Эгерде сизге жакын адамдардын бири оор жана кайгылуу окуяны башынан өткөргөн болсо, анда жүктү жүктөбөстөн, анын жанында болуу керек экенин түшүнүңүз. Бул макалада кайгырып жаткан адамды кучактап, жакшы угуучу болууга жана терс ойлордон арылып, жакшы жашоого өтүүгө жардам берүү үчүн ар кандай кеңештер үйрөтүлөт.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Ага жакындап келүү
Кадам 1. Ага жалгыз калууга орун бер
Эсиңизде болсун, кайгырып жаткан адамдар кайгысын өз ыкмасы жана өз темпи менен иштетиши керек. Кээде, адамдарга таянуу үчүн ийин жана угуу үчүн кулак керек. Кантсе да, ал, кыязы, кайсы окуя аны капалантканына жараша, эч кимди убара кылбай, кайра иштетиши керек болот. Эгерде досуңузга жалгыз болуу үчүн бир аз убакыт жана мейкиндик керек болсо, аны бериңиз жана ага убакыт кысылып жатканын сезбеңиз.
- Бир аз убакыт өткөндөн кийин, аны менен кайра байланыш. Сөздү баштоонун кажети жок: “Ой, мен эмне болгонун жаңы эле уктум! Мен азыр ал жакка барам, макулбу? "Анын ордуна:" Кечир, макулбу?"
- Досторуңузга оорчулук келтирбеңиз. Жөн гана ал сүйлөшкүсү келгенде же жардамга муктаж болгондо дайыма жанында болоруңузду көрсөтүңүз.
Кадам 2. Ага жөнөкөй белек бериңиз
Эгерде сиздин досуңуз менен байланышуу кыйын болсо же байланыш жок болсо, боорукердигиңизди көрсөтүү үчүн аны жөнөкөй белек берүүгө аракет кылып, аны көбүрөөк сүйлөшүүгө үндөңүз.
- Аны менен сүйлөшүүгө же анын эмнеси туура эмес экенин билүүгө аракет кылардан мурун, ага боорукердигиңизди билдирүү үчүн куттуктоо баракчасын, гүлдестенин букетин же башка жөнөкөй "белекти" жөнөткөнүңүз оң. Мындан тышкары, сиз да сыра же анын сүйүктүү ырларын камтыган компакт -диск бере аласыз, билесизби!
- Досторуңузга жардам бериңиз, канчалык жөнөкөй. Жөн эле алкоголсуз суусундуктарды сатып алуу, ткандарды берүү же жайлуу отуруу үчүн орун берүү олуттуу оң таасирин тийгизет, билесизби!
3 -кадам. Ага жакындаңыз
Кимдир бирөө капа болгондо, көбүнчө башкалардын жардам суроосун каалабайт, өзгөчө кыжырдануунун себеби олуттуу болсо. Жакында эле жакын адамыңыз кайгылуу окуяга кабылган болсо, мисалы, ажырашуу же жакын адамыңыздын өлүмү, алар менен байланышуу кыйынга турушу мүмкүн. Мындай кырдаалда да, аны сүйлөөгө үндөө үчүн мүмкүн болушунча аракет кылып, чыгармачылык менен аракет кылыңыз.
- Телефонуңузду албай койсо, ага смс жазып көрүңүз. Жооп берүүгө оңой болгондон тышкары, досторуңузга оорчулукту сезүүнүн кереги жок, анткени алар сиз менен бетме-бет баарлашуунун кажети жок.
- Анын көңүлүн ооруткан нерселер жөнөкөй болсо да, буту чийилген же сүйүктүү спорт клубунан айрылган сыяктуу, ал дагы эле башка адамдардан обочолонушу мүмкүн. Андыктан, аны менен карманыңыз.
4 -кадам. Анын жанында бол
Кээде кайгырып жаткан жакын адамыңыз үчүн эмне кылышыңыз керек болсо, анын жанында болуу гана керек. Мага ишениңиз, кайгы -муңдун эң оор бөлүгү жалгыз азап болушу мүмкүн. Ошондуктан, ал сүйлөшүүгө жана ачууга даяр болгондо дайыма жанында болоруңузду көрсөтүңүз.
Кээ бир учурларда, жөнөкөй физикалык байланыш жылуу баарлашуудан да көптү билдириши мүмкүн. Андыктан, аны эркин сезүү үчүн далысынан сылап, кучактап же жөн эле колун кармаңыз
3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Аны жакшы угуу
Кадам 1. Аны сүйлөөгө үндөңүз
Досуңузга болгон окуяны сүйлөшүүгө жана ачууга үндөө үчүн бир нече суроолорду бериңиз. Эгерде сиз көйгөйдү мурунтан эле билсеңиз, анда конкреттүү суроолорду берүүнүн зыяны жок. Бирок андай болбосо, жөн эле "сүйлөшкүңүз келеби, жокпу?" Же "баары бир эмне болду?"
- Аны мажбурлабаңыз. Кээде унчукпай анын жанында отуруу досуңузду даяр болгондо сүйлөшүүгө үндөйт. Эгерде досуңуз өзүңүздү даяр сезбесе, аны түртпөңүз!
- Бир нече күндөн кийин, аны менен кайра байланышууга аракет кылыңыз. Мисалы, сиз аны түшкү тамакка алып барып, "Кандайсыз?" Деп сурасаңыз болот, ал ошол этапта өзүн эркин сезиши керек.
Кадам 2. Окуяны кунт коюп уккула
Эгерде ал сүйлөй баштаса, сүйлөшүүнү токтотуп, бүт көңүлүңдү ага бур. Башкача айтканда, эч нерсе дебегиле, анын сөзүн бөлбөгүлө, боору ачууга аракет кылбагыла жана жеке кайгыңарды анын кайгысы менен бөлүшпөгүлө. Жөн гана анын жанында унчукпай отуруп, сүйлөшүүгө уруксат бериңиз. Мага ишен, бул кайгырганда эң керектүү нерсе.
- Аны менен көз байланышта болгула. Сымбаттуу карап, уюлдук телефонуңузду коюп, экөөңүздүн алдыңыздагы телевизорду өчүрүп, бөлмөдө башка нерсеге көңүл бурбаңыз. Сөздөргө толугу менен көңүл буруңуз.
- Башыңызды ийкеп, сөздөрдү ырастаңыз жана жакшы угуп жатканыңызды көрсөтүү үчүн башка вербалдык эмес дене тилин колдонуңуз. Кайгылуу бөлүктөн дем алыңыз, акылсыз же кызыктуу бөлүгүнөн жылмаюу алыңыз. Жакшы угуучу болуп.
3 -кадам. Сөздөрдү жалпылоо жана тастыктоо
Эгер досуңуздун темпи басаңдай баштаса, аны сүйлөтүүнүн бир жолу - бул сөздөрдү өз эне тилинде жалпылоо. Кээде көйгөйдү башка бирөөнүн оозунан угуу адамдын калыбына келүү процессин тездетет, билесиңби! Эгерде сиздин досуңуз жакында эле өнөктөшү менен болгон мамилесин токтотуп, мурунку каталарын дайыма айтып келе жатса, "Ал башынан бери анча берилген эмес окшойт" деп айтып көрүңүз. Калыбына келтирүү процессин тездетүү үчүн ага жетишпеген маалыматты толтурууга жардам бериңиз.
- Эгерде сиз сөздөрдүн маанисин түшүнбөсөңүз, муну кыла аласыз. Мисалы, "Кайталап коёюн, эжеңиз астрономия китебиңизди уруксатсыз карызга алганына ачууланасызбы?" Деп айтууга аракет кылыңыз.
- Эч качан көйгөйдү баалабаңыз, бирок бул жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн. Мага ишен, ал башынан өткөргөн көйгөйлөр сен ойлогондон алда канча чоң болушу мүмкүн.
- Эгер сиз анын позициясын эч качан көрө элек болсоңуз, анын сезимдерин түшүнгөндөй түр көрсөтпөңүз.
4 -кадам. Маселени чечүүгө аракет кылбаңыз
Көптөгөн адамдар, айрыкча эркектер, жөн эле жакшы угуучу болуунун ордуна, бир чечимге келүү үчүн ката кетиришет. Эгер досуңуз "Мен эмне кылышым керек деп ойлойсуз?" чечим табууга эч качан аракет кылбаңыз. Эсиңизде болсун, кайгыруунун оңой жолу жок. Ошондуктан, аны берүүгө аракет кылбаңыз. Тескерисинче, аны менен сүйлөшпө жана анын окуясын ук.
- Эгер ката кылган досуңуз менен сүйлөшүп жатсаңыз, бул ыкманы өзгөчө эстен чыгарбоо керек. Мага ишен, досуңа тестирлөөнүн алдында оюн ойноонун ордуна окуу керек экенин эстетүүнүн кажети жок!
- Эгерде сиз кеңеш бергиңиз келсе, адегенде: "Сиз жөн эле угууну каалайсызбы же сизге кеңеш керекпи?" Деп сураңыз, кандайдыр бир жоопту баалаңыз.
Кадам 5. Аны башка нерсе жөнүндө сүйлөшүүгө чакырыңыз
Бир аз убакыттан кийин, аны, өзгөчө, ошол эле теманы кайталай баштаганда, сүйлөшүүнүн багытын өзгөртүүгө үндөңүз. Аны башынан өткөрүп жаткан нерселеринин оң жактарын табууга үндөңүз же фокусун өзгөртүү үчүн теманы өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
- Мисалы, мындан кийин жасай турган иштериңизди айтууга аракет кылыңыз. Акырындык менен аны жаңы темалар жөнүндө сүйлөшүүгө чакыр. Эгерде экөөңүздөр мектептин имаратынын сыртында ажырашуу тажрыйбасы жөнүндө айтып жатсаңыздар, сурап көргүлө: “Ачка эмессиңерби? Түшкү тамагын кайда жегиңиз келет?"
- Эртеби -кечпи, досторуңуздун темалары түгөнө баштайт. Эгерде тема түшүмсүз сезиле баштаса, анын ошол эле теманын айланасында айланышына жол бербеңиз. Тескерисинче, аны сүйлөшүүгө жана энергиясын башка нерсеге багыттоого үндөңүз.
3төн 3 бөлүк: Аны бош кармоо
Кадам 1. Аны алаксытуу үчүн активдүү кылыңыз
Анын ачуусун же кайгысын токтотуп, ар кандай көңүл ачуучу иш -чараларды аткарууну сураныңыз! Эсиңизде болсун, иштин түрү маанилүү эмес, бирок ал досуңуздун бошобой калышынын канчалык эффективдүү экенин.
- Мисалы, аны соода борборунун айланасында сейилдөөгө жана/же дүкөнгө алып барыңыз, же жөн эле таза аба менен дем алуу жана жаңы жерлерди көрүү үчүн комплексти айланып өтүңүз.
- Аны терс энергиядан арылууга чакыр. Бирок, баңгизат жана спирт ичимдиктерин же тамеки чегүү сыяктуу терс ыкмаларды колдонбогонуңузга ишениңиз, макул! Эгерде сиз досуңузду жакшыраак жолго салгыңыз келсе, логикалык жана акылга сыярлык иш кылыңыз.
Кадам 2. Аны физикалык көнүгүүлөргө көндүрүңүз
Чынында эле, көнүгүү адамдын акылын тынчтандырып, калыбына келтире турган эндорфиндерди мээге чыгарууда эффективдүү. Эгер сиз аны физикалык көнүгүүлөргө көндүрө алсаңыз, анын маанайын позитивдүү жана дени сак жакшыртуу үчүн аны жасоодон тартынбаңыз.
- Аны жарык сунуу же йога сыяктуу медитация көнүгүүлөрүнө алып барууга аракет кылыңыз.
- Аны алаксытуу үчүн, короодо ойноо, велосипед тебүү же түштөн кийин сейилдөө сыяктуу кызыктуу спорт менен машыгыңыз.
- Эгерде сиздин досуңуз ачууланып же көңүлү чөгүп жатса, аны физикалык машыгууларга алып барыңыз, мисалы, оордукту көтөрүү же жакынкы спортзалда сумкаңызды уруу.
Кадам 3. Аны жеңил жана көңүлдүү нерсеге көндүрүңүз
Эгер досуңуз дайыма кайгырса, аны карама -каршы жакка алып барыңыз! Мисалы, сиз аны соода борборунан дүкөнгө же сууга түшүүгө, андан кийин жаңы балмуздак жеп койсоңуз болот. Экөөңүз тең Дисней тасмаларын жакшы көрөсүзбү? Эмне үчүн аны бир табак попкорн жеп, бири -бирине идеалдарын айтып жатып Диснейдин марафонуна алып барууга болбойт? Аны жеңил, көңүл ачуучу жана кайгылуу нерселерден алаксыта турган иштерди кылууга чакыр.
Кааласаңыз, анын акылына позитивдүүлүктү калыбына келтирүү үчүн аны күлкүлүү кино же комедиялык жеке шоуга да алып барсаңыз болот
4 -кадам. Аны бир нерсе жегиле
Эң жакын адамыңыздын маанайы өтө начар болгондо, балмуздак же сүйүктүү рестораныңызда тамактанууга аракет кылыңыз. Кээде, кайгы адамдын аппетитин жоготуп, бир нерсе жегенди унутуп коюшу мүмкүн. Натыйжада анын кан шекери төмөндөп, абалы начарлайт. Мага ишениңиз, ар кандай жеңил тамак -аш анын маанайын бир аз жакшырта алат!
Кааласаңыз, анын үйүнө тамак -аш да жөнөтсөңүз болот. Мисалы, бир казан шорпо бышырып, үйүнө жеткирип коюңуз, ошондо ал жегенге тамак издеп убара болбойт
Кадам 5. Аны шашылыш эмес пландарды кийинкиге калтырууга үндөңүз
Эгерде сиздин досуңуз чын эле жаман окуяга туш болгон болсо, анда ал офисте презентация берип жатканда же сабакта материалдарды угуп жатканда көңүлүн бурушу мүмкүнбү? Ошондуктан, эгер керек болсо, денесин көнүмүш күнүмдүк жашоосуна мажбурлоонун ордуна, акылын тазалоо үчүн бир нече күн эс алууну сураныңыз.
