Үй -бүлөнүн сүйүүсү куштун уясына окшош. Учууга ылайыктуу убакыт келгенде, кичинекей чымчык бийикке учат, биздин жашообуз да ошентип учат. Ата -энелер үй -бүлө мүчөлөрүнүн, досторунун жана сүйүүсүнүн жоготулушун, балдары өз уясын куруу үчүн "уясынан" кеткенде жеңиши керек. Бирок, кээ бир адамдар үчүн, айрыкча биологиялык ата -энелер үчүн, ушунчалык жоготуунун жана кайгынын мезгили болушу мүмкүн, эгерде дарыланбаса оңой эле депрессияга айланышы мүмкүн. Бул макалада балаңызга үйдөн аман -эсен чыгып кетүүгө жардам бере турган ыкмалар талкууланат жана аларга дайыма баруу үчүн үй бар экенин, ошондой эле ата -энелердин ажырашуу кайгысы менен күрөшүү жолдору талкууланат.
Кадам
Кадам 1. Баланын жоголушуна даярдануу
Эгерде сиз балаңыздын келерки жылы кетерин билсеңиз, анда ал өзүнө кам көрүү үчүн негизги муктаждыктарын кантип канааттандырууну билерин билүү үчүн бул убакытты алыңыз. Ал кир жууганды, тамак жасаганды, кошуналар менен талаш -тартыштарды чечүүнү, финансы балансын, нерселерди сатып алууда арзан баада сүйлөшүүлөрдү жүргүзүүнү жана акчаны баалоону билгендигин текшериңиз. Бул нерселердин кээ бирлери практика менен өнүгө баштаганда, алар жөнүндө сүйлөшүү жана анын жашоосу тегеренип кетпеши үчүн аларга негиздерди кантип жасоо керек экенин көрсөтүү абдан маанилүү. Керек болсо wikiHow сыяктуу сайттарды колдонуу үй жумуштары жана жашоо маселелери боюнча түшүндүрмөлөрдү окууга жардам берет.
Эгерде сиз балаңыздын акыркы секундага чейин кетээрин билбесеңиз, дүрбөлөңгө түшпөңүз. Чындыгында ушундай экенин кабыл алыңыз жана балаңызга колдоо көрсөтүңүз. Керек болгондо колдоо көрсөтүңүз. Балаңыз сиздин колдогонуңузду жана аны сүйөрүңүздү көрүп, тынчсызданып жатканыңызга караганда, ага жардам берүүгө даяр болсоңуз жакшы болот
2 -кадам. Коркунучтуу ойлордон арылыңыз
Муну укмуштуу окуя деп эсептесеңиз, сиздин да, балаңыздын да абалы жакшырат. Ал жаңы тажрыйбаны баштоо үчүн коркуудан толкундануу сезимине чейин ар кандай сезимдерди сезет. Үйдөн чыгуудан корккон балдар үчүн, биз билбеген нерселер чындыгында коркунучтуу болооруна ишендирүү абдан маанилүү. Алар жаңы күн тартибинен өткөндөн кийин, алар тааныш, бактылуу жана ийгиликтүү болорун түшүнүүгө жардам бериңиз.
- Балаңызга сиздин үйүңүз каалаган убакта кайрыла турган анын туруктуу үйү экенин билдириңиз. Бул сизди жана балаңызды коопсуз сезет.
- Эгерде балаңыз жаңы жерде биринчи күндөрүндө көңүлү чөгүп жатса, буга жашыруун түрдө кубанбаңыз. Ал жаңы шартка көнүп жатканда бул сезимдер менен күрөшүүгө туура келет жана аны үйүнө кайтарам деп үмүттөнбөй, азыр активдүү колдоого муктаж. Демек, сиз аны үйгө кайтып келүүнү каалай албайсыз жана ал үчүн эч нерсе чечпейсиз-ал өз алдынча иштөөнү, анын ичинде административдик иштерди жана сүйлөшүүлөрдү жүргүзүүнү үйрөнсүн. Ал ката кетирет, бирок алардан сабак алат.
3 -кадам. Балдарыңыз менен байланышып турууну каалаган жолдорду билип алыңыз
Балаңыз жок болгондо өзүңүздү жалгыз сезесиз жана өзүңүздү бош сезесиз, анткени сиз ага дайыма айткандай нерселерди айта албайсыз. Үзгүлтүксүз баарлашуу үй -бүлөнү сактап калуу жана жаңыртылып туруу үчүн абдан маанилүү. Сиз ойлоно турган кээ бир ыкмалар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Балаңыздын чөнтөк телефону жакшы экенин жана бир жылга созулган түйүнгө оңой туташа тургандыгын текшериңиз. Эгер анын уюлдук телефону бар болсо, телефонду же батареяны алмаштырышыңыз керек болот. Алдын ала төлөнүүчү телефонду бир нече мүнөттө сатып алыңыз, ошондо ал сизге чалуунун баасы жөнүндө тынчсызданбайт.
- Апталык чалуу убакытын пландаңыз. Ага тез -тез чалуу азгырык болушу мүмкүн, бирок эгерде ал чечим кабыл албаса, анда ал оорчулукка айланышы мүмкүн, андыктан үмүтүңүздү үзбөөгө аракет кылыңыз. Өнүгүү жана жетилүү үчүн алардын муктаждыгына сезимтал болуңуз.
- Бөлүшкүңүз келген кичинекей нерселер үчүн электрондук почта же текст билдирүүлөрдү колдонуңуз. Электрондук каттар жана тексттик билдирүүлөр жакшы маалымат каражаттары, анткени сиз эмоцияга алдырбай бир нерсе айта аласыз. Убакыттын өтүшү менен балаңыз адаттагыдай жооп бербей турганын билиңиз. Бул ага үйдөгүдөй сезүүнүн жана мамилелердин жаңы тобун өнүктүрүүнүн бир бөлүгү, ж.б.у.с.-ал мындан ары кам көрбөйт.
Кадам 4. "бош уя синдрому" деген эмне экенин түшүнүңүз, ошондо сиз симптомдорду өз жагдайыңызда аныктай аласыз
"Бош уя синдрому" же индонезия тилинен которгондо "бош уя синдрому" - бул көбүнчө аялдарга таасир этүүчү жана бир же бир нече балдары үйдөн чыкканда кайгырууга алып келген психологиялык абал. Бул синдром, адатта, балдар мектепке, колледжге же университетке барганда (көбүнчө жайдын аягында жана күзүндө, эгер сиз төрт мезгилдүү аймакта жашасаңыз) же алар үйлөнүп, жубайы менен жашаш үчүн үйдөн чыкканда пайда болот. Бул синдром көбүнчө менопауза, оору же пенсия сыяктуу негизги жашоо окуялары менен байланыштуу. Бул синдром көбүнчө аялдарга таасир этет, анткени эне болуу иштеген аялдар же үй кожойкелери үчүн негизги роль болуп эсептелет жана бул ролду аялдар 20 жылга жакын убакыттан бери негизги жоопкерчилик катары арнашкан. Баланын жоголушу өзүн жоготуу, арзыбаган сезим жана келечекке карата белгисиздик менен кошо пайдасыздыкка алып келет. Кайгылуу жана кичине ыйлоо - бул нормалдуу көрүнүш, ар бир ата -эненин реакциясы; Бул чоң өзгөрүү экенин айтуунун кажети жок. Кадимки жашооңузга тоскоол болгон бир нерсени сезгениңизде, мисалы, жашооңуз баалуу эмес деп ойлоо, ыйлоону токтото албоо жана достор менен жолугушуу сыяктуу кадимки жашооңузду уланта албоо, көйгөй болот. сейилдөө, же сизди нормалдуу абалга келтирүүчү иш -аракеттерди улантуу.
Психологдор баласынын жашоосуна активдүү катышкан энеден көз карандысыз аялдыкына өтүү болжол менен 18 айдан эки жылга чейин созулат деп эсептешет. Бул кайгырууга, жоготууну жеңүүгө жана жашооңузду калыбына келтирүүгө убакыт берүү абдан маанилүү экенин билдирет. Өзүңүзгө жана сиз күткөн нерселерге жумшак болуңуз
Кадам 5. Колдоо алыңыз
Эгерде сиз балаңыз жок болгондон кийин боштук, кайгы же кадимки жашоого кайта албоо сезимин жеңе албайм деп ойлосоңуз, анда жардамга муктаж экениңиз абдан маанилүү. Сиз депрессиядан же башка психологиялык оорудан жабыркап, жакшы жашоодон ырахат албайсыз. Адис менен сүйлөшүңүз. Когнитивдүү терапия же көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшө турган терапиянын окшош түрү пайдалуу болушу мүмкүн. Же, сизди угуп, башыңыздан өткөргөнүңүздүн реалдуу, маанилүү экенин жана акыры бүтөрүн тастыктай турган адам керек.
- Өз кайгыңды бил. Башка адамдар кайгы менен күрөшүү жөнүндө эмне деп ойлоп, эмне айтканы маанилүү эмес. Аң -сезимсиз кайгы сизди жеп кетет жана эгер сиз ага каршы болбосоңуз жана бир азга кайгырууга уруксат берсеңиз. Сиздин дене системаңыз кайгы менен күрөшсүн.
- Өзүн эркелетүү. Капаланганда, өзүңүзгө көңүл бурбаңыз. Массаж салонуна дайыма барыңыз же кино көрүңүз. Сүйүктүү кымбат шоколаддарыңыздын кутусун ж.б. Бардык кайгы жана бактысыз учурлар - бул үзгүлтүксүз көк түстүн рецеби.
- "Милдеттенме" ырымына ээ болууну карап көрүңүз. Балаңызды чоң кишиге "кое берүү" жана ата -эненин активдүү ролунан баш тартуу каадасына ээ болуу, жашооңузду улантууга жардам берүүчү маанилүү жана катарттык жол болушу мүмкүн. Сиз ээрчите турган кээ бир сунуштар төмөнкүлөрдү камтыйт: шамы бар фонарьды дарыяга ыргытуу, бак отургузуу, балаңыз үчүн өзгөчө бир нерсе жасоо, ишенимиңизди көрсөткөн майрамды өткөрүү ж.б.
- Сезимдериңиз тууралуу өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Кыязы, ал да ушундай сезимде жана бул жөнүндө сүйлөшүү мүмкүнчүлүгүнөн ырахат алмак. Же болбосо, ал угуп, эмнени баштан кечирип жатканыңды түшүнөт жана бул сен үчүн кабыл алуунун маанилүү булагы.
- Саякатыңызды документтештирүү үчүн журнал жүргүзүүнү карап көрүңүз. Тиленүү же медитация да жардам берет.
Кадам 6. Өз муктаждыктарыңызга көңүл бурууну баштаңыз
Балаңызга туура багыт көрсөтүп жатканыңызга канааттанган соң, боштуктар азайып, жашооңузда чоң өзгөрүүлөрдү көрө баштайсыз. Бул өзгөрүүнү чечмелөөңүз сиздин сезимдериңизге жана жашоого болгон мамилеңизге түс берет-эгер сиз аны терең боштук катары көрсөңүз, анда сиз аны кызыкчылыктарыңызды жана максаттарыңызды кайра жандандыруу мүмкүнчүлүгү катары көрүүдөн көрө кайгырасыз.
- Балаңыздын бөлмөсүн "храмга" айлантпаңыз. Эгер ал кетээр алдында бөлмөсүн тазалабаса, капалуу сезимдериңизди таштандыга ыргытыңыз! Бөлмөнү тазалаңыз, бирок сак болуңуз, балаңыздын буюмдарын сактоочу жайга коюңуз.
- Өзүңүзгө убада кылган нерселериңиздин бардыгын жазыңыз, качандыр бир күнү жасайсыз. Эми муну кыла турган мезгил келди. Тизмени ачык жерге чаптаңыз жана баштаңыз.
- Жаңы достук куруңуз же өлгөндөрдү жандандырыңыз. Достор - ата -энеликтен баласыздыкка өтүүңүздүн маанилүү бөлүгү. Сыртка чыгып, жаңы адамдар менен таанышыңыз. Сизге окшоп балдарын таштап кеткен ата -энелер көп болот, алар дагы жаңы досторду издешет. Мындан тышкары, достор хоббиси, ишмердүүлүгү жана бош жумуш орундары тууралуу маалымат бере алышат.
- Жаңы хобби же кызыгуу менен алектениңиз, же бала тарбиялоодо кылбаган эски хоббиңизди кайра жандандырыңыз. Сүрөт тартуудан, сүрөт тартуудан, жыгач устачылыктан, парашют менен секирүүдөн жана саякаттан каалаган хоббиңизди алыңыз!
- Мектепке же колледжге кайт. Ушул убакта сизге ылайыктуу теманы тандаңыз. Жаңы жолду тандап же мурунку квалификацияңызды жаңыртууну чечиңиз. Колуңуздан келгендин баары.
- Карьераңызды кайра баштаңыз-же токтогон жериңизде улантыңыз же жаңы карьераңызды баштаңыз. Жаш эмес болсоңуз дагы, тажрыйбалык артыкчылыкка ээ экениңизди түшүнүңүз, андыктан жумушка орношкондон кийин, сиз мектепти же колледжди бүтүргөнүңүзгө караганда тезирээк баштай аласыз.
- Ыктыярчы болууну ойлон. Эгерде сиз жумушка кайтууга даяр эмес болсоңуз, потенциалдуу жумуш ордунда ыктыярчы болуу сизге ылайыктуу темпте жумушчу күчүнө кайра кирүүнүн жакшы жолу болушу мүмкүн. Ыктыярчылык сизге бир нече нерсени сынап көрүүгө мүмкүнчүлүк берет, эгер сиз аларды жактырсаңыз же жактырбасаңыз.
- Кайрымдуулук иш -чараларына катышууга аракет кылыңыз. Позитивдүү нерселерди жасоо менен бош убактыңызды пайдалануу сизди канааттандырат.
7 -кадам. Чыныгы сүйүүңүздү кайра ачыңыз
Жалгыз бой ата -эне болбосоңуз, балким, өнөктөшүңүз менен жалгыз каласыз. Балдарыңыз күйөө менен аялдын ортосундагы мамилени чыңдоого жардам берет, анткени мамилеңизде сиз чече элек көйгөйлөр бар экенин сезсеңиз, бул убакыт кыйын болушу мүмкүн. Же көпкө ата -эне болгондон кийин, өнөктөшүңүз менен кантип эркелешүүнү унутуп калдыңыз. Бул сиздин мамилеңиздин багыты жөнүндө чынчыл жана ачык сүйлөшүүгө жана андан кийин эмне болорун аныктоого убакыт келди.
- Эгерде балдарыңыз сиздин никеңиздеги жалгыз желим болсо, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз экөөңүз тең көңүл бурбай койгон мамилеңизди оңдоого аракет кылышыңыз керек, айрыкча мамилеңиз кызыксыз болуп калганын сезсеңиз. Жубайлар кеңешине кайрылыңыз, эгер бул жубайлыкка кайра өтүүгө жардам берсе.
- Өткөөл мезгилде бул оор мезгилдер экенин кабыл алуу, экөө тең баласыз түгөй катары өскөн белгисиздикти жана айырмачылыктарды кечирүүгө мүмкүндүк берет.
- Өнөктөшүңүздүн бир аз өзгөрүүсүн күткөн ой жүгүртүүсүн өнүктүрүү жардам берет. Кантсе да, экөөңөр тең биринчи жолу таанышканыңарда жана балдарды тарбиялоодо көп нерселерди башыңардан өткөргөнсүңөр - экөөңөр бири -бириңерди биринчи сүйүүңөрдө ойлогон эмессиңер. Убакыттын өтүшү менен, барган сайын көбүрөөк адамдар эмнени жактырарын, эмнени ишенээрин жана эмнеге ишенбешин түшүнүштү жана бул ачылыш сиз үйлөнгөндө же жубайлар болгондо айкыныраак көрүнүшү мүмкүн. Муну бири -биринин "жаңы" инсандыгын ачуу мүмкүнчүлүгү катары көрүүгө аракет кылуу, бошоң мамилелерди жандандыруунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.
- Өнөктөшүңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз жана аны менен көбүрөөк таанышыңыз. Эмоционалдык колдоонун бир түрү катары бири -бириңизге болгон ишенимди жана ишенимди кайрадан жандандырууга жардам берүү үчүн бирге эс алыңыз.
- Карым -катнашыңыздын кайрадан гүлдөшүнө убакыт бөлүңүз. Бул экөөңүздү тең жашартуучу кызыктуу убакыт болушу мүмкүн.
- Кээде, жогорудагы кадамдар экөөңүздөрдүн башка экениңиздерди камтыбайт. Эгер мамилеңиз оңдолбой турганын байкасаңыз, аны менен сүйлөшүңүз же колдоо издеңиз, келечекте экөөңүздү бактылуу кыла турган чечимге жетүүгө жардам бериңиз.
Кадам 8. Балаңыз үйдөн чыгып кеткенде бир нече позитивдүү пункттарга көңүл буруңуз
Балаңыздын өтүүсүнөн келип чыккан позитивдүү өзгөрүүлөргө көңүл буруу, тапкан нерсеңизди таразалаганда жоготуу сезимин жеңилдетет. Бул кадам сиз жана сиздин балаңыз башынан өткөрүп жаткан кайгы менен чоң өткөөлдүн маанилүүлүгүн баалабаса да, бул, албетте, келечегиңиздин оң жагын көрүүгө жардам берет. Позитивдүү пункттардын кээ бири төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Сиз муздаткычыңызды тез -тез толтуруунун кажети жок экенин байкасаңыз болот. Бул базарга тез -тез барып, тамак жасоонун кажети жок дегенди билдирет!
- Сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы романтика өсөт. Экөөңүздөр кайрадан жубайлар болуп чогуу болууга убакыт табасыздар; ырахаттануу.
- Адатта балдардын кийимдерин жуусаңыз, азыр көп кийимдерди жууп, үтүктөөнүн кажети жок. Балаңыз каникулга келгенде кайра кайталанбоого аракет кылыңыз. Аны өзү жасоого жашы жетти деп эсептесек, бул анын чоңоюшуна жол ачкан маанилүү кадам.
- Кайра жеке ваннаңыз бар.
- Суунун, телефондун жана электр энергиясынын арзандатылышы акчаны үнөмдөөгө жардам берет жана бул акчаны өнөктөшүңүз же досторуңуз менен эс алууга жумшаса болот!
- Дүйнө жүзүн карап, жалгыз жашай ала турган баланы тарбиялаганыңыз үчүн өзүңүз менен сыймыктанасыз. Өзүңүздү кол чаап туруңуз.
Кеңештер
- Бош уя синдрому менен жабыркаган ата -энелер - үйдөн чыгуу кыйын болгон ата -энелер, бактысыз же туруксуз никеси бар ата -энелер, өздөрүн энелер (же аталар) деп эсептеген ата -энелер, жашоосунда дайыма стрессте жүргөн ата -энелер. өзгөрүүлөргө туш болгондо, сыртта эч кандай жумушсуз үйдө отурган ата -энелер жана балдары өз алдынча жашоо жоопкерчиликтерин көтөрүүгө даяр эмес деп дайыма ашыкча тынчсызданган ата -энелер.
- Балаңыз менен болгон мамилеңиз ал бойго жеткенден кийин өзгөрөрүн билиңиз.
- Балаңыздын артында калган бир тууганы үчүн бул кыймыл процесси травматикалык болушу мүмкүн - анын мындан ары ойношу жок. Ал кээде өзүн коопсуз сезбеши мүмкүн, аны менен бир аз убакыт өткөрүп, эмне болгонун талкуулашы мүмкүн. Ал иниси экөө кайрадан жолуга турганын көрсөт.
- Бул өткөөл мезгилге планыңызды жана даярдыгыңызды балаңыз үйдөн чыгып кете электе баштасаңыз жакшы болот. Бул өтүүнү жеңилдетет жана балаңызга жашооңузду уланта алаарыңызды көрсөтөт жана ал да үмүт кылат.
- Эгер сизге жакса жана жашаган жериңиз буга уруксат берсе, жаныбарды кармаңыз. Эгер үй жаныбарыңызга кам көрө турган болсоңуз, балаңызды эркелетүү каалоосу азаят.
- Жаңы досторду табыңыз, мисалы үй жаныбарлары. Балык сыяктуу кичинекей үй жаныбарынан баштаңыз жана мышыкка же итке кам көрүүгө чейин иштеңиз.
Эскертүү
- Бош уя синдромунун кайгысын баштан кечирмейинче, чоң тандоо жасабаңыз. Үйүңүздү сатканыңызга же көчүп бара жатканыңызга өкүнүшүңүз мүмкүн, эгер сиз муну кайгырганда кылган болсоңуз. Чоң өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн өзүңүздү бактылуу сезгенче күтө туруңуз.
- Кээ бир учурларда, бул көйгөй сиздин мамилеңизде эмес болушу мүмкүн. Бала башка жакка көчүп кеткенде жана апасы баланын күнүмдүк жашоосуна дайыма кийлигишкенде, ал өзүнчө тынчсызданууну башынан өткөрөт. Кээ бир учурлар эненин баласына канчалык жакын экендигине жараша оор деп каралышы мүмкүн. Албетте, балаңыздын кээ бир көйгөйлөрү болот, бирок сиз аны чогуу жеңе аласыз. Бара -бара, көйгөй жакшырат, балким, андан өтүү азыраак ооруну сезет. Апасы баласынын учуп кетерин билет жана аны кое берүү кыйын. Апасы баласын экинчи көрбөйм деп коркушу мүмкүн.
- Балдар үчүн эне үчүн сиздин кетишиңиз анын жүрөгүнө бычак сайылганын түшүнүүгө аракет кылуу өтө маанилүү. Апаңыздын мамилесине сабыр кылыныз. Баары жакшы болот. Энелер үчүн балаңызды кайра көрөсүз. Ооба, ооруйт, бирок аны чоңойтууга уруксат берүү керек. Ал жашоодон ырахат алгысы келет. Болгону анын жанында болуу, аны угуу жана сүйүү.
- Каникулда үйүнө келе албаса, башка план түзүңүз. Эгерде ал эс алууну достору менен өткөрүүнү туура көрсө, капа болбоңуз.
- Балаңызды күнөөлүү сезип, сизге зыярат кылууга аракет кылбаңыз. Июлда Рождествого келе турганын сурабаңыз.
- Эгерде сиз сыртта иштесеңиз, бул синдром сиздин ишиңизге таасир этпесин. Сезимдериңизди дайыма көзөмөлдөп туруу үчүн этият болууңуз керек болгондо, кесиптештериңизге жакпайт.
- Балаңызды үйдөн таштап кетүү көнүмүш көрүнүш катары каралаарын билиңиз. Психикалык ден соолук боюнча адиске кайрылыңыз, анткени бош уя синдрому көңүл бурууну жана кам көрүүнү талап кылат.
