Велосипед ээринин бийиктигин туура тууралоо ыңгайлуу жүрүү, эффективдүү педаль жана жаракат албоо үчүн абдан маанилүү. Бактыга жараша ээрдин бийиктигин жөндөө өтө оңой, муну жасоо үчүн жөн эле жөндөө керек.
Кадам
Метод 2: Ээрдин бийиктигин тууралоо
Кадам 1. Билиңиз, туура ээрдин бийиктиги сизге ыңгайлуу жана тең салмактуу педаль кылууга мүмкүндүк берет
Эгерде ээриңиздин бийиктиги туура болсо, анда жамбашыңыз велосипедде туруктуу болот жана педаль учурунда термелбейт. Педальда бутуңуз эң төмөнкү абалда болгондо, бутуңуз бир аз ийилет, толугу менен түз же ийри эмес.
- Сиздин тизелериңиз, болжол менен 25 градуска бүгүлгөн болушу керек, жөн эле машыгуу учурунда тикесинен тургандай, бир аз ийилүү менен.
- Эгерде сизде өлчөөчү лента жок болсо, ээрдин бийиктигин тууралоо үчүн төмөнкүлөрдү колдонмо катары колдонуңуз: тизелердин бир аз бүгүлгөнү, велосипед тебүүдө жамбаштын тегизделиши жана ыңгайлуу педаль.
2 -кадам. Инсэмин өлчөө
Inseam - бул сиздин чурайыңыздан полго чейинки аралык, бутуңуздун ичинен өлчөнөт. Ичинде так өлчөө үчүн:
- Китепти ээрде отургандай болуп, бутуңуздун астына кысып коюңуз.
- Бутуңуздун туурасын 15 см жайыңыз.
- Омурткаңыздан полго чейинки аралыкты ченеңиз.
- Кирүүчү аралыкты 1,09го көбөйтүңүз. Натыйжада велосипед отургучунун үстү менен педальдарыңыздын огунун ортосундагы туураланган аралык пайда болот. Мисал: 73,7 см болгон ички аралык, 1,09го көбөйтүлгөндө 80,3 см. Ошентип, ээриңиздин үстү менен педалыңыздын огунун ортосундагы аралыкты 80,3 смге чейин тууралаңыз.
Кадам 3. Ээр токумуңузду кантип тууралоону үйрөнүңүз
Ээрдин устунун ээрдин устуну менен велосипеддин алкагынын түйүнүндө бошоңдотууга жана тууралоого болот. Сиз отургучтун астындагы тез бошотуу рычагын ачып, аны кол менен тууралай аласыз. Эгерде болт менен кичинекей кронштейн бар болсо, анда сиздин отургучка болттар менен бекитилет. Болтторду бошотуу үчүн L ачкычын же ачкычты колдонуңуз, отургучтун ордун жылдырууга болот.
Кадам 4. Ээрдин бийиктигин ченөөңүзгө тууралаңыз
Тийиштүү бийиктикке жеткенге чейин отургучту акырын көтөрүңүз же түшүрүңүз. Ченөөңүздү ээрдин устунуна белгилеңиз, эгер ээрдин учу тайып кетсе же досуңуз велосипедди карызга алса, аны оңой эле иреттей аласыз.
5 -кадам. Ээрди бекемдеңиз
Тез бошотуу рычагын кулпуланган абалга түртүңүз же болтту L ачкычы же ачкычы менен отургучтун ордун жылдырууга мүмкүн болбогонго чейин кайра бекемдеңиз. Бул өтө тар болушу керек эмес, болбосо кийинчерээк кайра ача албайсыз.
Кадам 6. Велосипед тебүүгө аракет кылып, жөндөөлөрүңүздү текшериңиз
Велосипед менен жай айдап көрүңүз. Педальдарга жетип, велосипедге оңой эле түшө алаарыңызды жана тизелериңиз кулпуланбаганын текшериңиз. Ээрден оңой чыгып кете алар -албасыңызды билүү үчүн педальда туруп турууга аракет кылыңыз. Ээрдин позициясы алдыга караганын текшериңиз, антпесе айдоо ыңгайлуу болбойт.
- Машина айдап бара жатканда бутуңуздун таманын педальга коюңуз. Педаль эң төмөнкү абалда турганда тизелериңиз бир аз ийилет (болжол менен 25 градус). Бул сиздин ээрдин оптималдуу бийиктиги.
- Эгерде сизде кыскыч түрүндөгү педаль бар болсо, велосипед тебүүгө аракет кылып жатканда аны колдонгонуңузду текшериңиз, анткени бул сиздин жүрүүгө таасирин тийгизет.
- Ар кимдин дене түзүлүшү ар башка, башталгыч чекиңиздин өлчөмүн колдонуңуз, анан велосипедди ыңгайлуу жолго коюңуз.
Кадам 7. Ээрдин бийиктигин бир аз көтөрүү же төмөндөтүү менен маселени чечиңиз
Эгерде тизеңиз ооруса, анда көйгөй ээрдин бийиктигинде болушу мүмкүн. Оорунун түрүнө жараша башка себептер болушу мүмкүн. Эгерде ээрдин бийиктигин тууралоо менен тизеңиздин оорусу басылбаса, анда доктурга кайрылыңыз.
-
Эгерде тизеңиздин арты ооруса, бул ээриңизди билдирет өтө бийик.
- Эгерде тизеңиздин алдыңкы жери ооруса, бул ээриңизди билдирет өтө төмөн.
- Сиздин жамбашыңыз педалинг учурунда серпилбеши керек. Эгер педальда жамбашыңыз кыймылдаса, ээриңиз өтө бийик.
Метод 2 2: Ээрдин ордун тууралоо
Кадам 1. Ээрдин бурчу жана орду сиздин жүрүүңүздүн жайлуулугуна таасир этерин билиңиз
Ээрдин бийиктиги сооронучту аныктоочу жалгыз нерсе эмес. Ээр артка жана артка жылат жана минүү ыңгайлуулугун жогорулатуу үчүн өйдө же ылдый эңкейет. Ээрдин ыңгайлуу ордун табуу үчүн төмөнкүлөрдү кылыңыз:
- Велосипед тебүү учурунда педалдарды горизонталдык абалда токтотуңуз (толугу менен алдыга / бутуңуз жалпак болушу керек).
- Тизеңиздин алдыңан жерге чейин түз сызыкты элестетиңиз.
- Бул сызык педалыңыздын борбору менен кесилиш керек. Башкача айтканда, тизеңиз педалдын үстүндө горизонталдык абалда болушу керек.
Кадам 2. Ээрди алдыга/артка жылдыруу үчүн ээрдин астындагы болтторду бошотуп алыңыз
Ээрдин артында, дөңгөлөктүн астына караган, отургучтун абалын жөнгө салуучу кичинекей болт бар. Болт ээрдин ордунан жылбашы үчүн кичинекей темир таякты кысып турган кронштейнге туташтырылган. Бул болтту ээрди бекитүүчү кыскычтарга болгон кысымды азайтуу үчүн сааттын жебесине каршы бурап бошотуңуз.
Кадам 3. Ээрдин алдыга жетишерлик ыңгайлуу экенин текшериңиз
Сиз рулга ыңгайлуу жетип, тизелериңиз педалдардын үстүндө горизонталдык абалда болушу керек. Велосипед тебүү учурунда туруп туруу менен тажрыйба жасаңыз. Эгерде ээриңиз туура абалда болсо, рулду тартпастан жана баспай туруп оңой эле тура аласыз. Төмөндөгү көйгөйлөргө туш болсоңуз ээрдин болтун бошотуп, алдыга же артка сүрүңүз:
- Эгерде сиз туруп, рулга жетип, манжаларыңыз кыйшайып жатса, ээр өтө алыс болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз түшүүдө же ийин оорусунда ыңгайсыз сезсеңиз, ээр өтө жакын болушу мүмкүн.
Кадам 4. Ээриңиздин эңкейиши полго параллель экенин текшериңиз
Ээриңиздин жалпак экенине ынануу үчүн рух деңгээлин колдонуңуз, ал өз кезегинде сиздин салмагыңызды жайлуу жүрүү үчүн бөлүштүрөт. Эгерде сиз чурайыңызда ыңгайсыздыкты сезсеңиз, ээрдин эңкейишин максимум 3 градуска чейин өйдө же ылдый тууралай аласыз.
- Аялдар адатта ээрди ыңгайлуу кылуу үчүн бир аз ылдый эңкейиши керек.
- Эркектерге келсек, адатта ээрди бир аз өйдө кароо керек.
5 -кадам. Ээрдин капталындагы болтторду бошотуп, кыйшайтууну өзгөртүңүз
Бул болт (көбүнчө ээрдин оң жагында жайгашкан) ээрдин эңкейишин кармоо үчүн кызмат кылат. Ийилгенди өзгөртүү үчүн бул болтту бошотуңуз. Ээрлердин кээ бир эски түрлөрүнүн ээрдин астында эки кичинекей болт бар, бири алдыда, бири артында, ээрдин кыйшыгын өзгөртүү үчүн иштейт. Болтту көтөрүү үчүн бир жагын бекемдеп, экинчи болтту бошотуу керек.
Ээриңизди өтө алыска оодарбаңыз. Ээрдин бийиктигин жана ээрдин абалын биринчи текшерип, керек болсо ээрдин эңкейишин тууралаңыз
Кеңештер
- Адатта велосипед тебүү үчүн колдонулган бут кийимдерди колдонууда ээрдин бийиктигин тууралоону сунуштайбыз.
- Эгерде ээр өтө төмөн болсо, унаа айдап бара жатып оңой чарчайсыз. Бирок, ээр өтө бийик болсо, буттарыңыз өтө тартылып, жамбашыңыз солкулдап, өзүңүзгө зыян келтирүү коркунучу бар.
- Туура велосипеддин өлчөмүн тандоого же велосипедди чоңойтууга жардам бере турган көптөгөн велосипед дүкөндөрү бар.
- Ээрдин ордун тууралоону бүтүргөндөн кийин, ээрдин алдыда экенин тактаңыз. Ээр түз болгондо оңой эле көрө аласыз.
- Велосипед тебүү учурунда позицияңызга жана ыңгайлуулугуңузга таасир эте турган велосипед алкактарынын көптөгөн өлчөмдөрү жана түрлөрү бар. Велосипед дүкөндөрү сизге кайсы велосипед сизге ылайыктуу экенин тандоого жардам берет.
Эскертүү
- Велосипедди минүүдөн мурун дайыма текшерип туруңуз
- Туура келбеген велосипед тебүү кайталанган стресстен жаракат алып келиши мүмкүн.
- Ээрди отургучтун устундагы эскертүү сызыгынан жогору көтөрбөңүз.
