Эркектердин кармай албастыгы - бул башка көптөгөн синдромдордун жана оорулардын симптому, алар иликтениши керек. Эгер сиз андан жапа чексеңиз, нерв же генитурардык системанын көйгөйлөрү же башка синдромдоруңуз болушу мүмкүн. Бул оорунун кайталанышын алдын алуунун ачкычы эмнеден улам пайда болгонун алдын ала аныктоо болуп саналат. Жашооңузда болгон, мисалы, жаңы дарыларды кабыл алуу сыяктуу өзгөрүүлөрдү эстөөгө аракет кылыңыз, бул көйгөйлөрдү жаратышы же табарсыкка кошумча штамм кошушу мүмкүн. Андан жабыркабаган адамдарга ар кандай алдын алуу чаралары колдонулушу мүмкүн. Эгерде сизде азыр болсо, анда дарылоону врачка кайрылуу менен баштаңыз.
Кадам
Метод 1 5: Кайталануучу заараны алдын алуу кадамдары
1 -кадам. Сиз алдын ала турган кармай албоонун түрлөрүн аныктаңыз
Бул оорунун көптөгөн себептери, тилекке каршы, көзөмөлгө алынбайт. Мисалдар: простатикалык бездин гипертрофиясы, неврологиялык оорулар, инсульт, простата же табарсык рагы жана башкалар. Бирок, сиз дагы эле оорунун өнүгүү коркунучун азайтуу үчүн белгилүү бир кадамдарды жасай аласыз.
2 -кадам. Тамекини таштаңыз
Чыдамсыздыкты пайда кылуу коркунучун азайтуунун эң бир эффективдүү жолу - тамекини таштоо. Америка Кошмо Штаттарынын Улуттук Саламаттыкты сактоо Институту табарсык рагынын 50% тамеки чегүүдөн пайда болорун билдирди. Табарсыкка шишик себеп болгон кысым өзүн кармай албайт. Эгер тамекини таштоого жардам керек болсо, консультация үчүн дарыгериңиз менен жолугушууну белгилеңиз. Учурда тамекини таштоого жардам берүүчү бир нече дары бар.
3 -кадам. Интотенциалды болтурбоо үчүн арыктаңыз
Эгерде ашыкча салмак болсоңуз, табарсыгыңызга кошумча басым жасалат. Бул кармай албай калууга алып келет. Арыктоо кыйын сезилиши мүмкүн, бирок эгер сиз муну ийгиликтүү жасасаңыз, анда натыйжасы татыктуу болот. Көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасап, аш болумдуу тамактарды жеп баштаңыз. Арыктоонун башка жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Күн сайын протеин, мөмө-жемиш, жашылча, аз майлуу сүт азыктары жана углеводдордун туура кабыл алынышын текшериңиз. Бул тамак -аш топторунун ар биринин күнүмдүк керектөөсү сиздин салмагыңызга, жашыңызга жана ден соолугуңузга жараша болот. Эгерде сиз күнүнө 2000 калория керектешиңиз керек болсо, алтыдан сегиз порцияга чейин карбонгидрат, төрттөн бешке чейин жашылча, төрттөн бешке чейин жемиштерди, 0,09дон 0,20 кгга чейин белокту, эки-үчтөн майлуу сүт азыктарын жеп, майлар менен майлардын эки -үч порциясы.
- Жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүнөн (чуркоо же сууда сүзүү), штангаларды көтөрүүдөн (мисалы, түртүү же оор атлетика) жана ийкемдүүлүктөн (йога же чоюу) турган үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Күн сайын жеген порцияңызды чектеңиз.
- Мөмө-жемиш сыяктуу аз калориялуу тамактарды тандаңыз.
Кадам 4. Цинкти колдонууну көбөйтүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, простата безинин рагы бар эркектердин залалдуу простата клеткаларында цинк 62-75% га төмөндөгөн жана цинк простата клеткаларынын залалдуу шишигинде роль ойнойт. Цинк кошумчалары керектөө үчүн сунушталат; бирок, кабыл алуу деңгээли азырынча белгисиз. Андыктан күнүмдүк менюңуздагы цинк деңгээлине негизделген денеңизге керектүү цинк толуктоолорунун өлчөмү тууралуу дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
5 -кадам. Ликопинди көбөйтүү
Ликопен - күчтүү фитонцид жана антиоксидант, ал рак менен күрөшүүгө көрсөтүлдү. Чыныда ликопендин эң жогорку деңгээли бар беш азык:
- Guava: 8587 uq
- Дарбыз: 6889 uq
- Помидор: 7298 uq
- Папайя: 2651 uq
- Шарап: 2611uq
6 -кадам. Соя буурчактарын көбүрөөк жегиле
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, сояда камтылган изофлавоноиддер простата безинин рагынын алдын алууга жардам берет. Сиз диамаңыздагы сояны эдамаме, соя сүтү же тофу менен көбөйтө аласыз.
Кадам 7. Диетаңызга омега-3 май кислоталарын көбүрөөк кошуңуз
Омега-3 май кислоталары балыктын башка түрлөрүндө жана лосось, скумбрия, сардина жана деңиз бассасында башка деңиз азыктарында кездешет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, омега-3s эмчек, жоон ичеги жана простата рагынан коргой алат.
Кадам 8. Денедеги суунун мазмунун сактоо
Заара чыгаруу жолдорунун инфекцияларынын, ич катуунун жана бөйрөктөгү таштын кармалышына жол бербөө үчүн күнүнө жок дегенде сегиз стакан суу ичиңиз. Күндүз мүмкүн болушунча көбүрөөк ичиш керек жана түнкүсүн жатар алдында суусундуктардын санын чектөө керек.
Кадам 9. Дааратканага убакыт коюңуз
Эгерде сиз өзүн кармай албай кыйналып жатам деп ойлосоңуз, анда табарсыгыңызды кандайдыр бир деңгээлде машыктырсаңыз болот. Ажатканага баруу үчүн белгилүү бир убакытты белгилеңиз. Бул табарсыкка көнүгүү жасап, заара кылуунун алдын алат.
Кадам 10. Нааразы болууга себеп болгон тамак -аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Нааразы болууга алып келүүчү заттардын мисалдары - спирт, кофеин, кислота, ачуу тамак -аш, кант же жасалма таттуулар.
- Спирт - бул диуретик, организмдеги суюктукту жоготууга алып келүүчү зат. Алкоголь да табарсыкты дүүлүктүрүп, кармай албайт. Спирт ичимдиктерин чектөөнү бир түндө ичүү керек.
- Кофеин да диуретик болуп саналат. Эртең менен кофеин ичүүнү чектеңиз.
Кадам 11. Кегел көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз
Кегел көнүгүүлөрү жамбаш кабатынын булчуңдарын чыңдоо менен заара кылуунун алдын алуунун жакшы жолу. Бул көнүгүүнү үйрөнүү бир аз кыйын, анткени сиз жамбаш булчуңдарын бөлүп алышыңыз керек, бул процесстин ортосунда заараны токтотууга аракет кылганда колдонот. Сиз жамбаш булчуңдарыңызды кыскартканда жумурткаңыздын көтөрүлгөнүн көрөсүз же сезесиз.
Жамбаш булчуңдарын изоляциялагандан кийин, кысыңыз жана беш секунд кармаңыз. Андан кийин, беш секундга эс алыңыз. Күнүнө үч сессия менен он жолу кайталаңыз
12 -кадам. Диуретиктерден алыс болуңуз
Диуретикалык заттар - бул организмден ашыкча суюктукту кетирүүгө жөндөмдүү дарылар. Бул дары көбүнчө жүрөк оорусу бар бейтаптарга жазылат. Тилекке каршы, бул дары -дармектер да ичти кармоого алып келүүчү тенденцияга ээ. Кээ бир түрлөрү тиазид диуретиктерин, диуретиктерди, аз калийди жана хиназолинди камтыйт. Көп колдонулган диуретикалык препараттардын мисалдары:
- Тиазид диуретиктери: клорпресс, теноретик, талитон, капозид, дязид, гызаар, локрессор HCT, maxzide жана prinzide.
- Цикл диуретиктери: lasix жана demadex.
- Калий аз диуретиктер: алдактазид, альдоктон, диазид жана максзид.
- Хиназолин диуретиктери: зароксолин.
- Дары -дармектерди колдонууну токтотуудан мурун дайыма дарыгерге кайрылыңыз.
13 -кадам. Булчуң релаксантынан качыңыз
Булчуң релаксанты - булчуң жаракатынын айрым түрлөрү үчүн жазылган дарылар. Булчуң релаксанты катары анын функциясы да ичти кармоого алып келиши мүмкүн. Булчуң релаксанттарынын мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Валиум, сома, флексерил, скелаксин жана робаксин.
- Седативдүү дарылар да өзүн кармабоого алып келиши мүмкүн.
Кадам 14. Өпкөсүн түшүрө турган гипертонияга каршы дарыларды аныктоо
Гипертонияга каршы дарылар - кан басымын төмөндөтүү үчүн колдонулуучу дары -дармектердин бир түрү. Бул дары диуретиктердин ар кандай түрлөрүн камтышы мүмкүн. Эгерде сиз гипертонияга каршы дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, врачыңыздан кошумча таасир катары кармай албаган дарыларды сураңыз. Гипертонияга каршы дары -дармектердин мисалдары:
Модуретика, минизид, моноприл HCT жана тактык
Метод 2ден 5: Ашыкча кармоочулукту дарылоо
Кадам 1. Толуп кетпөөнүн белгилерин билип алыңыз
Толуп кетпөөчүлүк "толуп кетүү" жана тоскоолдукту пайда кылуудан келип чыгат. Простата безинин жакшы гипертрофиясы (BPH) бул абалдын негизги себеби болуп саналат, анткени простата чоңоюп, сийдик простата аркылуу агып жатканда заара чыгаруучу түтүктү түртүп, кысат. Бирок, башка факторлор да бул симптомдорду пайда кылышы мүмкүн, анын ичинде:
- Заара кылуунун көбөйүшү
- Заара кылуудан тартынуу (керек болсо да заара кылгыңыз келбейт)
- Ноктурия (түнү менен дааратканага көп жолу баруу)
- Искусствонун агымынын алсырашы
- Кайталануучу заара жолдорунун инфекциялары (UTI)
- Сийдикти кармоо
- Зааранын кармалышы (заара кыла албайт)
Кадам 2. Дарыгерге кайрылыңыз
BPH толуп кетпөөнүн негизги себеби болсо да, башка көптөгөн факторлор бар. Так диагноз коюуга жардам берүү үчүн доктурга кайрылыңыз жана симптомдоруңузду сүрөттөңүз.
Табарсыктагы же простата безиндеги шишиктер да толуп кетүүгө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, кыязы, бул факторлорду жокко чыгаруу үчүн врачыңыз да текшерүү жүргүзөт. Тесттер простатага мүнөздүү антигенди (PSA) канга тестирлөөнү, простата безинин аномалияларын издөө үчүн санарип ректалдык экспертизаны (Digital Rectal Exam, DTE) жана/же цистоскопияны камтыйт (табарсыкка түтүк салынган. табарсык). уретра анда шишик бар же жок экенин аныктоо үчүн). Эгерде шишик табылса, анда врачыңыз биопсия жүргүзүп, анын жакшы же зыяндуу экенин аныктайт
3 -кадам. Ашыкча кармоочулукка алып келүүчү дарыларды аныктаңыз
Консультация учурунда, дарыгериңиз сиз кабыл алып жаткан ар кандай дары -дармектер жөнүндө сурайт, анткени алардын айрымдары терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Өпкө оорулары үчүн диуретиктер, седативдер жана булчуң релаксанттары - ичти кармоого алып келүүчү дары. Кээ бир антидепрессанттар, уктатуучу дарылар жана кан басымынын жогорулашына каршы дары -дармектер да толуп кетпөөчүлүк менен байланышкан.
- Бул дары -дармектердин көбү заара кылбоого караганда олуттуу ооруларды дарылоо үчүн жазылгандыктан, аларды врачтын кеңешисиз кабыл алууну токтотпоңуз.
- Баңгизат болбосо да, кофе, чай, спирт, В тобундагы витаминдерди жана С витаминин ашыкча колдонуу да толуп кетпөөчүлүккө алып келиши мүмкүн. Тамагыңызда В жана С витамини өтө көп же жок экенин аныктоо үчүн кан панелин текшерүүнү талап кыла аласыз.
4 -кадам. Ашыкча кармоочулукту дарылоо үчүн иштелип чыккан дарыларды сураңыз
BPH симптомдорунун жумшак жана орточо белгилери үчүн симптомдорду көзөмөлдөө үчүн бир нече рецепт боюнча дары -дармектер бар, анын ичинде:
- Простата безинин көлөмүн азайтпаса да, симптомдорду бир нече жуманын ичинде жок кыла турган гитрин сыяктуу альфа -блокаторлор
- 5-альфа-редуктаза ингибиторлору, мисалы, avodart, алты ай бою симптомдорду дарылабастан, простаттын көлөмүн азайтат
- Cialis, эректильдик дисфункцияны (ED) дарылоо үчүн сатылса да, BPH симптомдорун дарылоого жөндөмдүү
- Врачыңыз экөөнүн тең пайдасын көрүү үчүн avodart менен hytrinдин айкалышын жазып бериши мүмкүн. Бул ыкма толуп кетүүнү көзөмөлдөө үчүн коопсуз экени белгилүү.
Кадам 5. өнүккөн симптомдорду дарылоо үчүн хирургияны карап көрүңүз
Простатанын трансуретралдык резекциясы (TURP) - простата безинин чоңоюшунан келип чыккан заара жолдорундагы тыгынды тазалоо үчүн көбүнчө колдонулуучу процедура. Бул ыкма простата безинин ашыкча ткандарын алып салуу үчүн уретрага киргизилген эндоскоптун жардамы менен жасалат.
- Бул процедура лазерлерди, микротолкундарды, ийнелерди кесүүнү же фотоселективдүү бууну колдоно алат. Бул процедура аз инвазивдүү жана көпчүлүк учурларда консультация бөлмөсүндө түздөн -түз колдонулушу мүмкүн.
- Бул ыкма кыртыштын өсүшүнө байланыштуу он жылдын ичинде экинчи хирургияны талап кылышы мүмкүн.
Метод 3 5: Стресс кармай албоо
Кадам 1. Стрессти кармабоо симптомдорун таануу
Стресс кармай албоо, көбүнчө зааранын агып кетиши менен байланышкан, башка толуп кетпөөчүлүк менен байланышкан башка кичинекей симптомдорго караганда. Күлгөндө, жөтөлгөндө, чүчкүргөндө, чуркаганда же оор нерселерди көтөргөндө агууну байкаса болот.
Кадам 2. Стрессти кармабоонун себебин аныктоо
Ашыкча салмактан же кош бойлуулуктан улам табарсыкка ашыкча басым жасоо стрессти кармабоонун негизги себеби болуп саналат. Стрессти кармоо хирургиялык татаалдашуунун натыйжасында табарсыкка булчуң басымынын жоктугунан да пайда болушу мүмкүн. Көбүнчө бул кыйынчылыктар менен байланышкан операциялар простата хирургиясы жана простатанын трансуретралдык резекциясы.
TURP операцияларынын 10-20% ы стресстин токтобошуна алып келиши мүмкүн, простата безинин рагына операция жасалган бейтаптардын пайызы жогору
3 -кадам. Дарыгерге кайрылыңыз
Сиздин дарыгер сиздин симптомдоруңузду текшерет жана сизге эң жакшы дарылоо курсун аныктоо үчүн бир катар тесттерди өткөрөт. Семирип кеткен бейтаптар үчүн, кыязы, дарыгер калкан безинин бузулушу сыяктуу метаболикалык ооруларды текшерет, алар салмак кошууга алып келет.
4 -кадам. Арыктоо
Эгерде дарыгер сиздин салмагыңыз табарсыгыңызга ашыкча басым жасап жатканын айтса, анда сизге ашыкча салмактан арылуу сунушталат.
- Сиз үзгүлтүксүз көнүгүү менен бирге дени сак жана тең салмактуу тамактанууңуз керек. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн Кантип арыктоо керек жана Кантип дени сак тамактануу керектигин окуңуз.
- Сиз ошондой эле дени сак жана жакшы арыктоо планын иштеп чыгуу үчүн диетолог жана жеке тренер менен кеңешишиңиз керек.
5 -кадам. Кегел көнүгүүлөрүн жасаңыз
Кегел көнүгүүлөрү көбүнчө аялдарга төрөттөн кийин жамбаштын булчуңдарын көбөйтүүгө жардам берүү үчүн колдонулса, эркектер стресстин кармашын азайтуу үчүн Кегел көнүгүүлөрүн жасаса болот. Заара чыгарууну көзөмөлдөгөн булчуңдарды чыңоо менен Кегелдерди жасаңыз. Башында кайсы булчуңдар иштеши керек экенин жана чыңалуу керек экенин билүү үчүн заара бөлүп чыгаруу процессинин ортосунда токтоп калууга машыгууга туура келет.
Булчуңдарды чыңдап, бирден бешке чейин санап, акырындык менен коё бергиле, дагы бештен бешке чейин. Бул көнүгүүнү үч сессияда аткарыңыз, ар бир сессия күн сайын он кайталануудан турат
Кадам 6. хирургиялык салмак жоготууну карап көрөлү
Ашыкча салмак менен ооруган бейтаптар үчүн сиз липосакцияга же башка арыктоо операцияларына сунушталсаңыз болот. Бир изилдөөдө ашказанды кыскартуу операциясынан кийин 18ден ашык BMI (Body Mass Index) упайларын жоготкон пациенттердин 71% хирургиялык операциядан кийин бир жыл ичинде кармай албоочулуктан ийгиликтүү айыгышкан.
Метод 5 5: Neurogenic табарсыкты кармабоону дарылоо
Кадам 1. Нейрогендүү табарсыктын кармалышынын себептерин аныктоо
Заара чыгаруу процесси мээ менен байланышып, табарсык менен анын айланасындагы булчуңдардын жыйрылышына жана эс алуусуна себеп болгон бир катар нервдерди камтыйт. Эгерде сизде нейро -булчуң оорусу болсо, мисалы, склероз (MS) - сизде нерв сигналдарынын агымы бузулат, натыйжада нейрогендүү табарсык пайда болот. Инсульт болгон адамдар табарсыктын жыйрылышы жана эс алышы керек болгон булчуңдары жабыркаганда, нейрогендүү табарсыкты пайда кылышы мүмкүн.
Кадам 2. Дарыгерге кайрылыңыз
Нейрогендүү табарсык менен ооруган адамдардын көбү анын себептерин тааныйт. Ошентсе да, оң диагноз алуу үчүн дагы эле доктурга кайрылуу керек. Сиздин дарыгер сиз үчүн колдонулушу мүмкүн болгон жеткиликтүү дарылоо ыкмаларынын толук сүрөттөмөсүн берет.
3-кадам. Физикалык-психологиялык терапиянын варианттарын колдонуп көрүңүз
Ошондой эле мезгил-мезгили менен боштук деп аталат, физикалык-психологиялык терапия эркти жана физикалык көнүгүүнү айкалыштырууга жардам берет. Бул Kegel көнүгүүлөрүнүн айкалышын камтыйт (жогоруда стресстин кармабоо бөлүмүндө сүрөттөлгөн) жана качуу эскертүүлөрү алар пайда болгонго чейин заара эпизоддорун болтурбоого жардам берет.
Четтөө журналы - бул сиз колдонгон суюктуктардын, заара кылган убактыңыздын жана убактыңыздын, агып кетүүлөрдүн бар же жоктугунун күнүмдүк рекорддору. Сиз бул ноталарды туалеттин эпизодун болтурбоо үчүн дааратканага барууга мажбурлоо керек болгон убакта даараткананын жанында болуунун эң жакшы учурларын аныктоого жардам берүү үчүн колдоно аласыз
Кадам 4. Врачыңыз менен колдо болгон дары варианттарын талкуулаңыз
Учурда табарсыктын булчуңун нейрогендүү табарсыкты дарылоо үчүн дарылар жок болсо да, кээ бир дарылар булчуңдун спазмын азайтууга же жыйрылуусуна себеп болот. Догдуруңуз бул дары -дармектердин бирөөсү же сиздин шартыңыз үчүн эффективдүү болорун аныктоого жардам берет.
Кадам 5. Врач менен хирургиялык варианттарды талкуулаңыз
Хирургиялык варианттардын ар кандай түрлөрү сиздин нейрогендик табарсык абалына жараша азыр жеткиликтүү. Бул учурда, дарыгер талкуулайт:
- Электр-стимулятордук терапия нервдер бузулган сигналдарды жеткирүүгө жардам берүү үчүн электроддорду жана кичинекей стимуляторлорду тиркейт.
- Жасалма табарсык булчуңу табарсыктын түбүнө жабышкан шакекчеден турат жана заара чогултуу үчүн атайын насос жана клапан менен бирге иштейт.
Метод 5 5: Ашыкча активдүү табарсыкты дарылоо
Кадам 1. Табарсыктын ашыкча активдүүлүгүнүн белгилерин таануу
Табарсыктын ашыкча иштеши (табарсыктын ашыкча активдүүлүгү, ОАБ) - бул синдром, анын натыйжасында мүмкүн болушунча тезирээк заара кылууга каалоо пайда болот. Бул синдромдун жалпы симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Тезирээк заара кылуу каалоосу
- Нааразы болууга чакыруу (дааратканага тез барбоо)
- Заара жана ноктуриянын жогорку жыштыгы (түнкүсүн кайталап заара кылуу)
Кадам 2. Дарыгериңизге кайрылыңыз
Сиздин дарыгер сизге OAB диагнозун расмий түрдө түзүүгө жардам берет. ОАБ менен ооруган эркектердин 2% ы эле үзгүлтүксүз кармоо симптомдорун башынан өткөргөндүктөн, врачыңыз бул тыянакка келгенге чейин башка мүмкүнчүлүктөрдү жокко чыгарууга аракет кылат.
- Кыязы, сиз заара текшерүү үчүн физикалык экзамен, ошондой эле заара анализи болот. Мындан тышкары, эгер сиздин абалыңыз өтө татаалдашып кеткен болсо, сизди цистоскопиядан өтүүгө да багыттоого болот.
- Изилдөөлөр табарсыктын дубалында жайгашкан детрузор булчуңунун ашыкча активдүүлүгү да роль ойной турганын көрсөттү.
Кадам 3. Үзгүлтүксүз заара кылууну колдонуңуз
Дарылоо сериясына үзгүлтүксүз заара чыгаруу режимдери менен көнүмүш терапия кирет. Адатта, үзгүлтүксүз бошотуу режимдерине заара кылуу белгиленген убакта, мисалы, төрт саатта бир жолу, заара кылуу каалоосун сезип жатканыңызга карабастан кирет.
- Бул табарсыкты кайра даярдоо полку жана когнитивдүү адат терапиясынын бир түрү. Белгилүү бир убакта мазмунун бошоңдотууга үйрөтүлгөн табарсык өзүн кармабоону алдын алат.
- Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, biofeedback жардамы менен көндүм терапия (мезгилдүү боштук) детрузордун туруксуздугунан дарыланып жаткан пациенттерде оксибутинин же плацебо менен фармакологиялык терапияга караганда жакшы таасир этет.
- Биологиялык пикир бейтаптын субъективдүү психологиялык реакциясын өлчөө үчүн электроддорду коюу менен жасалат. Ошентип, пациент дененин физиологиялык реакциясын качан (мисалы, заара кылуу каалоосу) жана качан дене "жалган жооп" берип жатканын так айырмалай алат. Ошентип, бейтаптар денелеринин муктаждыктарын так көрө алышат.
Кадам 4. Дарыгерден колдо болгон дарылоо жолдорун сураңыз
Учурда ар кандай дары -дармектер бар, мисалы, дитропан, 5 мг, күнүнө эки жолу же капсулада 5 мг бир жолу. Кадимки терапияны, фармакологияны жана биоэфирди камтыган айкалышкан терапия дагы кеңири колдонулат.
