Балким, сиз күнгө күйүп же пляжда ойноп жатып, күндөн коргоочу кремди колдонуу керек экенин билсеңиз керек. Бирок дерматологдор аба ырайы бүркөк болсо да, 20 мүнөттөн ашык сыртка чыккан сайын күндөн коргоочу кремдерди колдонууну сунушташат. Күн булут каптап турганда да күндөн коргоочу кремди колдонушуңуз керек. Күндүн ультрафиолет нурлары 15 мүнөттүн ичинде териге зыян келтирет! Бул зыян тери рагына алып келиши мүмкүн.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Күндөн коргоочу кремди тандоо
Кадам 1. SPF номерине көңүл буруңуз
SPF күндөн коргоочу кремдеги "күндөн коргоочу факторду" билдирет же күн коргоосунун UVB нурларын бөгөө жөндөмдүүлүгү. SPF номери күндөн коргоочу каражаттарды колдонбогонго караганда күндөн коргоочу каражаттарды колдонуу менен күнгө күйүү үчүн канча убакыт керек экенин көрсөтөт.
- Мисалы, SPF 30, күнгө күйүүдөн мурун күнгө күйүүдөн мурун 30 эсе көп убакыт өткөрө аласыз дегенди билдирет. Ошентип, эгер сиздин териңиз адатта күн астында 5 мүнөттөн кийин күйө баштаса, SPF 30 теориясы боюнча териңиз күйгөнгө чейин сыртта 150 мүнөт (30х5) өткөрүүгө мүмкүндүк берет. Бирок, теринин уникалдуулугу, активдүүлүктүн түрү жана күндүн интенсивдүүлүгү колдонулган күндөн коргоочу кремдин эффективдүүлүгүн ар бир адамдан айырмалай турган факторлор болушу мүмкүн, андыктан башкаларга караганда күндөн коргоочу кремдерди көбүрөөк колдонууга туура келиши мүмкүн.
- SPF номерлери бир аз түшүнүксүз болушу мүмкүн, анткени коргоо пропорционалдуу түрдө жогорулабайт. Ошентип, SPF 60 эч качан SPF 30дан эки эсе жакшы эмес. SPF 15 UVB нурларынын 94%ын, SPF 30 блокторунун 97%ын жана SPF 45 блокторунун 98%га жакынын блоктойт. Эч кандай күндөн коргоочу продукт UVB нурларын толугу менен же 100%тоспойт.
- Америка дерматология академиясы SPF 30 же андан жогору сунуштайт. Өтө SPFтин ортосундагы айырмачылык көбүнчө анча маанилүү эмес жана кошумча акчага арзыбайт.
Кадам 2. "Кең спектрдеги" күндөн коргоочу кремди тандаңыз
SPF жөн гана күндүн күйүүсүнө алып келүүчү UVB нурларын бөгөө үчүн күндөн коргоочу каражаттардын жөндөмдүүлүгүн билдирет. Бирок, күн UVA нурларын да чыгарат. UVA теринин бузулушуна алып келет, мисалы, карылыктын белгилери, бырыштар жана караңгы же ачык тактар. Экөө тең тери рагынын коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Кең спектрдеги күндөн коргоочу крем UVA жана UVB нурларынан коргоону камсыз кылат.
- Кээ бир күндөн коргоочу кремдер таңгакта "кең спектрди" тизмектебей калышы мүмкүн. Бирок, продукт дайыма UVB жана UVA нурларынан коргоону камсыздай аларын билдириши керек.
- Көпчүлүк спектри бар күндөн коргоочу кремдерде титандын диоксиди же цинк кычкылы сыяктуу "органикалык эмес" компоненттер, ошондой эле авобензон, циноксат, оксибензон же октил метоксицинамат сыяктуу "органикалык" компоненттер бар.
Кадам 3. Сууга чыдамдуу күндөн коргоочу кремди издеңиз
Организм суу аркылуу тер аркылуу чыгат. Андыктан сууга чыдамдуу күндөн коргоочу кремди издешиңиз керек. Бул, эгер сиз чуркоо же сейилдөө сыяктуу өтө активдүү иш менен алектене турган болсоңуз, же суу иш -чаралары менен алектенсеңиз өзгөчө маанилүү.
- Эч кандай күндөн коргоочу крем "суу өткөрбөйт" же "тер өткөрбөйт". Бир гана Америка Кошмо Штаттарында күндөн коргоочу каражаттарды "суу өткөрбөйт" деген дооматтар менен сатууга болбойт.
- Сууга чыдамдуу күндөн коргоочу кремди колдонгондо да, ар бир 40-80 мүнөт сайын же этикеткада көрсөтүлгөндөй кайра колдонуңуз.
Кадам 4. Сизге жаккан нерсени чечиңиз
Кээ бирөөлөр күндөн коргой турган кремди, башкалары калың кремдерди же гелдерди жактырышат. Тандооңуз кандай болбосун, калың, бирдей катмарды колдонууну унутпаңыз. Колдонуу SPF жана башка факторлор сыяктуу эле маанилүү: эгер сиз аны туура колдонбосоңуз, күндөн коргоочу крем сизге максималдуу пайда бербейт.
- Кремдер көбүнчө түктүү жерлерге эң жакшы, ал эми кремдер көбүнчө кургак териге эң жакшы. Майлуу тери үчүн алкоголдук, гель негизиндеги күндөн коргоочу кремдер эң жакшы.
- Ошондой эле, көздүн тегерегине колдонуу үчүн эң сонун болгон күндөн коргоочу шамдарды сатып алсаңыз болот.
- Сууга чыдамдуу күндөн коргоочу кремдер көбүнчө жабышчаак болгондуктан, макияжга чейин колдонуу эң сонун тандоо эмес. Бетке атайын күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Бул продуктылар көбүнчө SPF (15 же андан жогору) бар жана тешикчелерди бүтөп же безеткилердин көбөйүшүнө азыраак.
5 -кадам. Үйгө барып, билегине кичине күндөн коргоочу крем сүйкөп коюңуз
Эгерде сиз аллергиялык реакцияны же тери көйгөйүн байкасаңыз, күндөн коргоочу башка каражатты сатып алыңыз. Туура күндөн коргоочу кремди тапмайынча жогорудагы процессти кайталаңыз же эгер териңиз сезгич же аллергия болсо, сунушталган бренддер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кычышуу, кызаруу, күйүү же ыйлаакча аллергиялык реакциянын белгилери. Титандын диоксиди жана цинк кычкылы теринин аллергиялык реакциясын пайда кылышы мүмкүн эмес
3төн 2 бөлүк: Күндөн коргоочу кремдерди колдонуу
Кадам 1. Жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз
Америка Кошмо Штаттарынын Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы күндөн коргоочу кремдер өндүрүлгөн күндөн тартып кеминде үч жыл бою коргоочу күчүн сактоону талап кылат. Бирок, ар дайым жарактуулук мөөнөтүнө көңүл буруу керек. Эгерде күн өтүп кеткен болсо, эски бөтөлкөнү ыргытып, жаңы күндөн коргоочу крем сатып алыңыз.
- Эгерде продукттун жарактуулук мөөнөтү жок болсо, бөтөлкөгө сатып алуу күнүн жазуу үчүн туруктуу маркерди же этикетканы колдонуңуз. Ошентип, сиз продуктту канча убакыт бою колдонгонуңузду билесиз.
- Түсүнүн өзгөрүшү, бөлүнүшү же башка консистенциясы сыяктуу продукттун ачык өзгөрүүлөрү күндөн коргоочу кремдин мөөнөтү бүткөнүнүн белгиси.
Кадам 2. Күнгө чыгаардан мурун күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп коюңуз
Күндөн коргоочу кремдеги химиялык заттар териге аралашып, толук иштеген коргоочу катмарга айлануу үчүн убакыт керек. Үйдөн чыккандан мурун күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп коюңуз.
Күндөн коргоочу кремди күнгө чыгарардан 30 мүнөт мурун колдонуу керек. Эринден коргоочу кремди күнгө чыгаардан 45-60 мүнөт мурун колдонуу керек
3 -кадам. Жетиштүү санда колдонуңуз
Күндөн коргоочу кремдерди колдонууда эң чоң каталардын бири - аны жетиштүү өлчөмдө колдонбоо. Чоң кишилерге болжол менен 28 грамм керектелет - алакан, же бир стаканга жакын - ачык терини бирдей жабуу үчүн күндөн коргоочу крем.
- Күндөн коргоочу кремди же гелди колдонуу үчүн, түтүктү кысыңыз жана алаканыңызга күндөн коргоочу кремди чачыңыз. Күндөн коргоочу кремди ак түс көрүнбөй калганга чейин сүртүңүз.
- Күндөн коргоочу кремди колдонуу үчүн, бөтөлкөнү тик кармап, бөтөлкөнү териңиздин артына жана артына жылдырыңыз. Бир калыпта жана калың катмар пайда болгонго чейин чачыңыз. Шамал териге тийгенге чейин күндөн коргоочу кремди түшүрбөгүлө. Күн нурунан коргоочу спрейди жутпаңыз. Өзгөчө балдардын айланасына күндөн коргоочу кремдерди чачууда этият болуңуз.
Кадам 4. Күндөн коргоочу кремди теринин бардык жерине сүйкөп коюңуз
Кулак, моюн, буттун жана колдун чокулары, ал тургай чачтын бөлүгү сыяктуу жерлерди да унутпаңыз. Күнгө чыга турган ар кандай тери күндөн коргоочу крем менен корголушу керек.
- Аркаңыз сыяктуу жерлерге күндөн коргоочу кремдерди жакшылап колдонуу кыйын болушу мүмкүн. Кимдир бирөөдөн бул жерлерге күндөн коргоочу кремдерди колдонууга жардам сураңыз.
- Жука кийим көбүнчө күндөн көп коргой албайт. Мисалы, ак футболкада SPF 7 гана бар. Ультрафиолет нурларын тосууга арналган кийимдерди кийиңиз же кийимдин астындагы териге күндөн коргоочу кремдерди сүйкөңүз.
5 -кадам. Бетти унутпаңыз
Бетке дененин башка бөлүктөрүнө караганда күндөн коргоочу крем көбүрөөк керек, анткени теринин көптөгөн рактары бетте, айрыкча мурунда жана анын тегерегинде пайда болот. Кээ бир косметика же лосьондор күндөн коргоочу кремдерди камтышы мүмкүн. Бирок, эгер сиз 20 мүнөттөн ашык сыртта болууну кааласаңыз (жалпысынан, бир убакта эмес) бетке күндөн коргоочу кремди сүйкөөңүз керек болот.
- Көптөгөн бетке арналган кремдер крем же лосьон түрүндө чыгарылат. Күндөн коргоочу спрей колдонсоңуз, алгач колуңузга чачыңыз, андан кийин бетиңизге чачыңыз. Мүмкүн болсо, бетиңизге күн нурунан коргоочу кремди колдонуудан алыс болуңуз.
- Теринин Рак Фонду бетке тийген күндөн коргоочу кремдердин тизмесин жарыялады.
- Эринге SPF 15 же андан жогору эрин бальзамын же эринден коргоочу кремди колдонуңуз.
- Эгер таз болсоңуз же чачыңыз арык болсо, башыңызга күндөн коргоочу кремдерди сүйкөөнү да унутпаңыз. Ошондой эле күндүн зыяндуу таасиринен коргонуу үчүн шляпа кийсе болот.
Кадам 6. 15-30 мүнөттөн кийин күндөн коргоочу кремдерди кайра чачыңыз/чачыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 15-30 мүнөттөн кийин күндөн коргоочу кремди кайра колдонуу 2 сааттан кийин күтүүгө караганда жакшыраак коргоону камсыздайт.
Бул биринчи кайра колдонууну аяктагандан кийин, күндөн коргоочу кремди 2 саат сайын же этикеткага ылайык кайра сүйкөп коюңуз
3төн 3 бөлүк: Күндүн коопсуздугун сактоо
Кадам 1. Көлөкөдө калууга аракет кылыңыз
Күндөн коргоочу кремдерди колдонсоңуз дагы, сиз күндүн күчтүү нуруна дуушар болосуз. Көлөкөдө болуу же кол чатыр колдонуу сизди күндүн зыянынан коргойт.
"Эң ысык сааттардан" алыс болуңуз. Күндүн нурлары эң ысык деңгээлине эртең мененки 10дон түшкү 2ге чейин жетет. Мүмкүн болсо, бул сааттарда күн тийүүдөн алыс болуңуз. Бул убакыттын ичинде сыртта болсоңуз, көлөкө издеңиз
2 -кадам. Коргоочу кийимдерди кийиңиз
Бардык эле кийимдер бирдей жаратылган эмес. Бирок, узун жеңдүү көйнөктөр жана узун шымдар териңизди күндүн зыянынан коргоого жардам берет. Бетке кошумча көлөкө берүү жана баштын терисин коргоо үчүн калпак кийиңиз.
- Максималдуу коргоону камсыз кылган тыгыз токулган, кара түстөгү материалдардан жасалган кийимдерди издеңиз. Сыртта абдан активдүү болгондор үчүн атайын күндөн коргоочу атайын кийим бар жана атайын дүкөндөрдө же интернетте бар.
- Күндөн коргоочу көз айнектерди унутпаңыз! Күндүн ультрафиолет нурлары катарактага алып келиши мүмкүн, андыктан UVB жана UVA нурларын бөгөй турган айнек сатып алыңыз.
3 -кадам Балдарды күндөн алыс кармаңыз
Өзгөчө эртең мененки саат 10дон түшкү 14кө чейин "эң ысык" убакта күн тийүү жаш балдар үчүн өзгөчө коркунучтуу. Балдар жана бөбөктөр үчүн атайын жасалган күндөн коргоочу кремдерди издеңиз. Педиатрыңыз менен кеңешип, балаңыз үчүн кайсы продуктылар коопсуз экенин чечиңиз.
- 6 айга чейинки ымыркайлар күндөн коргоочу кремдерди колдонбошу керек же күндүн түз нуруна тийбеши керек. Баланын териси жетиле элек, андыктан күндөн коргоочу кремдеги химиялык заттарды көбүрөөк сиңирип алышы мүмкүн. Балаңызды сыртка алып чыгууга туура келсе, аны көлөкөдө кармоого аракет кылыңыз.
- Эгерде сиздин балаңыз 6 айдан ашса, SPF 30 же андан жогору кенен спектрдеги күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Көздүн айланасына күндөн коргоочу кремдерди сүйкөөдө этият болуңуз.
- Жаш балдар үчүн калпак, узун көйнөк же жеңил шым сыяктуу күндөн коргоочу кийимдерди кийиңиз.
- Балаңызга ультрафиолет нурунан коргоочу көз айнек сатып алыңыз.
Кеңештер
- Бетке атайын күндөн коргоочу крем сатып алыңыз. Эгерде териңиздин түрү майлуу болсо же тешиктериңиз бүтөлүп калса, "майсыз" же "комедогендүү эмес" күндөн коргоочу кремди издеңиз. Сезимтал тери үчүн атайын формулалар бар.
- Күндөн коргоочу кремдерди колдонсоңуз да, өзүңүздү күнгө ашыкча тийгизбеңиз.
- Сууга тушкондон кийин күндөн коргоочу кремди 2 саат сайын же этикеткада көрсөтүлгөндөй кайра сүйкөп коюңуз. Күндөн коргоочу кремдер бир жолу колдонулуучу продукт эмес.
