Эмчектин өлчөмү генетика, салмагы, жашы жана аялдын боюнда бар же жоктугу менен аныкталат. Эмчекти көбөйтүү хирургиясы эмчектин көлөмүн көбөйтүүнүн бирден-бир жолу болгону менен, эмчегиңизди чоңураак кылып көрсөтө турган хирургиялык эмес жолдор бар. Ошондой эле көкүрөгүңүздү катуураак кылуу үчүн көнүгүүлөрдү жасап көрсөңүз болот. Эгерде сизде башка көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылыңыз, мисалы, ашыкча салмак, контрацепцияга муктаждык же хирургияга альтернативаларды карап чыгуу.
Кадам
Метод 1дин 3: Эмчекти чоңойтуу үчүн көнүгүү
Кадам 1. Эмчегиңизди катуулатуу үчүн push-up жасаңыз
Түртүүлөр эмчектин астындагы пекторалдык булчуңдарды күчөтүп, чоңураак көрүнүшү үчүн эмчекти көтөрүүгө жардам берет. Колуңузду ийиниңиздин астына коюп, эңкейген абалда баштаңыз. Анан акырындык менен денеңизди өйдө көтөрүңүз. Полдон түз колдоруңуз менен сүрүңүз. Денеңизди түшүрүңүз, бирок ашказаныңыздын жерге тийүүсүнө жол бербеңиз, анан денеңизди кайра көтөрүңүз.
- 1 топтом үчүн 10 жолу кайталаңыз. Жумасына эки жолу 2-3 топтомду толтуруңуз.
- Эске алыңыз, push-up чындыгында төшүңүздү чоңойтпойт. Бул көнүгүү эмчектин кыртышынын астындагы жана айланасындагы булчуңдарды гана бекемдейт.
2 -кадам. Тактайдан орун алыңыз
Планкалар - бул бүткүл денени тонировкалоо жана чыңдоо үчүн эң сонун көнүгүү, бирок колду жана көкүрөктү бутага алуу сиздин төшүңүздү чоңураак кылып көрсөтө алат. Ашказаныңыздан, алаканыңызды полго жана манжаларыңызды полго бастыруу менен баштаңыз. Андан кийин, көкүрөгүңүз көтөрүлүшү үчүн колду сунуңуз. Артыңызды түздөңүз. Бул абалды 30-60 секунд кармап туруңуз, анан акырындык менен кайра полго түшүңүз.
- Кайталоодон 1 мүнөт мурун эс алыңыз.
- Бул көнүгүүнү жумасына эки жолу 2-3 жолу жасаңыз.
3 -кадам. Чымын көтөрүүнү аткарыңыз
Бул үчүн скамейкага же спорттук топко чалкаңыз менен жатыңыз, колдоруңуз капталга. Ар бир колуңузга бир гантели кармап, колдоруңузду капталга сунуңуз. Колдор максималдуу узундугуна жеткенде, аларды борборго жакындатып, көкүрөктүн үстүндө жолугушат. Колуңузду бир нече жолу ушинтип кыймылдатыңыз.
Биринчи жолу 2 15 чымын көтөргүчтү жасаңыз. Бул кыймыл сизге ыңгайлуу болгондо санын көбөйтүңүз
Кадам 4. Гантельдер менен скамейка пресс
Бул көнүгүү көкүрөк булчуңдарын, ошондой эле колду жана ийинди курат. Отургучка же спорттук топко чалкасынан жатыңыз. Андан кийин, гантелдерди өйдө көтөрүңүз, алар көкүрөгүңүздүн үстүндө жолугушат. 1 секунд кармаңыз, анан гантелдерди көкүрөгүңүзгө дээрлик дал келгенче акырын түшүрүңүз.
1 комплектти бүтүрүү үчүн 10 жолу жасаңыз, бардыгы 2ден 3кө чейин. Жумасына эки жолу кайталаңыз
Кеңеш: Сиз да отуруп, түз турганыңызды текшериңиз. Түз поза эмчегиңизди чоңураак кылып көрсөтөт. Башыңызды өйдө тартып, омурткаңызга чейин созулган жип бар экенин элестетиңиз.
3 -метод 2: Эмчектерди чоңураак кылыңыз
Кадам 1. Көбүгү кошулган push-up бюстгалтерин кийиңиз
Бул эмчектин көлөмүн көбөйтүүнүн эң ылдам жана оңой жолу. Эгерде сизде көтөрүүчү көкүрөк жок болсо, ич кийим сатуучу дүкөнгө барыңыз же интернеттен бюстгалтер сатып алыңыз. Астында зымы бар жана чөйчөгүндө көбүгү бар push-up бюстгалтерин тандаңыз.
- Сатылып алынган көкүрөк туура өлчөмдө экенине ынангыла. Сатуучудан сураңыз, алар сиздин көкүрөгүңүздүн өлчөмүн өлчөй алабы же дүкөнгө барардан мурун өзүңүздү өлчөй аласызбы.
- Кээ бир көбүктөнгөн бюстгалтерлер чөйчөктүн өлчөмүн 2 же 3 өлчөмгө көбөйтө алат. Ыңгайлуу жоондугу бар көбүк издеңиз.
Кеңеш: Кайчылаш көкүрөк боосу дагы эмчектин көлөмүн көбөйтүп, терең ажырымды жаратышы мүмкүн. Мүмкүн болсо, кросс-кайыш боосу же кайчылаш кийиле турган кайыштары бар пенопласт түртүүчү көкүрөк издеңиз.
Кадам 2. Толук көкүрөк элесин жаратуу үчүн колготки кийиңиз
Тыгыз чокулар төшүңүздү заматта чоңураак кылып көрсөтөт. Көкүрөгүнө бекем жабылган чокуну же ичине кийген көйнөгүн тандаңыз.
Ыңгайлуу экениңизди текшериңиз. Дем алууңузду же отурушуңузду кыйындаткан нерсени кийбеңиз
Кадам 3. Чөйчөктүн өлчөмүн эки же үч эсе көбөйтүү үчүн бир убакта эки бюстгалтер кийиңиз
Адегенде өзүңүздүн өлчөмүңүзгө караганда кичирээк бюстгалтерин кийиңиз, андан кийин чоңураак бра менен катмарлаңыз. Браундун эки катмарынын таасири чөйчөктүн көлөмүн эки же үч эсе чоңойтот.
Көйнөктөрдүн астында катмарлуу бюстгалтерлер кандай экенин көрүңүз. Балким, табигый көрүнүшү үчүн аны тууралашыңыз керек
Кадам 4. Браунаны көбүк же байпак менен толтуруңуз
Сиз кээде котлет же печенье деп аталган атайын көбүктүү бюстгалтерлерди сатып алсаңыз болот. Бул плагиндер чоңураак төштөрдүн элесин жаратуу үчүн төшкө жабуу үчүн же эмчектин астына киргизилет. Эгерде көбүк жок болсо, анда кичинекей байпакты көкүрөккө тыгып колдонсоңуз болот. Эки байпакты бүктөп же ороп, ар бир эмчектин астына бирден коюңуз.
Сүлгүнү колдонбоңуз. Майлыктар күнү бою болбойт жана көбүк же байпак сыяктуу табигый көрүнбөйт
Кадам 5. Косметика менен бюстка контур жасаңыз
Браунаңызды кийип, кийингенден кийин, чоң щетка менен көкүрөктүн ортосуна бронзер сүйкөп, тереңирээк ажырым түзүңүз. Эмчектин табигый ийри сызыгынан кийин V формасын түзүп, өйдө жана сыртка аралаштырыңыз. Андан кийин, көкүрөккө боёкту сүйкөп коюңуз. Губканы же чоң щетканы колдонуп, экөөнү аралаштырып, табигый катмар жасаңыз.
3 методу 3: Врач менен варианттарды талкуулоо
Кадам 1. Эгерде сизде салмак аз болсо, дарыгерге кайрылып, салмак кошууга аракет кылыңыз
Ашыкча салмак эмчекти толтуруу үчүн майдын жетишсиздигин билдириши мүмкүн. Денеңиздин бир эле жеринде салмак кошо албасаңыз да, дени сак салмак кошуу эмчектин көлөмүн да жогорулатат. Догдуруңуз менен сүйлөшүп, салмактын аздыгын жана салмак кошууңуз сизге пайда алып келерин аныктаңыз
Сиздин салмагыңыз сергек диапазондо экенин билүү үчүн дене салмагыңыздын индексин (BMI) текшерип көрүңүз
Кадам 2. Контрацепцияга муктаж болсоңуз, аны колдонууну талкуулаңыз
Эмчекти чоңойтуу үчүн бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичпеңиз. Бирок, эгер сиз кош бойлуу боло элек болсоңуз же каалабасаңыз, гормоналдык контрацепцияга көңүл буруңуз. Эсиңизде болсун, контрацепция эмчектин көлөмүн көбөйтөт деген кепилдик жок, анткени бул максат эмес. Эмчектин чоңойушу - бул мүмкүн болгон терс таасир.
Гормоналдык бойго бүтүрбөөчү каражаттар таблетка, спираль, укол жана имплант түрүндө болот
Кадам 3. Рецептсиз толуктоолорду колдонуудан мурун дарыгериңиз менен текшериңиз
Чоң эмчекти убада кылган таблеткадан жана кремден алыс болгонуңуз жакшы, анткени алар сейрек иштейт. Рецептсиз эмчекти чоңойтуучу азыктар жөнгө салуучу орган тарабынан жөнгө салынбайт, андыктан эффективдүүлүк жөнүндөгү дооматтар негизсиз болушу мүмкүн. Эгерде сиз толуктоолорду колдонууну кааласаңыз, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Бул зыянсыз көрүнгөн күндө да, сиз алып жаткан башка дары -дармектер менен өз ара аракеттенүүнү текшерүү маанилүү.
Эскертүү: Кээ бир рецептсиз толуктоолор рецепт боюнча дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Врачыңызга эч кандай өз ара аракеттенүү болбошу үчүн алып жаткан бардык дарыларыңызды айт.
4-кадам. Пластикалык хирургуңузга эмчекти хирургиялык эмес кеңейтүү процедурасы катары майлуу эмдөө жөнүндө сүйлөшүңүз
Майды кыйыштыруу-бул операциясыз эмчекти көбөйтүү ыкмасы. Айла жок, дарыгерлер майды дененин бир жеринен башка жерге, мисалы эмчекке сайышат. Бул скальпелди камтыбаса да, бул процедураны дагы эле пластикалык хирург аткарышы керек.
