Көптөгөн мектептер студенттерге каникулга чейин жана семестр экзамендери аяктагандан кийин узак каникулдарды өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок, узак эс алуудан кийин кайра мектепке баруу кээде коркуу жана тынчсызданууну пайда кылат. Сиз жөн гана мектепке кайра барышыңыз керек, бул канчалык кыйын? Эгерде ушул эле суроолор сиздин оюңузду түйшөлтүп жатса, бул макалада каникулдан кийин окууга болгон каалооңузду кантип жеңүү жана окууга болгон мотивацияны кантип өркүндөтүү керектиги түшүндүрүлөт, ошондо сиз кайра мектепке барууга даярсыз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Окуу тартибиңизди сооротуп кайра баштоо
Кадам 1. Жетүү керек болгон максатты аныктоо
Мектептин башталышына бир нече күн калганда, кийинки семестрде социалдык, интеллектуалдык же физикалык болууну каалаган аракеттериңизди жазыңыз. Бул кадам сиз мектепке барышыңыз керек деп ойлогондо тынчсызданууну басаңдата алат, анткени сиз каалаган нерселерди пландап койгонсуз, мисалы:
- Жаңы достор менен таанышыңыз
- Клубга кошулуңуз же клуб түзүңүз
- Жакшы баа алышты
- Дене фитнесин сактаңыз
Кадам 2. Бүтүрүү керек болгон мектеп ишин аягына чыгаруу
Эгерде каникул учурунда эч кандай тапшырма жок болсо, майрамга чейин аткарылган ар бир предмет боюнча акыркы тапшырманы окууга убакыт бөлүңүз. Ошентип, сиз сабакта үйрөнгөн материалды жана өткөн семестрде үйдө жасаган тапшырмаларды унутпайсыз.
Буга чейин ишке ашырылган милдеттерди кантип жасоо керектигин ойлонууга убакыт бөлүңүз. Тапшырмаларды аткаруунун тартибин өркүндөтүү керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз, анткени бул өзгөрүүлөрдү жасоого ылайыктуу убакыт
3 -кадам. Достор менен баарлашуу
Досторуңузду керектүү китептерди же окуу куралдарын сатып алууга чакырыңыз. Мындан тышкары, сиз каникул учурунда жасаган иштериңизди же окууңузду улантууну пландап жатканыңызды бири -бириңизге айта аласыз.
Эгерде досторуңуз убактысы жок болсо, чогулуу үчүн ылайыктуу убакытты табыңыз
Кадам 4. Кылгыңыз келген кызыктуу нерселерди жазыңыз
Мектепке кайтып келгенден кийин чыдамсыздык менен күтүп жаткан нерсени ойлонуп көрүңүз, мисалы, классташтарыңыз менен экскурсияга чыгуу же илимий эксперимент жүргүзүү планын ишке ашыруу. План түзүү менен коркуу мектепке кайтууга болгон шыктануу менен алмаштырылат.
Кадам 5. Мектептин күн тартибин улантууга даярданып жатканда чыдамдуу болуңуз
Тынчсыздануунун ордуна, өзүңүздү мотивациялоого аракет кылыңыз, ошондо сиз дагы мектепке барууга даярсыз. Бирок, өзүңүздү түртпөңүз, анткени бул 1-2 жумага созулушу мүмкүн. Бул үчүн терс ойлордон арылыңыз, ошондо сиз өзүңүздү максималдуу түрдө өзүңүзгө айтып даярдай аласыз:
- "Узакка созулган каникулдан кийин, мен мектепке кайтып келгенде толкундануум табигый нерсе, бирок баары жакшы болот!"
- "Көптөгөн балдар мен сыяктуу мектепке кайтып барууну абдан каалашат, бирок жок дегенде досторум менен жолугам! Мен эс алуум тууралуу айтып берүүнү чыдамсыздык менен күтөм".
3төн 2 бөлүк: Биринчи күнүңүздү жакшы өткөрүңүз
Кадам 1. Керек болсо, уйкуңуздун графигин тууралаңыз
Каникул убагында кеч турууга же кеч уктоого көнүп калышыңыз мүмкүн, бул мектептин ишин кайра баштоону кыйындатат. Уйку графигиңизди калыбына келтирүү үчүн сизге керек болот:
- Бир нече күндөн бир жумага чейин мектептин күн тартибин кайра баштаңыз.
- Күн нуру бөлмөгө кирип турушу үчүн күн сайын эртең менен терезенин жалюзи ачылат.
- Кеч киргенде тамактануу адатын жоюңуз.
- Кофеин жана энергетикалык суусундуктар сыяктуу стимуляторлорду колдонууну чектеңиз.
Кадам 2. Мектеп сумкаңызды чогултуп, кийүүнү каалаган кийимди даярдаңыз
Каникул бүткөндө, балким, мектептин күн тартибине көнүү керек. Андыктан, окуу муктаждыктарын мектеп сумкаңызга салып, эртең менен эрте менен жатар алдында кийе турган кийимиңизди даярдаңыз, ошондо убакытты үнөмдөп, мектепке даярданып жатканда стресске кабылбаңыз. Эртең мененки башаламандык керек болгондон көбүрөөк убакытты алышы мүмкүн. Ошентип, мектептин биринчи эртеңи жакшы өтүшү үчүн сизге керектүү нерселердин баарын бир күн мурун даярдаңыз.
- Эгерде түшкү тамакты мектепке алып келсеңиз, эртең эртең менен алып келүү үчүн аны түнкүсүн даярдаңыз.
- Даяр болушу керек болгон нерселердин тизмесин түзүүгө убакыт бөлүңүз. Окуу китептери, эсептегичтер, карандаштар, дептерлер жана башкалар сыяктуу мектепке алып келүү керек болгон бардык жабдууларды жазып алыңыз.
3 -кадам. Эртең эртең менен мектепке кайра барардан мурун жакшы уктаарыңызды текшериңиз
Уйкунун жетишсиздиги денеге зыян, анткени ал безеткилерди, ашыкча салмакты, көңүл топтоонун кыйындыгын жана кыжырданууну пайда кылат. Узак каникулдан кийин мектептин биринчи күнү жакшы өтүшү үчүн жакшы уктап, ден соолугуңузга кам көрүңүз. Ар бир адамдын уйкуга болгон муктаждыгы ар башка, бирок өспүрүмдөр, адатта, ар бир түнү 8½-9½ саат уктоого муктаж.
Кадам 4. Адаттагыдан эрте даярдана баштаңыз
Узак каникулдан кийин мектептин биринчи күнү, адатта, мурдагы күндөрдөн айырмаланып турат, андыктан күтүлгөндөн көбүрөөк убакыт талап кылынат. Мектепке даярдыгыңыздын ийгиликтүү өтүшүнө жана мектепке керектүү нерселердин баарын алып келишиңизге жетиштүү убакыт үчүн адаттагыдан эрте турууга аракет кылыңыз.
5 -кадам. Аш болумдуу эртең мененки тамактануу
Дагы бир жолу мектепке баруу үчүн сизди кубандыра турган кеңеш-буласы жок, майсыз протеин мененки тамактануу. Бүт нан нан, жумуртка, йогурт жана быштак маанайыңызды көтөрүп, бир күн бою энергияңызды көтөрө алат.
Ар күнү эртең менен аш болумдуу эртең мененки тамак ичүү эс тутумду жакшыртууга, дененин күчтүүлүгүнө, жан дүйнөңүздүн тынчтыгына жана психикалык ден соолукка пайдалуу
Кадам 6. Орточо интенсивдүү көнүгүүлөргө убакыт бөлүңүз
Мектепке барардан мурун бир аз машыгуу сиздин кадамдарыңызды жеңилдетет, андыктан сиз алдыда боло турган нерсеге даярдыгыңызды жакшыраак сезесиз. Мындан тышкары, жеңил көнүгүү кан агымы үчүн пайдалуу, ошондуктан мээ кычкылтекти көбүрөөк алат. Ошентип, сиз сергек болуп, көңүлүңүздү топтой аласыз. Жеңил көнүгүү үчүн төмөнкү көнүгүүлөрдү жасаңыз:
- Велосипед
- Жылдыз секирүү
- Булчуңдардын чоюлушу
- Жөө
3төн 3 бөлүк: Жакшы адаттарды калыптандыруу
Кадам 1. Үй -бүлө менен иш -чаралардын графигин түзүңүз
Сиз жалгыз бала болсоңуз да, ата -энелер бардык аракеттерин жазып, күнүмдүк графигиңизди көзөмөлдөй алышпайт. Күн тартибиңизге календарга кошуп, график түзүүгө жардам бериңиз, мисалы:
- Көнүгүү
- Клубдун ишмердүүлүгү
- Тест же сынак тапшырыңыз
Кадам 2. Ырааттуу графикти карманыңыз
Күнүмдүк жашооңузду ырааттуу аткара баштасаңыз, мектепке чейинки күндөр ыңгайлуу жана жагымдуу болот. Мындан тышкары, сиз уйку графигин колдоно аласыз жана тартип менен окуй аласыз.
3 -кадам. Ата -энелерди талкуулоого чакыр
Окуу иш -аракеттери жөнүндө ата -энелерге айткандан тышкары, сезимдериңиз менен бөлүшүңүз. Алар мектепке кайтууну каалабаганыңызды жеңүүнүн жолдорун же мотивацияңызды сактап турган идеяларды сунуштай алышат. Ата -энелер менен сүйлөшүп жатып, аларга айт, мисалы:
Ата, каникул жакындап калды, бирок мен мектепке кайра баруудан жалкоомун. Кийинки жумада кинотеатрга барсак кандай болот, бирок экөөбүз эле. Мага белек бергиң келеби? Кайра окууга кубанычтамынбы?
4 -кадам. Күтүлбөгөн нерсеге даяр болуңуз
Эң жакшы иш графиги белгисиз нерселерден улам өзгөрүшү мүмкүн. Акыркы семестр экзамендерин тапшыруу керекпи же досторуңуз менен жолугушуу керекпи, күнүмдүк графигиңизди өзгөртүшүңүз керек. Эң ылайыктуу графикти тапмайынча оңдоп -түзөө үстүндө иштеңиз. Эгер кийинки жолу узак эс алсаңыз, мектепке кайра баруу абдан жеңил сезилет.
Кеңештер
- Колдон келишинче өзүңүздү даярдаңыз. Сабакка кечигүү стрессти жаратышы мүмкүн, айрыкча мектепке кайра баргыңыз келбесе.
- Эртең мененки тамакты ичпестен мектепке баруу убактыңызды үнөмдөйт, бирок көңүлүңүздү топтоо кыйын болот. Тамак ичүүгө убактыңыз жок болсо, мектепке алма, гранола же банан менен барыңыз.
- Кайрадан мектептин биринчи күнүнө керектүү нерселердин баарына даяр экениңизди текшериңиз.
- Түнкүсүн жатар алдында мектеп сумкаңыздын мазмунун текшерүүнү адатка айлантыңыз. Китептерди баштыкка биринчи, экинчи ж.б.дан баштап ырааттуу түрдө салып коюңуз. Эртең менен убакытты үнөмдөө үчүн бардык керектүү окуу куралдары сумкаңызда экенин текшериңиз.
- Кеч уктап калбаганыңыз үчүн кеч ойгонбош үчүн таймерди коюуну унутпаңыз!
- Класста жаңы достор менен тааныштырыңыз.
