресс -коддун бар -жогун билиңиз. Кодду кармануунун жолдорун табыңыз, бирок жеке стилиңизди билдирүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз
3төн 3 бөлүк: дени сак теринин жылтырагын алыңыз
Кадам 1. Териге кам көрүңүз
Кандай гана кийим кийбеңиз, эгер териңиз кургак жана күңүрт болсо, анда сиз өзүңүздү дүйнөгө мыкты көрсөтө албайсыз. Териге кам көрүү тартибине ээ болуңуз, ал сизге жаңы, дени сак жана башынан аягына чейин жаркырап көрүнөт. Бул ар кандай адамдарда ар кандай дарылоо ыкмалары бар экенин билдирет, бирок ар бир адам ээрчий турган жалпы ыкмалар бар:
- Катуу самын колдонбой териңизди тазалаңыз. Теринин нымдуулугун сактап кала турган жумшак самынды колдонуңуз, ошондо ал сергек көрүнөт.
- Терини жумасына бир нече жолу тазалаңыз. Өлгөн тери клеткаларын алып салуу үчүн кургак щетка же дене скрабын колдонуңуз.
- Терини ийкемдүү жана жумшак кармоо үчүн лосьон, крем же май менен нымдап алыңыз.
Кадам 2. Мыктарды кыркып, дененин чачын дарылаңыз
Бул эки жөнөкөй дарылоо сиз өзгөчө эч нерсе кийген жок болсоңуз дагы, сизди таза жана сергек көрүүгө жардам берет.
- Бир нече жумада маникюр жасаңыз же салонго барыңыз.
- Кандай түктөрдү сактап, кайсынысын алып салууну чечиңиз. Кыркыңыз, мом же керексиз чачтарды алып салыңыз.
3 -кадам. Аш болумдуу тамактарды жегиле
Ден соолугу чың, чачтары жана териси жылтырап турушу үчүн, күн сайын витаминдерди көп жеп турууңуз маанилүү. Кантты, кайра иштетилген азыктарды, тазаланган унду, туздуу тамактарды жана куурулган тамактарды жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн жана сырткы келбетиңизди азайтыңыз. Диетаңызга төмөнкү азыктарды көбүрөөк киргизиңиз:
- Жашылча -жемиштер. Сиз мөмө -жемиштин көптөгөн түрлөрүн жегениңизди баалабашыңыз керек, эң жакшысы буу, бышырылган же аралаштырылган, ширеси жок, куурулган же кайнатылган эмес. Жашылча -жемиштерди диетаңыздын чоң бөлүгүнө айландырууга аракет кылыңыз.
- Дени сак майлар. Теринин, чачтын жана органдардын дени сак болушу үчүн авокадо, жаңгак, балык, жумуртка жана омега-3 май кислоталары бар башка дени сак майларды жеңиз.
- Арык белок. Арык тоок, балык, уй жана чочко эти, тофу жана башка белок булактарын тандаңыз. Сэндвич же уй эти сыяктуу кайра иштетилген эттерден алыс болуңуз, анткени аларда көбүнчө кошулмалар көп.
- Дан. Сулу, сулу жана башка дандар тең салмактуу диетанын бир бөлүгү.
4 -кадам. Сууну көп ичүү
Эгерде сиз өзүңүздү чарчап, алсырап, демиңизди сезип жатсаңыз, суу ичип өзүңүздү энергия менен камсыз кылыңыз. Көп ич. Суу чачыңыздын жана териңиздин сырткы келбетине чоң таасирин тийгизет, ошондой эле сизге көбүрөөк энергия берет, бул өз кезегинде өзүңүздүн эң сонун көрүнүшүңүзгө жардам берет. Күнүнө жок дегенде 8 стакан ичүү керек.
- Мүмкүн болушунча канттуу суусундуктарды суу же чөп чай менен алмаштырыңыз.
- Спирт ичимдиктерин көп ичпеңиз. Убакыттын өтүшү менен алкоголь сөзсүз түрдө денеңиздин жана жүзүңүздүн сырткы көрүнүшүнө таасирин тийгизет, ичкендин эртеси эле ооруп же кайгырууңузду билдирбейт. Ичкенде, ар бир стакан спирт үчүн бир стакан суу ичүү керек.
5 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки буюмдарын колдонуу териңизди жана чачыңызды картаюунун ишенимдүү жолу болуп саналат жана бул сиздин эң сонун көрүнүшүңүзгө жардам бербейт. Мүмкүн болушунча тезирээк тамекини жана башка тамеки продуктуларын таштоо чараларын көрүүнү баштаңыз.
Кадам 6. Өзүңүзгө жаккан спортту табыңыз
Каныңыздын агып кетиши жана булчуңдарыңыздын күчтөнүшү сизге эң сонун көрүнүүгө жардам берет. Сиздин териңиз дени сак жаркырап калат, позицияңыз жакшырат, колуңуз, бутуңуз жана денеңиз жакшыраак аныкталат. Эгерде сиз көнүгүү жасабасаңыз, анда баштоого эч качан кеч эмес.
- Салмактуу машыгуу булчуңдарды куруунун ачкычы.
- Ошол эле учурда машыгуу жана баарлашуу үчүн командага кошулууну ойлонуп көрүңүз.
- Йога менен машыгып көрүңүз, эгер сизге күчтүү физикалык көнүгүү жакпаса.
7 -кадам. Өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз
Жакшы көрүнүүнүн бир бөлүгү - денеңизге эмне керек экенин билүү жана аны аткарууга аракет кылуу. Көңүлүңүз чөгүп, стрессте жүргөнүңүздө, денеңиз кыйналып жатат жана бул көрсөтөт. Өзүңүзгө жакшы кам көрүүнү үйрөнүү маанилүү. Туура кылып жатканыңызды күзгүгө карап, дени сак жана бактылуу жүздүн нурун көргөндө билесиз.
- Көп уктоо. Күн сайын 7-8 сааттан кем эмес уктоо үчүн графикти түзүп көрүңүз.
- Эс алууга убакыт бөлүңүз. Эс алуу үчүн эмне кылсаңыз да, жумасына бир нече жолу убакыт бөлүңүз. Узак ысык ваннага түшүңүз, сейилдеңиз, досторуңуз менен сейилдеңиз, видео оюндарды ойноңуз, китеп окуңуз же өзүңүзгө пайдалуу тамак бышырыңыз.
- Дарыгерге үзгүлтүксүз барыңыз. Ден соолук көйгөйлөрүн болтурбоо да өзүңүзгө кам көрүүнүн маанилүү бөлүгү. Ден соолук көйгөйлөрү олуттуу болуп кете электе дарылаңыз.
Кеңештер
- Бизде конкреттүү талдоо үчүн ар кандай мезгилдер бар.
- Кийимди жана макияжды тандоодо кайсы түс сизге ылайыктуу экенин билип, ошол түстү кийиңиз. Табигый териңизди жок кыла турган түстөрдөн алыс болуңуз. Туура эмес түс кийүү оорулуу көрүнүүдөн айырмаланып, туура түстү билүү бетиңизди жылтыратып, териңизге сергектик берүү үчүн маанилүү. Бул сиздин көп учурда көз жаздымда калтырган көрүнүшүңүздү көтөрүүнүн оңой жолу.
- Өзүңүз болуңуз жана башка бирөөнүн стилин колдонууга аракет кылбаңыз, кайталангыс стилиңиз бар.
