Гастрит - бул ашказандын былжыр челинин оорутуучу сезгенүүсү, ал көп нерседен келип чыгышы мүмкүн. Эң кеңири таралган себеп - H. pylori бактериялары менен инфекция, бирок башка оорулар да бар, мисалы, тез -тез ооруну басаңдатуу, алкоголду ашыкча колдонуу жана стресс. Гастриттин симптомдоруна табитти жоготуу жана арыктоо, жүрөк айлануу жана кусуу, ичтин жогорку бөлүгүнүн оорушу, кекирүү жана ичтин шишиши жана/же аз жесеңиз да өзүңүздү толук сезүү кирет. Жеңил учурларда биржадан дарылар, диеталык өзгөрүүлөр жана стрессти азайтуучу ыкмалар менен дарыласа болот. Бирок, катуу же узакка созулган гастрит, адатта, медициналык жардамды талап кылат.
Бул өзүн -өзү дарылоо керек?
Өзүн өзү дарылабаңыз, эгер:
- Сиз катуу ооруну сезесиз.
- Арыктоо.
- Симптомдор рецепт же рецептсиз дарыларды алгандан кийин өнүгөт, мисалы, аспирин.
- Заарада кан бар, же кусуучу кан.
- Симптомдор бир жумадан кийин кетпейт.
- Врачтын клиникасында H. pylori инфекциясын текшерүүнүн жыйынтыгы оң болгон.
- Сиз туура тамактанууга жана үзгүлтүксүз көнүгүүгө карабастан симптомдорду сезесиз.
Дарылоого болот, эгерде:
- Сиз табитти жоготуу, жүрөк айлануу, кычышуу, зарна же тамак сиңирүү сыяктуу жумшак симптомдорду гана сезишиңиз мүмкүн.
- Симптомдору туруктуу эмес же сейрек кездешет.
- Антациддер же анальгетиктер сыяктуу биржадан дарылар ооруну башкарууда эффективдүү болушу мүмкүн.
- Сиз диетаңызга жана жашоо образыңызга активдүү өзгөртүүлөрдү киргизип, жыйынтыгын сезгиңиз келет.
Кадам
3 методу 1: Оңой үй каражаттары жана жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Рецептсиз антацид колдонуп көрүңүз
Антациддер гастриттен улам пайда болушу мүмкүн болгон жараларды дарылабайт, бирок ашказан кислотасынын көлөмүн азайтып, ашказан оорусу басаңдайт. Эгерде гастрит ичип -жегениңизден улам пайда болсо - өтө көп алкоголь, кофе жана сода сыяктуу кислоталуу суусундуктар жана өтө көп иштетилген же майлуу тамактарды жеген; тамактангандан кийин антацид ичүү жардам берет.
- Жалпы антациддердин мисалдары алюминий гидроксиди (Amphojel, AlternaGEL), магний гидроксиди (Филлипстин Магнезиясынын Сүтү), алюминий гидроксиди жана магний гидроксиди (Maalox, Mylanta), кальций карбонаты (Rolaids, Titralac, Tums) жана натрий бикарбонаты (Alka- селцер)
- Антациддер дарынын таасирине тоскоол болушу мүмкүн экенин билиңиз. Башка дарыларды алгандан кийин жок дегенде бир саат бою антацид ичкениңизди текшериңиз.
Кадам 2. Чыпкаланган суу ичүү
Күн сайын 250 мл камтыган 8 стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз. Бул ашказандагы кислотаны азайтат. Мындан тышкары, денедеги суюктуктар өтө маанилүү, анткени суусуздануу ашказандын кислотасынын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, ошондуктан гастриттин таасирин күчөтөт. Чыпкаланган суу ашказанга жеңилирээк болот, анткени кыжырдантуучу минералдар алынып салынган.
3 -кадам. Кошумчаларды алыңыз
Туура майлар жана витаминдер ашказандын былжыр челиндеги сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет, ошондой эле гастрит оорусуна себеп болгон H. pylori бактериялары менен күрөшөт. Карап көрөлү:
- Е витамини: сезгенүүнү азайтат.
- С витамини: 4 жума бою күн сайын кабыл алынган 5 грамм С витамини гастрит менен ооруган кээ бир адамдарда H. pylori жок кылары көрсөтүлгөн.
- Балык майы сыяктуу омега-3 май кислоталары: Күнүнө бир же эки капсула, же бир чай кашыктан күнүнө 2-3 жолу сезгенүүнү басаңдата алат.
- Пробиотиктер: Пробиотиктердеги "жакшы" бактериялар гастритти пайда кылган H. pylori басууга жардам берет.
4 -кадам. Чөптөрдү колдонуу
Чөптөр кылымдар бою гастрит белгилери менен күрөшүү үчүн колдонулган. Сиз капсула түрүндө, тик (1 чай кашык ысык сууга чөп) же экстракты катары колдонсоңуз болот. Эгерде сиз демдөөнү кааласаңыз, жалбырактарды жана гүлдөрдү 10 мүнөткө, тамырларын 10-20 мүнөткө чылап, күнүнө эки -төрт чөйчөкчө ичиш керек.
- Cranberries: 400 мг күнүнө эки жолу. Cranberries H. pylori инфекциясы менен күрөшүүгө жардам берет, андыктан бактериялар ткандарга кирбейт. Cranberry ширеси жана таблеткалар бирдей эффективдүү.
- Мастикалык экстракты: күнүнө 1000–2000 мг, эки -үч дозада кабыл алынат. Бул чөп H. pylori бактерияларынын өсүшүнө тоскоол болору көрсөтүлдү.
- DGL мия экстракты: 250-500 мг, күнүнө үч жолу. Мия ширеси сезгенүүнү басаңдатып, H. pylori бактериялары менен күрөшөт. DGL терс терс таасирлери бар гликирризинсиз химиялык зат.
- Ментол: 0,2 мл капталган 1 таблеткадан, күнүнө эки -үч жолу же тамактангандан кийин ментол жалбырагынын кайнатмасын ичүү. Ментол ашказанды муздатып, H. pylori бактериялары менен күрөшө алат.
- Имбирь: Имбирь ашказан жарасынын алдын алууга жардам берет жана ичегиде H. pylori көлөмүн азайтат. Сиз жаңы имбирди чайнап, кайнатып, сууну ичсеңиз болот же суусундукка имбирь порошогун кошсоңуз болот.
Кадам 5. Кадимки рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражатты алмаштырыңыз
Аспирин жана ибупрофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды колдонуу гастриттин негизги себептеринин бири болуп саналат. Башка ооруну басаңдатуучу дарыларга өтүүгө аракет кылыңыз, мисалы, ацетаминофен. Эгерде сизде дагы эле көйгөйлөр бар болсо, дарыгерден ооруну басаңдатуунун башка жолдорун сураңыз.
Кадам 6. Ашказанды кыжырданткан тамак -аштардан жана суусундуктардан алыс болуңуз
Гастрит кайра иштетилген, куурулган же өтө татымал тамактарды көп жесеңиз күчөйт. Мүмкүн болсо, табигый ингредиенттерден өз тамагыңызды бышырыңыз жана төмөнкүлөрдөн алыс болуңуз:
- Кофе, сода же апельсин ширеси сыяктуу кислоталуу суусундуктар
- Кайра иштетилген азыктар, мисалы, макарон, ак нан жана кант
- Каныккан май кислоталары көбүнчө кондитердик азыктар, пирожныйлар жана башка коммерциялык нан жана печенье сыяктуу азыктарда кездешет
- Эртең мененки жармалар, чиптер, тоңдурулган азыктар же бекон жана колбаса өңдүү кайра иштетилген азыктар
- Куурулган тамак
- Өтө татымал тамак
7 -кадам. Сизге жаккан нерсени жасаңыз
Эгерде гастрит ооруса, китеп окуу, музыка угуу, хобби кылуу же досторуңуз менен тамактануу сыяктуу кызыктуу иш -чаралар менен өзүңүздү тынчтандырууга аракет кылыңыз. Стрессти азайтуу симптомдорду да азайтат.
Кадам 8. Достор жана жакындарыңыз менен убакыт өткөрүңүз
Позитивдүү социалдык карым -катнаштар, өзгөчө кучакташуу сыяктуу физикалык байланыштар, окситоцинди азайтат, бул стресстин деңгээлин төмөндөтөт. Кыскача өз ара аракеттенүү да күчтүү таасир этти. Андыктан күн сайын жумушта досуңуз менен кофе -брейк алууга, кошунаңыз менен баарлашууга же досуңузга же үй -бүлөңүзгө чалууга аракет кылыңыз. Эгерде сизге социалдык тармакты өнүктүрүүгө жардам керек болсо, төмөнкүлөрдү карап көрүңүз:
- Ыктыярчы иш
- Карта ойноо же командалык спорт сыяктуу социалдык хоббилерди сынап көрүңүз
- Китеп клубуна кошулуңуз
- Сыйынуучу жайларда досторду издейм
- Итиңизди сейил бакка сейилдеңиз
Метод 2 3: Жашоодо анча чоң эмес өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Тамеки чегүүнү жана спирт ичимдиктерин кыскартуу
Алкоголду ашыкча колдонуу гастриттин себептеринин бири болуп саналат, тамеки чегүү дагы бир себеп катары тастыкталган. Алкоголду керектөөнү азайтуу ашказандын кыжырдануусун басаңдатууга, гастрит симптомдорун азайтууга жана гастрит кайтып келүү жыштыгын чектөөгө жардам берет.
Кадам 2. Кичине порцияларды жегиле
Эгер кээде ашказаныңыз ооруп, гастрит симптомдору пайда болсо, үч чоң тамакка караганда кичине бөлүктөрдү жеп, сиңирүү ишин жеңилдетиңиз. Күнү бою ар бир эки саат сайын жегенге аракет кылыңыз.
3 -кадам. Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жегиле
Кайсы азыктардан баш тартуу керек экенин билүүдөн тышкары, кайсы азыктар пайдалуу экенин билишиңиз керек. Жаңы мөмө -жемиштерди канчалык көп жесеңиз, ошончолук жакшы болот. Атап айтканда, флавоноиддерде, антиоксиданттарда, В витаминдеринде же кальцийде көп болгон жашылча -жемиштерди тандаңыз, мисалы:
- Антиоксидантка бай азыктар: көк черри, алча, помидор, ашкабак, болгар калемпири
- В тобундагы витаминдерге жана кальцийге бай азыктар: бадам, жаңгак, дан эгиндери, шпинат, капуста
- H. pylori ингибирлеген флавоноиддерди камтыган азыктар: алма, сельдерей, клюква
4 -кадам. Протеиндин дени сак булактарын жегиле
Майсыз эт, балык жана тофу тамак сиңирүүнүн ден соолугун сактоого жардам берүүчү белоктун жакшы булактары. Эттин арык кесимдери адатта тегерек же белди камтыйт. Арык эттин мисалдары:
- Канаттуулар (териси жок ак эт)
- Уй эти: каптал стейк, шыйрак учу, тегерек көз, үстү тегерек, тендер, жогорку бел, куурулган куурулган эт жана арык жер уй эти
- Чочконун эти: борбордук бел, тендер, канадалык бекон
- Козу: тууроо, бутту кууруу, тендин кабыгы
- Оюнчу жаныбарлар: бугу, бөкөн, жаш көгүчкөн, жапайы өрдөк (териси жок), кыргоол, коён
5 -кадам. Стрессти азайтыңыз
Стресс сезгенүүнү жана кислота рефлюксин күчөтөт, экөө тең гастрит белгилерин күчөтөт. Стресстин гастритке тийгизген таасири кандай болбосун, аны пайда кылабы же жөн эле начарлатпасын, стресстен арылууга жана азайтууга үйрөнүү - ашказан оорусун басаңдатуучу маанилүү кадам.
6 -кадам. Жетиштүү уктаңыз
Уйкунун жоктугу ден соолукка терс таасирин тийгизет, иммундук системанын начарлашынан баштап семирүү коркунучуна чейин. Жетиштүү уктоо стрессти азайтып, күтүлбөгөн стресстик окуялар менен күрөшүүгө жардам берет. Чоңдор ар бир түнү жети -тогуз саат, өспүрүмдөр тогуз -он саат, балдар 10 сааттан кем эмес уктоого аракет кылышы керек. Сизге жетиштүү уктоого жардам берүү үчүн, аракет кылыңыз:
- Уктаңыз жана күн сайын бир убакта ойгонуңуз.
- Электрондук аппараттар уйкуга тоскоол болушу мүмкүн, анткени жатар алдында компьютерлерди жана уюлдук телефондорду колдонууну чектеңиз.
- Уктаар алдында бир саат тамак жебеңиз.
7 -кадам. Стресстик кырдаалдар менен күрөшүү
Кээ бир стресстик кырдаалдар, мисалы, узак сапар, сөзсүз болот, бирок өтө стресстен калбоо үчүн башкарууга болот. Эгерде сиз дем алыш күндөрү стрессте болсоңуз, жума күнү бир аз убакыт бөлүп, кийинки жумада "эмне кылуу" тизмесин түзүп, бардык иштерди кантип бүтүрөөрүңүздү тизмектеңиз. Эгерде сиз тыгындарды жек көрсөңүз, алдын алуу үчүн эрте барыңыз, же өзүңүздү алаксытуу үчүн аудиокитеп же музыка угуңуз. Эгерде үй -бүлө майрамдарда урушуп жатса, сыртка чыгып, бир аз убакытка жалгыз эс алууга аракет кылыңыз.
Кадам 8. Көнүгүү
Көнүгүү, өзгөчө аэробдук көнүгүү, тынчсызданууну жана депрессияны азайтуу үчүн клиникалык жактан далилденген. Эсиңизде болсун, акырындык менен баштаңыз жана адегенде ашыкча кылбаңыз. Эс алууга жана эндорфин өндүрүшүн көбөйтүүгө жардам бере турган көнүгүүлөрдүн кээ бир түрлөрү:
- Жөө же жок дегенде 10 мүнөт чуркаңыз.
- Йога
- Taici же qi gong (Кытайдан келген медитация согуш өнөрү)
- Бий
- Велосипед
Кадам 9. Релаксация ыкмаларын колдонуңуз
Медитация ден соолукту чыңдап, стрессти азайтат. Ой жүгүртүүнүн көптөгөн ыкмалары бар, бирок көпчүлүгүндө төрт негиз бар: абдан аз алаксыткан тынч жер, ыңгайлуу позалар, көңүл топтоо (нерселер, сөздөр же дем алуу сезимдери) жана ачык акыл (ойлордун соттолуп кетишине жол берүү). Пайдалуу экенин далилдеген конкреттүү техникалардын айрымдары:
- Ой жүгүртүү медитация. Колуңузду сандарыңызга коюп, жайлуу жана тынч жерге отуруңуз. Көрүү каалаган чекитке жетсин. Дем алууңузга көңүл буруңуз, аны башкарууга аракет кылбаңыз, жөн гана сезиңиз. Ой пайда болгондо, көңүлдү акырындык менен демге кайтарыңыз. 10 мүнөттөн баштап, убакытты акырындык менен көбөйтүңүз.
- Йога
- Taici же qi gong. Кыймылды, дем алууну жана эс алууну айкалыштырган кытай согуш өнөрүнүн эки түрү.
- Mantra Meditation. Тынч жерде жайлуу абалда отуруңуз. Алаксыткан нерселерди алаксытпоо үчүн тандаган сөзүңүздү же фразаңызды жай үн менен кайталаңыз. Акылыңыз алаксыганда, көңүлүңүздү кайра мантрага буруңуз.
10 -кадам. Психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүңүз
Кесипкөй терапевт менен сүйлөшүү - көйгөйлөрдү чечүүнүн жана стрессти азайтуунун далилденген жолу. Терапевт күнүмдүк жашоодо стресс менен күрөшүү боюнча кеңештерди бере алат. Эгерде сиз өзүңүздү күн менен күрөшө албай жаткандай сезсеңиз, суицид жөнүндө ойлонуп жатсаңыз же баңгизат же спирт ичимдиктеринен кыйналып жатсаңыз, дароо психикалык саламаттыкты сактоочуга кайрылыңыз.
Метод 3 3: Кесиптик дарылоо
Кадам 1. Диагноз коюңуз
Дарыгер диагноз коюу үчүн сизди текшерип, бир нече анализдерди тапшырат. Дарыгер дагы сиздин медициналык тарыхыңызды изилдеп, стетоскоп менен курсакты угат. Симптомдорду так жана так сүрөттөп бериңиз. Догдуруңуз кан анализин, табурет тестин жана/же дем алуу тестин тапшырышы мүмкүн. Бул үч тест H. pylori инфекциясын жана анын потенциалдуу себептерин жана факторлорун текшере алат.
- Кээ бир учурларда, дарыгер эндоскопия жасоону чечиши мүмкүн. Бул текшерүү эндоскоп деп аталган кичинекей түтүктү кызыл өңгөчкө жана ашказанга түшүрүү жолу менен жүргүзүлөт. Эндоскопдо жараны элестете турган камера жана инфекцияны же ашказандын анормалдуу абалын текшерүү үчүн биопсия мүмкүнчүлүгү бар.
- Эндоскопияга альтернатива барий карлыгачтары жана рентген нурлары. Бул ыкма азыраак инвазивдүү, бирок анча так эмес.
Кадам 2. Ашказан кислотасын дарылоо үчүн дарыларды алыңыз
Сиздин диагнозуңузга жараша, ашказаныңыздагы кислотаны азайтуу менен симптомдоруңузду басаңдатуучу дары -дармектер жазылышы мүмкүн. Дары ашказандын былжыр челин айыктырууга мүмкүндүк берет. Дары -дармектердин эки негизги түрү:
- H-2 блокаторлору: циметидин (тагамет), ранитидин (зантак), низатидин (оксид) жана фамотидин (пепцид) тамак сиңирүү жолуна бөлүнгөн кислотанын көлөмүн азайтуу менен иштейт.
- Протон насостун ингибиторлору: эзомепразол (Nexium), lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix) жана rabeprazole (AcipHex) да ичегидеги кислотанын деңгээлин төмөндөтөт. Айрымдарын рецептсиз эле сатып алса болот.
3 -кадам. Helicobacter pylori инфекциясын дарылоо
H. pylori инфекциясы гастриттин негизги себеби болуп саналат. Эгер сизге бул инфекция диагнозу коюлган болсо, анда дарыгер аны дарылоо үчүн бир катар дары -дармектерди жазып берет. Бул дарылоо H. pylori жок кылуу терапиясы деп аталат жана көбүнчө ашказан кислотасын азайтуу жана ашказандын капталын калыбына келтирүү үчүн эки антибиотиктен жана протон насосунун ингибиторунан турган дары -дармек курсун камтыйт.
- Эгер сизге бир катар дары -дармектер жазылган болсо, алардын бардыгын сатып алып, аягына чейин кабыл алыңыз.
- H. pylori инфекциясы үчүн, адатта, дарыны 10-14 күн ичүү керек.
Эскертүү
- Эгер кусуп же заъыңыздан кан тапсаңыз дароо дарыгерге кайрылыңыз. Болбосо, симптомдор бир жумадан ашык созулса, доктурга кайрылыңыз.
- Протон насосунун ингибиторлорун узакка колдонуу сөөктөрдү ичкертип, сыныктарга алып келиши мүмкүн. Андыктан, бул тобокелдиктерди дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
- Гастрит жана кислота рефлюкс, ошондой эле, кызыл өңгөч менен ашказандын кошулган жеринде ракка чейинки жараны камтыган Барретт өңгөчүнүн абалына алып келиши мүмкүн. Андыктан гастрит жана кислота рефлюксин дароо дарылоо керек.
