Сиз саякаттап жүргөнүңүздө, учакта болобу же машинада, автобуста же поездде бир нече саат отурсаңыз, учуунун чарчоосунан, чарчоодон жана отурууга туура келгендиктен, адатта, сапардын аягында чарчап, иретке келбегендей көрүнөсүз. орун чектелген. Бирок, саякат учурунда презентациялуу жана жагымдуу көрүнгүңүз келсе, бул мүмкүн эмес. Бул макалада берилген сунуштарды ээрчип, машинаңыздан чыкканыңызда жакшы көрүнүүгө жардам бериңиз.
Кадам
Кадам 1. Кошумча стресстен качуу менен баштаңыз
Сапарга чыгардан мурун, саякатыңызды тынчы жок баштабаш үчүн керектүү нерселердин бардыгын алдын ала даярдаңыз. Мисалы, пландаштырылган кетүүңүзгө чейин баарын чогултуп алыңыз жана бардык эшиктерди жана терезелерди бекитип коюу, гезиттерге жазылууну убактылуу токтотуу, бардык эсептерди тазалоо жана башка ж.б. Кеткенден кийин мунун баары жөнүндө ойлонуу сизди тынчсыздандырат. Ошентип, кетерден мурун бул иштердин бардыгын туура тазалаганыңызды текшериңиз. Ошондой эле, терминалга, станцияга же аэропортко жетүү үчүн, же жеке унааңызды айдап бара жатсаңыз, көздөгөн жериңизге жетүү үчүн жетиштүү убактыңыз бар экенин тактаңыз. Белгиленген кетүүгө чейин бир аз убакыт күтүү бекер болбойт. Сиз окуй аласыз, дем ала аласыз, сиз шашылбастан бүтүргөн нерселериңизди жана тынч күтө аласыз.
Кадам 2. Мурунку түнү жетиштүү уктаганыңызды текшериңиз
Кофе ичүү акылдуу кадам болушу мүмкүн.
3 -кадам. Ыңгайлуу жана модалуу болгон кийимдерди тандаңыз
- Тыгыз футболкаларды кийиңиз, ошондо сиз жайлуу бойдон каласыз, бирок стильдүү көрүнөт. Кийилген шым шым эркектерге да, аялдарга да жеткиликтүү. Бирок, эгер сизге бул шым жакпаса, сырткы иш -чараларды өткөрүү үчүн дүкөндө саякаттоо үчүн арналган шым издеңиз, анткени алар адатта ыңгайлуу жана модалуу кийимдерди сатышат.
- Жеңил жана жакшы төбөнү кийиңиз, бирок свитер алып келүүнү унутпаңыз (учакта аба муздак болот).
Кадам 4. Нейтралдуу кийимди тандап, түсүн баса белгилөө үчүн аксессуарларды кийиңиз
Сиз тандаган чокулар бардык шымдарга дал келиши керек.
Кадам 5. Саякаттап жүргөндө эч качан жаңы бут кийим кийбеңиз
Аксап басып басуу көзгө жагымсыз.
- Баскычсыз же боосу жок бут кийим кийиңиз, алар оңой эле алынып салынат (коопсуздук үчүн бут кийимиңизди аэропорттон чечип алышыңыз мүмкүн).
- Бутуңуз муздабашы үчүн байпак кийиңиз (жана коопсуздук текшерүүсүндө бут кийимиңизди чечкениңизде сасыган буттар жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок!) Күчөтүлгөн Cool-Max® сыяктуу терди сиңире турган байпактарды тандаңыз. же СОКА байпактары.
Кадам 6. Жолдо териге кам көрүңүз
Саякаттоо көбүнчө климаттын өзгөрүшүнө алып келет же жок дегенде аба айлануусу токтоп турган унаада же учакта отурат. Кургак, агарып кеткен теринин алдын алуу үчүн нымдагыч же спрей продуктуну алып келиңиз. Бул кадам эркектер үчүн да, аялдар үчүн да маанилүү. Андыктан, аны алуудан тартынбаңыз. Сиздин териңизге жана стилиңизге туура келген нымдагычты табыңыз.
- Эвиан сыяктуу сууга толтурулган спрей бөтөлкөсүн (көбүнчө моделдер жана атактуулар терини сергитүү үчүн колдонушат) жана бир нече тамчы лаванда майын алып келиңиз. Терини сергитүү үчүн бетке чачыңыз.
- Эгерде сиз океандын ары жагында узак саякатка бара турган болсоңуз, анда түн үчүн ылайыктуу болгон бетти нымдагычты колдонуңуз. Эртеси күнү жөн эле туалетке бетиңизди жууп, андан кийин нымдандыруучу сыворотканы сүйкөп койсоңуз болот. Бети бир топ жарык көрүнөт.
- Саякат учурунда колго крем сүйкөп коюңуз. Өзүңүзгө жаккан жыты бар кремди тандаңыз, анткени тааныш нерсе эс алууга жардам берет.
7 -кадам. Узак сапарга чыккандан кийин денеден жагымсыз жыт чыгаруу мүмкүнчүлүгүн азайтыңыз
Кадимки иштерди кылбай бир жерде отуруу денеден адаттагыдан бир аз азыраак жагымдуу жытты бөлүп чыгарат. Бул маселени чечүүнүн оңой жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Демиңизди жаңыртыңыз. Демиңизди сергитүү үчүн жалбыз момпосуйун алып келиңиз же тишти тазалаңыз.
- Чекпе. Тамекинин жыты бүт денеге жабышып, жанында отургандардын кыжырын келтирет. Мындан тышкары, сиз барар жериңизге эскирген жыт менен жетесиз.
- Саякаттап жүргөндө спирт ичимдиктеринен, өзгөчө аба каттамынан алыс болууга аракет кылыңыз. Алкоголь денеге эч кандай пайда алып келбейт, анткени ал уктай албай калат. Алкоголь терини кургатып, жаман жытты жана тешикчелерди чоңойтот. Конгондон кийин сүйүктүү суусундугуңуздан ырахат ала аласыз!
- Сүйүктүү атырыңызды алып келүүнү унутпаңыз. Саякаттын аягында сергитүү үчүн бир аз атыр чачыңыз. Муну учактан түшкөндөн кийин жасаңыз. Кээ бир адамдар жытка сезгич болушат жана атырдын өтө күчтүү экенин же жытын жактырбаганын түшүнбөгөн бирөөнүн жанында отурушу керек болсо, жүрөгү айланып кетет.
8 -кадам. Эң жакшы жыттар - таза
Саякат салфеткалары өзүңүздү сергитүү үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн жана муну учактын дааратканасында жасай аласыз.
Кадам 9. Көзүңүз кургап кетсе, жасалма жашты колдонуңуз
Кургак мурунду дарылоо үчүн туздуу спрей колдонуңуз.
Аялдар колготки кийип, жаңы болушу үчүн дайыма алмаштырып турушу керек. Эгерде сиз саякаттап жүргөндө этек кириңиз келсе, жагымсыз жыттардан жана инфекция жугуу коркунучунан сактануу үчүн дайыма подушкаларды же тампондорду алмаштырып туруңуз. Жеткирүүчү тампон/тампон алып келүүнү унутпаңыз
10 -кадам. Чачыңызды эң ыңгайлуу стилде жасаңыз
Эгерде чачыңыз узун болсо, чачыңызды таркатпоо үчүн чачыңызды таркатууну же тарамыш кылууну ойлонуп көрүңүз. Кыска чачы барлар үчүн, аны таза кармоо үчүн жөн эле тараңыз.
Кирүүчү кондиционердин кичинекей бөтөлкөсүн алып келип, көздөгөн жериңизге чейин колдонуңуз. Же чачыңыз катуулап кете турган болсо, антифриз продуктуну колдонуңуз, айрыкча, сиз муздак/орточо климаттан нымдуулугу жогору болгон жерге бара жатсаңыз
11 -кадам. Эгер күнүмдүк кийинүүгө көнүп калсаңыз, ашыкча макияж жасабаңыз
Аз өлчөмдөгү эрин жылтыраткычын сүйкөп, кирпикке бир аз щетка ("дени сак жылтырак" үчүн). Көздөгөн жериңизге келгенде макияжыңызды оңдосоңуз болот, бирок күзгү жана жакшы жарыктандырылган ыңгайлуу жерде жасамайынча ашыкча кылбаңыз.
12 -кадам. Уктап көрүңүз
Сапарда уктоо үчүн убакыт бөлүү, көздөгөн жериңизге келгенде, сырткы келбетиңизди жана сезимиңизди жакшыртат. Андыктан жолдо уктап калууга аракет кылыңыз. Чындыгында, жөн эле көзүңдү жумуп, көзүңдү таңып, медитация жаса же эч нерсе кылбай, жөн эле караңгыда отуруу денеңди жакшы сезе турган эс алууну камсыздай алат.
- Эгерде айланаңыз ушунчалык ызы -чуу менен алаксып жатса, уктап калууңуз кыйын болуп жатса, кулагыңызга тыгып, көзүңүзгө байлап коюудан тышкары, оюңуз менен күрөшпөгөнгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз дайыма өзүңүзгө: "10А коридорунда балдарга болгон ызы -чуу менен уктай албайм" деп айтып жатсаңыз, анда сизди кыжырданткан нерсеге басым жасап, уктабай жатасыз. Муну унутуп, идеалдуу уктай албаганыңыз үчүн жазалоонун ордуна эс алыңыз.
- Эгерде сиз керебеттер менен жабдылган поезд менен саякаттоону тандасаңыз, биз транспорттун бул түрүн колдонууну сунуштайбыз. Ошентип, сиз кооз жол менен саякаттай аласыз жана туура уктай аласыз (жана ритм менен жүрөсүз), жана сиз көздөгөн жериңизге келгенде транспорттун башка түрлөрүн тандаганыңызга караганда толугу менен сергип каласыз. Чынында, поезд менен саякаттоо жагымдуу окуя болушу мүмкүн, анткени сиз эркелеп каласыз. Эгерде сиз Европада поезд менен бара жатсаңыз, бизнес -класс үчүн атайын тарифтерди издеңиз.
13 -кадам. Саякаттап жүргөндө жаныңызда суу бөтөлкөсүн алып жүрүңүз
Ошентип, дене гидратталган бойдон калат. Мындан тышкары, сиз өзүңүзгө жакшы кам көрөт окшойсуз жана бул өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатат.
Жолдо шекердүү суусундуктарды же спирт ичимдиктерин ичүүдөн баш тартуу жакшы. Суу сизди нымдандырат жана сизге гиперактивдүү (жана төшөккө даяр) же уйкучу сездирбейт
Кадам 14. Жолдо дени сак тамактануу
Көптөр үчүн бул бортто берилген тамактан баш тартууну билдириши мүмкүн. Андыктан самолётто жаңы, тамак-ашка бай үй тамактарын чогултуп алыңыз. Эгерде сиз машине, кайык, поезд же автобус менен саякаттап жүрсөңүз, анда өзүңүз менен кошо дени сак үй тамактарын алып келгениңиз жакшы, анткени сиздин саякатыңызда мындай тамакты тейлеген жерди табууга кепилдик жок. Бирок, маршрутуңузду алдын ала пландап, сиз интернетте сиздин дени сак тамактануучу жайлар барбы же жокпу, графигиңиз ошол жерге токтогонго мүмкүнчүлүк береби же жокпу текшере аласыз. Сиз алып келе турган кээ бир дени сак азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Сэндвич же кебаб сиздин сүйүктүү толтурууңуз менен.
- Алма, апельсин жана банан сыяктуу туруктуу жемиштер.
- Жаңгактар жана уруктар.
- Контейнердеги салат.
- Сабиз жана сельдерей таякчалары.
- Эгерде сиз провинция аркылуу же чек арадан өтүп бара жатсаңыз, карантиндик эрежелер болушу мүмкүн, жебеген тамакты ыргытыңыз. Бирок, бул сиз кайда бара жатканыңызга жараша болот. Андыктан интернеттен көбүрөөк маалымат издеңиз.
15 -кадам. Көбүнчө жылмайып көрүңүз
Эгер андай кылсаңыз, адамдар сиздин жаныңызда болууну жакшы көрүшөт.
Кеңештер
- Учуу учурунда сагыз же сагыз чайнап, кулагыңыздагы тыгынды тазалаңыз.
- Кетээрден мурун буюмдарды чогултууга көп убакыт бөлүңүз. Ошентип, сиз кетээрдин алдындагы түнү ыңгайлуу уктай аласыз жана эч нерсени унутпоого жардам бересиз.
- Жакшы чемоданды тандап алып жүрүүнү кыйындатпаңыз. Бош болсо да оор чемоданды сатып албаңыз. Толук кубатталганда аны жылдыруу кыйын болот. Оңой эле көтөрүлө турган же тартыла турган багаж саякат учурунда чарчабайт жана тынчсыздандырбайт. Күчтүү жана коопсуздугу жакшы болгон чемоданды тандап алыңыз. Көтөрүлө турган баштыктар үчүн (багажга кирбейт), сиз чөнтөгү көп нерсени тандап алышыңыз керек, ошондо сизге нерселерди ажыратуу жана керек болгондо табуу оңой болот. Сумканын кайсы тарабында кандай буюмдар бар экенин унутпаңыз. Ошентип, караңгыда нымдагычты, дем алдыргычты жана тиш щеткасын издөөгө эч кандай кыйынчылык болбойт!
- Учуудан чарчабаган жана чарчабаган көрүнбөө үчүн аэропорттон өтүп баратканыңызда ишеним көрсөтүңүз.
- Эгерде сиз унаа менен бара жатсаңыз, жүргүнчүлөр сергитүү үчүн тез -тез токтоп турууну пландаңыз. Машинадан түшкөн сайын басуу, топ ойноо, чоюу жана эс алуу сыяктуу нерселерди жасаңыз.
- Эгерде сиз транспорттун кайык түрүн тандап, деңиз оорусуна чалдыксаңыз, ооруга каршы ылайыктуу дарыны алып келиңиз. Эгер сизге рекомендация керек болсо, дарыгериңизден же фармацевтиңизден сураңыз. Же, эгер сиз гомеопатиялык каражаттарды жактырсаңыз, бир нече варианттар бар. Ошентсе да, эгер сиз ошондой эле антигангинге каршы дары алып келсеңиз жакшы болмок.
- Эгер мурундан кан кетүүгө жакын болсоңуз, борттогу кургак аба аны козгойт. Туз эритмесин мурун көңдөйүнө сүйкөп, кара кийим кийиңиз. Сиз албетте сүйүктүү ак юбкаңыздын канга боёлушун каалабайсыз.
- Узун чачы бар аялдар чачын жумшак кармоо үчүн кичинекей щетка тарагын көтөрө алышат (сулуулук дүкөндөрүндө бар).
