Зордуктоо жана сексуалдык зомбулуктун травмасынан кантип айыгуу керек

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 11:24

Сиз же жакын адамыңыз зордуктоонун же сексуалдык зомбулуктун курмандыгы болгонсузбу, билиңиз, келтирилген травма артка кайтарылат. Зордуктоо жана сексуалдык зомбулуктан аман калган ар бир адам ар кандай ылдамдыкта травмадан айыгуунун үч баскычынан же фазасынан өтөт.

Кадам

1дин 1 -бөлүгү: Курч фазадан өтүү

Кадам 1. Бул сиздин күнөөңүздүн натыйжасы эмес экенин моюнга алыңыз

Кандай болгон күндө да, кылмышкердин сени зордуктоого же сексуалдык зомбулукка алып келгенине сенин аракетиң себеп болгон эмес.

• Башкаларга айтуудан коркпоңуз, сизди күнөөлөшөт деп кооптонсоңуз да. Бул сиздин күнөөңүз эмес. Сиздин денеңиз сиздики жана аны башкарууга сиз гана укуктуусуз.
• Зордуктоо жана сексуалдык зомбулук ар кимге, каалаган жерде болушу мүмкүн. Эркектер да курмандык болуп калышы мүмкүн.
• Кандай кийим кийсең да сенден "зордуктоону сурашпайт", сен жалгыз эмессиң.
• Жыныстык катнашка барууга мажбур болуу же курма же ойношу тарабынан сексуалдык зомбулукка кабылуу да зордуктоо болуп саналат. Мындай окуя кылмышкерди же сүйгөнүңүздү билсеңиз дагы деле зордуктоо болуп саналат. Сиз кимдир бирөө менен мамиледе боло аласыз, анан алар сиздин эркиңизге каршы жыныстык катнашка барууга мажбурлашат жана бул мажбурлоо дайыма эле зомбулук менен коштолгон эмес. Зордуктоо иштеринин жарымынан көбү жабырлануучуларга белгилүү болгон кылмышкерлер тарабынан болот.
• Ичкилик же баңгизат кимдир бирөөнү зордуктоого себеп эмес. Чынында эле, бул эки заттын таасири уялчаактыкты азайтып, оройлукка болгон умтулууну жогорулатат. Спирт ичимдиктери жана баңгизат да жардам сурап кайрылуу жөндөмүңүздү төмөндөтөт. Бирок, ким ичсе же баңгизат колдонсо, бул сексуалдык зомбулукка шылтоо боло албайт.
• Эгерде сиз эркек болсоңуз жана сексуалдык зомбулук учурунда тургузулсаңыз, тартынбаңыз жана ырахат алып жатам деп ойлобоңуз. Эрекция - бул стимулга табигый физикалык реакция. Сизге мындай мамиле кылууну "суранам" деп айтууга болбойт.

Кадам 2. Тез жардамга кайрылыңыз

Эгерде сиз кооптуу кырдаалда болсоңуз же олуттуу жаракат алсаңыз, тез жардам кызматын чакырыңыз. Сиздин коопсуздугуңуз биринчи орунда.

Полициянын тез жардам номерлери Индонезияда байланышса болот 110 жана 112

3 -кадам. Душка түшпөңүз, тазалабаңыз жана кийим алмаштырбаңыз

Сиз табигый түрдө денеңизден кылмышкердин издерин алып салуу зарылдыгын сезесиз, бирок бул иш -аракетти кечеңдетүүңүз абдан маанилүү.

• Кылмышкерден денеңизде калган ар кандай дене суюктуктары же чач сыныктары кийин сотко берсеңиз далил катары колдонулушу мүмкүн.
• Бетиңизди, денеңизди же кир жууганыңыз маанилүү далилдерди алып салат.

Кадам 4. Тез медициналык жардамга кайрылыңыз

Ооруканага барып, медициналык кызматкерлерге жакында эле сексуалдык зомбулукка кабылгандыгыңызды, ошондой эле анын вагиналдык же анальдык кирүү менен байланышкандыгын айтыңыз.

• Эгер уруксат берсеңиз, атайын даярдалган медициналык персонал соттук -медициналык экспертиза жүргүзөт жана чачтын/канаттардын сыныктарынын жана дене суюктуктарынын үлгүлөрүн соттук далил катары чогултуу үчүн атайын зордуктоочу жабдыктарды колдонот. Мындай медициналык персонал өтө оор мезгилде жабырлануучулардын сезимдерине жана муктаждыктарына сезимталдык боюнча тренингден өтүштү жана алар бүтүндөй текшерүү процессин жабырлануучу үчүн мүмкүн болушунча жеңилдетүүгө аракет кылышат.
• Сизге жыныстык жол менен жугуучу инфекциялар жана кош бойлуулук үчүн айрым тесттер же дарылоолор керек болушу мүмкүн. Бул жол -жобосу жыныстык жол менен жугуучу инфекциялардын алдын алуу үчүн контрацепциянын өзгөчө ыкмасын же профилактикалык дарылоону камтышы мүмкүн.

5 -кадам. Эгерде сиз алкоголдук мас абалында баңгизатка же кол салууга кабылдыңыз деп шектенсеңиз, медициналык адиске айтыңыз

Эгерде сиз кээ бир анестетиктерди колдонууга шектенсеңиз (адатта "курма зордуктоочу дары" деп аталат), заара кылууну аракет кылыңыз, анткени медициналык персоналга зордуктоо учурларында кеңири колдонулган анестезиянын бар экендигин текшерүү үчүн заараңыздын үлгүсү керек болот. "Rohypnol" катары."

6 -кадам.

Тез жардам кызматтарына чалыңыз.

Сиз Комнас Перемпуанга телефон аркылуу (021) 3903963 арыз менен кайрылсаңыз болот. АКШда 1-800-656-HOPE (4673) же веб-сайт аркылуу Сексуалдык Зордукка Жардам Телефонуна чала аласыз, жана үйрөтүлгөн кызматкерлер сизди жетектейт керек жерге барып, керектүү чараларды көрүңүз. Канадада, ар бир провинциядагы тез жардам кызматтарына кайрылыңыз, аларды бул шилтемеден таба аласыз.

Көптөгөн сексуалдык зомбулукту колдоо борборлору жабырлануучуларды ооруканаларга же медициналык жолугушууларга коштоп баруу үчүн атайын даярдыктан өткөн кызматкерлерди камсыздашат, ошондуктан жабырлануучулар муну жалгыз жасашпайт

Болгон окуяны билдирүү үчүн полицияга кайрылууну ойлонуп көрүңүз. Милицияга маалымат берүү кылмышкерлерди кылган иштери үчүн жоопкерчилик алууга мажбурлап, ошол эле жүрүм -турумун башкаларга кайталоосуна жол бербейт.

• Эгерде сиз тынчтанып калдыңыз деп шектенсеңиз, мүмкүн болушунча ичип жаткан стаканды же бөтөлкөнү сактап коюңуз. Дары -дармектер анестезиянын бар экендигин аныктоо жана кийин колдонула турган далилдерди берүү үчүн жүргүзүлөт.
• Зордуктоо учурларында эң көп колдонулган анестезия ыкмасы "Рохипнол" эмес, спирт. Полицияга айт, эгер сага эмне болгон болсо, анда спирт ичимдиктерин же баңгизатты колдонгон. Эгерде сиз инцидентке чейин спирт ичимдиктерин же кээ бир дарыларды (мисалы, баңгизаттарды) колдонгон болсоңуз, зордуктоо сиздин күнөөңүз эмес.
• Полицияга кабарлоо психологиялык артыкчылыкты камсыз кылат, ал жабырлануучудан аман калууга өтүүгө жардам берет.

Иш -чарадан убакыт өткөндө дароо иш -аракетти кечиктирбеңиз. Зордуктоо 72 сааттан ашык убакыт мурун болгон болсо да, полицияга, тез жардам кызматтарына жана медициналык адистерге кайрылууңуз маанилүү.

Дене суюктугу түрүндөгү далилдер, эгер ал окуядан 72 сааттын ичинде чогултулса эң пайдалуу. Сиз сотко берер -бербесиңизди билбешиңиз мүмкүн, бирок далилиңизди кийинчерээк керек болгондо колдонсоңуз болот

Пайда болгон эмоционалдык травмадан аман болуңуз. Сиздин башыңызга келген окуя шок, депрессия, тынчсыздануу, коркуу жана шектенүү, коркунучтуу түштөрдү жаратышы ыктымал. Мунун баары нормалдуу жана убакыттын өтүшү менен жакшырат.

• Тирүү калгандар өзүн күнөөлүү жана уялчаак сезиши мүмкүн, тамактануу жана уктоо ооруларынан жапа чегип, көңүл топтоодо кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн.
• Зордуктоо жана сексуалдык зомбулуктан аман калгандардын башынан өткөн травма-бул травмадан кийинки стресстин өзгөчө түрү.

Сиз да физикалык симптомдорду башыңыздан өткөрөрүңүздү түшүнүңүз. Зордук -зомбулуктан ооруп, кесилип, көгөрүп, ички органдын жаракаты же кыжырданууңуз болушу мүмкүн. Мунун баары ошол азаптуу окуяны эске салат, бирок алар да аягында өтөт.

• Өзүңүздү физикалык жактан бир азга түртпөңүз, жок дегенде оору жана көгөрүү айыкмайынча.
• Сиз үчүн иштеген жылуу ванна, медитация же стресстен арылуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз.

Өзүңүздү сырттан билдирүү

1. Сиз баш тартуу жана депрессия мезгилдерин баштан кечирерин билиңиз. Сезимдерди четке кагуу жана басуу - калыбына келтирүү процессинин экинчи этабынын, сырткы жөнгө салуу фазасынын абдан нормалдуу бөлүгү. Бул ыкмалар оору менен күрөшүү процессинде жана аны калыбына келтирүүдө маанилүү роль ойнойт.

   

   Тирүү калгандар көбүнчө сексуалдык кол салуу аларга эч кандай таасир этпегендей жана "чындыгында" жаман сексуалдык тажрыйба катары иш кылуунун бир баскычынан өтүшөт. Бул баш тартуу жана сезимдерди басуу минималдаштыруу деп аталат жана аман калгандарга кыска мөөнөттө жашоону улантууга жардам бере турган кадимки жооп

2. Биринчи кезекте жашооңузду улантууга аракет кылыңыз. Аман калгандар жашоосуна кадимки "сезимди" кайтарышы керек.

   

   Сырткы тууралоо этабынын бул бөлүгү басуу деп аталат жана сиз ичинде дагы эле капалансаңыз да, зомбулук болбогондой мамиле кылууга жардам берет. Бул этаптын минималдаштыруу бөлүгү сыяктуу эле, басуу сизге кыска мөөнөттө жашоону улантууга жардам берет

3. Мүмкүн болсо жана кааласаңыз, бул жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиз үй -бүлөңүз, досторуңуз, колдоо кызматтары жана терапевттер менен болгон окуя жана сезимдериңиз жөнүндө дайыма сүйлөшүү зарылдыгын сезишиңиз мүмкүн. Бул травма менен күрөшүүнүн кадимки ыкмасы, драматизация деп аталат, бирок бул сизде жок нерсени ашыкча драматизациялоо дегенди билдирбейт.

   

   Сиз бул травма сиздин жашооңузду көзөмөлгө алып, инсандыгыңызды өзгөрткөнүн сезишиңиз мүмкүн, айрыкча, эгер сиз бул жөнүндө сүйлөшүүгө даяр болсоңуз жана даяр болсоңуз. Өзүңүздү "алып салуу" керектигин сезүү кадимки көрүнүш

4. Окуяны талдоого уруксат бериңиз. Кээде, аман калгандар эмне болгонун анализдеп, өзүнө же башкаларга түшүндүрүүгө аракет кылышы керек. Кылмышкердин ой жүгүртүүсүн элестетүү үчүн анын ордуна өзүңүздү коюп көргүңүз келиши мүмкүн.

   

   Бул зомбулук көрсөткөн кишиге боор ооруйт жана анын жүрүм -турумун кечирет дегенди билдирбейт, андыктан бул этаптан өтсөңүз, өзүңүздү күнөөлүү сезбешиңиз керек

5. Каалабасаңыз бул жөнүндө айтпаңыз. Үй -бүлөңүз жана досторуңуз бул жөнүндө сүйлөшүүнү сунуштап жатканын билсеңиз да, сиз каалабасаңыз, зордук -зомбулук окуясы жөнүндө айтпоого акыңыз бар.

   

   Кээде, аман калгандарга эмоционалдык триггерлерди болтурбоо үчүн иш ордун алмаштырууга, шаарларды алмаштырууга же досторунун чөйрөсүн өзгөртүүгө туура келип, окуя жөнүндө сүйлөшүүгө мажбур болушат. Куткарылгандардын баары эле мындай муктаждыкка кабылышпайт. Бул этаптын бул бөлүгү качуу деп аталат, анткени аман калган адам оорудан кутулуу зарылдыгын сезет

6. Сезимдериңизди сезүүгө өзүңүзгө уруксат бериңиз. Сиздин депрессия, тынчсыздануу, коркуу, шектенүү, жаман түш жана ачууланууңуз сексуалдык зомбулукту башынан өткөргөн адамдар үчүн кадимки симптомдор.

   

   Бул убакыт аралыгында үйүңүздөн чыгып кетүү, тамактануу жана уктоо кыйынчылыгы, адамдардан жана айланаңыздан алыс болуу кыйын болушу мүмкүн

Узак мөөнөттүү жашооңузду кайра уюштуруу

1. Ооруну сыртка чыгарсын. Зордуктоо травмасынан айыгуунун үчүнчү жана акыркы этабында, аман калгандар көбүнчө окуяны эстеп калышат жана аман калган адам аны мындан ары баса албайт. Бул калыбына келтирүү баштала турган убак.

   

   Сиз бул эс тутумуңузду жашооңузда абдан тынчсыздандыруучу жана тынчсыздандыруучу жол менен сезишиңиз мүмкүн. Мунун баары посттравматикалык стресстин жана зордуктоо травмасынын формалары

2. Бул убакыттын өтүшү менен жакшырарын билиңиз. Бул этапта, аман калгандар көбүнчө көңүлү чөгүп, өткөн эскерүүлөргө толуп, өзүн өзү өлтүрүүнү ойлошу мүмкүн. Бул сезимдер басымдуу болушу мүмкүн болсо да, бул өткөндү жаңы чындыкка киргизип, кайра жашоого өтүүңүздүн баскычы.

   

   Качандыр бир убакта сиз зордуктоо сиздин жашооңуздун бир бөлүгү экенин кабыл аласыз жана сиз андан ары уланта аласыз

3. Үй -бүлө жана досторду тартуу. Бул сиздин коопсуздук, ишеним жана көзөмөл сезимиңизди кайра калыбына келтирүүчү мезгил жана дал ушул себептен улам башка адамдар менен кайра туташууңуз керек.

   

   • Качан, кайда жана ким менен зомбулук окуясынын тажрыйбасы менен бөлүшкүңүз келерин чечиңиз. Сизди колдогондорду тандап, өзүңүзгө ыңгайлуу болгон нерселер жөнүндө гана сүйлөшүңүз.
   • Бул жөнүндө кимге кааласаң, ошону айтууга акың бар. Кээде кыянатчы окуя тууралуу башка бирөөгө айтсаң, андан ары зордук -зомбулук көрсөтөм деп коркутат, бирок коркунучту токтотуунун бирден -бир жолу - бул жөнүндө башка бирөөгө айтуу.

4. Кесипкөй кызматкерлерден колдоо алыңыз. Зордуктоо жана сексуалдык зомбулуктун травмасы менен күрөшүү үчүн атайын даярдалган кеңешчилер бул эмоционалдуу мезгилде сиз үчүн боорукер шерик боло алышат.

   

   • Сиз АКШда Комнас Перемпуан же RAINN жана Канададагы Сексуалдык Зордук -Зомбулукка Жардам Борборлорунун Ассоциациясы сыяктуу колдоо борборлорун интернеттен издеп туура кеңешчи таба аласыз.
   • Ошондой эле аман калгандар үчүн топтук терапиянын жолугушуулары жана онлайн сүйлөшүү инструменттеринин ар кандай түрлөрү бар. Өзүңүзгө ылайыктуусун гана табыңыз.

5. Калыбына келүү үчүн өзүңүзгө убакыт бериңиз. Сизге бир нече ай, атүгүл бир нече жыл керек болушу мүмкүн.

   

   Убакыттын өтүшү менен сиз өзүңүздүн инсандыгыңызды, дүйнөгө болгон көз карашыңызды жана мамилеңизди калыбына келтире аласыз. Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз жана бир заматта айыгып кетүүнү күтпөңүз

6. Доо берүү процессинде жана анын мамилелеринде жардам сураңыз. Эгер эмне кыларыңызды билбей жатсаңыз, жергиликтүү кризистик жардам борборуна кайрылыңыз. Мындай уюмдардын кызматкерлери сизге процесстин бардык мезгилинде, анын ичинде жолугушууларга жана башка дайындоолорго катышуу үчүн, керек болсо, жардам берүү үчүн даярдалган.

   

   • Каалабасаңыз, сотко кайрылуунун кажети жок. Полиция кылмышкерге анын жаман иштерин кайталабаш үчүн эскертүү бере алат.
   • Сиз ошондой эле жумуш жоготуу же жоготуу, соттук процесстерге катышуу, консультация алуу ж.б.у.с. Жергиликтүү кризистик жардам борборунан көбүрөөк маалымат алыңыз.
   • Көптөгөн кризистик жардам берүү борборлору сексуалдык зомбулуктан жабыркагандарга броно (бекер) юридикалык жардам кызматтары менен иштешет. Мындай уюмдарда тейлөө кызматкерлери адвокаттар же соттор менен жолугушууларга катышууга жардам берүүгө даяр.

7. Колдонулуучу укуктук жоболорду түшүнүңүз. Сексуалдык зомбулук эскирүү мөөнөтү менен чектелбейт. Бул зомбулуктуу окуя бир нече ай, атүгүл бир нече жыл мурун болгон күндө дагы, бул тууралуу полицияга кабарлап койсоңуз болот дегенди билдирет.

   

   • Эгерде сиз кылмышкердин үстүнөн сотко кайрылууну чечсеңиз жана окуя болгондон көп өтпөй сизге медициналык жардам көрсөтүлгөн болсо, анда сиздин ишиңизге далилдер мурунтан эле чогултулган окшойт.
   • Эгерде дарыгер же медайым медициналык жабдууларды атайын зордуктоо же соттук медициналык жабдуулар үчүн колдонсо, бул далилдер чогултулганын жана андан ары иликтөө үчүн полициянын архивинде сакталганын билдирет.

Кеңештер

• Калыбына келтирүү эмне болгонун таптакыр унутуп койгонуңузду же кайгырууну же башка симптомдорду таптакыр сезбей турганыңызды билдирбейт. Калыбына келтирүү-бул жашоону, ишенимди жана коопсуздукту кайрадан көзөмөлгө алуу жана күнөөсүн же өзүн өзү күнөөлөө үчүн өзүн кечирүү үчүн жеке саякат.
• Бул колдонмодо жалпы же сүрөттөлгөн тартипте бул процесстен өтүүнүн кажети жок. Ар бир аман калгандын калыбына келтирүү жолу ар башка жана мунун баары менен алектенген өзүн -өзү башкаруунун бардык механикасы аркылуу алдыга жана артка жылат.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/