Ашыкча тердеп жүргөн колдор ыңгайсыз жана уят болушу мүмкүн. Жумуш маектеринде, биринчи беш күндү талап кылган окуяларда жана колуңуздун тердеп кетишин каалабайсыз. Бул маселени күнүмдүк жашоодо кантип чечүү керектигин окуу үчүн окуңуз.
Кадам
Метод 1: 4: Тез иштетүүгө аракет кылуу
Кадам 1. Колго антиперспирант сүйкөө
Колго жана бутка атайын иштелип чыккан көптөгөн антиперспиранттар бар. Рецептсиз антиперспиранттар тердин тешиктерин убактылуу жаап коюшат, демек териңизде тер аз болот. Дезодорант эмес, антиперспирантты тандаганыңызды текшериңиз; экөө тең ар кандай функцияларга ээ болгон башка продукттар.
- Күнүмдүк дене тарбия режимине антиперспирант киргизүү алакан тердөө менен эмес, маал -маалы менен тердөөңүздүн алдын алууга жардам берет.
- Ар кандай антиперспирант продуктулар боюнча жетекчилик алуу үчүн дерматологго же врачка кайрылыңыз.
Кадам 2. Сиздин ишмердүүлүгүңүздү колдогон кийимдерди тандаңыз
Тыгыз эмес кийим дененин температурасын жөнгө салууга жардам берет, ошону менен дененин ачык жерлеринде пайда болгон тердин көлөмүн азайтат. Пахта, жүн жана жибек, адатта, теринин дем алуусуна мүмкүндүк берет жана ысык мезгилде кийүү үчүн эң сонун тандоо. Терди сиңирген спорттук кийимдер машыгуу үчүн жакшы тандоо болушу мүмкүн.
3 -кадам. Алаканыңыздын ортосуна тальк же жүгөрү крахатын сүртүңүз
Бул порошоктор нымды өтө оңой сиңирет, андыктан колдоруңузду өтө нымдуу көрүнүүдөн сактайт. Тальк порошогу жана жүгөрү крахмалы сиздин кармооңуздун тактыгын жакшырта алат, аны тердөө аркылуу азайтууга болот. Көп порошокту же унду колдонбоңуз, анткени бул сизди ого бетер тердетет. Жука катмар жетиштүү.
Андан кийин колду жууганды унутпаңыз
Кадам 4. Колуңузду колдонуп жатканда тез -тез тыныгуу жасаңыз
Терүү, куруу же жазуу сыяктуу жумуштар көп сүрүлүү, жылуулук жана көп кыймыл менен келет. Бул иш -аракеттерди жасоодо денеңиз температурасын жөнгө сала алышы үчүн үзгүлтүксүз тыныгуу жасаңыз. Колуңузду жумшак чүпүрөк же сүлгү менен сүртүү дагы жардам берет. Бул убакытты бул макалада табылган башка терди азайтуучу кеңештер менен айкалыштырса болот; мисалы, тыныгуу учурунда колуңузду жууп же салкын жерге жылдырсаңыз болот.
Мүмкүн болсо, күн бою ар кандай тапшырмаларды алмаштырууга аракет кылыңыз. Жарым саат териңиз, анан терүүгө кайтуудан мурун башка жумуштарды аткарыңыз. Бул кадам денеңизге эс алууга мүмкүнчүлүк берет
Кадам 5. Аба алаканыңызда жана манжаларыңызда айланып турсун
Колуңузду чөнтөгүңүзгө жашырбаңыз, же мээлей же шакек менен жаппаңыз. Колдорду тар жерлерде кармоо аларды нымдуу, жылуу жана терлейт. Муздак аба теринин абдан терлеген жерлерине ыңгайсыздык же кычышуу сезиши мүмкүн, бирок тердөөнү азайтууга жардам берет.
Кадам 6. Керек болгондо колуңузду кургатуу үчүн дайыма салфетка же кол аарчы болушу керек
Кебез кездеменин жөнөкөй бөлүгү колуңузду белгилүү бир убакытка чейин кургата алат. Колуңузду дайыма сүртүүнүн кажети жок, алар өтө тердеп кеткенде гана. Пахта жакшы, анткени кездеменин бул түрү нымды жакшы сиңирет.
Мээлейди же чүпүрөктү спиртке малып коюу колуңуздун таза жана муздак болушуна жардам берет
4 -метод 2: Диетаңыздан кабардар болуңуз
Кадам 1. Дененин температурасын түшүрүү үчүн көп суу ичиңиз
Жылуу дене өзүн муздатуу үчүн тердейт. Нымдуу болуу маанилүү, анткени бул сиздин денеңиздин температурасын жөнгө салууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, бөлмө температурасындагы муздак суусундуктар же жылуу суусундуктар ашыкча тердөөнү алдын алат, анткени муздак суюктукту колдонуу сиздин негизги температураңызды төмөн кармап турат.
- Суу-эң жакшы суусундук, бирок муздак чай же даамы башка калориясы төмөн суусундуктарды ичсеңиз болот; анын даамы канчалык жакшы болсо, ошончолук көп ичесиз.
- Сиз ошондой эле спорттук суусундуктарды ичсеңиз болот, бирок бул суюктуктар күчтүү физикалык иш менен машыккан спортчулар үчүн иштелип чыккан. Бул сыяктуу суусундуктарда сиз көнүгүү жасабасаңыз, сизге кереги жок болушу мүмкүн болгон углеводдор менен электролиттерди камтыйт.
Кадам 2. Кант кошулган азыктардан баш тартыңыз
Кантка толгон азыктар кандагы кантты көтөрүп, баш айланууга, уйкусуроого жана тердөөгө алып келет. Эгерде сиз кантка сезгич болсоңуз, кантты керектөөдөн көп жеп алуу тердин өндүрүшүнүн жогорулашына алып келет. Мындан тышкары, реактивдүү гипогликемия сыяктуу оорулар шекерди сиңиргенден кийин тердөө, тынчсыздануу жана баштын оорушуна алып келет.
Ак нан же картошка сыяктуу жөнөкөй кант камтылган башка азыктар кант кошулбаса дагы реакцияны күчөтүшү мүмкүн. Бул тамактарды диетаңыздан алыс кылыңыз же аларды таттуу карбонгидрат камтылган буудай наны же ямс сыяктуу алмаштыруучу заттар менен алмаштырыңыз
3 -кадам. Өзгөчө ысык мезгилде ачуу тамактардан жана кофеиндүү суусундуктардан алыс болуңуз
Ачуу тамактар жана кофеин денеңизге терди чыгарууну айтуучу нейротрансмиттерди активдештирет. Ачуу эмес тамактарды тандап, курамында кофеин бар суусундуктарды жана дарыларды азайтыңыз.
Ал тургай, кофеинсиз кофеде сезгич адамдар үчүн көйгөй жаратышы мүмкүн болгон кофеиндин калдыгы бар экенин унутпаңыз
4 -кадам. Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин көп жегиле
Бул азыктар була, витамин жана минералдардын жакшы булактары. Бул заттар денеңиздин функцияларын жөнгө салууга жардам берет. Табигый азыктар кандагы канттын туруктуулугун жогорулатат, бул алакандагы тердөө шарттарынын алдын алат. Жаңы мөмө -жемиштер, өзгөчө суук болгондо, дене температурасын жөнгө салууга жардам бере турган сууну камтыйт.
- Сиз өсүмдүк негизделген тамак-аштын көп түрүн жей албасаңыз, диетаңызга мультивитаминдерди кошууну ойлонушуңуз керек.
- Көпчүлүктүн ишенимине карама -каршы, мөмө -жемиштерди жеп, денеңизди "детоксикация" кылбайт. Бул сыяктуу тамактарды күнүмдүк диетаңыздын бир бөлүгүнө кошуу жакшыраак.
5 -кадам. Йодго бай азыктарды колдонууну чектеңиз
Бул азыктарга Түркия, пияз, клюква, сүт азыктары, картошка, брокколи, уй эти жана спаржа кирет. Бул азыктар дени сак болгону менен, өтө көп йод керектөө гипертиреозго, зат алмашуунун бузулушуна себеп болушу мүмкүн. Гипертиреоздун белгилеринин бири - ашыкча тердөө.
Гипертиреоз диагнозун врач гана аныктай алат. Эгерде сизде метаболикалык синдромдор бар деп тынчсызданып жатсаңыз, биринчи медициналык жардам көрсөтүүчүңүзгө кайрылыңыз
Кадам 6. Салмакты дени сак денгээлде кармаңыз
Ашыкча тердөө ашыкча салмак, семирүү же ылайыксыз адамдарда көбүрөөк кездешет. Көнүгүү, өзгөчө оор машыгуу адамдарды тердетүүгө алып келсе да, эгер сиз идеалдуу салмакта болсоңуз жана ар дайым дени сак активдүүлүк менен алектенсеңиз, күнүмдүк жашооңузда азыраак тердейсиз.
Метод 3 3: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Ысык жана нымдуу жерлерден алыс болуңуз
Денеңиз температурасын түшүрүү үчүн тердейт. Аба ырайы ысык болгондо дене температурасы көтөрүлөт. Эгер ысык мезгилде көп убакытты сыртта өткөрсөңүз, салкын бөлмөдө үзгүлтүксүз тыныгуу жасоону же көлөкөдө же кол чатырда дайыма баш калкалоону издеңиз.
Кафе, китепкана жана музей сыяктуу коомдук жайлар көбүнчө ысык мезгилде кондиционер менен жабдылган. Мындай жерлерде эс алып, жылуулукту таркатуу абдан түшүнүктүү
Кадам 2. Колуңузду самын жана суу менен тез -тез жууп туруңуз
Самын колдонуу колуңузду тазалап, бактериялардан сактайт. Колду жуугандан кийин жумшак чүпүрөк менен кургатууну унутпаңыз.
- Колуңузду бат -баттан жууп салсаңыз, өтө кургап кетиши мүмкүн. Кол жууганды чектеңиз же колуңузду жуугандан кийин лосьон сүйкөп көрүңүз.
- Спиртке негизделген кол тазалагыч дагы колду муздата алат.
3 -кадам. Денеңизди тердетпөө үчүн муздак душка түшүңүз
Суук душ - ысык мезгилде же чарчаган күндөн кийин муздатуунун эң сонун жолу. Абдан көп душка түшүүдөн сак болуңуз; Терини ашыкча тазалоо аны кургатып, дени сак тердөөгө тоскоол боло турган эфир майларын жоготот. Душтан кийин нымдагычты же дене лосьонун, ошондой эле антиперспирантты колдонуп көрүңүз.
4 -кадам. Тынчсызданууңузду жана стрессти башкарыңыз
Стресстик же стресстик жагдайлар сизди адаттагыдан көбүрөөк тердетет. Йога, медитация же массаж сыяктуу күнүмдүк көнүгүү аркылуу стресстин деңгээлин көзөмөлдөңүз. Терең дем алуу, булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы жана ал тургай күлүп алуу сыяктуу ар кандай релаксация ыкмаларын колдонууну карап көрүңүз. Ар кандай стресстер менен күрөшүү үчүн күнүмдүк жашооңузда бул ыкмаларды аралаштырыңыз. Мисалы, эртең менен йога менен машыгыңыз жана күн бою терең дем алыңыз.
Жылуу ваннага чылап коюу денеңиздин температурасын көтөрсө да стрессти (жана тердөөнү) башкарууга жардам берет
Метод 4 4: Оор учурларда медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Гипергидроз бар же жок экенин билүү үчүн дарыгерге кайрылыңыз
Бул оору ашыкча тердөө менен мүнөздөлөт. эгерде сизде тердөө күтүлбөгөн жерден көбөйсө, ашыкча тердөө күнүмдүк жашооңузга тоскоолдук кылса же эч кандай себепсиз түнкү тердөө пайда болсо, доктурга кайрылууга убакыт келип жетиши мүмкүн. Догдур сизге жашооңуз тууралуу жалпы суроолорду бериши же симптомдоруңуздун тарыхы жөнүндө маалымат сурашы мүмкүн.
- Сиздин саламаттыкты сактоо провайдериңиз адегенде биржадан антиперспирант колдонууну сунушташы мүмкүн же Дризол сыяктуу күчтүү жергиликтүү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.
- Дарыгер гана сизге гипергидроз сыяктуу дарылануучу ооруну диагноз коё алат.
Кадам 2. Дарыгерден ионтофорез жөнүндө сурап көрүңүз
Ионтофорез - бул алакан сыяктуу жабыркаган аймакка аз электр тогун колдонуу менен аткарылуучу процесс. Бул процесс тердөөнү азайтканы көрсөтүлдү. Бул дарылоо туруктуу эмес, терапия бир нече күн бою күнүнө эки жолу жасалат, андан кийин тер өндүрүшүңүз бир нече жумага төмөндөйт. Андан кийин процедураны кайра кайталоо керек.
Врач сизди үйдө дарылоо үчүн колдоно турган каражаттарды сунушташы мүмкүн. Кош бойлуу болсоңуз же кардиостимуляторуңуз болсо, ионтофорез сизге туура мамиле кылбашы мүмкүн
Кадам 3. Ботокс инъекциясын колдонууну карап көрүңүз
Ботокс, адатта, беттеги бырыштарды дарылоо катары белгилүү, алаканыңыздагы нервдерди шал кылуу менен терди азайтат. Бул дарылоо дененин башка бөлүктөрүндө да иштей алат, мисалы тамандын таманы. Бул процедура башка варианттарга караганда кымбатыраак болушу мүмкүн жана убактылуу, анткени ал дарыланып жаткан дене мүчөсүн алты айдан бир жылга чейин тердеп кетүүдөн сактайт.
Кадам 4. Дарыгериңиз менен хирургиялык дарылоо жөнүндө сүйлөшүңүз
Кээ бир хирургиялык процедуралар ашыкча терди өндүрүүнү стимулдай турган нервдерди өзгөртө алат. Башка бир нече процедуралар көйгөйлүү безди алаканыңыздын ичинен алып салат. Түзөтүүчү хирургия процедурадан кийин болжол менен бир айдан кийин туруктуу болуп калат, андыктан киргизилген өзгөртүүлөрдү артка кайтарууга убакыт бар. Бирок, бул операцияга жеңил кароого болот дегенди билдирбейт; хирургия кымбат болушу мүмкүн жана терс таасирлерин тобокелге салып коюшу мүмкүн.
Кеңештер
- Колуңузду ачпаңыз, түйүлгөн же чөнтөккө салбаңыз.
- Баланын порошогу жана тальк порошогу көтөрүп жүрүүгө оңой жана колдонууга оңой, бирок колду жууп же дааратканага барган сайын кайра колдонууга туура келет.
- Колуңузду үстөл сыяктуу бир бетке көпкө коюудан алыс болуңуз.
