Журнал же күндөлүк жүргүзүү - өткөн окуяларды эстеп, ойлоруңузду жана сезимдериңизди бөлүштүрүүнүн эң сонун жолу. Жазуудан мурун, сиз каалаган журналдын түрүн аныктаңыз. Андан кийин, ойлоруңузду, тажрыйбаңызды жана идеяларыңызды күндөлүккө жазыңыз. Жаңы адатты калыптандыруу үчүн өзүңүздү күн сайын жазууга чакырыңыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Даяр болуу
Кадам 1. Кол менен күндөлүк жазгыңыз келсе, блокнотту даярдаңыз
Күндөлүк деген сөздү укканыңызда, дароо эле дептер менен калем оюңузга келет. Сиз колдонгуңуз келген китепти тандоодо эркинсиз. Күндөлүк стилдүү көрүнүшү үчүн аны кооздоп же жагымдуу дизайн менен күн тартибин сатып алгыңыз келсе, жөнөкөй блокнотту даярдаңыз.
- Сиз китеп дүкөнүнөн же стационардык дүкөндөн спираль блокнот же блокнот сатып алуу менен акчаңызды үнөмдөй аласыз.
- Эгер сиз стилиңиздин күн тартибине ээ болгуңуз келсе, соода борборундагы китеп дүкөнүн же стационардык дүкөндү караңыз.
Кеңеш:
Ноутбукту колдонуу менен журнал жазуу - бул сүрөт тартуу, стикерлерди жабуу же журнал баракчасына кино билеттери же унаа токтоочу билеттер сыяктуу мемлердин коллажын чогултуу менен жеке тийүүнү кааласаңыз!
Кадам 2. ЭЭМ аркылуу журнал жазгыңыз келсе, текст иштетүүчү программаны колдонуңуз
Көптөр журнал жазып жатканда терүүнү туура көрүшөт. Өзүңүз жакшы билген текст иштетүүчү программаны колдонуңуз. Жаңы файлды ар бир мезгилде, мисалы, ай сайын же жыл сайын түзүңүз. Бардык журнал файлдарын 1 каталогдо сактаңыз.
- Мисалы, ар бир айдын башында жаңы файл түзүп, андан кийин башка ат менен сактаңыз, мисалы, "январь 2020", "февраль 2020", "март 2020" ж.б.
- Сиз Word, Pages же Notepad сыяктуу колдонууну каалаган программаны тандап алсаңыз болот.
- Эгерде сиз файлды Google Drive'да сактасаңыз, журналга ар кандай түзмөктөрдөн кирүүгө болот. Ошентип, сиз компьютериңизди, планшетиңизди же телефонуңузду колдонуп журналды сактай аласыз.
- Эгер башка адамдар окуса каршы болбосоңуз, журнал үчүн блог түзүңүз.
Кадам 3. Жазгыңыз келген журналдын түрүн аныктаңыз
Бул кадам журналды эффективдүү колдонууга жардам берет. Биринчиден, эмне үчүн жана эмне үчүн журнал жазып жатканыңызды аныктаңыз. Андан кийин, сиз каалаган журналдын түрүн көрсөтүңүз, мисалы:
- Жеке журнал күнүмдүк жашооңузда күнүмдүк иштерди, ой жүгүртүүңүздү жана сезимдериңизди жазуу.
- Ыраазычылык журнал ар бир күн үчүн ыраазы болгон нерселерди жазуу.
- Терапия журналы дуушар болгон көйгөйдү чечүү же калыбына келтирүү процессин колдоо үчүн.
- Саякат журналы барган жерлерди, саякат учурунда аткарылган иш -чараларды жана барган жерлер тууралуу таасирлериңизди документтештирүү.
- көркөм журнал текст менен сүрөттү же сүрөттү сактоо үчүн. Сүрөттөрдү, сүрөттөрдү жана/же коллаждарды чогултуу үчүн көркөм журналды колдонуңуз.
Кеңеш:
Журналдарды чыгармачылык менен колдонуп, кызыктуу кылыңыз, мисалы, жеке тажрыйбаңызды жазуу, ыраазы болгон нерселериңиздин тизмесин түзүү жана сүрөттөрдү ошол эле журналда сактоо.
Кадам 4. Капкыңыз келген тема боюнча чечим кабыл алыңыз
Эч кандай идея келбей туруп, бош баракты тиктеп коюу көбүнчө көңүлдү оорутат! Бактыга жараша, журналга илхам табуунун көптөгөн жолдору бар, мисалы, келип чыккан идеяларды жазуу. Эгер оюңуз тыгылып калса, төмөнкү ыкмаларды колдонуңуз:
- Бүгүн эмне болгонун айт, мисалы, досуңдун туулган күнүнө катышуу тажрыйбасы же досторуң менен сүйлөшүү темасы.
- Өткөн тажрыйбалар жөнүндө ой жүгүрт. Мисалы, чоң атаңыз менен жакшы балалык эскерүүңүздү же жакшы досуңузду жоготкон кайгылуу учурду бөлүшүңүз.
- Сезимдерди же сезимдерди билдириңиз. Эгер сиз көйгөйгө туш болуп жатсаңыз, кайгыңыз менен жана үмүттөнгөн өзгөрүүңүз менен бөлүшүңүз.
- Кыялыңды айтчы мага. Мисалы, сиз абада калкып жүрүүнү кыялданасыз. Учуу учурунда башыңыздан өткөндөрдүн баарын жазыңыз, ал кандай болгон жана кыялыңыз эмнени билдирет.
- Ынтымактуу үй -бүлө, сүйүктүү мышык, таттуу үн жана колдоочу достор сыяктуу ыраазы болгон нерселериңизди жазыңыз.
- Эмне үчүн коркуп жатканыңызды түшүндүрүңүз, мисалы, эгер сизде жабык жайларда болуу фобиясы болсо.
- Интернет аркылуу илхам издөө үчүн ачкыч сөздөрдү киргизиңиз. Мисалы, "Сүйүктүү тасмаңыз сиз үчүн эмнени билдирерин түшүндүрүңүз", "Арбакты көргөнүңүздөгү реакцияңыз тууралуу айтып бериңиз" же "Каникулда болгон кызыктуу окуяңызды айтып бериңиз".
3 ичинен 2 -бөлүк: Журнал жазуу
Кадам 1. Окуянын датасын жана ордун журналдын барактын жогорку бурчуна жазыңыз
Бул кадам, эгер кийинчерээк кайра окусаңыз, журналыңызда болгон нерсенин убактысын жана ордун эстеп калууга жардам берет. Журналдын жогорку бурчуна күндү, айды жана жылды жазыңыз, андан кийин окуянын болгон жерин жазыңыз.
Мисалы, "10 -март, 2020. Кафеде отуруу"
Кадам 2. Кааласаңыз, "Салам күндөлүк" же "Салам досум" деген ачылууну кошуп, журналыңызды баштаңыз
Кереги жок болсо да, преамбула эркин жазууга жардам берет. Эгерде сиз ачуучу сөздү колдонуп жатсаңыз, аны биринчи сап катары сол жактын жогорку бурчуна жазыңыз.
Мисалы, "Урматтуу күндөлүк" деп жазсаңыз болот
3 -кадам. Журналда "I" же "I" деген биринчи ат атоочту колдонуңуз
Балким, сиз бул сөздү илимий жазуу эрежелерин бузгандыктан, кагаз жазууда колдонууга көнгөн эмессиз. Бирок, сиз журналга каалаган нерсени жаза аласыз, анткени ал сиз жөнүндө. Журнал жазып жатканда өзүңүздү сүрөттөө үчүн "мен" же "мен" деген сөздөрдү колдонуңуз.
Мисалы, "Акыр -аягы, мен бүгүн түштөн кийин жаңы дүкөндө кофе ичүүгө мүмкүнчүлүк алдым"
Кадам 4. Түзөтүлбөстөн журналды каалагандай жазыңыз
Журнал жазып жатканда, оюңузга келген ар бир ойду жазып алыңыз. Логика, грамматика же сөздөрдүн жазылышы жөнүндө кабатыр болбоңуз. Айткыңыз келгендин баарын жазыңыз жана жазганыңызды кайра окубаңыз. Аягына чейин жазууну улантыңыз.
Жаңы эле жазган сөздөрдү окуу үчүн жазууну токтотпоңуз. Жазууңуз туура эмес же системалуу эмес деп кабатыр болбоңуз, анткени журналдар сизден башка эч ким үчүн жазылган эмес
Кадам 5. Чыгармачыл форматтоону колдонуңуз
Журнал жазуу чыгармачылыкты көрсөтүүнүн эффективдүү каражаты. Өзүңүздү чыгармачыл жолдор менен көрсөтүү үчүн журналдарды колдонуңуз, мисалы:
- Поэзия жазуу.
- Текстке дал келген сүрөттү түзүңүз.
- Ойлоруңузду эссе эмес, тизме түрүндө бериңиз.
- Тажрыйбаңызды аңгеме түрүндө жазыңыз.
- Маанилүү ыр тексттерин түзүңүз.
- Журналдын датасына ылайык алган кино билети, автобус билети, брошюра же квитанция сыяктуу эскертмени чаптаңыз.
Кадам 6. Күндөлүктү жазууда грамматиканы же сөздөрдүн жазылышын этибарга албаңыз
Грамматика же орфографиялык каталарыңыз жөнүндө тынчсыздануунун ордуна, пунктуацияга көңүл бурбай, орфографияны текшерүү үчүн жазууну токтотпоңуз! Жазуу эрежелерине карабастан сөздөр жөн эле агып кетсин.
Мисалы, сиз ойлордун агымын жазгыңыз келет. Бул сүйлөм толук же бүтпөгөнүнө карабай келип чыккан ар бир ойду жаздырат дегенди билдирет
Кеңеш:
Журналды таза жана тыкан жүргүзүүнү каалоо табигый нерсе. Журналды окуп, түзөтүүдөн мурун жазып бүткүчө чыдамдуу болуңуз.
7 -кадам. Окуяңызды кызыктуу кылуу үчүн сезүү тажрыйбасын деталдуу түрдө айтып, журналды толтуруңуз
Физикалык сезим беш сезимди камтыйт, атап айтканда көрүү, угуу, жыт, тийүү жана даам. Учурдагы же өткөн окуяларды айтып жатканда сезүү тажрыйбаларын ачып бериңиз. Бул кадам журналды кызыктуу кылат жана ошол учурда эмне болгонун так эстеп калууга жардам берет.
Мисалы, эгер сиз пляждагы тажрыйбаңыз жөнүндө айткыңыз келсе, анда күндөлүгүңүзгө "Салкын жел менин бетиме тийди. Деңиз суусу менин тилиме туздуу болду. Мен жээкке сүзүп бараткан деңиз балырынын жытын сездим. деңиздин бетин туман каптады, бирок мен балык кармоочу кайыктарды алыстан көрө алам, толкундардын үнү кулагыма ушунчалык жагымдуу, күндүз уктап кетем"
Кадам 8. Журналдын узундугун каалагандай аныктаңыз
Сиз журналдын узундугун бутага алсаңыз болот, бирок сиз каалагандай узун же кыска жаза аласыз. Толук баракты жумасына бир нече жолу жазуунун ордуна, күн сайын бир нече сүйлөм жазыңыз. Акылга эмне келсе ошону жазгыла, бирок окуя бүткөндө жазууну токтоткула.
Мисалы, акыркы күндөрү сиз бир нече кыска сүйлөмдөрдү жаздыңыз, бирок эртең бир нече баракты камтыган узун окуяны айтып бересиз. Сиз каалагандай жаза аласыз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Журнал жазуунун тартибин түзүү
Кадам 1. Өтө кыска болсо да, күн сайын журналды кармап турууга милдеттенме алыңыз
Жаңы тартипти түзүүнүн ишенимдүү кеңеши - аны күн сайын жасоо. Көп адамдар башында кыйынчылыкка туш болушат, ошондуктан алар үзгүлтүксүз жаза алышпайт. Жаңы адатты калыптандыруу үчүн, узак же кыска болобу, күн сайын журнал жүргүзүүгө өзүңүздү чакырыңыз. Убакыттын өтүшү менен, эгер сиз муну ырааттуу кылсаңыз, үзгүлтүксүз жаза аласыз.
- Эгерде сиз бошобой жатсаңыз, эртең менентен бери болуп өткөн 3 нерсени жазыңыз, мисалы: "1) Мен бүгүн көп жумуш жасадым, 2) Мен бүгүн түштөн кийин жаңы ресторанда даамдуу салат жедим, 3) Мен алдым кечки тамактан кийин жайбаракат сейилдөө ".
- Расмий журналдар күн сайын бирдей болушу шарт эмес.
Кадам 2. Дайыма кылып туруу үчүн журналдын туура убактысын аныктаңыз
Балким, күнүмдүк графигиңиздин көптүгүнөн убактыңызды бөлүштүрүү кыйын болуп жатса керек. Муну бош убактыңызды колдонуп, жаңы адаттарды калыптандыруу үчүн жеңиңиз, мисалы:
- Эртең менен кофе ичкиле.
- Коомдук транспорт менен саякат.
- Түшкү тамактан кийин эс алыңыз.
- Бышкан тамакты күтүп.
- Кечки тамактан кийин сыналгы көрүү.
- Түнү уктаар алдында.
Кадам 3. Кайда барбаңыз, журналыңызды өзүңүз менен алып жүрүңүз
Эгерде күндөлүгүңүз оңой жетсе, күндөлүк тартибин ишке ашыруу оңой. Ошентип, бош убактыңыз болгондо жазууга даярсыз. Күндөлүктү сумкаңызга салыңыз же телефонуңузда же планшетиңизде текстти иштетүүчү программаны колдонуңуз, ошондо дайыма жаза аласыз.
- Мисалы, сиз поликлиникада кезек күтүп же досуңуздун кеч келүүсүн күтүп жатып журнал жаза аласыз.
- Эгерде сиз санариптик түрдө журнал жазып жатсаңыз, телефонуңузду терип, анан өзүңүзгө электрондук кат жөнөтүңүз. Андан кийин, каттын түрүн көчүрүп, аны күнүмдүк журналыңыздын файлына сактаңыз.
Кадам 4. Керек болсо журналды окуу боюнча ой жүгүртүңүз
Журналдын артыкчылыктарынын бири - өткөн тажрыйбаларды окуп жатып ой жүгүртүү аркылуу терапия каражаты катары. Маселени жана анын күнүмдүк жашооңузга тийгизген таасирин чечүүгө даяр болгондо, журналды окуу үчүн убакыт бөлүңүз.
- Мисалы, сиз жумушка алынбагандыктан абдан көңүлүңүз калды. Жумушка орношкондон кийин, көңүл кайттык кетпегенин эсиңизге салуу үчүн окуя тууралуу журналды окуңуз. Ошентип, сиз позитивдүү бойдон каласыз жана бир эле нерсени башыңыздан өткөрүп койбойсуз.
- Сиз журналды колдонуп, көйгөйдү чечүүгө болгон ийгилигиңизди баалоодо эмнени ойлоп жатканыңызды түшүнөсүз.
Кадам 5. Эч нерсе жашыруун сакталбаса, күндөлүктү оңой жете турган жерге кой
Жагдайыңызга жараша, сиздин журналды башка адамдар окушуна каршы эместирсиз, андыктан аны жашыруунун кажети жок. Бул шарт сизге жаңы тартипти түзүүнү жеңилдетет.
Мисалы, күндөлүк же түзмөгүңүздү тумбочкаңызга коюңуз, андыктан эртең менен же жатар алдында жазууну унутпаңыз. Дагы бир мисал, кофе казандын жанына ашканага күндөлүк койгула, ошондо аны эртең менен чогултуу оңой болот
Кадам 6. Эч нерсе жашыруун сакталган учурда күндөлүктү коопсуз жерде сактаңыз
Балким, кимдир бирөө өзүңүзгө жакын сактагыңыз келген чоң сырды билет деп тынчсызданып жатасыз. Жашыруун сырлардын ачыкка чыгышына жол бербөө үчүн журналды кулпуланган жерде сактаңыз же сырсөз менен коргоңуз.
- Күндөлүктү шкафтын ичиндеги үйүлгөн кийимдердин астына жашырып коюңуз же матрастын астына тыгыңыз.
- Бир аз убакыттан кийин сырды сактоо үчүн күндөлүктү жылдырыңыз же сырсөздү өзгөртүңүз.
