Ал ооруп жатса да, ичтин астынкы тарамыштарынын оорушу кош бойлуу аялдарда көп кездешет. Бул шарт көбүнчө кош бойлуулуктун экинчи триместринде, жатындын чоңоюшуна байланыштуу башталат. Жатындагы ичтин төмөнкү байламталары чоюлуп, өсүп жаткан жатынды колдоо үчүн резина сыяктуу жука жана тар болуп кетиши мүмкүн. Кайра -кайра, байламталар жыйрылып же спазмга айланып, өзүнөн өзү келип, кетет. Бактыга жараша, ичтин астындагы байламталардагы ооруну азайтуу жана кош бойлуулук учурунда ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн кыла турган нерселериңиз бар.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Төмөнкү ичтин байламтасынын оорушу менен күрөшүү
Кадам 1. Акушерден ооруну аныктоону сураңыз
Капысынан пайда болгон ар кандай ооруну себебин аныктоо үчүн гинеколог тезирээк текшериши керек. Ичтин ылдый жагындагы оору аппендицит, ал тургай эрте төрөө сыяктуу оор абалдын белгиси болушу мүмкүн. Сиз жөн гана ичтин астынкы түйүнү ооруйт деп ойлобоңуз.
Эгерде сиз баштан өткөргөн оору ысытма, чыйрыгуу, заара кылуу, кан кетүү же "кадимкиден" ашыкча оору менен коштолсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз
Кадам 2. Денеңиздин позициясын өзгөртүңүз
Эгер оору башталганда турсаңыз, отуруңуз. Эгерде сиз отурсаңыз, ордуңуздан туруп басыңыз. Ийилүү, сунуу жана жатуу - ичтин астындагы байламталардагы ооруну токтотуу үчүн дененин абалын өзгөртүү ыкмалары.
3 -кадам. Ооруңуздун карама -каршы жагына жатыңыз
Төмөнкү ичтин байламтасынын оорусу эки тараптан тең сезилиши мүмкүн, бирок көпчүлүк аялдар ооруну оң жагында эң ыңгайсыз сезишет. Жатуу басымды басаңдатууга жана ооруну басууга жардам берет.
4 -кадам. Акырын жылыңыз
Отуруп, жатып же бошогон жерден шашып секирүү бул байламталардын капыстан кысылышына алып келет жана күтүлбөгөн жерден ооруну пайда кылат. Позицияны өзгөрткөндө жай кыймылдаңыз, ошондо созулган байламталар спазм, спазм же жыйрылуусуна алып келбейт, ошондуктан оорутпайт.
Кадам 5. Жөтөлүү же чүчкүрүү сыяктуу күтүлбөгөн жерден кыймыл болсо, ооруну баштан өткөрүүгө даяр болуңуз
Эгерде сиз чүчкүргүңүз, жөтөлгүңүз, атүгүл күлкүңүз келсе, белиңизди бүгүп, тизелериңизди бүгүп көрүңүз. Бул кыймыл ооруну козгой турган ичтин астынкы тарамыштарынын капыстан тартылышын азайтууга жардам берет.
6 -кадам. Көбүрөөк эс алыңыз
Эс алуу - ичтин астындагы тарамыштар менен байланышкан ооруну басаңдатуунун эң маанилүү жолу.
Кадам 7. Ооруган жерге жылуулукту колдонуңуз
Ашыкча ысык ымыркайыңыз үчүн ден соолукка зыян келтирбейт. Бирок, жылуулукту колдонуу ичтин төмөнкү байламталарын бошоңдото алат жана бул ооруну басаңдата алат. Кош бойлуу болсоңуз, курсагыңызга жылыткычты колдонбоңуз, бирок сиз колдоно турган башка ыкмалар бар:
- Жылуу ванна сизди эс алдырат жана ичтин астынкы тарамыштарын сунуудан ооруну басаңдатууга жардам берет, анткени алар өсүп жаткан жатынды колдойт.
- Төмөнкү ичтин байламтасынын оорусу жайгашкан жамбаш капталындагы жылуу (ысык эмес) компресс ооруну басаңдатууга жана ыңгайсыздыкты басаңдатууга жардам берет.
- Жылуу ваннага, ал тургай жылуу бассейнге чылап коюу да ооруну басаңдатууга жардам берет, анткени суу жүгүн жеңилдетет.
- Бирок, ысык сууга чөмүлбөңүз жана джакузи колдонбоңуз, анткени бул ыкмалар денеңиздин температурасын ымыркайыңыз үчүн коопсуз эмес деңгээлге чейин көтөрүшү мүмкүн.
Кадам 8. Өзүңүздү ыңгайсыз сезген жерлерди укалаңыз
Кош бойлуулук учурунда массаж кош бойлуу кездеги ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет, мисалы, ичтин астындагы байламталардагы оору. Врачыңыздан же лицензияланган төрөт массажынан консультация алыңыз, андыктан массаж терапиясын коопсуз өткөрө аласыз. Бул жерди акырын укалоо же укалоо ооруну басаңдатып, болочок эненин эс алуусуна жардам берет.
Сиз тастыкталган кош бойлуулуктун массаж терапевтинин кызматтарын колдонуп жатканыңызды текшериңиз. Массажисттин кадимки ыкмалары көбүнчө курсагындагы бала үчүн кооптуу, анткени ал күчтүү басымды колдонот. АКШда, Американын Массаж Терапия Ассоциациясы кош бойлуулуктун сертификатталган массажистин табууга жардам берген "Массажистти табуу" издөө функциясына ээ
Кадам 9. Дарыканалардан ооруну басаңдатуучу каражаттарды сатып алыңыз
Кош бойлуулук үчүн коопсуз дарыларды колдонуу, мисалы, ацетаминофен, ооруну басаңдатууга жардам берет. Ацетаминофенди кошкондо, кош бойлуу кезинде ар кандай дары -дармектерди колдонуу жөнүндө биринчи кезекте дарыгериңизден сураңыз.
Кош бойлуу кезде ибупрофенди кабыл албаңыз, эгерде акушериңиз сунуштабаса (көбүнчө бул мүмкүн эмес). Ибупрофен (мисалы, "Адвил") жана напроксен (мисалы, "Алеве") сыяктуу NSAIDтерди, адатта, кош бойлуулуктун экинчи триместринде ичүү коопсуз эмес жана кош бойлуулуктун үчүнчү триместринде кабыл алуу дээрлик коопсуз эмес
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Төмөнкү ичтин байламтасынын оорушун алдын алуу
Кадам 1. Сунуу көнүгүүлөрүн күнүмдүк жашооңузга киргизиңиз
Сиз жана балаңыз үчүн коопсуз болуу үчүн, физикалык көнүгүүлөрдүн каалаган түрүн кошкуңуз келгенде, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Адатта сунулган көнүгүү - тизе бүгүү, колуңуз менен тизеңиз жерге тийип. Андан кийин башыңызды жерге түшүрүп, жамбашыңызды көтөрүңүз/көтөрүңүз.
- Жамбашка эңкейүү көнүгүүлөрү, жамбашта сейилдөөчүлөр жана тизе бүгүү көнүгүүлөрү да жардам берет.
Кадам 2. Кош бойлуулуктун атайын йогасын үйрөнүңүз
Кээ бир йога кыймылдары ичтин астындагы байламталардагы ооруну басаңдатуу үчүн сунушталат. Адатта сунушталган эки поза - мышык уйу жана савасана.
- Мышык уйунун позасын жасоо үчүн колу -бутуңуз менен тизе бүгүңүз, манжаларыңыз менен манжаларыңызды бөлүп, алдыга көрсөтүңүз. Дем алып, далыңызды өйдө көтөрүңүз, андан кийин башыңызды жана жамбашыңызды түшүрүңүз. Демиңизди чыгарып, ашказаныңызды полго карай түшүрүп, байламталарыңызды сунуу үчүн жамбашыңызды өйдө көтөрүңүз. Бул кыймылды бир нече жолу кайталаңыз.
- Савасана позициясы көбүнчө йоганын бир катар акыркы релаксациясы катары колдонулат. Бул позаны жасоо үчүн, түйүлдүктүн курсагындагы абалына окшош капталга жаткызып, бир колуңуз менен башыңызды колдоп туруңуз же жаздыкты колдонсоңуз болот. Бул кыймыл кош бойлуу кезде денени солго карай, арткы жактагы кысымды азайтуу үчүн бутуңуздун ортосуна жаздыкты бутерброддоо менен жасалат.
3 -кадам. Жаздыкты колдонуңуз
Тизелериңиздин ортосуна жана ичтин астына астындагы жаздыкты кысыңыз, муун байламтасынын аймагынан кысымды бошотууга жардам берет. Жаздыкты тизеңиздин ортосуна кысып койсоңуз, өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз.
4 -кадам. Узакка отуруудан же туруудан алыс болуңуз
Эс албастан өтө көпкө отуруу же туруу, тарамыштарга чоңоюп, чоюлуп баратат. Эгерде жумуш же курс узак убакытка туруп же отурууну талап кылса, мүмкүн болушунча көп тыныгууга жана тыныгууга аракет кылыңыз.
- Өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн иштей турган кадамдарды жасаңыз. Мүмкүн болсо, кош бойлуу кезде жөнгө салынуучу табуретка колдонуңуз, отурганда бутуңузду кайчылаштырбоого аракет кылыңыз.
- Жамбашыңызды колдоо жана жакшы позаны кармоо үчүн денеңизге туура келген жаздыкты же отургучту колдонууну карап көрүңүз.
Кадам 5. Позаңызга көңүл буруңуз
Бутту кайчылаштырбаңыз жана белиңизди алдыга жылдырбаңыз. Мындан тышкары, жамбашыңыздын салмагы оорлоп бараткандан кийин, сиз ичтин астындагы тарамыштарда ооруну сезишиңиз мүмкүн.
6 -кадам. Сууну көп ичүү
Кош бойлуу кезде гидраттуу болуу денеңиздин ден -соолугун чыңдоого жардам берет, ал эми байламталарыңызды жана булчуңдарыңызды сунат. Жетиштүү суюктукту ичүү жана табарсык инфекциясы сыяктуу айрым көйгөйлөрдөн качууга да жардам берет.
Step 7. жамбаш колдоо аппаратты колдонуу
Кош бойлуу курлар же жамбашты колдоочу аппараттарды ич кийимге окшоп тагууга болот жана сыртынан көрүнбөйт. Бул аппарат жатын, жамбаш жана тарамыштарды колдоого жардам берет жана белиңизди колдойт.
Кадам 8. физикалык терапевт менен иштөө
Кош бойлуу кезинде физикалык терапия ичтин астындагы байламталардагы ооруну басаңдатууга жардам берет. Дене терапевттери таяныч -кыймыл аппараты жөнүндө терең билимге ээ жана кош бойлуулук учурунда туура жана коопсуз көнүгүүлөрдү жана сунуу иштерин сунуштай алышат.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Медициналык жардамга кайрылуу
Кадам 1. Кокус оору башталып калса, доктурга кайрылыңыз
Эгерде ичтин астынкы тарамыштарыңыздын оорусу вагиналдык кан кетүү менен коштолсо, анда врачыңыз мүмкүн болушунча тезирээк билиши керек. Төмөнкү белгилерди байкасаңыз дароо дарыгериңизге кайрылыңыз:
- оору бир нече секунддан ашык созулат
- кош бойлуулуктун биринчи триместринен кийин жамбаштын оорушу, ысытма, чыйрыгуу, эстен тануу жана жүрөк айлануу же кусуу сыяктуу жаңы симптомдор.
Кадам 2. Ооруңуз басылбаса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Туруктуу оору же басым, басуу учурунда оору же ыңгайсыздык, заара кылуу жана жамбаштын басымынын жогорулашы ичтин астындагы байламталар оорусуна караганда олуттуу көйгөйдүн эскертүүчү белгилери болушу мүмкүн. Эгерде сизде мындай симптомдор пайда болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 3. Төмөнкү ичтин байламтасынын оорусун төрөт алдындагы оорудан айырмалаңыз
Төрөткө алып келүүчү оору кош бойлуулуктун үчүнчү триместрине чейин пайда болбошу керек. Төмөнкү ичтин байламтасынын оорусу экинчи триместрде башталат, анткени жатын чоңоюп, өнүгө баштайт.
Төмөнкү ичтин байламтасынын оорушу "Брэкстон-Хикс" жыйрылышына окшош сезилиши мүмкүн. Бирок, жыйрылуунун бул түрү экинчи триместрде пайда болушу мүмкүн болсо да, "Брэкстон-Хикс" толгоосу оорутпайт
Кеңештер
- Эгерде сиз ичтин астындагы байламталардагы оору күчөп баратат деп ойлосоңуз, доктурга кайрылыңыз. Сиздин гинеколог бул оорунун туура диагнозун бере алат жана дагы олуттуу көйгөйлөр бар экенин түшүндүрүп бере алат.
- Көнүгүү учурунда өзүңүздүн өтө чарчашыңызга жол бербеңиз, анткени ал чарчоочулук ичтин астындагы тарамыштарга ооруну кошушу мүмкүн.
- Дары -дармектерди ичүүдөн мурун жана ар кандай жаңы физикалык иш -аракеттерди, анын ичинде йоганы баштоодон мурун, акушер -врачыңыз менен сүйлөшүңүз.
