Көптөгөн студенттер окуу учурунда кыйынчылыктарга дуушар болушат, мисалы, экзамен тапшыруу, чет тилин өздөштүрүү же мугалим класста түшүндүргөн сабакты жаттоо. Мээнин маалыматты узак мөөнөттө эстеп калуу жөндөмү абдан жогору болсо да, сиз аны дайыма керек болгондо эстей албай калышы мүмкүн. Бирок, эс тутумду чыңдоо боюнча бир нече кеңештер бар. Мээңиздин жаңы маалыматты сактоо мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу үчүн денеңизге жана психикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз. Мындан тышкары, маалыматты жаттап алуу оңой болушу үчүн окуу үчүн ылайыктуу жерди тандаңыз.
Кадам
3 методу 1: маалыматты жаттоодо кеңештерди колдонуу
Кадам 1. Теманы бөлүктөргө бөлүңүз
Бул кадам маалыматты түшүнүүгө жана жаттоого жардам берет. Бир эле бөлүмдү жаттоонун ордуна, теманы абзацтан параграфка же маанилүү маалыматты бирден жаттап алууга аракет кылыңыз.
- Мисалы, эгер сиз чет тилиндеги лексиканы жаттагыңыз келсе, бир убакта 7-8 сөздү жаттап албаңыз.
- Окуу китебиндеги маалыматты жаттап алардан мурун, мазмунду окуп чыгыңыз. Окуу китептеринин ар бир бөлүмү, адатта, маалыматтын аз болушу үчүн бир нече бөлүмдөргө бөлүнөт. Кийинки бөлүмгө өтүүдөн мурун бөлүмдүн маалыматын аягына чейин түшүнүүгө жана жаттоого аракет кылыңыз.
Кадам 2. Ар кандай предметтерди изилдөө
Теманы жаттап жатканда, мээ маалыматты туура сактай алышы үчүн ар кандай предметтерди жаттаңыз. Мээңиз бир эле темада (же 2 дээрлик бир эле темада) көп маалыматты эстеп калуу үчүн көп эмгектенүүдөн чарчабашы үчүн такыр башка теманы тандаңыз. Анын үстүнө, кайсы бир теманы кайра -кайра окугандан тажабайсың.
- Мисалы, бир нече француз сөздөрүн жаттоо менен үйрөнүүнү баштаңыз, анан алгебралык формулаларды үйрөнүңүз.
- Ар бир предметти жаттап алуу үчүн 50 мүнөт бөлүп, андан кийин кийинки теманы үйрөнүүдөн мурун 15 мүнөттүк тыныгуу алыңыз. Эс алууга убактыңыз болгондо өндүрүмдүүлүктү жана концентрация жөндөмүн изилдеңиз.
3 -кадам. Мугалим класста сабак берип жатканда жазып алыңыз
Мугалимдин китеп окуп же угуп жатканын угуп жатып, маанилүү маалыматты же түшүндүрүлүп жаткан формуланы жазып алыңыз, бирок сөзмө -сөз жазып албаңыз. Мээнин ишин оптималдаштыруу үчүн маанилүү нерселерди кыскача жазыңыз, ошондо сиз эң маанилүү маалыматты түшүнөсүз жана эстей аласыз.
- Мүмкүн болсо, жазууларды жазууда калем менен кагазды колдонуңуз. Кол менен жазуу жана клавиатура менен терүү мээни башкача иштетет, анткени жазардан мурун бир аз көбүрөөк ойлонуу керек.
- Жазууларды жазуунун бир жакшы жолу - бул doodle тартуу, анткени ал сиздин көңүлүңүздү топтоого жана маалыматты эстеп калууга жардам берет.
4 -кадам. Өзүңүздү сынап көрүңүз
1 бөлүмдү жаттап бүткөн сайын, өзүңүздү сынап көрүүгө убакыт бөлүңүз. Бул кадамды нота карталарын жасоо, өзүңүзгө суроо берүү, же практикалык суроолорду жасоо жана андан кийин окуу китебинде берилген суроолорго жоопторду колдонуу менен текшерүү. Эгерде сиз досторуңуз менен окуп жатсаңыз, бири -бириңизге суроолорду бериңиз.
- Тесттерди алуу - жалгыз окуганда же досторуңуз менен өзүңүздү сынап көрүүнүн бир жолу. Жаңы эле изилдеген материалдан санариптик карталарды жасаңыз же досторуңуз жасаган карталарды колдонуңуз.
- Өзүңүздү сынап көрүүнүн бир жолу - жаңы эле изилденген материал боюнча негизги суроолорду берүү, мисалы: "Бул бөлүмдө берилген негизги идеялар кайсылар?"
- Изилденип жаткан материалды канчалык жакшы түшүнгөнүңүздү билүүдөн тышкары, өзүн-өзү текшерүү мээнин маалыматты сактап калуусун оорлотот.
5 -кадам. Сабактарды убакыт аралыгында жаттап алыңыз
Кайталап жаттоо, маалыматты жакшы эстеп калгыңыз келгенде абдан пайдалуу. Бул кадам өзгөчө белгилүү бир убакыт аралыгын койсоңуз, башкача айтканда, сиз жаңы эле үйрөнгөн маалыматты унутуп калгыча натыйжалуу болот. Эстөө булчуңдары күчтүү болуп, мээңиз маалыматты узак мөөнөттө сактай алгыдай кылып, жаттоону белгилүү мөөнөткө кечеңдетиңиз.
- Максималдуу окутуу натыйжалары үчүн, биринчи интервал катары кыска убакытты коюп, андан кийин акырындык менен ар бир интервалдын узактыгын узартыңыз. Мисалы, эгер сиз бүгүнкү сабакты жаттап алган болсоңуз, анда ал бир түнгө жайгашсын, анан эртең кайра жаттаңыз. 2 күндөн кийин жана бир жумадан кийин өзүңүздү сынап көрүңүз.
- SuperMemo же Ultimate Study Timer сыяктуу окуу интервалдарын пландаштыруу үчүн колдонмону колдонуңуз.
Кадам 6. Мнемоника деп аталган эс тутумун түзүү
Эске алуунун бир оңой жолу - бул эс тутумду ойготуучу сөз же фразаны ойлоп табуу. Бул үчүн сиз аббревиатураларды түзө аласыз (мисалы, радуга түсүн жаттоо үчүн MEJIKUHIBINIU), эс тутумдарын түзө аласыз, кээ бир сөздөрдү бириктире аласыз же маалыматты эстеп калууңуз үчүн фантазияңызды колдоно аласыз.
- Мнемоника - бул жаттоону каалаган ар бир сөздөн алынган кыскартуулар. Ошондой эле, жаттагыңыз келген ар бир сөздүн биринчи тамгасын же рифмалуу сөздөрдүн сериясын колдонуп, акростикалык сүйлөмдөрдү түзүңүз. Эгерде визуалдык каражаттарды колдонуу менен жаттоо оңой болсо, сабакка байланыштуу сүрөттөрдү колдонуңуз.
- Музыка - бул абдан натыйжалуу эс тутуму. Маалыматты эстеп калуу үчүн, жаттагыңыз келген ар бир муунга обон бериңиз. Мисалы, бир нече муундан бери балдарга алфавит үйрөтүүдө обондуу алфавиттердин сериясы көп колдонулган.
- Башка адамдарга мааниси бар эс тутумун түзүүнүн кереги жок. Кызык же конкреттүү болсо, ошончолук жакшы. Мисалы, англис тилиндеги "рахмат" ("рахмат" дегенди түшүндүрөт) сөздү жаттагыңыз келсе, U формасындагы танкты минип баратканыңызды элестетиңиз.
Кадам 7. Эстеп калгыңыз келген материалды башкаларга түшүндүрүңүз
Окутуу - бул окутуунун абдан эффективдүү жолу, анткени үйрөтүү үчүн үйрөткүңүз келген материалды түшүнүшүңүз керек. Мындан тышкары, материалды жалпылап, башкалар түшүнүктүү жана оңой түшүнүшүңүз керек. Бул ыкма маалыматты түшүнүүгө жана эстеп калууга жардам берет.
Метод 2 3: Жакшы адаттарды калыптандыруу
Кадам 1. Окууну мөөнөтүнөн мурда баштаңыз
Узак мөөнөттө теманы эстей алышыңыз үчүн, түшүнүүгө жана жаттоого көп убакыт бөлүңүз. Экзамен тапшыргыңыз келсе, жок дегенде 2 жума мурун окуңуз. Эртең эртең менен экзамен тапшыруу үчүн кеч туруу, изилдене турган материалды эстеп калууңузду кыйындатат. Мындан тышкары, сиз көп маалыматты жаттоого мажбурлагандыктан, сиз уйкусуз, стресстүү болуп, тажап кетесиз.
2 -кадам. Окуудан кийин жетиштүү уктоону адатка айлантыңыз
Жалпысынан алганда, ден соолукту чыңдоо үчүн чоңдорго күн сайын 7-9 саат уктоо керек. Энергияны калыбына келтирүүдөн жана көңүл топтоо жөндөмүңүздү өркүндөтүүдөн тышкары, бул кадам сизге үйрөнүүнү жана жаттоону жеңилдетет. Сиз уктап жатканда, мээңиз жаңы маалыматты сактайт, андыктан бир аз тыныгуудан же жакшы уктагандан кийин өтө татаал материалдарды же формулаларды түшүнө аласыз. Төмөнкү көрсөтмөлөргө ылайык сергек уйку режимин ишке ашыруу менен уйкунун максималдуу пайдасын көрүңүз:
- Эгерде сиз уктагыңыз келсе, аны 20-30 мүнөт менен чектеңиз, мындан ары.
- Кофеин же никотин сыяктуу стимуляторлорду жатуудан 4-6 саат мурун ичпеңиз. Мындан тышкары, жатар алдында спирт ичимдигин ичсеңиз, жакшы уктай албайсыз.
- Уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн күнүнө жок дегенде 10 мүнөт көнүгүү жасоону адатка айлантыңыз.
- Зарнага же аш болууга алып келген кечки менюдан, мисалы, ачуу, кычкыл же майлуу тамактардан алыс болуңуз.
- Кечинде уктаар алдында эс алууну адатка айлантыңыз, мисалы, компьютерди жана уюлдук телефонду өчүрүү, медитация жасоо же жарык сунуу, жуунуу же жылуу сууга чылап коюу. Ошондой эле, китеп окууга убакыт бөлүңүз. Тез уктап калышыңыз үчүн түнкүсүн уктаар алдында бир саатка жакын убакыт бөлүңүз.
3 -кадам. Дени сак диетаны колдонуңуз.
Бул кадам сизге маалыматты топтоого жана эстеп калууга керектүү энергияны берет. Арык белокко бай диетаны (мисалы, балык, арык эт жана жалбырактуу жашылчалар), дан эгиндерин, мөмөлөрдү, жашылчаларды жана дени сак майларды камтыган тамактарды жегиле (мисалы, өсүмдүк майларынын, балыктын жана жаңгактын булактары). Күн бою нымдуу болуу үчүн жетиштүү суу ичкениңизди текшериңиз.
Докосахакеной кислотасы (DHA) сыяктуу дени сак майлар эс тутумду бекемдөө үчүн пайдалуу. Сиздин DHA алууну көбөйтүү үчүн, балыкты көп жегиле же керектүү учурда балык майы кошулмаларын алыңыз
4 -кадам. Эс алуу
Өзүңүздү өтө узак окууга мажбурлоо уйкуңузду келтирет же көбүнчө түшкө кирбейт. Ар бир жолу 1 саат окуган сайын, 5-15 мүнөттүк тыныгуу жасап, тамактанып, бутуңузду эс алдырыңыз же уктап, окуу ишмердүүлүгүн натыйжалуу жана пайдалуу кылыңыз.
3 -метод 3: Ыңгайлуу изилдөө ордун түзүү
Кадам 1. Окууга ыңгайлуу жер табыңыз
Ылайыктуу эмес чөйрөдө окусаңыз, көңүлүңүздү топтоо кыйын болот. Ошондуктан, тыкан, тынч, ыңгайлуу жана окуу учурунда керектүү нерселердин бардыгын жайгаштыра турган окуу жайын издеңиз. Эгерде сизде сүйүктүү окуу жайыңызга отурууга ыңгайлуу креслоңуз жок болсо, өзүңүздүн жаздыгыңызды алып келип отуруңуз.
Сиз үйүңүздөгү партада, мектептин китепканасында же тынч кафеде окуй аласыз
Кадам 2. Тынч жерде окуганыңызды текшериңиз
Ызы -чуу чөйрө сизди топтой албайт. Андыктан, эч кимди алаксытпаган жерде, мисалы, адамдардын үнү, имараттын курулушу же башка адамдардын ойногон музыкасы сыяктуу изилдөө үчүн жер табыңыз. Керек болсо, тынч алаксыткан музыканы ойноп, алаксыткан үндөрдү өчүрүңүз.
Эгерде изилдөөдө башка адамдар болсо, мисалы, үй -бүлө мүчөсү же бөлмөлөшү болсо, аларга бир нече саат бою окугусу келгениңизди жана тынчыңызды алууну каалабаңыз
Кадам 3. Жакшы жарыктандыруу менен окуй турган жерди тандаңыз
Күңүрт же жаркыраган жарыктар сизди алаксытып, изилдене турган материалды көрө албайт. Эгер күндүз окусаңыз, күндүн нуру жакшы жарык болгон жерди табыңыз. Эгерде сиз түнкүсүн окусаңыз же күнөстүү терезенин жанында окуй албасаңыз, кең спектрдеги флуоресценттик жарыктандырылган бөлмөдө окуңуз.
4 -кадам. Алаксыткан нерселерге азгырылбаңыз
Социалдык тармактарда окуу, оюн ойноо же кино көрүү сизди алаксытат. Тескерисинче, сыналгы жок бөлмө табыңыз же жок дегенде окуу учурунда сыналгыны өчүрүңүз. Мүмкүн болсо, баарлашуу азгырыгына кабылбоо үчүн телефонуңузду өчүрүп коюңуз. Эгерде сиз компьютерде болсоңуз, браузердин кеңейтүүлөрүнөн пайдаланып, StayFocused сыяктуу окуу өндүрүмдүүлүгүн жогорулатыңыз, андыктан веб -сайттарды карап чыгуу менен бошобойсуз.
5 -кадам. Төшөктө окубаңыз
Эгерде сиз өтө ыңгайлуу жерде окусаңыз, уйкучулук менен күрөшүү кыйыныраак. Эгерде сиз бат эле уктап калсаңыз, жумшак диванда же отургучта окубаңыз. Тескерисинче, окуп жатканда окуу столун колдонуңуз.
