Кортизол - табигый түрдө бөйрөк үстү бездеринде өндүрүлгөн бир гормон. Кортизол метаболизмди көзөмөлдөөгө, кан басымын жөнгө салууга жана иммундук системанын туура иштешине өбөлгө түзөт, ошондуктан денеңизде кортизолдун денгээлин сактоо өтө маанилүү. Кортизол жетишсиздиги - бөйрөк үстүндөгү бездердин туура эмес иштешин көрсөтүүчү олуттуу шарт. Кортизол өндүрүшүңүздү дени сак денгээлге чейин жогорулатуу үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Сизде кортизол деңгээли төмөн экендигин аныктоо
Кадам 1. Сиз кортизол жетишсиздигинин кандайдыр бир белгилерин сезип жатканыңызды караңыз
Көп адамдар кортизолдун ашыкча болушунан коркушат, анткени кортизолдун жогорку деңгээли салмак кошууга, чарчоого жана олуттуу симптомдорго алып келиши мүмкүн. Бирок кортизолдун аз болушу ден соолугуңуз үчүн коркунучтуу. Эгер бөйрөк үстүндөгү бездер жабыркаса, денеңиз кан басымыңызды жана иммундук системаңызды туура жөнгө салуу үчүн жетиштүү деңгээлде кортизол өндүрө албайт. Төмөндө кортизол жетишсиздигинин жалпы симптомдору келтирилген:
- Арыктоо жана аппетит төмөндөө
- Төмөнкү кан басым
- Алсыз
- Чарчоо
- Тамак эритүү системасында кусуу, жүрөк айлануу жана оору
- Туздуу тамак жегиси келет
- Гиперпигментация (териде кара тактар)
- Булчуңдардын алсыздыгы же булчуңдардын оорушу
- Оңой ачууланат жана депрессияга түшөт
- Аялдар үчүн дене чачынын түшүшү жана либидонун төмөндөшү
Кадам 2. Сиздин кортизол көлөмүн текшерүү
Эгерде сиз кортизолдун деңгээли төмөн деп шектенсеңиз, кортизол тестин пландаштыруу үчүн дарыгериңиз менен жолугушууга жазылыңыз. Кортизол тестине каныңыздын үлгүсүн алуу жана каныңыздагы кортизолдун деңгээлин текшерүү үчүн үлгүнү лабораторияга жөнөтүү кирет. Кортизолдун деңгээли, адатта, эртең менен эң жогору, түштөн кийин жана кечинде төмөн, кээ бир учурларда дарыгери эрте менен жана кечинде кортизол деңгээлин салыштыруу үчүн кортизол деңгээлиңизди бир күндө эки жолу текшерүүнү чечиши мүмкүн. Догдуруңуз сизде кортизол деңгээли төмөн экенин же Аддисон оорусу бар экенин аныктай алат, сиз кортизолдун деңгээлин кадимки кортизол деңгээлине салыштыруу менен.
- "Нормалдуу" кортизол деңгээлинин диапазону лабораторияга жараша өзгөрөт, бирок жалпысынан алганда, чоң кишилердин же балдардын эртең мененки кортизол деңгээли бир декилитрге 5-23 микрограмм (мкг/дл), же литрине 138-635 наномол (nmol/ L). Чоң кишилер же балдар үчүн орточо түштөн кийин кортизол деңгээли 3-16 мкг/дл же 83-441 нмоль/л.
- Сиздин кортизол деңгээлиңиз үйдө эмес, дарыгердин текшерүүсүнөн өтүшү керек. Онлайнда жарыяланган шилекейди текшерүүчү комплекттер лабораториялык анализделген кан анализдери сыяктуу ишенимдүү эмес.
- Тесттин эффективдүүлүгүнө таасир эте турган ар кандай факторлор бар, андыктан кортизол деңгээлиңизди бир нече жолу текшертип турушуңуз керек. Мисалы, эгер сиз стрессте болсоңуз, кош бойлуу болсоңуз, кээ бир дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз же тестке чейин машыгсаңыз, бул кандагы кортизол деңгээлине таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кадам 3. Сиздин кортизолдун деңгээли эмне үчүн төмөн экенин аныктаңыз
Сиздин дарыгер сиздин кортизол төмөн экенин тастыктады кийин, кийинки кадам бөйрөк үстү бездеринде кортизол өндүрүшүнө кандай таасир этерин билүү болуп саналат. Дарыгер жазып берген дарылоо негизинен көйгөйдүн булагына жараша аныкталат.
- Биринчилик бөйрөк үстү безинин жетишсиздиги, же Аддисон оорусу, бөйрөк үстүндөгү бездер кортизол өндүрүү үчүн туура иштебегенде пайда болот, анткени алар бузулган. Бул аутоиммундук оорудан, кургак учуктан, бөйрөк үстүндөгү бездердин инфекциясынан, бөйрөк үстүндөгү бездердин рагынан же бөйрөк үстүндөгү безден кан кетүүдөн келип чыгышы мүмкүн.
- Экинчи бөйрөк үстү безинин жетишсиздиги Бул бөйрөк үстүндөгү бездерди стимулдаштыруучу гормондорду чыгаруучу гипофиз ооруп калганда пайда болот. Бөйрөк үстү бездери жакшы болушу мүмкүн, бирок алар гипофиз тарабынан стимулдаштырылбагандыктан, кортизол жетиштүү өндүрүлбөйт. Экинчи бөйрөк үстү безинин жетишсиздиги кортикостероиддик дарыларды ичкен адамдар капыстан кабыл алууну токтоткондо да пайда болушу мүмкүн.
3 ичинен 2 -бөлүк: Кортизол гормондорунун жетишсиздиги үчүн медициналык дарылоону колдонуу
Кадам 1. кортизол алмаштыруучу терапия дарыларын алыңыз
Кортизол жетишсиздигин дарылоонун эң кеңири таралган жолу - гормон алмаштыруучу терапия. Эгерде кортизол деңгээли синтетикалык алмаштыргычты талап кыла турганчалык төмөн болсо, анда дарыгериңиз гидрокортизон, преднизон же кортизон ацетаты сыяктуу оозеки кортикостероиддик дарыларды жазып берет. Дары -дармектерди күн сайын таблетка түрүндө алуу кортизон гормонунун өндүрүшүн жогорулатат.
- Гортизол алмаштыруучу терапия учурунда кортизолдун деңгээлин дайыма текшерип туруу керек, денеңизде кортизол өтө көп же өтө аз экенине ынануу үчүн.
- Оозеки кортикостероиддердин терс таасирлеринин кеңири спектри бар; бул дарылар ашыкча салмакка, маанайдын өзгөрүшүнө жана башка жагымсыз симптомдорго алып келиши мүмкүн. Бул терс таасирлерин азайтуу үчүн кыла турган нерселер жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Кортизол саюу жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Эгерде кортизолдун деңгээли өтө төмөн болсо, стресстик кырдаалга түшүү сиз үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн. Кортизол организмге стресске жооп берүүгө жардам берет жана бул гормон болбосо, денеңиз комага түшүп калышы мүмкүн. Догдуруңуз сизге өзгөчө кырдаалда кортизол сайууну өзүңүз үйрөтө алат. Стресстик кырдаалдар пайда болгондо, денеңиз ден -соолугуңузга коркунуч келтирбестен кризисти жетиштүү деңгээлде жеңе алышы үчүн, өзүңүзгө кортизол бересиз.
3 -кадам. Негизги көйгөйдү дарылоо
Гормондорду алмаштыруучу терапия симптомдорду жакшыртат, бирок бул сиздин денеңизге кортизол жетиштүү деңгээлде тоскоол болгон негизги көйгөй эмес. Бөйрөк үстүндөгү бездердин нормалдуу иштешине жардам бере турган дарылоо жолдору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиздин бөйрөк үстүндөгү бездериңиз биротоло жабыркаса, же сизде дайыма бөйрөк үстү бездериңиздин опоптималдуу иштешине алып келе турган туруктуу шартыңыз болсо, анда гормон алмаштыруучу терапияны улантуу эң жакшы вариант болушу мүмкүн.
- Бирок, сиздин кортизол жетишсиздигинин себеби гипофиз безинин оорусу, рак, кургак учук же кан сыяктуу экинчи факторлорго байланыштуу болсо, денеңиздин кортизолдун жетиштүү көлөмүн өндүрүү мүмкүнчүлүгүн калыбына келтирүүчү башка дарылоо жолдору болот.
3төн 3 бөлүк: Табигый жолдорду колдонуу менен кортизол жетишсиздигин дарылоо
1 -кадам. Стрессти жеңиңиз
Эгерде кортизолдун деңгээли төмөн болсо, бирок гормон алмаштыруучу терапияны талап кыла турган деңгээлде эмес болсоңуз, мүмкүн болушунча аз стресс менен жашооңуз маанилүү. Жашооңуздагы стрессти башкарууну жана азайтууну үйрөнүү, кортизол системаңызда акырындык менен топтолушуна мүмкүндүк берет, тескерисинче, жогорку басымдагы кырдаалдарда бир убакта өндүрүлбөйт. Канчалык стрессти баштан өткөрсөңүз, кортизол ошончолук азаят.
Денеңизди кортизол өндүрүүгө жана анын өндүрүш деңгээлин дени сак денгээлде кармап турууга үйрөтүү үчүн журнал, йога же медитация сыяктуу стрессти башкаруу ыкмаларын колдонуп көрүңүз
Кадам 2. Үзгүлтүксүз уктоо графигин сактаңыз
Сиз уктап жаткан убакта дене табигый түрдө кортизол өндүрөт. Ар бир түнү 6-8 саат уктаңыз жана ар түнү бир убакта жатууга аракет кылыңыз.
Жарыксыз же үнсүз тынч чөйрөнү түзүңүз, ошондо сиз тынч уктай аласыз жана кортизол гормонун жогорулатууга жардам бериңиз
3 -кадам. Тең салмактуу тамактанууну орнотуңуз
Кант жана тазаланган унга бай азыктар кортизолдун деңгээлинин жогорулашына же зыяндуу деңгээлге түшүшүнө алып келиши мүмкүн. Кортизолдун деңгээлин дени сак өлчөмдөргө чейин көтөрүү үчүн көп дан, мөмө -жемиштерди жегиле.
4 -кадам. Грейпфрут жегиле
Бул мөмө жана цитрус жемиштери кортизол өндүрүшүн чектеген ферменттерди талкалайт. Кызыл грейпфрутту диетаңызга үзгүлтүксүз кошуу бөйрөк үстүндөгү бездерге кортизол өндүрүшүн жогорулатууга жардам берет.
Кадам 5. Мия кошулмасын алып көрүңүз
Мия ширесинде глицерин бар, ал организмдеги кортизол гормонун бузуучу ферментти ингибирлейт. Бул ферментти өчүрүү кортизолдун деңгээлин акырындык менен жогорулатууга жардам берет. Мия картизолду жогорулатуу үчүн абдан пайдалуу зат болуп эсептелет.
- Витамин же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк жана кошумча дүкөндө таблетка же капсула түрүндө мыя чөптөрүнүн толуктоолорун издеңиз.
- Кошумча катары мия сагызын колдонуудан алыс болуңуз. Бул лозенжде эффективдүү болуш үчүн глицерин жетиштүү эмес.
Эскертүү
- Диетаңызга өзгөртүү киргизүүдөн же кортизол деңгээлин жогорулатууга жардам берүү үчүн биржадан дары-дармектерди же толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңизге же фармацевтке кайрылыңыз. Алар бул кошумча сиз кабыл алып жаткан башка дарыларга эч кандай каршы көрсөтмөсү болбошун камсыздай алышат
- Мия да тестостерондун деңгээлин төмөндөтөт, андыктан аны ашыкча колдонбоңуз. Эң негизгиси - тең салмактуулук.
