Бул жөнөкөй көрүнгөнү менен, жардам алуу кээде баарыбыз үчүн абдан кыйын болушу мүмкүн. Бул кыйын болушу мүмкүн, айрыкча жардам сурап кайрылуу алардын көз карандысыздыгын жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт деп ойлогон адамдар үчүн. Бирок, берилген жардамдан баш тартуу менен, биз гүлдөп, жашап кетүү үчүн башкалар менен бирге иштешибиз керек болгон коомдук жандык экенибизге көңүл бурбайбыз. Бирок, бул көз карашты өзгөртүү жана келечекте жардам алуу үчүн ачык болуу дайыма мүмкүн.
Кадам
2дин 1 -ыкмасы: Текебер ойлоо же логикалык кемчиликтерди жоюу
1 -кадам. Башкалар сиз жөнүндө эмне деп ойлоп жатканы тууралуу көп ойлонуп көрүңүз
Башкалардан жардам алууну каалабагандыгыңыздын көптөгөн себептери бар. Мунун бир себеби, башкалардын сизге кандай көз карашта экенине тынчсызданууңуз. Мындан тышкары, төмөнкү жагдайлардын айрымдары сиздин жагдайга туура келиши мүмкүн:
- Сиз жардамга муктаж эмес экениңизди же жардамчы сиздин көз карандысыздыгыңызды бузгусу келгендей сезилүүдө. Мисалы, кичине кезиңизден бери өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек, анткени ата -энеңиз сизди таштап кеткен. Чоңойгондо, башкалардын жардамын көнүмүш катары кабыл алуу өзүңдү алсыз сезет экениңди сезесиң.
- Чоңдор же сиздин курагыңыздагы адамдар өзү үчүн жоопкерчиликти өз мойнуна алышы керек деген көз караш же ой жүгүртүү болушу мүмкүн. Натыйжада, достордон же үй -бүлөңүздөн жардам суроо (же жүк болуп калуу) социалдык жактан туура эмес деп ойлошуңуз мүмкүн.
- Жардамды кабыл албоо сиздин четке кагуу коркунучуңузга каршы туруу катары көрүнүшү мүмкүн же сизде перфекционист болуу тенденциясы бар. Экөө тең жардамды кабыл алуудан мүмкүн болушунча баш тартууга үндөшү мүмкүн, анткени сиз башкалардын ийгиликсиздигине дуушар болуудан коркосуз.
- Эгерде сиз бизнес ээси же эксперт болсоңуз, анда жардамга муктаж болуу же суроо берүү сиздин профессионалдуулугуңузду чагылдырбайт деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул ошондой эле өз көйгөйлөрүн чече албаган адамдар алсыз же жөндөмсүз деп ойлоого алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Башкалардын кабыл алуусуна же жактыруусуна ээ болуу каалоосун калтырыңыз
Башкалар сизди соттойт же четке кагат деп ойлоо, чынында эле, сизге жардам керек болгондо, жардамга болгон жөндөмүңүздү бузушу мүмкүн. Башкалардын сотторуна же сизди четке кагышына ишенбөөнү үйрөнүңүз. Өзүңдү кабыл алуу менен башкалардан кабыл алуу каалоосу менен күрөш.
- Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды таанып, аларга ыраазы болуп, өзүңүздү көбүрөөк кабыл алууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн оң сапаттарыңызды билсеңиз, башкалардын өкүмү же четке кагуусу сизге анча деле таасир этпейт.
- Өзүңүздүн улуу каармандарыңызды жана жөндөмүңүздү камтыган тизме түзүңүз. Өзүңүздүн жөндөмүңүзгө күмөн санай баштаганда же башкалар сизди кантип кабыл алат деп тынчсызданып жатканыңызда бул тизме жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
3 -кадам. Алсыздыктан же алсыздыктан коркууну таштаңыз
Өзүңүздүн алсыз жаныңызды же алсыздыгыңызды көрсөткүңүз келбесе, башкалардан жардам суроого тоскоол болот. Эгерде сиз өзүңүздүн алсыз жактарыңызды ойлосоңуз, башка адамдардан жардам сурап келген эмоционалдык таасир сизди ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Бирок, бул дайыма эле жаман нерсе эмес. Чынында, кээ бир изилдөөчүлөр өзүн-өзү алсыздык "маңыздуу жашоо тажрыйбасынын" "өзөгү" экенин көрсөтүшөт. Өзүңүздү алсыздыкка дуушар кылуунун бир нече жолу бар:
- Алсыз же алсыз жактарыңызды кабыл алуунун биринчи кадамы катары эстүүлүк менен машыгыңыз. Бара -бара бул алсыздыктар пайда болгондо пайда болгон денеңиздеги, акылыңыздагы жана сезимдериңизге көңүл буруңуз.
- Сүйүүңүздү жана кабыл алууңузду көрсөтүңүз. Өзүңдү алсыз сезүү оңой эмес экенин жана алсыз жагын кабыл алуу үчүн кайраттуулук керек экенин түшүн. Ийгиликтүү көрсөткөн ар бир кичинекей аракетиңиз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз.
- Өзүңүздүн алсыз жактарыңыз жөнүндө башкаларга ачык жана чынчыл болуу, башкалар менен болгон мамилеңизди жана жакындыгыңызды тереңдете аларын билиңиз. Бирок, сиз алсыздыгыңызды көрсөтүүнү каалаган учурда туура адамды тандаңыз.
4 -кадам. Сиз реалдуу эмес баалуулуктарга ээ экениңизди түшүнүңүз
Кээде, коомдо карама -каршы келген же кимдир бирөөгө жардам керек болгондо алсыз деп эсептелген көз карашты бекемдеген кээ бир баалуулуктар бар. Эгерде сиз бул 'баалуулуктарды' жашоодо бир эле ыкма деп ойлосоңуз, жардамга муктаж болгондо көбүрөөк кайрыласыз. Мисал катары:
- Адатта тасмалар, китептер, ал тургай оюндар үчүн фон болгон жалпы тема бар. Бул темада, окуядагы башкы каарман же баатыр, эгерде ал өтө татаал көйгөйлөргө туш болуп, керемет жолу менен аларды өзү чече алса, анда жеңишке жетет. Чындыгында, тарыхтагы кээ бир окуялар бардык доордун лидерлеринин суктанарлык кайраттуулугунун реалдуу эмес көз карашына дал келүү үчүн кайра жазылган.
- Бул көз караштагы көйгөй, көпчүлүк баатырлардын же лидерлердин көбүнчө колдогон же колдогон фигуралары бар, алар, тилекке каршы, көбүнчө таанылбайт же "каралбайт". Бул сиз өзүңүздү баатырлардын жана лидерлердин реалдуу эмес сүрөттөрүнө салыштырсаңыз, өзүңүздү бактысыз сезип каласыз дегенди билдирет.
- Кээ бир адамдар көйгөйдү жардамсыз өз алдынча чечүү керек деп ойлошот. Тилекке каршы, көбүбүз дүйнөнү реалдуу эмес стандарттарга ылайык көрүшүбүз керек, бирок дүйнөнү чынында кандай болгонун көрбөйбүз. Бул узак мөөнөттүү дени сак ой эмес. Көп учурда бул баалуулуктар айлана -чөйрөнүн же үй -бүлөнүн көз карашынын/идеологиясынын кысымы менен бекемделет.
5 -кадам. Өзүңүзгө да, башкаларга да зыян келтирип жатканыңызды билип алыңыз
Өзүңүздү башка адамдардан алыстатуу менен, сиз жаңы мамилелерди же достук мамилелерди курууга тоскоол болгон өзүнчө бир тоскоолдукту курасыз.
- Жардам жана кеңеш бере алам, бирок жардамга муктаж эмесмин деп ойлоо өзүн-өзү жоготушу мүмкүн. Бул божомол сизди жалгыз жана үмүтсүз сезет, анткени сиз башка адамдардан обочолонуп каласыз.
- Аракеттердин кайтарымдуулугу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзүңүздүн тажрыйбаңыз менен башкаларга жардам бергениңизди элестетиңиз. Ошентип, сиз өз тармагында тажрыйбасы бар башкалардан жардам же кеңеш сурап ишенимге ээ боло аласыз.
6 -кадам. Өзүңдүн акылдуулугуңа алданып калба
Сиз бир чөйрөдө машыккан же тажрыйбалуу болгонуңуз, ошол эле чөйрөдө же башка тармакта иштеген башка адамдардан жардам албашыңыз керек дегенди билдирбейт. Эгерде сиз башкалардан жардам суроого батынсаңыз, сиздин изилдөөңүз, кеңешиңиз жана практикалык тажрыйбаңыз жакшыраак болот. Сиз ошондой эле башка адамдардан жаңы ыкмаларды жана идеяларды ала аласыз.
Метод 2 2: Жардам суроону үйрөнүңүз
Кадам 1. Өзүңүздөн шек санабаңыз
Сиз башкаларга жардам берүү үчүн жол ача баштасаңыз болот. Мунун эң жакшы жолдорунун бири - бул сиздин оюңузга же инстинктиңизге ээрчүү. Сиз өзүңүздүн колуңуздан келбеген же башыңыздан өтпөгөн нерсеге туш болуп жатканыңызды аң -сезимдүү сезгенде, башка бирөөдөн жардам сураңыз. Башка нерселерди ойлоп убактыңызды коротпоңуз.
Көйгөйдү чечүүдө сизге жардам керек деп ойлогондо (мисалы, оор кутуну көтөрүп жүрүү, кечки тамакты даярдоо, жумуштун дилеммасын жоюу ж.б.), дароо башка бирөөдөн жардам сураңыз. Кимден жардам сураарыңызды чечиңиз, башыңызга өтүнүч сүйлөмүн жазыңыз, андан кийин ал кишиге барып, андан жардам сураңыз
2 -кадам. Жакшылыкты чын жүрөктөн кылган адамдар бар экенин кабыл алыңыз жана түшүнүңүз
Эгерде кимдир бирөө жардам берүүнү сунуштаса, аны кабыл алуу - бул биринчи кадам. Ырас, жаман ниети барлар бар, бирок башкаларга жакшылык кылгысы келген жакшы адамдар да бар. Ошондуктан, ошол жакшы адамдарды издеп, кабыл алып, жаман ниети бар адамдарга көңүл бурууну токтотуңуз.
Боорукердикти издеңиз жана башкаларга болгон ишеничиңизди калыбына келтириңиз. Мунун оңой жолу ыктыярдуу болуу. Муктаж адамдарга жан аябастан жардам берип жатканын көрүү - бул башкалардын жакшы жактарын таануунун жакшы жолу. Ыктыярчылык ошондой эле адамдардын коомдо канчалык бири -бирине көз каранды экенин жана ар бир адам иштөө үчүн кантип чогуу иштеши керек экенин көрүүгө жардам берет
Кадам 3. Тандалма түрдө жардам сурагыңыз келген адамдарды тандаңыз
Акылдуулук жана кылдаттык менен тандаңыз. Чындыгында сизди алсыраткан адамдардан алыс болуңуз. Биринчиден, жардам сурап ишене турган адамдарды табыңыз. Ошентип, сиз бара -бара ачык боло аласыз жана сизге жаман мамиле кыла турган же жардам сурап, өзүңүздү алсыз сезүүгө аракет кылып жаткан адамдарга өзүңүздү көрсөтүүнүн кажети жок болот.
Кадам 4. Берүү жана алуу динамикасын түшүнүңүз
Бир нерсе алуу үчүн, бир нерсе берүү керек. Эгерде сиз өзүңүздү жабууну уланта берсеңиз жана башкалардын жардамынан баш тартсаңыз, анда сиз жөндөмүңүздү, талантыңызды жана жөндөмүңүздү муктаж болгон адамдар менен бөлүшө албайсыз. Башкаларга жардам берүү үчүн, өзүңүзгө гана көңүл бурууну токтотушуңуз керек. Эгерде сиз өзүңүз жөнүндө гана ойлоону токтото алсаңыз, башкалардын жардамын же колдоосун кабыл алуу оңой болот.
- Сиз бергенде (мисалы, убакыт, угууга мүмкүнчүлүк, сүйүү, кам көрүү ж. Б.), Сиз башкаларга сиз жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам бересиз. Мындан тышкары, сиз башка адамдарга сиз жөнүндө кам көрүүгө мүмкүнчүлүктөрдү ачасыз жана ал сизге көңүл бурат деп ишенесиз.
- Боорукердикти кайтаруудан тышкары, берүү дагы кызматташууга үндөйт, башкалар менен болгон байланышты же мамилени бекемдейт, ыраазычылыкка үндөйт жана, албетте, ден соолугуңуз үчүн чындап жакшы.
5 -кадам. Башкаларга ишенүүнү үйрөнүңүз
Жардам алуу үчүн башкаларга ишенишиңиз керек жана жардамга татыктуу экениңизге ишенишиңиз керек (өзүн-өзү сыйлоо). Бул эң кыйын кадам болушу мүмкүн, бирок бул абдан маанилүү кадам. Чыныгы, кабыл алуу жана чечкиндүү ишеним көрсөтүү менен, сиз өзүңүздү четке кагуудан сактай аласыз, чыныгы ырайымга ээ боло аласыз жана көп учурда эксплуатацияланган адамдарды оңой байкай аласыз. Башкаларга ишенүү үчүн, сизге төмөнкүлөр керек:
- Күтүүлөрүңүздү өзгөртүңүз. Ар бир адамдын жеткилеңсиз экенин жана жакшы жана жаман жактары бар экенин унутпаңыз (жана сиз да!).
- Билип коюңуз, мамиледе дайыма сезүү, коркуу, таштоо жана баш тартуу мүмкүнчүлүгү бар.
- Сиз баалуу экениңизди жана акылдуу чечимдерди кабыл алууга жөндөмдүү экениңизди жана айланаңызда жакшы адамдар бар экенин түшүнүңүз.
Кадам 6. Жардам алуудан баш тартууңуздун артында турган маселелерге көңүл буруңуз
Көбүнчө бизде болгон көйгөйлөрдү этибарга албоо өтө оңой. Чындыгында, көйгөйлөрдүн иерархиясы же ички оорунун масштабы деген нерсе жок. Проблемалар канчалык жөнөкөй жана оор болбосун көйгөйлөр. Сиз көңүл бурушуңуз керек болгон аспект - бул көйгөйдөн келип чыккан терс таасирдин канчалык чоң экени жана көйгөйдү улантуу үчүн канчалык деңгээлде тынчсыздандырууда. Көйгөйдү баалабоо жана аны чечүүгө татыксыз деп эсептөө көйгөй менен күрөшүүнү татаалдаштырат.
7 -кадам. Эч ким чындап чече албаган көйгөйлөрдү коё бериңиз же унутуңуз
Маселени көмүү менен көйгөйдү кабыл алуунун, кечирүүнүн жана унутуунун ортосунда чоң күч бар. Эгер сизге жардам керек болсо, башка бирөөдөн жардам суроодон тартынбаңыз.
Кеңештер
- Жардам суроо жана муктаж болуу момундукту өрчүтүү үчүн жакшы сабак болуп саналат жана камкордукту жана мээримдүүлүктү өнүктүрүүдө маанилүү. Бирок, Кудуреттүү Кудайдан жардам сураганда, бул жардам дагы эле адамдын колу жана жүрөгү аркылуу берилиши керек.
- Биз убакыттын өтүшү менен барган сайын кыйын болуп бараткан же башкаларга жардам бере албаган адамдардын коомунда жашайбыз. Жардамга муктаж экенибизди кабыл алуудан же четке кагуудан баш тартканыбызда, башкалардын жардам берүү жана боорукер болуу мүмкүнчүлүктөрүнө тоскоолдук кылабыз. Бул коомдо "кыйроолорго" себеп болгон нерсе.
- Жардам суроонун ордуна көндүмдөрдү алмаштырууга аракет кылыңыз. Сизге керектүү жардамдын ордуна же ордуна жасай турган нерсени сунуштаңыз.
- Түшүнүңүз, жардам берүүдөн баш тартуу менен (керек болгон учурда да), сизде кимдир бирөөдө көйгөй же алсыздык бар болсо, ал адамды татыксыз же жардамга татыксыз кылат деген көз карашты бекемдейсиз.
