Башка адамдардын жанында өзүңүздү ыңгайсыз сезесизби? Нерв сезимин токтото албай жатасызбы? Кызык сүйлөшүү, кол алышуу жана башка адамдардын көзүнө карай албоо - чоочун кишилердин жанында өзүңүздү ыңгайлуу сезбегениңиздин белгиси. Жаңы адамдардын айланасында нерв болуу кадимки нерсе, бирок чындыгында бул мүмкүн эмес.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Сүйлөшүүнү ачуу
Кадам 1. Демилгени колго алыңыз
Кээде эң кыйын нерсе - маанайды жеңилдетүү, андан кийин ал адатта бир калыпта өтөт. Адегенде бирөөнүн колун кысуу, биринчиден учурашуу же өзүн тааныштыруу үчүн бирөөнүн жанына басып барууга аракет кылсаңыз болот.
Сиз тааныбаган адамдарга жолтоо болуудан тартынуу табигый нерсе, анткени алардын тынчын алуудан коркосуз. Бирок, адамдар таанышпаган адамдар менен баарлашканды жакшы көрүшөт, сүйлөшүүнү баштаган тарап да, жакындап жаткан тарап да. Муну кыл, ошондо сен бирөөнүн күнүн ого бетер кызыктуу кыла аласың
Кадам 2. Жылмайыңыз
Жылмаюу сиз менен сиз сүйлөшүп жаткан адамдын ортосундагы чыңалууну эритип жиберет. Күлкүңүздөн көзүңүздөн жаркыраган жылтырак аркылуу сиз дагы ачык жана достук адам катары көрүнөсүз. Өзүңүздү чыңап же нервдеп жатканыңызда, жылмайып, баары жакшы болорун айтып бериңиз.
Унутпаңыз, сиз сүйлөшүп жаткан адам сиз сыяктуу эле толкунданып калышы мүмкүн. Жылмайуу менен сиз өзүңүздү эркин сезесиз
3 -кадам. Өзүңүздү тааныштырыңыз
Балким, эгер сиз экөө тең жумушта жүргөндө күтүүсүздөн ага келсеңиз, адамдар чаташып кетиши мүмкүн, бирок Адна кечеде, бизнес жолугушууда же тармакта жүргөндө кимдир бирөө менен тааныштыра алат. Өзүңүздү тааныштырып жатканда өзүңүз жөнүндө контекстке туура келген бир аз маалымат бериңиз. Кечеде болгонумду айт, өзүңдү тааныштыр жана кимди тааный турганыңды айт. Эгерде сиз бизнес же тармактык иш -чарада болсоңуз, анда өзүңүздү тааныштырыңыз жана кайсы компаниянын өкүлү экениңизди же жөндөмүңүз бар экенин билдириңиз.
- Досторуңуздун досторуна коомдук иш -чараларда "Салам, мен Дианмын. Мен Фитри менен досмун. Ал сени да чакырды беле?"
- Сиз бизнес кесиптешиңизге: "Саламатсызбы, мен Баюмун. Мен маркетинг бөлүмүндө иштейм. Сизчи?"
4 -кадам. Мактагыла
Жалпысынан алганда, адамдар комплименттерди алганды жакшы көрүшөт. Маанайды жеңилдетип, кимдир бирөөнү жакшы сезгиңиз келсе, комплимент айтыңыз. Кимдир бирөөнү чын жүрөктөн мактагыла, кимдир бирөөнү таасирлентүү үчүн жасалма. Эгерде сиз сүйлөшүүнү баштоону кааласаңыз, комплименттен кийин: "Мага жактыңыз жакты. Аны кайдан сатып алдыңыз?" же "Сүрөт сонун экен. Сиз боёдуңузбу?"
Комплименттер кызыктуу болгону менен, эгер алар көп берилсе, кээде өзүн жаман сезиши мүмкүн. Көп мактаба
5 -кадам. Суроолорду бериңиз
Суроо берүү - баарлашууну баштоонун эң сонун жолу. Эгерде сиз спорт залдын жаңы мүчөсү болсоңуз, чечинүүчү бөлмөлөр кайда, сүлгү кайдан алса болот же кайсы класстар эң кызыктуу экенин сурасаңыз болот. Эгерде сиз кимдир бирөөгө белек сатып алсаңыз, бейтааныш адамдын пикирин сурасаңыз болот. Чоочун кишилерге оңой суроолорду берүү менен, сиз чоочун адамдардын жанында жүргөнүңүздө өзүңүзгө ишенимдүү боло аласыз. Кимдир бирөө менен таанышуу үчүн суроолорду берсеңиз болот.
- Кимдир бирөө менен жолукканда сурай турган кээ бир стандарттык суроолор: "Сен кайдансың?" же "Сиз эмне кыласыз/эмне адистигиңизде?" же "Сизге кандай иш -чаралар жагат?"
- Суроо берүү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, Ачык суроолорду кантип берүү керектигин окуй аласыз.
Кадам 6. Окшоштуктарды колдонуңуз
Бири -бирин тааныбаган адамдарды бир компанияда иштөөдөн, вегетариандык диетаны бөлүшүүдөн, үй жаныбарларынын итине же мышыгына ээ болууга жана бир турак жай комплексинде жашоого алып келе турган көптөгөн нерселер бар. Маекти ачуу үчүн ушул окшоштуктардан пайдаланыңыз. Сиз менен жалпылыгы бар адам менен байланышуу жакшы сезилет жана ким билет, балким, сиз жаңы досторду таба аласыз.
- Эгерде сиз итиңизди басып жүргөндө башка бирөөнүн итин басып жүргөнүн көрсөңүз, анда токтоп, иттен сурасаңыз болот. Көбүнчө жаныбарларды сүйгөн адамдар үй жаныбарлары жөнүндө сүйлөшүүнү жана үй жаныбарлары бар башка адамдар менен байланышууну жакшы көрүшөт.
- Балким сиз колледжден футболка кийген адамды көрдүңүз беле. Сиз: "Ал жакта качан окугансыз?", "Сиз эмне адистикке ээ болгонсуз?" жана "Сиз кампуста кандай иш -чараларга катышасыз?" Сизди байланыштыра турган көптөгөн нерселер бар!
3төн 2 бөлүк: Өз ара аракеттенүү ыкмаңызды жакшыртуу
Кадам 1. Көрүнүштү чагылдыруу
Аларды плагиат кылуунун кереги жок, бирок алардын сезимдерин билүү үчүн айланаңыздагылардан визуалдык сигналдарды көрүүгө аракет кылыңыз. Анын нерв, коркуу, стресс же тынч экенин билүү үчүн анын дене тилин окуңуз. Сизге окшоп, көптөгөн адамдар чоочун кишилердин жанында өзүн ыңгайсыз сезишет.
Башка адамдын дене тилине көңүл бура баштагандан кийин, адамдын сезимине жараша, жакшы жооп бере баштасаңыз болот
Кадам 2. Өз дене тилиңизди колдонуңуз
Башка адамдардын визуалдык сигналдарына көңүл буруу маанилүү болсо да, өзүңүздүн дене тилиңизге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз бөлмөнүн бурчунда колуңузду көтөрүп полго тиктеп турган болсоңуз, анда адамдар сүйлөшүү үчүн сизге келбеши мүмкүн. Бирок, эгер сиз жылмайсаңыз, башыңызды көтөрсөңүз жана дене тилиңиз ачык болсо, адамдар сиздин айланаңызда өзүн эркин сезип, баарлашууга даяр болушат.
- Отурган болсоңуз, колдоруңузду тизеңизге оорутпаңыз же денеңиздин эки жагына ыңгайлуу көрүнбөңүз. Эгерде колдоруңуз кыймылдаса, нерв же зеригүү көрүнүшү мүмкүн. Эгерде сиз колуңуз же колуңуз менен ыңгайсыз болсоңуз, анда сунушталганда ичимдик же тамакты кармап көрүңүз.
- Отурган болсоңуз, бутуңузду катуу кайчылаштырбаңыз, бирок аны кең жайбаңыз. Туура позицияны ээлеп, жакындай турган, бирок ойлонбогон же жабылбаган адам катары көрүнүү жакшы. Эгер буттарыңыз титирей баштаса, бутуңуздун чурайынан кооз кесип өтүңүз.
3 -кадам. Практика чектери
Өзүңүздү алгылыктуу социалдык чектерден өтпөөгө үйрөтүңүз. Башка адамдарга өтө жакын туруп, аларды ыңгайсыз кылбаңыз. Ошондой эле, баарлашууда тең салмактуулукка көз салыңыз. Жеке маалыматты ашыкча бөлүшпөңүз же сүйлөшүүнү монополия кылбаңыз. Угууну жана сүйлөөнү алмаштырууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз угуп жатканыңыздан көбүрөөк сүйлөп жатканыңызды байкасаңыз, башка адамга сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берүү үчүн ачык суроолорду берип көрүңүз.
- Жашооңуз тууралуу жеке маалыматыңызды көп бөлүшпөңүз. Достор менен жүргөндө бул кадимки (жана күлкүлүү) болушу мүмкүн, бирок сөөлдү кантип алып салуу керектиги, "жинди" эжең жана жашоодо башыңан өткөргөн бардык кыйынчылыктарың жөнүндө айтпоого аракет кыл. ийгиликтүү болуңуз. жакшы маек куруңуз.
4 -кадам. Сезимдериңизди моюнга алыңыз
Кээде нерв экениңизди моюнга алуу маанайды жеңилдетет. Эгерде сиз сокур жолугушууда болсоңуз жана бул кызыктай сезилсе, "Кечиресиз, мен кызыктай болуп жатам, азыр толкунданып жатам" деп айт. Кээде бул сизге да, башка адамга да жеңилдик алып келиши мүмкүн. Ал: "Оо, мен чынында эле толкунданып жатам, билесиңби!"
Сезимдериңизди моюнга алуу сизди да, адамды дагы ыңгайлуураак кылат жана ал сиз менен байланышта экенин сезе алат
5 -кадам. Өзүңүздөн башка нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз
Өзүбүздү ыңгайсыз сезгенде, биз көбүнчө өзүн ыңгайсыз сезүүгө, толкунданууга жана мунун баарын ойлонуу менен алек болууга басым жасайбыз. Качан өзүңүздү ыңгайсыз абалга кептеп жатканыңызда, көңүлүңүздү сыртка бурууга аракет кылыңыз. Шарттарга, айланаңыздагы адамдарга көңүл буруңуз жана башкалардын сүйлөшүүлөрүн угуңуз. Өзүңүздөн тышкаркы нерселерге көңүл буруу менен, сиз да терс ойлордон өзүнүздү ажырата аласыз.
Кадам 6. Сүйлөшүүдөн баш тартпоого аракет кылыңыз
Эгер кимдир бирөө сиз менен маекти ачса, бул адамды сиздин досторуңуздун бири катары элестетүүгө аракет кылыңыз. Ага жооп берүү, суроолорду берүү жана кызыгуу көрсөтүү аркылуу өз ара аракеттенүү мүмкүнчүлүгүн камсыз кылыңыз. Эгерде чындап эле өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, аны таарынтпагандай кылып сүйлөшүүнү токтотуңуз.
Эгерде сүйлөшүүнү токтотушуңуз керек болсо, "Мени менен сүйлөшкөнүңүз үчүн рахмат. Мен азыр барышым керек, кийинчерээк көрүшөм, макулбу?" Же: "Мен баарлашканыма кубанычтамын. Кийинчерээк көрүшөбүз" деп айтсаңыз болот
3төн 3 бөлүк: Сезимдериңизди өзгөртүү
Кадам 1. Ишенимди бекемдөө
Башка адамдардын жанында өзүн эркин сезүү - бул өзүңдү жакшы сезүү. Эгерде сиз өзүңүздү коопсуз сезсеңиз, анда алар менен баарлашканыңызда башка адамдар аны сезе алышат. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра турган же өзүңүзгө ишенимдүү болууга мүмкүндүк бере турган иштерди издеңиз. Сиз бул сезимдерди социалдык өз ара аракеттенүүңүзгө өткөрүп бере аласыз.
Балким, сиз суу лыжасын, балет бийин же оюнчук машиналарды курууну жакшы билесиз. Эгерде сиз тынчсызданып же ыңгайсыз сезсеңиз, анда өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз үчүн бул иш-аракеттерди жасоо менен келген өзүнө болгон ишенимди эстеп көрүңүз
Кадам 2. Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүнү колдонуңуз
Эгерде сиз терс ойлорго берилип кетсеңиз ("мен келесоо окшойм" же "атмосферадан ырахат албайм"), сизди терс ойлор жетелеп баратканын түшүнүп, алар менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Сиз: "Балким, мен чындап эле ырахат алам жана өзүмө көңүл ачууга уруксат берем" же "Мен бул нерв сезимимди жаңы чеберчиликке машыгуу үчүн чакырык катары кабыл алам" деп айтсаңыз болот.
- Өзүңүздү ыңгайсыз сезгениңиз үчүн коомдук иш -чараларга баруудан баш тартпаңыз. Кетүүгө тартынбаганыңызда, кетүүгө үндөө үчүн позитивдүү өзүн-өзү сүйлөшүүнү колдонуңуз. Муну өзүңүздү ыңгайлуу аймактан сүрүп чыгара турган укмуштуу окуя катары элестетиңиз.
- Сиз коомдук таланттарды эмес, социалдык "көндүмдөрдү" үйрөтүп жатканыңызды унутпаңыз. Позитивдүү өз алдынча сүйлөшүүгө көнүү үчүн өзүңүзгө убакыт бериңиз.
- Сиз аша чапкандырсыз ("Бул кырсык болот" же "Мен эч кандай достор келбейт, мен жалгыз болом жана ким менен сүйлөшүүнү билбейм" деп ишенем), бирок бул ойлорду этибарга албоого жана оюңузду кайтарууга аракет кылыңыз көңүлүңүздөгү ойлорго көбүрөөк көңүл буруңуз.
3 -кадам. Башкалардын реакциясына карап өзүңүздү баалабаңыз
Кээде кимдир бирөө менен тил табыша аласың, кээде андай болбойт. Эгерде сиз өзүңүздү кимдир бирөө менен тил табыша албай жатканыңызда эстесеңиз, бул дайыма эле боло бербейт жана сиз баарлашуучу эмес экениңизди билдирбейт, же адамдар сизди жактырбайт. Эгер сизди башка адамдар кандай ойлойт деп тынчсызданып жатсаңыз, же сизди соттой турган болсо, башкалардын ойлору жөнүндө көп ойлонбоңуз деп өзүңүзгө эскертип коюңуз.
Өзүңүзгө: "Башкалардын пикири менин инсандыгымды аныктабайт. Алардын да өз пикирине ээ болууга укугу бар, мен да", - деп айт
4 -кадам. Демиңизди колдонуңуз
Эгерде сиз башка адамдардын айланасында тынчсыздана баштасаңыз, денеңизди, айрыкча демиңизди угуңуз. Балким, сиз демиңиз ылдамдап же тыгылып жатканын сезишиңиз мүмкүн. Демди басуу менен акылыңызды тынчтандырыңыз.
Терең дем алып, бир нече секунд кармап туруңуз, анан демиңизди акырындык менен денеңизден чыгарыңыз. Керек болгондо кайталаңыз
5 -кадам. Эс алууга аракет кылыңыз
Стресстүү факторлорду аныктоону үйрөнүңүз жана өзүңүздү тынчтандыруу үчүн өзүн-өзү релаксациялоо ыкмаларын колдонуңуз. Бул коомдук иш -чарага катышуудан мурун өзгөчө пайдалуу. Медитация жана йога сыяктуу эс алуу ыкмалары жаңы адамдар менен таанышуудан мурун сизди тынчтандырууга жардам берет.
- Жолугушууга же коомдук иш -чарага чейин денеңиздин чыңалганын байкаганыңызда, бул сезимдерге көңүл буруп, денеңизди эс алдырууну үйрөнүңүз. Чыңалууну байкап көрүңүз (балким далыда же моюнда) жана аны бошотууга аракет кылыңыз.
- Жаңы адамдар менен таанышуудан мурун өз техникаңызды колдонуңуз. Эгер офистик иш -чарага катышууңуз керек болсо, медитацияга бир аз убакыт бөлүңүз же йога сабагына катышыңыз. Иш -чарага эң жакшы акыл менен катыша турган күндү пландаңыз.
