Бардык ата -энелер балдарынын дени сак жана ар түрдүү тамактануусун каалашса, чындык - бул көптөгөн балдар таттуу жегичтер. Алар ыйлашат, ыйлашат же жөн эле жакпаган тамактан баш тартышат. Балаңыздын түрдүү тамактарды жешин жана ырахаттанышын кааласаңыз, мындай жүрүм -турумга берилбөөңүз маанилүү. Бул макалада балаңызды дээрлик бардык нерсени жеш керек-баштоо үчүн төмөндөгү 1-кадамды караңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Жакшы адаттарды өнүктүрүү
Кадам 1. Жакшы адаттарды өнүктүрүүнүн маанилүүлүгүн түшүнүңүз
Балдар кичинесинен үйрөнүшөт жана күнүмдүк жашоодо жана жакшы адаттарды киргизүү аркылуу абдан таасирдүү болушат. Балаңыз жаңы тамак -аштар жана тажрыйбалар менен тажрыйба жүргүзүүгө көнүп калганда, сиз анын ой жүгүртүүсүн кеңейтүү жана табитин өнүктүрүү оңой экенин түшүнөсүз.
2 -кадам. Баланы столдо тамактанууга мажбур кылыңыз
Балдарыңызга үйрөтө турган эң жакшы адаттардын бири - дайыма дасторкондо тамактануу. Телевизор алдында же бөлмөдө жалгыз тамактануусуна жол бербеңиз.
- Балдарга тамак жегиси келсе, алар дасторконго отурушу керек экенин билдиргиле. Айтыңызчы, алар алдында берилүүчү тамактын баарын бүтүрмөйүнчө телевизор көрбөшү жана эшикте ойнобошу керек.
- Эгерде алар тамактангылары келбесе, дасторконго бир аз отургузуп койгула, анан кое бергиле. Бирок, закускаларды бербеңиз жана башка тамактарды жасабаңыз. Алар берилген тамакты жебесе ачка калаарын билиши керек.
3 -кадам Алаксытпай тамактануу
Тамактануу убактысы үй -бүлөлөрдүн бири -бири менен отуруп сүйлөшүүсүнө мүмкүнчүлүк болушу керек. Телефон же радионун фондо иштешинен же балаңыздын телефону же видео оюндары менен тамактанып жатканда ойноосуна жол бербеңиз.
- Балдар тамактануу учурунда эч нерсеге алаксыбоо керектигин кабыл алгандан кийин, дасторконго отурууга жана табакты тез бүтүрүүгө даяр болушат.
- Кечки дасторкондо алаксытуудан качуу, балаңыздын акыркы жаңылыктары менен таанышуу, мектеп, алардын достору жана жалпы жашоо жөнүндө суроолорду берүү мүмкүнчүлүгүн берет.
4 -кадам. Күн тартибин түзүү
Тамактануунун жана тамактануунун бекем күн тартибин түзгөнүңүз дурус, анткени сиздин бала тамактануу убактысын билет жана убактысы келгенде ачка болот.
- Мисалы, сиз күнүнө үч жолу оор тамак жана эки жолу жеңил тамак сунуштай аласыз. Алдын ала белгиленген тамактануу убактысынан башка, балаңызга эч нерсе жегенге жол бербеңиз-жөн эле суу бериңиз.
- Бул сиздин балаңыздын ачка болушун камсыздайт жана сиз ага кандай кызмат кылбаңыз, убактысы келгенде тамактанууга даяр болот.
Кадам 5. Сүйүктүү тамактар менен бирге жаңы азыктарды киргизүү
Жаңы тамакты киргизгенде, аны балаңыздын сүйүктүүлөрүнүн бири менен кызмат кылыңыз. Мисалы, картошка пюреси менен брокколи же пицца тилими менен салат кошуп көрүңүз.
- Эски сүйүктүүлөрү бар жаңы тамактарды берүү балдарга жаңы тамакты кабыл алууга жардам берет жана аларды башынан столдо отурууга шыктандырат.
- Чыдамдуураак балдар үчүн, алар жаңы тамагын (салат сыяктуу) бүтүргөндөн кийин гана сүйүктүү тамагын (пицца сыяктуу) жегенге уруксат берүүнү эреже кылсаңыз болот.
6 -кадам. Балаңыз жеген тамактардын санын азайтыңыз
Эгерде сиздин балаңыз абдан тандамал болсо, анда күнүнө жеген тамактардын санын азайтууга аракет кылыңыз. Бул ар кандай тамак -ашка болгон табитти жана табитти жаратат деп күтүлүүдө.
- Тамактардын ортосунда көп тамактанган балдар, тамактануу убактысы келгенде ачка болушпайт, ошондуктан жаңы тамактарды көргүсү келбейт.
- Тамакты күнүнө эки же үчтөн гана чектеп, алма кесимдери, йогурт же бир ууч жаңгак сыяктуу дени сак тамактарды жегенге аракет кылыңыз.
3төн 2 бөлүк: Тамакты кызыктуу кылуу
Кадам 1. Тамакты кызыктуу жана интерактивдүү кылууга аракет кылыңыз
Тамактануу убактысы кызыктуу жана интерактивдүү болушу керек. Тамак -аш сизди түйшөлтпөшү керек, же ар дайым балаңыздын ыйлоосу же жегиси келбеген нерсеге нааразы болушу менен аякташы керек. Тамактануу столдогу ар бир адам үчүн жагымдуу тажрыйба болушу керек.
- Ар кандай тамак -аштардын даамын салыштырыңыз (балык таттуу, быштак жумшак ж.б.), ар кандай түстөр жөнүндө сүйлөшүңүз (апельсин сабиз, жашыл брюссель өсүмдүктөрү, кызгылт кызылча ж. анын жыты боюнча.
- Тамакты кызыктуу түрдө тартуулоого да аракет кылсаңыз болот. Мисалы, чачка спагетти, көзгө котлет, мурунга сабиз жана оозго томат соусун колдонуп, баланын табагына жүздүн формасын жасай аласыз.
Кадам 2. Бала менен тамак даярдаңыз
Баланы тамак даярдоого катыштырып, даамы жана түсү боюнча эмнеге айрым ингредиенттерди бириктирип жатканыңызды талкуулаңыз. Тамак бышыруу процессине катышуу балдарга акыркы жыйынтыкты татып көрүүгө кызыктырат.
- Балдарды тамак -аш даярдоо процессине кызыктыруунун жана тартуунун дагы бир жолу - бул аларга тамак -ашты өстүрүүгө же терүүгө уруксат берүү. Мисалы, сиз өзүңүздүн помидорду өстүрүп көрүңүз жана балаңызга күн сайын сугарып, помидор бышып жетилгенин текшерүүгө милдеттендириңиз.
- Балдарыңызды дыйкандын бакчасына алып барып, алма жана башка жемиштерди өз алдынча терүүгө уруксат берсеңиз болот. Бул аларды жегенге көбүрөөк кызыктырат.
3 -кадам. Белек сунуштаңыз
Эгерде балаңыз кээ бир тамактарды жегиси келбесе, кичинекей белектерди сунуштоого аракет кылыңыз. Эгерде алар табактагы бардыгын жейм деп убада кылышса, тамактангандан кийин аларга кичинекей десерт берсеңиз болот, же сейил бак сыяктуу кызыктуу жерге алып барсаңыз же досуңузга конокко барсаңыз болот.
4 -кадам. Балага эмнени айтканыңызга көңүл буруңуз
Көптөгөн ата -энелердин кетирген каталарынын бири - балдарына кээ бир тамактарды жеп, аларды чоң, дени сак жана күчтүү кыларын айтуу.
- Бул кээде балдарды тамактандырууда эффективдүү болушу мүмкүн, бирок бул тамактануу балдарга ырахат тартуулай турган нерсе эмес, элестетет.
- Анын ордуна, тамактын бардык даамдуу жана ар түрдүү даамдарына көңүл бурууга аракет кылыңыз. Балдарды тамактанууга үйрөтүңүз жана жаңы нерселерди көрүүгө мүмкүнчүлүк алыңыз. Сиздин бала жеп, жаңы тамак -аштарды сынап көргөндөн кийин, алар сиз койгон нерселердин дээрлик бардыгын жегиси келет!
3төн 3 бөлүк: Тамактануу эрежелерин аткаруу
Кадам 1. Тамактануу убактысынын бекем эрежелерин коюңуз
Катуу эрежелер тамактануу структурасын берет жана балаңыздын табитин кеңейтүүгө жардам берет. Мисалы, сиз орното ала турган эң маанилүү эрежелердин бири: ар бир адам сунушталганды жеши керек, же жок дегенде аракет кылышы керек. Балаңыз кээ бир тамактардан баш тартуусуна жол бербеңиз.
- Балдар маңдайындагыларды жебесе, алмаштыргычтар жок экенин билиши керек.
- Балаңыздын көз жашына жана эмоционалдык жарылууларга көнүү максаттарыңызга жетүүгө жардам бербейт. Чыдамдуу болуңуз жана эрежелериңизди карманыңыз, ошондо жыйынтык чыгат.
Кадам 2. Балдарга жакшы үлгү көрсөтүңүз
Балдар көптөгөн себептерден улам ата -энесине кайрылышат, анын ичинде сиз эмне жеп жатканыңызды жана кээ бир азыктарга кандай мамиле кылаарыңызды.
- Эгер сиз тамактын кайсы бир түрүн жебесеңиз же жакпаган нерсени жесеңиз, нааразы болгонңузду көрсөтпөсөңүз, анда балаңыздын аны жешин кантип күтүүгө болот? Балаңызга тамактануу эрежелери аларга эмес, баарына тиешелүү экенин билдириңиз.
- Андыктан, балаңыз жегенди, бала жегенде, жакшы үлгү болууга аракет кылышыңыз керек.
3 -кадам. Балага тамактанууга басым жасабаңыз
Тамактануу жагынан сиз ата -эне катары эмнени, качан жана кайсы жерде берилерин аныктайсыз. Андан кийин аны жейби же жебейби баланын өз эрки.
- Эгерде сиздин балаңыз сиз берген тамакты жебөөнү чечсе, аны мажбурлабаңыз - бул баланын туруктуулугун жогорулатат жана сизди ого бетер стресстен чыгарат. Бирок, эч качан балаңызга анын сүйүктүү тамагын жасоону сунуштабаңыз, анткени бул жаңы нерсени сынап көрүү каалоосун азайтат.
- Кийинки тамак берилмейинче баланын кайра тамактануусуна жол бербеңиз. Бул балдарды жеген нерселерине өтө кылдат мамиле кылбоого үйрөтөт - "ачкачылык - эң жакшы соус" деген сөз бар.
4 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Балдар жаңы тамактарды кабыл алууну жана жактырууну бир күндө үйрөнүшпөйт. Тамактануу - бул башка адаттар сыяктуу калыптанышы керек болгон адат. Чыдамдуу болуңуз жана балдарга кантип жана эмне үчүн дени сак жана түрдүү диета жеш керек экенин үйрөтүү үчүн болгон күч -аракетиңизди таштабаңыз.
- Балага жаңы тамакты кабыл алууга жетиштүү убакыт берүүнү унутпаңыз. Бир эле учурда бир эле тамакты жеп көрбөңүз, балаңыз жакпай турганын айтса, андан баш тартыңыз.
- Жаңы тамакты менюдан бир жолу катары бериңиз, бери дегенде, үч жолу - балаңыз жаңы тамакты жактырарын түшүнгөнгө чейин бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.
5 -кадам Балдарды жегиси келбесе жазалабаңыз
Балаңызды кээ бир тамак -аштардан баш тартканы үчүн жазалабаңыз - бул аларды тамактанууну ого бетер каалабайт.
- Тескерисинче, балаңызга кийинки тамактанууга чейин эч нерсе берилбей турганын, эгер азыр тамактанбасаңыз, абдан ачка болорун түшүндүрүңүз.
- Ачка болуу баланын чечими экенин ачыктаңыз-алар жазаланбайт. Эгер сиз бул ыкманы карманып жүрсөңүз, анда балаңыз акыры баш тартат жана аларга эмне сунушталса ошону жейт.
