Сиз дагы түстүү, эсте каларлык жана жагымдуу адам болууга даярсызбы? Сиз харизманы курууга жана сиздин катышууңузду жактырган башкалар менен бекем байланыш түзүүгө даярсызбы? Өзүңүздү кызыксыз же кызыксызмын деп ойлобоңуз жана өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн жана башкалардын көз алдында жогору баалоо үчүн активдүү кадамдарды жасаңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Денеге кам көрүү
1 -кадам. Сергек жашоо образы менен жашаңыз
Дени сак денени көбүнчө жагымдуу сапат деп коюшат. Бул бодибилдер же марафончу болуш керек дегенди билдирбейт. Ар бир күнү дени сак тандоодон баштаңыз жана өзүңүздүн жолуңуз менен иштеңиз. Сергек жашоо образын сактоо потенциалдуу өнөктөштөр үчүн жагымдуу сапаттар болгон жетилгендикти жана жоопкерчиликти көрсөтө алат.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркектердин 12% ы жана аялдардын майларынын 20% ы жетүү үчүн жакшы максат. Эркектин денесинде 12% майдын катышы тестостерондун деңгээлин жогорулатат жана иммундук системаны жогорулатат.
- Аялдардын дене майы эркектерге караганда көбүрөөк, ал эми майдын 20% катышында аялдардын ийри сызыгы көбүрөөк көрүнөт.
- Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жеп туруу диетага отурганда жаркырап көрүнүүнүн жакшы жолу. Мөмө -жемиштерде териге сергек жылтырак алып келе турган антиоксиданттар жана өсүмдүк пигменттери бар.
Кадам 2. Кооз уктаңыз
Канчалык жакшы кийингениңиз же макияжды канча өлчөмдө сүйкөгөнүңүз, изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйкусу канбаган адамдардын ден соолугу начар, чарчаган жана жагымдуу көрүнбөйт.
Көздүн кызаруусу жана башка уйкусуздуктун белгилери менен күрөшүү үчүн күн сайын 8 саат уктоону максат кылыңыз
3 -кадам. Денеңизди жакшы караңыз
Мончо көбүнчө көйгөйлөрдү чечет. Тиштериңизди дайыма тазалаңыз. Чачты тароо. Үзгүлтүксүз чач кыркыңыз. Тырмакты таза кармаңыз, денеңизден жагымдуу жыт чыгат. Дененин жыты адамдын жагымдуулугуна чоң таасирин тийгизет. Жеке гигиена абдан маанилүү.
Кадам 4. Денеңиздин борбордук чекитин табыңыз
Ден соолук адамдын жалпы жагымдуулугуна чоң таасир этет. Физикалык жана психикалык жактан дени сак көрүнсөңүз дароо жагымдуу көрүнөсүз. Диета менен көнүгүүдөн тышкары, медитация акылыңызды эс алдыруучу, стресс гормондорун азайтуучу, маанайды жакшыртуучу жана терини тазалоочу күчтүү каражат.
- Медитация (дем алууга басым жасоо), эстүүлүк (болуп жаткан нерсеге көңүл буруу) же азыр болуп жаткан нерсеге көңүл буруу болобу, бул практика сизди тынч жана сооронуч сезимге алып келет.
- Бул өзгөрүү кичинекей, бирок чоң таасир берет. Өзүңүздү ушул учурда болууга үйрөтүңүз жана башка адамдар сиздин элеганттык аураңызга кандай жооп берерин көрүңүз.
3төн 2 бөлүк: Дене тили аркылуу көңүл буруу
Кадам 1. Көкүрөгүңүздү алып туруп туруңуз
Дене тили менен жагымдуу бол. Ачык дене тили ар кандай кийимге караганда жагымдуу болушу мүмкүн. Сиз жеткиликтүүлүктү жана жагымдуулугун билдирүү үчүн дене тилин колдоно аласыз.
Колуңузду кайчылаштырбаңыз, телефонуңузду көкүрөгүңүзгө каратпаңыз жана сумкаңызды кучактап албаңыз же ашказаныңызга бир стакан вино кармабаңыз. Мындай мамиле сиздин жабык адам экениңизди көрсөтө алат
Кадам 2. Колуңузду көрсөтүңүз
Жалпысынан алганда, кимдир бирөөнүн колун көрө албасак, ишенүү кыйын. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдын эң жагымдуу өзгөчөлүгү - ачыктыгы. Сүйлөшүп жатканыңызда, ачык позаны кармоо менен алар менен байланышкыңыз келгенин көрсөтүңүз.
Колуңузду шымдын чөнтөгүнө, үстөлдүн астына же пальтонун чөнтөгүнө салбаңыз. Башкалар сенин колуңду көрбөсө ачылбайт
3 -кадам. Жылмайыңыз
Чоң жолдогу сойлоп жүргөн жигиттин дайыма жылмайып коюңузду суранышынын себеби бар. Биз жылмайганда, биз дароо эле жакыныраак, жагымдуу жана достуктуу адамдарга айланабыз. Жылмайуу - адамдын жагымдуулугунда чоң нерсе.
Башка адамдарга жылмайып коюңуз, алардын көпчүлүгү сизге кайра жылмайышат
4 -кадам. Көз байланышын сактоо
Жакшы көз байланыш сөздөн жакшыраак нерсени билдире алат. Көз тийүү аркылуу сиз сүйлөшүүгө катышып жатканыңызды, угуп жатканыңызды жана кыялданбаганыңызды билдире аласыз. Сиз карап жаткан адамга кам көрөрүңүздү көрсөтө аласыз.
- Ылдыйды карабаңыз же башка жакты карабаңыз. Бул сизди кызыктырбаганын көрсөтүшү мүмкүн.
- Кээде ашыкча көз тийүү чындыгында сизди кызыктай же коркунучтуу кылып көрсөтүшү мүмкүн. Кирпикти адаттагыдан бир секундага узунураак кармап, сүйлөп жаткан адамдын көзүнүн өңү сыяктуу нерсеге басым жасаңыз. Мындай көз байланыш жеке мүнөзгө ээ.
5 -кадам. Башкаларды таң калтырган кийимдерди кийиңиз
Жакшы жарашкан кийимдерди кийип, дене түзүлүшүңүздү баса белгилеңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кызыл кийүү потенциалдуу өнөктөштү жагымдуу кылат.
- Кыздар, кызыл көйнөк кийиңиз же кызыл помада колдонуңуз.
- Арык сакалчан эркектер кээ бирөөлөр үчүн жагымдуу болуп эсептелет. Эгерде бетиңиздин чачын өстүрсөңүз, аны тыкан сактоону унутпаңыз.
Кадам 6. Түз туруңуз
Башыңызды бийик көтөрүп, көзүңүздү түз караңыз. Ишенимдүү поза менен жүргөнүңүздө өзүңүздү эркин сезесиз. Бул жагымдуу болуунун эң оңой жана эң арзан жолу. Сиз болгону бир аз бийик турушуңуз керек.
3төн 3 бөлүк: Социалдашуу
Кадам 1. Биринчи угуңуз
Башкаларды өзү жөнүндө айтууга үндө. Аларды жылдыз кыл. Аларга гана көңүл буруу менен толук көңүл буруп, ыраазы бол. Башкаларга өзү жөнүндө айтууга уруксат берүү мээсинде жагымдуу жоопту пайда кылышы мүмкүн.
Үй мүлкүңүздү сактаңыз. Телефонуңузду текшербеңиз. Компьютердин экранына карабаңыз. Бир көз ирмемге да эч нерсеге көңүл бурбаңыз
Кадам 2. Суроолор менен жооп бериңиз
Жашоосундагы позитивдүү нерселер жөнүндө сураңыз. Алар жооп бергенде, жалпы жашоого кандай караарын сураңыз. Биринчи суроого оң жооп алгандан кийин, экинчисинде оң жооп алууңуз ыктымал. Ал силер менен болгондо да жагымдуу тажрыйбага ээ болот.
Башкаларга сиздин алдыңызда өз оюн билдирүүгө мүмкүндүк берүү менен эсте каларлык жана жагымдуу болуңуз
3 -кадам. Сөзүңүздү кылдаттык менен тандаңыз
Сүйлөгөн сөздөрүңүз башка адамдар менен мамилеңизге чоң таасирин тийгизет. Мүмкүн болушунча терс маанайдан алыс болуңуз. Позитивдүү сөздөрдү терске караганда биринчи орунга коюңуз. Биз баарыбыз бактылуу, толкунданган жана канааттанган адамдарды жагымдуулугу менен байланыштырабыз. Айт:
- "Мен сага ишенип". Бул үч сөздөн турган кыска сүйлөм адамдардын өзү жөнүндө жана сиз жөнүндө кандай ойдо экенине чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
- "Мен сага эмне кыла алам?" Жардам сунуштоо кимдир бирөөгө жардам берүү кыйынчылыгына баруу керек дегенди билдирбейт, бирок көбүнчө биз жалгыз ишти бүтүрө албайбыз. Муну айтуу анын досу экениңди көрсөтөт.
- "Демек, бул жерде". Эч ким четте калгысы келбейт. Эгерде сиз баардыгын кошууга аракет кылсаңыз, алар сиз менен оң байланыш түзүшөт. Сизге жаккан маалымат менен бөлүшүңүз. Бул фразаны ишенимдүүлүктү жакшы жол менен көрсөтүү үчүн колдонсоңуз болот.
- "Мен билип алам."
- "Эч нерсе эмес". "Кош келиңиз" дегенди токтотуп, "ооба" жана "эч нерсе эмес" деп айта баштаганыбызды билбейм. "Кош келиңиз" деп айтуу, ага колуңуздан келгендин баарын кылып жатканыңызды көрсөтөт, ал эми "ооба" жана "эчтеке эмес", эмне кылганыңыз маанилүү эмес экенин көрсөтүп турат. Чын эле кам көрүп жатканыңызды көрсөтүү үчүн "кош келиңиз" колдонуңуз.
4 -кадам. Көңүлдүү болуңуз
Күлүү кыйын болбо. Шайырдык инсан катары сиздин жана башкалардын жашоосуна оң нерселерди алып келе алат. Шайыр болуу стресстин деңгээлин төмөндөтпөстөн, өзүңүздү ишенимдүү жана ыңгайлуу кылып көрсөтө алат.
- Бирөөнү мазактаганда этият болуңуз жана айланаңыздагы башкаларга көңүл буруңуз. Сиз эмнени айткыңыз келсе, тамашалашуу жагымдуу эмес, эгер сиз башкалардын сезимин бузсаңыз.
- Тамашалардын убактысы жана орду бар. Эгерде сиз профессионалдуу чөйрөдө болсоңуз жана тамашалай албасаңыз, тамашаңызды жумуштан кийин сактаңыз. Бирок, сиз дагы эле боорукердигиңизди жана жылуу мамилеңизди көрсөтө аласыз.
5 -кадам. Акырыныраак сүйлөңүз
Сөзүңүздү жайлатып койсоңуз, башкаларга жагымдуу көрүнүшүңүз мүмкүн. Бул аларга айтканыңарды сиңирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Акырын сүйлөө ишенимди жана сооронучту көрсөтөт, ал эми тез сүйлөө сизди ашыкча толкунданып же толкундантып жибериши мүмкүн.
- Унчукпай сүйлөөгө машыгыңыз, айрыкча толкунданып жатсаңыз. Бул тынч жана көзөмөлдө болууга жардам берет.
- Акырын сүйлөсөңүз да, жаңылбайсыз.
Кеңештер
- Болушу бол. Өзүнө ишенген адамдан өткөн жагымдуу эч нерсе жок. Максаттарыңызга жана тилегиңизге жетиңиз.
- Тамашаларга ачык болуңуз жана көбүрөөк күлүңүз.
- Ар дайым олуттуу болбоңуз.
- Ар дайым үйрөнүңүз. Ар дайым жаңы нерселерди сынап көрүңүз.
- Угуңуз, көрүңүз жана көңүл буруңуз. Кыялданба.
- Көрүүдөн башка сезүү органдарына көңүл буруңуз.
- Каталарды моюнга алуу.
- Оптимизм көрсөт.
- Көңүл ачуу.
- Ишенимдүү адам бол!
Эскертүү
- Терс ушактан алыс болуңуз.
- Башкалардын кемчиликтерин көрсөтпөгүлө.
- Башка адамдарга күлбөңүз.
