Дихидротестостерон (DHT) - бул табигый жол менен өндүрүлгөн гормондун бир түрү. Чынында, DHT гормону чачтын же чачтын өсүшү, булчуңдардын өсүшү, жыныстык жактан жетилгенден кийин оор жана терең үндүн пайда болушу жана простата сыяктуу бир нече эркектик мүнөздөмөлөрдүн өнүгүшүнө жооптуу. Жалпысынан алганда, денеңизде DHTге айландырылган тестостерондун деңгээли 10%дан аз. Мына ошондуктан көпчүлүк адамдар денесиндеги DHT гормонунун деңгээли жөнүндө өтө көп тынчсыздануунун кажети жок. Бирок, кээ бир учурларда пайыз көбөйөт. Натыйжада чачтын түшүү коркунучу жана простата безинин рагы дагы жогорулайт! DHT гормонунун деңгээлин көзөмөлдөө же кайра кайтаруу үчүн диетаны жана жашоо образын өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Мындан тышкары, сиз денедеги DHT гормонунун өндүрүшүн чектей турган дары -дармектерди жана толуктоолорду колдонуп көрүңүз.
Кадам
3 -метод: DHT гормонун көзөмөлдөө үчүн диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Помидорду түрдүү соустарга аралаштырыңыз
Помидор ликопен аттуу антиоксидантка бай, ал DHT гормонунун табигый ингибитору катары иштейт. Организмиңиз чийки помидорго караганда иштетилген помидордон жакшы ликопенди сиңире алгандыктан, чийки помидор кесимдеринин ордуна помидор соусун же паста жеп көрүңүз.
Сабиз, манго, дарбыз да ликопенге абдан бай
Кадам 2. Бадам жана кешью сыяктуу жаңгактарды дени сак закуска катары жегиле
DHT гормонунун табигый ингибиторлору боло турган башка заттар, мисалы, лизин жана цинк, бадам, арахис, пекан, жаңгак жана кешьюдан да табылышы мүмкүн.
- Күн сайын жаңгак жеп туруу табигый түрдө DHT гормонунун деңгээлин төмөндөтүүдө эффективдүү.
- Цинк капуста жана шпинат сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчаларда да болот.
3 -кадам. Көк чай ичүү
Жашыл чай антиоксиданттарга ушунчалык бай болгондуктан, тестостерон гормонунун DHTге айланышын жайлатат же токтотот. Башка ысык суусундуктар, анын ичинде чай жана кара кофе да ушундай таасирге ээ.
Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, органикалык чай жалбырагын гана колдонуңуз. Химиялык иштетүүдөн өткөн жашыл чайдын даамы бар суусундуктардан алыс болуңуз. Жалпысынан алганда, мындай суусундуктардагы чайдын курамы 10%дан аз! Чай чөйчөгүңүзгө шекер же жасалма таттуу кошпогула
Кадам 4. Шекерди колдонууну чектеңиз же токтотуңуз
Шекер сезгенүүнү пайда кылып, денеде DHT өндүрүшүн жогорулатышы мүмкүн. Ошондуктан кантты ашыкча колдонуу башка азыктардан алган оң пайдаларыңызды чындап эле жок кыла алат.
Кээ бир адамдар үчүн печенье жана момпосуй сыяктуу жасалма таттуулары бар азыктардан баш тартуу кыйын эмес. Бирок, таттуу даамы жок болсо да, чындыгында канты бар иштетилген жана таңгакталган азыктардан оолак болуу керек экенин түшүнүңүз
Кадам 5. Организмде кофеин колдонууну чектеңиз
Күн сайын эртең менен бир чыны кофе ичүү DHT гормонунун деңгээлин төмөндөтөт. Бирок, өтө көп кофеин керектөө тескерисинче таасир этиши мүмкүн! Гормоналдык тең салмактуулукту бузуу коркунучунан тышкары, кофеинди көп колдонуу дененин суусуздугун да пайда кылат; экөө тең чачыңыздын өсүшүнө тоскоол болот.
Кофеини көп газдалган суусундуктардан алыс болуңуз. Жалпысынан алганда, мындай суусундуктарда канттын жана башка химиялык заттардын деңгээли өтө жогору болгондуктан, денеде DHT өндүрүшүн жогорулатуу коркунучу бар
3 методу 2: толуктоолорду жана дарыларды алуу
Кадам 1. Араага пальметто кошумча алып көрүңүз
Saw palmetto 5 альфа редуктазанын ингибитору катары иштеген табигый DHT ингибитору, тестостеронду DHTге айландыруучу фермент. Жалпысынан алганда, чачтын өсүшүнө өбөлгө түзүү үчүн күн сайын 320 мг кошумча алуу керек.
Saw palmetto дарыгер тарабынан жазылган рецептсиз дарылар сыяктуу тез иштебеши мүмкүн, бирок анын баасы азыраак болот. Мындан тышкары, кээ бирөөлөр дарыгердин дарыларынын ордуна толуктоолорду кабыл алууда өзүн эркин сезишет
Кадам 2. Ашкабактын даны майын кошуп алып көрүңүз
Ашкабактын үрөн майы - бул табигый DHT ингибитору, ал палметтого караганда эффективдүүлүгү боюнча азыраак. Ошондой эле, saw palmettoдон айырмаланып, ашкабактын үрөн майынын таасири чычкандарда гана сыналган, адамдарда эмес.
- Германияда жана Америка Кошмо Штаттарында ашкабактын үрөнүнөн жасалган май кошулмалары простата оорусун дарылоо үчүн колдонууга лицензияланган.
- Ашкабактын үрөнүн майын керектөөнү жогорулатуу үчүн, күн сайын бир ууч ашкабак данегин да жесе болот. Бирок, түшүнүңүз, денеге кирген майдын деңгээли кошумча таблеткаларды ичкендей болбойт. Мындан тышкары, ашкабактын данын кууруу, алардагы ар кандай пайдаларды жана пайдалуу заттарды азайта алат.
Кадам 3. Финастеридди колдонууну дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Финастерид, ошондой эле Propecia бренди менен сатылат, бул Америка Кошмо Штаттарынын Азык -түлүк жана Дарылар Башкармалыгынан (FDA) маркетинг уруксаты бар жана тамырларынан чачтын түшүүсүн дарылоо үчүн колдонулган дары (айрыкча эркектердин таз кейпин дарылоо үчүн. Жалпысынан алганда), finasteride таблетка же дары түрүндө сайса болот.
- Финастерид DHT өндүрүшүн чектөө үчүн чач фолликуласында топтолгон ферментке таасир этет.
- Finasteride тазды токтотуп, кээ бир учурларда жаңы чачтын өсүшүнө өбөлгө түзөт.
Step 4. актуалдуу minoxidil (Rogaine) 2% же оозеки finasteride алуу жөнүндө доктурга кайрылгыла
Чачтын түшүшү денедеги DHT деңгээлинин эң көп таралган натыйжасы. Ошондуктан, чачтын түшүүсүн азайтуу үчүн миноксидил же финастеридди колдонуп көрүңүз жана кээ бир учурларда жаңы чачтын өсүшүнө өбөлгө түзүңүз. Бирок, эч кандай терс дары өз ара аракеттенүүсү же терс таасирлери болбошу үчүн, аны врачтын көзөмөлү астында гана жасаңыз.
Пайда болушу мүмкүн болгон терс таасирлердин айрымдары либидонун төмөндөшү, эрекцияны сактоо жөндөмүнүн төмөндөшү жана эякуляциянын жыштыгынын төмөндөшү
3 -метод 3: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Жумасына 3-5 жолу көнүгүү жасаңыз
Жалкоолукка жана ашыкча салмакка көнүү простата безинин рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат! Андыктан дайыма көнүгүүлөрдү жасап турууга аракет кылыңыз. Мага ишениңиз, күн сайын 20 мүнөт басуу сыяктуу жөнөкөй көнүгүү сиздин жалпы ден соолугуңузду жакшыртат, билесизби!
Ошондой эле дененин булчуңдарын чыңдоо үчүн каршылык көнүгүүлөрүн жасаңыз. Эгерде сиздин күнүмдүк жашооңуз өтө бош болсо, анда интервалдык машыгуу туура чечим болуп көрүнөт
Кадам 2. Эс алууга жана эс алууга убакыт бөлүңүз
Мага ишен, жумуштун жана эс алуунун тең салмаксыз жыштыгы стресстин деңгээлин жана денеде DHT өндүрүшүн жогорулатышы мүмкүн! Ошондуктан, ар дайым күн сайын 15-20 мүнөт убакыт бөлүп эс алыңыз же кызыктуу нерселерди жасаңыз.
- Китеп окуу, боечу же табышмак чогултуу сыяктуу анча оор эмес жана эс алдыруучу иштерди тандаңыз.
- Ар түнү дайыма жетиштүү уктаганыңызды текшериңиз. Эсиңизде болсун, уйкунун жетишсиздиги стресстин деңгээлин жогорулатат жана денеде DHT өндүрүшүн жогорулатат!
Кадам 3. Спадагы же массаждагы массаж менен стрессти азайтыңыз
Чынында, стресс денени тестостеронду DHTге айландырууга үндөй алат. Андыктан, стрессти азайтуу үчүн денеңизди массаж кылып, кан айланууну стимулдаштырып көрүңүз. Алардын баары чачыңыздын өсүшүнө түрткү бере алат!
Бир нече ай бою денени эки жумада бир жолу үзгүлтүксүз массаж кылыңыз. Андан кийин, стресстин деңгээлине таасирин байкап көрүңүз
4 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чеккендердин ден соолугуна байланыштуу тобокелчилигинен тышкары, тамеки чекпегендерге караганда DHT гормонунун деңгээли жогору экени көрсөтүлөт. Эгерде сиз дагы эле чылым чекип, DHT деңгээлин жогорулатсаңыз, тамекини таштоо денеңиздеги DHT өндүрүшүн нормалдаштырууда натыйжалуу болот.
- Тамеки түтүнү денедеги DHT жана башка гормондордун деңгээлин жогорулатышы мүмкүн болгондуктан, тамеки чегүү простата безинин рагынын жана аны коштогон өлүмдүн тобокелдигин жогорулатат (кээ бир изилдөөлөр башкача көрсөткөнү менен).
- Денедеги DHT деңгээлин жогорулатуудан тышкары, тамеки чегүүнүн өзү чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн.
