Бир тууганыңдын (бир тууганыңдын жана эжеңдин) ээ болушу, өзгөчө, кичинекей кезиңде жана сенин жаныңда ойной турган жана ойной турган бирөө болушу мүмкүн. Бирок, кээде кандайдыр бир себептерден улам аларды этибарга албоо же этибарга албоо керек болгон учурлар болот. Бул абдан кыйын нерсе болушу мүмкүн, айрыкча, эгер алар менен дагы эле бир үйдө жашасаңыз. Бактыга жараша, эже -сиңдиңизди этибарга албоо үчүн жасай турган кадамдар бар.
Кадам
Метод 3 3: Эң жакшы аракетти баалоо
Кадам 1. Эмне үчүн бир тууганыңды этибарга албаганыңды бил
Бир тууганыңды этибар албоого түрткү бере турган көптөгөн себептер бар.
- Эгерде сиз бош эмес болсоңуз жана бир нерсеге көңүл бурушуңуз керек болсо, аны түшүндүрүп бериңиз жана ачуулангандыктан аны тоготпой жатканыңызды ачык айтыңыз.
- Эгерде бир тууганыңыз тажатма нерсе кылып жатса, адегенде аны токтотууну сураныңыз.
- Эгер ал сизге чынында адилетсиз бир нерсе кылса, биринчи ирет баарын чечүүгө аракет кылыңыз. Эгерде ал дагы эле сизди көп таарынтса (айрыкча, сизге чындап зыян келтире турган болсо), сиз кыла турган эң жакшы нерсе - аны узак убакытка качуу.
Кадам 2. Кайсы учурга чейин көңүл бурбай коюуга болорун чечиңиз
Аларды этибарга албооңуздун себептери, канчалык деңгээлде аларды этибарга албооңузду аныктай алат. Эгерде ал адилетсиз бир нерсе кылып жатса, анда сиз "эмнени айтып жатканыңызды" түшүнүшү үчүн аны унчуктура аласыз. Эгерде сиз жөн гана бир нерсеге (мисалы, тапшырмага) көңүл бурууңуз керек болсо, ал бөлмөгө киргенде же сиз менен баарлашууга аракет кылганда дагы эле аны урматтаңыз. Аны менен көпкө сүйлөшпөй турганыңызды текшериңиз.
3 -кадам. Сиз кыла турган альтернативдүү аракеттерди ойлонуп көрүңүз
Ачык баарлашуу бардык дени сак мамилелердин, анын ичинде үй -бүлөлүк мамилелердин маанилүү аспектиси болуп саналат. Аны этибарга албаганда, экөөңөрдүн бири -бириңер менен баарлашуу мүмкүнчүлүгүн бузасыңар. Андыктан, адегенде аны менен сүйлөшүп, маселени чечүүнүн башка жолун издеңиз. Керек болсо, ата -энеңди тарт. Эгер сизге эмне кылуу керектиги боюнча кеңеш керек болсо, досуңуздан, кеңешчиңизден, терапевттен же ишенимдүү адамыңыздан жардам сураңыз.
- Эгерде сизге көңүл топтоо керек болсо, ага: “Мен эртеңки экзаменге окушум керек. Сиз тынчыраак же башка бөлмөгө көчүп кете аласызбы? " же “Кечиресиз, мен сизге акыркы убакта көңүл бурбай калдым. Менин аягына чыга турган чоң долбоорум бар жана мен ошол долбоорго көңүл бурушум керек ".
- Эгерде ал тажатма бир нерсе кылса, мындай деп айтууга болот: “Мындай калемди кайра -кайра басуу мени чындап кыжырдантат. Муну токтото аласыңарбы?"
- Эгер ал сенин жүрөгүңдү ооруткан бир нерсе кылса, мындай деп айт: "Сен муну түшүндүңбү же жокпу, билбейм, бирок чындыгында сенин кылганың менин жүрөгүмдү оорутту. Мен муну түшүнүп, экинчи кайталабашыңарды каалайм ».
3 -метод 2: Үйдө жашаган бир туугандарды этибарга албоо
1 -кадам. Көбүнчө сыртка чыгууга аракет кылыңыз
Эгерде сиз окууну же иштөөнү кааласаңыз, ноутбукту же китептериңизди коомдук жайларга алып барыңыз. Көп адамдар бир нерсеге көңүл буруу керек болгондо китепканаларга, кафелерге жана парктарга барышат. Эгерде сизде унаа болсо, анда унааңызды унаа токтотуучу жайга киргизсеңиз болот (же машинаңызды гаражга коюп, ошол жерде калсаңыз). Эгерде сиз башка себептерден улам ага көңүл бурбай жатсаңыз, көбүрөөк сейилдеп, досторуңуз менен убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Сыртта бош эмес болуңуз.
Кадам 2. Уктоочу бөлмөңүздүн эшигин бекиңиз
Эгерде сизде өзүңүздүн бөлмөңүз болсо, уктоочу бөлмөнүн эшигин бекитип алуу - купуялыгыңызды сактоонун эң жакшы жолу (эгер сизге, эгерде сиздин бөлмөнү кулпулоого уруксат берилсе). Ошентип, сиз бөлмөңүздө күтүүсүз адамдардын болушун алдын аласыз. Муну эстен чыгарбоо керек, айрыкча бир тууганыңыздын бөлмөгө кирерде такылдатпоо жаман адаты бар болсо же кире электе эшикти каккылоо адептүү болорун түшүнүү үчүн өтө жаш болсо.
Кадам 3. Кулакчындарды же кулакчаларды колдонуңуз
Эгер сиз аны менен бир бөлмөдө жашасаңыз (же аны менен узак аралыкка саякаттасаңыз), бул чоң кадам болушу мүмкүн. Гарнитураны колдонуп жатканда, үндү өтө бийик койбогула, болбосо угууңузга зыян келтиришиңиз керек. Мындан тышкары, активдүү ызы-чууну басаңдатуучу гарнитуралар ызы-чууну бөгөп коюшу мүмкүн, сизден үндүн бийиктигин коюуну талап кылбайт.
4 -кадам. Терең дем алуу көнүгүүлөрү менен стрессти азайтыңыз
Терең дем алуу көнүгүүлөрү бир тууганыңызга ачууланганда же капа болгондо тынчыраак жана пайдалуу сезүүгө жардам берет. Бешке чейин санап жатып, мурун аркылуу жай дем алыңыз (ичинде). Андан кийин, мурун аркылуу жай дем чыгарыңыз. Бул кадамдарды өзүңүздү жетиштүү тынч сезгенге чейин кайталаңыз жана бир тууганыңыз мындан ары сизди тынчсыздандырбайт.
3 -метод 3: Бөлөк жашаган бир туугандарды этибарга албоо
Кадам 1. Аны социалдык тармактарда ээрчиңиз
Эгер көңүл буруу керек болсо, социалдык медиадан алыс болууга аракет кылыңыз. Эгер сиз бир азга аны этибарга албасаңыз, анда көпчүлүк вебсайттар (анын ичинде Фейсбук) колдонуучуларга башка адамдардын билдирүүлөрүн жашырууну талап кылат, бирок алар менен достошууну талап кылбайт. Социалдык медиада достошпогон бир туугандар, чынында, чыныгы жашоодогу мамилелерди бузган драманы жаратышы мүмкүн. Бул узак мөөнөттүү же туруктуу көйгөйлөр үчүн эң акыркы вариант.
2 -кадам. Анын телефон чалууларына жооп бербеңиз
Эгер телефонуңуз шыңгыраганда анын телефон номери экранда пайда болгонун көрсөңүз, чалуу үн почтаңыздын кутусуна өтсүн. Ошондой эле "Унчукпоо" баскычын басуунун кажети жок, анткени, адатта, ал муну сиз жасагандыгыңызды билет. Эгерде бир тууганыңыз билдирүү калтырып кетсе, өзгөчө кырдаал учурунда мүмкүн болушунча тезирээк кабарды угуп жатканыңызды текшериңиз.
Кадам 3. Сиз жөнөткөн билдирүү кыска бойдон калуусун текшериңиз
Бир тууганың сизге чындап адилетсиз мамиле кылбаса (же сизди адилетсиз абалга калтырбаса), бардык билдирүүлөрдү этибарга албаңыз. Бирок, билдирүүгө дароо жооп берүүнүн кажети жок. Кыска жана түшүнүктүү билдирүүлөрдү жөнөтүңүз.
Кеңештер
- Эмне үчүн ал мындай жийиркеничтүү нерсени кылып жатканын сурап көрүңүз. Эгер ал сизди убара кылгысы келбесе, анын абалын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Сизге анча зыяны жок деп ойлогон альтернативдүү аракеттер жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Терең дем алып же өзүңүздү тынчыраак сезе турган нерсе жөнүндө ойлонуп, тынч болууга аракет кылыңыз.
- Аны менен урушпаңыз же урушпаңыз, анткени бул терс таасирге же жыйынтыкка гана алып келет.
- Эгер бир тууганың сени туураса, ошондой болсун. Кимдир бирөө сизди туураса, бул көбүнчө сизге болгон суктануусунан болот. Эгер унчукпай, эмне кылып жатканыңды уланта берсең, бир тууганың башка нерселерди билбейт жана акыры сени көчүрүүнү токтотот.
- Эгерде бир тууганың сенин буюмдарыңды сындырса, анын буюмуна да ошондой кылба. Бул сизди канааттандырбайт жана чындыгында кыйынчылыкка алып келет.
- Ага зыян келтирбеңиз, анткени анын кесепети чоң болот.
- Андан өч албаңыз. Стрессти басуу же сейилдөө же бир туугандарыңыз эмес, досторуңуздан башка эч ким жок жерге баруу.
- Эмне үчүн бир тууганың орой болуп жатканын сура. Эгер ал сенин айтканыңды укпай койсо, тынчып, сейилдеп кел. Иш жакшырат.
