Кээде эртең менен ойгонсоң ичиң ооруйт. Албетте, бул сизди ыңгайсыз сезет жана жаман күндүн башталышы болушу мүмкүн. Курсак оорусунун симптомдору, башкалардын арасында, көкүрөктүн ылдый жагында же ичтин жогорку жагында күйүү сезиминин пайда болушу, ичтин көөп кетиши, кекирүү, ичтин жана көңүл айнуу болуп саналат. Эгерде сиз эртең менен ойгонгондо ашказаныңыз бузулса, анда ооруну басаңдатуу үчүн бир нече жөнөкөй кадамдарды жасоо менен жакшы күн өткөрө аласыз.
Кадам
3 ыкмасы 1: ооруну басаңдатуу үчүн тамактануу
Кадам 1. Крахмалдуу тамактарды жеп көрүңүз
Эртең менен ашказаныңыз ооруса, ооруну козгобогон тамактарды жеп көрүңүз. Крахмалга бай азыктар, мисалы күрүч, картошка жана сулу ашказан оорусун басаңдатууга жардам берет. Крахмалдуу азыктар ашказанда көпкө сиңирилбейт. Мындан тышкары, крахмалдуу азыктар ашказан кислотасынын бөлүнүшүн козгобойт, ал ашказандын оорушун күчөтөт.
- Бир табак сулу, күрүч же грейк жеп көрүңүз. Мындай азыктар ашказан оорусун басаңдатууга жардам берет.
- Ошондой эле тостту башка ингредиенттерди кошпостон, эртең мененки тамакка жалгыз жесе болот. Тост жегенде кыям, желе же май колдонбогула, анткени бул ашказандын реакциясын козгоп, ооруну күчөтүшү мүмкүн.
- Эгерде сиз абдан кускусу келсе, туздуу крекер жеп көрүңүз. Жөнөкөй ингредиенттерден тышкары, туздуу печеньеде башка ингредиенттер жок (айрыкча ашказан кислотасын козгогондор). Мындан тышкары, туздуу крекер ашказан кислотасын сиңирип, ооруну басаңдатууга жардам берет.
Кадам 2. Ашказан оорусун жоюу үчүн йогуртту керектөө
Ашказандын начарлашына көбүнчө начар сиңирүү себеп болот. Оңой сиңирүү үчүн йогуртту колдонуп көрүңүз. Тамак сиңирүү системаңыздагы жаман бактериялар менен күрөшүү үчүн активдүү бактериялары бар йогурттун бир түрүн колдонууга аракет кылыңыз. Ошентип, баштан өткөргөн ичтин оорушу басаңдайт.
- Йогурт ашказан оорусун козгой турган тамак сиңирүү оорулары менен күрөшүүдө да жакшы.
- Бир аз бал кошулган грек йогурту ооруну басаңдатуучу туура эртең мененки тамак болушу мүмкүн. Ошентип, адаттагыдай эле жакшы күн өткөрө аласыз.
3 -кадам. Алма ширесин жеп көрүңүз
Алма - ашказан бузулганда жегенге жакшы тамак. Алма ашказандагы ооруну басаңдата алат, анткени ал крахмалдуу жана кислотасы аз. Мындан тышкары, алманы ашказан оңой сиңирет. Эгерде сизде диарея бар болсо, алма ширеси пайда болгон диарея симптомдорун да жеңилдетет. Ашказанды бузуу үчүн эртең мененки тамакка кичинекей табак алма сортун колдонууга аракет кылыңыз.
Алма соусунун курамында клетчатка бар болгондуктан, ашказан оорусун басаңдатуу үчүн пайдалуу
Кадам 4. Эртең мененки тамакка сүт тост жасаңыз
Эртең менен ашказандын оорушу ашказандын оорусунан улам пайда болушу мүмкүн. Ашказан ооруларын жоюу үчүн керектелүүчү тамактын эң ылайыктуу эки түрү - сүт жана нан. Эгерде экөөнү бөлөкчө ичсе, ашказандын кыжырдануусун пайда кылышы мүмкүн, бирок сүт менен аралаштырылган нандын өзүнүн жалпы пайдалары бар. Сүт ашказандын дубалын коргоо же каптоо үчүн пайдалуу, ал эми нан ашказандын кислотасын сиңирүү үчүн пайдалуу. Ошентип, чогуу кабыл алынганда, экөө тең ашказандын дүүлүгүүсүн жаратпастан, ашказан оорусун басаңдата алат. Муну жасоо үчүн казанда 240 мл сүттү жылытып, ысык болгондон кийин идишке куюңуз. Бир кесим нанды кууруп, нанга бир аз туздалбаган сары май сүйкөп коюңуз. Нанды кичине бөлүктөргө бөлүп, жылытылган сүттүн идишине салыңыз, анан акырындык менен жеп коюңуз.
- Сүттү кайнаганга чейин ысытпаганыңызды текшериңиз, анткени кийинчерээк аны жеш кыйын болот.
- Кадимки нандан тышкары (буудай наны) жүгөрү нанын да колдонсоңуз болот. Буудай нанын кичине бөлүктөргө бөлүп, муздак же жылуу сүт салынган идишке салыңыз, андан кийин дан эгиндерин жегендей жеңиз.
5 -кадам. Банан жеп көрүңүз
Банандар ашказан ооруларын жоюу үчүн көп жылдар бою колдонулган. Банандын курамындагы калий суусузданууну жеңүүгө жардам берет жана ашказандын кыжырдануусун басат. Банандардын курамында табигый канттар да бар, алар эртең менен ашказандын бузулушунан улам ачарчылыкты басаңдата алат.
Дагы бир артыкчылыгы банан өтө таттуу эмес, анткени өтө таттуу чындыгында ашказаныңыздын оорушун күчөтүшү мүмкүн
Кадам 6. Папайяны кесип, эртең мененки тамагыңыз катары жей бериңиз
Жөнөкөй азыктар көбүнчө ашказанды бошотуу үчүн берилсе да, ашказанды бошотуу үчүн эртең мененки тамакка папайя жесе болот. Папайя кислотанын деңгээлин төмөндөтүүчү жана ашказандагы белокторду талкалоочу папаин жана химопапаин ферменттерине бай.
Папайя ошондой эле ич катууну жеңип, ашказанды жеңип, сиңирүүнү жакшырта алат
Кадам 7. C-R-A-P деп аталган тамактын төрт түрүн керектеңиз
C-R-A-P алча (алча), мейиз (мейиз), өрүк (абрикос) жана кара өрүк (кургатылган кара өрүк) дегенди билдирет. Англисче аббревиатура өтө вульгар болсо да (жана Индонезияда тамактын төрт түрү эртең мененки тамак катары колдонулса, бир аз кызыктай болушу мүмкүн), бул төрт тамак ашказандагы ооруну басаңдата алат. Бул төрт түлүктү жеш сунушталат, анткени алардын курамында клетчатка көп. Була мазмуну жогору болгон азыктарды колдонуу ден соолукту чыңдап, тамак сиңирүү системасын жакшыртып, өзүңүздү жакшы жана дени сак сезе аласыз.
- Бул мөмөлөрдү кургатылган жемиш түрүндө да жесе болот. Бирок, шекер кошулбаган мөмөлөрдү жегениңизди текшериңиз. Кургатылган мөмө -жемишке кошулган шекер чындыгында тамак сиңирүүнү бузушу мүмкүн жана аны жеңе албайт.
- Суусундуктар же була таблеткалары тамак сиңирүү системасын жумшартууга жана ашказан оорусун басаңдатууга жардам берет.
Метод 2 3: Ашказандагы ооруну басаңдатуу үчүн суусундуктарды ичүү
Кадам 1. Суу ичүү
Ойгонгондо ашказандын оорушунун себептеринин бири - чаңкоо. Суусуздануу ашказандын бузулушуна алып келиши мүмкүн жана ичпей түнү бою эс алганыңыз үчүн, бир аз суусузданууңуз мүмкүн. Андыктан ашказан оорусун басуу үчүн акырындык менен бир стакан суу ичиңиз. Ашказаныңыз таң калбашы үчүн тез ичүүгө жол бербеңиз.
- Ошондой эле ичүүчү сууга бир кесим же бир нече тамчы лайм ширесин кошуп койсоңуз болот. Лимон суусуздануудан улам ашказандын кыжырдануусун басаңдатууга жардам берет.
- Ошондой эле жемиш ширелерин же электролит суусундуктарын ичип, жоголгон азык заттарды же электролиттерди калыбына келтирүүгө болот.
Кадам 2. Имбирь чайын жасаңыз
Эгерде эртең менен ойгонгондо ашказаныңыз ооруп жатса, анда ооруну басаңдатуучу нерсе керек. Имбирь (чайда чий, чийки же имбирь але), ашказандын ооруусун басаңдатып, ашказанды жайлуу сезет. Имбирь ошондой эле ашказан кислотасын нейтралдаштыра турган ферменттердин өндүрүшүн козгойт жана ашказан булчуңдарын жана ашказан ткандарын кыжырданткан фенолдорду камтыйт. Имбирди табигый түрдө ичүүнүн бир жолу - имбир чайы түрүндө колдонуу.
- Имбирь чайын даярдоо үчүн 1 даана имбирь (узундугу 5 сантиметрге жакын) жана суу даярдаңыз. Имбирьди тазалап, майда бөлүктөргө бөлүңүз, андан кийин майдалаңыз. 450-700 миллилитр сууну кайнатып, суу кайнагандан кийин эзилген имбирди кошуңуз. 3-5 мүнөт кайнатыңыз, андан соң отту өчүрүңүз. Имбирдин кесимдерин чыныга имбир чайын куюңуз келгенде чыңалсаңыз болот же имбирдин бөлүктөрүн чай менен кошо кошсоңуз болот. Аны таттуу кылуу үчүн бир аз бал кошсоңуз болот.
- Имбирди чай түрүндө ичүүнүн ордуна түздөн -түз жесе болот.
3 -кадам. Ромашка чайын демдеңиз
Ромашка чайы - ашказан оорусун басаңдатуучу жана ашказанды жайлуу кыла турган суусундук. Чайдагы ромашканын мазмуну сезгенүүнү басаңдата алат, андыктан чыңалган ашказандын булчуңдары алсырайт. Эгер ромашка чайын жактырбасаңыз, башка чөп чай демдеп алсаңыз болот. Көпчүлүк чөп чайлар ашказан оорусун басаңдатуу жана башка тамак сиңирүү ооруларын дарылоо үчүн эффективдүү.
Жалбыз чай ичүүдөн алыс болуңуз. Жалбыз чайы кызыл өңгөч сфинктеринин кээ бир жерлерин бошотуп, ашказанга ашказан кислотасынын зарна жана рефлюкс (артка) агымын пайда кылат
Кадам 4. Кокос суусун ичип көрүңүз
Жөнөкөй суудан айырмаланып, кокос суусу ашказандагы ооруну басаңдатуучу электролиттерди жана табигый азыктарды камтыйт. Мындан тышкары, кокос суусу энергияга айландырыла турган калориялардын булагы болгон табигый канттарды, ошондой эле калий менен С витаминин камтыйт.
100% таза кокос суусун ичкениңизди текшериңиз. Ичкен кокос сууңузда ашказаныңыздын оорушун күчөтө турган кошумча ингредиенттердин болушуна жол бербеңиз
Кадам 5. Аш содасынын эритмесин жасаңыз
Аш содасы ашказандагы ооруну басаңдатуучу эң туура ингредиент, анткени ал ооруну пайда кылган ашказан кислотасын нейтралдаштыра алат. Сода камтыган көптөгөн дары-дармек каражаттары (өзгөчө рецептсиз дарылар) бар. Ошентсе да, ашказандагы ооруну басаңдатуу үчүн өзүңүз эле сода эритмесин жасай аласыз. 240 мл сууга бир аш кашык сода кошуңуз. Сода эригенче аралаштырып, эритмени ичип коюңуз.
Кааласаңыз да, сууну сода менен аралаштыруудан мурун жылытсаңыз болот
Кадам 6. Алма уксусуна суусундук жасаңыз
Башка уксус түрлөрүнөн айырмаланып, алма уксусу эртең менен ашказанды бошотуучу пайдалуу заттарга бай. Мындан тышкары, алма уксусунда ичеги карындын оорушун басаңдатуу менен бирге ашказанды жеңүүчү жана сиңирүүнү жакшырта турган бактериялар жана ферменттер бар.
Алма уксусун суу менен бал менен аралаштырып, анан аралаштырыңыз. Ашказандын ооруусун басаңдатуу үчүн аралашманы ичиңиз
3 методу 3: Ашказан оорусун басаңдатуунун башка жолдорун колдонуу
Кадам 1. Кусууңуз келсе, аны кармабаңыз
Уйкудан ойгонуп, кусканыңызды сезгенде, тажатып жиберүүчү кускуну кармабаңыз. Жүрөк айлануу жана кусуу каалоосу денеңизден чыгарылышы керек болгон нерсени жеп жатканыңыздын белгиси болушу мүмкүн. Ошондуктан, денеңиздин кандай сезимде экенине көңүл буруңуз же эң жакшы иш -аракетти ээрчиңиз. Ыңгайсыз болсо да, акыры сиз кускандан кийин, ашказаныңыз жакшы болуп калат.
Ашказандын кислотасы кызыл өңгөчкө тыгылып калгандыктан, кускунун кармоо өңгөчтүн жараларын пайда кылышы мүмкүн
2 -кадам. Сезген тынчсызданууңузду коё бериңиз
Эртең менен ашказаныңыздын оорушунун бир себеби - бир нерсеге тынчсызданууңуз. Эгерде сиз бир нерсеге өтө тынчсызданып жатсаңыз, өзүңүздү тынчтандырууга аракет кылыңыз. Тынчсыздануу көбүнчө жүрөк айлануу жана ашказан оорусуна алып келет. Андыктан тынчсызданууну азайтуу же жок кылуу ашказаныңыздын оорусун дароо жеңилдетет. Сизди тынчсыздандырган нерсени аныктаңыз жана сизди түйшөлткөн нерселерди же ойлорду таштаңыз.
Ой жүгүртүүгө же терең дем алууга аракет кылыңыз. Экөө тең булчуңдарды бошоңдото алат, ошондо сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз
3 -кадам. Далыңызды жана моюнуңузду сунуңуз
Эртең менен ойгонгондо ичтин оорушу дененин булчуңдарынын өтө кысылышынан улам пайда болушу мүмкүн. Бул катуулоо мурунку күнү туура эмес уктоо абалынан же катуу кыймылдан улам пайда болушу мүмкүн. Муну жеңүү үчүн, ашказаныңызда тегиз, катуу жерде уктап көрүңүз. Колуңузду өйдө көтөрүңүз, ошондо денеңиздин үстү жана далыңыз көтөрүлөт. Бул көнүгүү белди сунуп, ичтин булчуңдарын бошоңдото алат.
Мойнуңуздун булчуңдарын чоюу үчүн башыңызды төмөн түшүрүп, ээгиңизди көкүрөккө басыңыз. Бул позицияны 10-15 секунд кармаңыз. Андан кийин, башыңызды бир жакка кыйшайтыңыз жана кулагыңызды далыңызга басыңыз, анан ошол абалды 10-15 секунд кармап туруңуз. Башка тарапта да ушундай кылыңыз
Кадам 4. Ашказанды бузуу үчүн жылуулук булагын колдонуңуз
Ашказандагы ооруну басаңдатуу үчүн ысык суу бөтөлкөсүн же жылыткычты колдонсоңуз болот. Жатып алып, ашказаныңызга ысык суу бөтөлкөсүн же жылыткычты коюңуз. Өндүрүлгөн жылуулук териңиздин бетине кан агымын жогорулатат. Ошентип ашказандын астынан чыккан оору азаят.
Жылытуучу блоктон тышкары, сиз колдоно турган жылуулук тактары же тактар да бар. Сиз дарыканалардан же дүкөндөрдөн патч продуктуларын сатып алсаңыз болот
Кадам 5. Рефлексологияны жасоого аракет кылыңыз
Рефлексология методдору дененин нервдерин колдонуп, дененин башка бөлүктөрүндөгү булчуңдарды бошоңдотот. Иш жүзүндө сол бутунун нервдери ич булчуңдары же нервдери менен байланышкан. Бул ыкманы аткаруу үчүн сол бутуңузду оң колуңуз менен кармаңыз. Сол колуңуз менен тамандын таманына, так бармактын түбүнө басыңыз. Андан кийин, сол колуңуздун бармагын сол бармагыңыздын ылдый жагына басып, кармап туруңуз. Бир нече секунддан кийин, басымды бошотуп, сол колуңузду өйдө көтөрүңүз (манжаңыздын түбүнө жакын) жана ошол бөлүктөгү массажды кайталаңыз.
- Баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосуна чейин массаж жасагандан кийин, оң бутуңуздун баш бармагы менен сөөмөйүнүн ортосундагы боштуктан баштап укалаңыз. Буттун түбүнө жеткенче бирдей басым менен укалаңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздү жакшы массаж кыла албасаңыз, анда кимдир бирөөдөн сизге укалоону сураңыз. Ошондой эле, массажды өзүңүз жасасаңыз, өзүңүздү жеңил сезе албайсыз.
Кадам 6. Дарылар кабинетинде бар дарыларды колдонуңуз
Ашказандагы ооруну басаңдатуучу эффективдүү бир нече дары -дармектер (рецептсиз) бар. Эгерде сиз кускусу келсе же ичиңиз ооруп калса, Pepto-Bismol же Imodium сыяктуу дарыларды ичип көрүңүз. Эгерде ашказаныңыздын оорушу ашказандын кислотасынын сиңирилишинен же артка кетүүсүнөн келип чыкса, анда ранитидин бар Зантак сыяктуу дарыларды ичип көрүңүз. Аспирин, ибупрофен же напроксен натрий сыяктуу дарыларды колдонбоңуз, анткени бул дарыларды колдонуу ашказандын катуу оорушуна алып келиши мүмкүн.
Дары пакетинде көрсөтүлгөн дозаны же нускамаларды аткарууну тактаңыз. Эгерде сиз бул дарыларды ичкенден кийин ден соолугуңузда көйгөйлөр пайда болот деп корксоңуз, анда аны колдонуудан мурун дарыгерден бул дарынын колдонулушу тууралуу сураганыңыз жакшы
Кадам 7. Медициналык жардамга кайрылыңыз
Эгерде сизде ичтин оорушу бир же эки күндөн ашык созулса, ичтин оорушунун себебин аныктоо үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эгер ичип жаткан дары -дармектериңиз чындыгында ашказаныңыздын оорушун күчөтсө, доктурга көрүнүшүңүз керек.
Чындыгында коркунуч же олуттуу ооруга алып келүүчү дары реакциясын күтүп, өзүңүздү коркунучка салууга жол бербеңиз
Кеңештер
- Ашказандын оорушун алдын алуу үчүн, эки же үч маал чоң тамактануунун ордуна күнүнө беш же алты жолу тамактануу керек. Майлуу жана ачуу тамактардан, ошондой эле ашказан оорусунун симптомдорун күчөтүүчү аспирин сыяктуу дары -дармектерден алыс болуңуз.
- Эгерде сиз сүт азыктарын жегенден кийин ашказаныңыздын оорушун сезсеңиз, сизде лактоза сабырсыздыгы болушу мүмкүн.
Эскертүү
- Эгерде сизде ичтин оорушу, ич өтүү учурунда кан кетүү, үзгүлтүксүз ич өтүү жана кусуу, катуу оору, дене табынын көтөрүлүшү же арыктоо пайда болсо, дароо доктурга кайрылыңыз.
- Эртең менен (жана уланып жаткан) ичтин катуу оорушу H. Pylori бактериялык инфекциясынан келип чыгышы мүмкүн. Бул бактериялар ашказанда жара пайда кылышы мүмкүн. Дарылоо антибиотиктер менен жүргүзүлүшү мүмкүн.
