Каратэ - байыркы согуш искусствосу, япон жана кытай согуш өнөрүнөн өнүккөн. Каратэ дүйнө жүзү боюнча абдан популярдуу жана көптөгөн вариациялары бар. Каратенин негизги практикасын түшүнүү бул согуш искусствосунун терминдерин жана ыкмаларын үйрөнүү аркылуу жасалышы мүмкүн.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Каратэ стилинин ар кандай түрлөрүн түшүнүү
Кадам 1. Каратенин ар кандай стилдерин билиңиз
Бул согуш өнөрүнүн тамыры Кытайда, бирок 1600-жылдары Япониянын Окинава шаарында курал колдонууга тыюу салынгандыктан өзүн өзү коргоо ыкмасы катары тез өнүккөн. Каратэ "бош кол" дегенди билдирет. Каратэнин көптөгөн түрлөрү бар, салттуудан баштап, азыркы батыш стилдерине чейин, адатта, америкалык фристайл каратэ (америкалык фристайл каратэ) жана толук контакт каратэ (спорттук каратэ) деп аталат, бирок көптөгөн негизги ыкмалар окшош. Кээ бир популярдуу каратэ стилдери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- "Шотокан" заманбап каратеде биринчи техника болуп эсептелет жана азыркы учурда эң көп колдонулган стилдердин бири. Бул стиль күчтүү, бекем кыймылдарды колдонот жана терең позицияга багытталган.
- "Годжу-Рю"-бул кытайлык Кемпо техникасын инь менен ян сыяктуу тегерек түз жана жумшак катуу кыймылдардын айкалышы түрүндө айкалыштырган стиль. Бул стилдин кыймылы көбүнчө жайыраак жана дем алууга багытталган.
2 -кадам. Каратенин элементтерин түшүнүңүз
Каратэ менен машыгуу адатта 4 аспектти же негиздерди камтыйт. Бул негиздер - бул каратеде колдонулган айкалыштарды жана ыкмаларды түзгөн ар кандай кыймылдар.
- Кихон (Негизги Техника)
- Сөздөр (мамилелер же калыптар)
- Бункай (Катада техниканы изилдөө, же "сөздөрдү колдонуу")
- Кумите (беттешүү практикасы).
3 -кадам. Карате менен башка согуш өнөрүнүн айырмасын түшүнүңүз
Адамдар көбүнчө согуш өнөрүнүн ар кандай түрлөрүн айырмалай албай кыйналышат жана аттары көбүнчө чаташтырылат. Каратэ көбүнчө башка согуш өнөрү менен чаташтырылат, анткени анын көптөгөн окшош техникалары бар.
- Карате ачык кол ыкмаларына басым жасап, чабуул кыймылдарына басым жасайт. Каратенин тебүүлөрү болсо да, көпчүлүк каратэ айкалыштары муштум, тизе сокку жана чыканакты камтыйт.
- Башка согуш өнөрү ар кандай согуш ыкмаларын жана курал колдонууну камтыйт. Айкидо жана дзюдо - бул эки мушташ искусствосу, атаандашты жерге уруу менен аны жеңүүгө багытталган. Кунг -фу - бул кытайдын согуш өнөрү, ал жаныбарлардын кыймылынан же кытай философиясынан шыктанган ар кандай стилдерге ээ жана булчуңдардын жана жүрөктүн фитнесин жакшыртуу үчүн колдонулат.
- Айрым мушташ өнөрлөрүндө курлар менен белгиленген рейтинг системасы колдонулса, Каратеде түстүү курлардын атайын системасы бар. Ак түс башталгычты, ал эми кара мастерди билдирет.
3төн 2 бөлүк: Каратенин негиздерин үйрөнүү
1 -кадам. Кихонду түшүнүңүз
Кихон "негизги техника" дегенди билдирет жана Каратенин негизи болуп саналат. "Кихон" аркылуу сиз каратэде кантип урууну, тосууну, тепкенди жана кыймылдаганды үйрөнөсүз.
- Сиз көбүнчө кызыксыз көрүнгөн Senseiдин багыты боюнча бургулайсыз. Бирок, сиз жасаган бардык блоктор, соккулар жана тепкичтер каратэни чебер аткара алышы үчүн маанилүү.
- Каратенин негизги кадамдарына блоктор, соккулар, тепкилер жана ар кандай позициялар кирет. Каратенин студенттери бул негизги техниканы денесине жана акылына сиңирмейинче кайра -кайра аткарышат.
2 -кадам. Сөздү иштеп чыгуу
Бул сөз "мамиле" дегенди билдирет жана үйрөнүлгөн негизги ыкмаларга негизделет. Катада сиз негизги ыкмаларды жылмакай, агымдуу кыймылдарга бириктирүүнү үйрөнөсүз.
- Ар бир сөз белгилүү бир согуш стратегиясынын тегерегинде курулган, андыктан сиз элестеткен оппоненттериңизди түшүнүп, аларды практикада колдоно аласыз.
- Ката - бул каратэ менен күрөшүү өнөрүн үйрөтүүчү мугалимиңиздин жолу. Студент кезиңизде сөз менен бирге ар кандай блокторду, муштумдарды, соккуларды, кыймылдарды жана тепкичтерди жасоону үйрөнөсүз.
3 -кадам. Бункайды үйрөтүңүз
Бункай "талдоо" же "декоддоо" дегенди билдирет жана чыныгы согушта бул сөздүн колдонулушун түшүнүү үчүн өз ара кызматташуу болуп саналат.
- Бункайда сиз катанын ар бир кыймылын талдайсыз жана аны чыныгы согушта колдонууну өнүктүрөсүз. Бункай - кумитеге өтмө кадам.
- Бункай түшүнүгүн түшүнүү кыйын болот, анткени ал реалдуу эмес атаандашка каршы "чабуул" жана "коргонуу" сөздөрүн колдонууну камтыйт. Окуяны баяндоочу бир хореографияга бириктирилген балет кадамдары сыяктуу бункай жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
4 -кадам. Кумитени үйрөнүңүз
Кумите спаррингди билдирет жана студенттерди бири -бирине каршы ыкмаларды, көбүнчө турнир түрүндө колдонууга үйрөтүү.
- Кумитеде сиз кихон менен бункайды көзөмөлдөгөн чөйрөдө колдонууну үйрөнөсүз. Кумите чыныгы күрөшкө жакын, анткени эки студент бири -бирине каршы үйрөнгөн ыкмаларын колдонууга аракет кылышат.
- Кумите кээде кезеги менен же Ду Кумитеде, белгилүү чабуулдар үчүн упай системасын колдонгон эркин күрөштө жүргүзүлөт.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Негизги кыймылдарды түшүнүү
Кадам 1. Негизги штрихтерди кантип жасоону билиңиз
Каратэ - соккуга жакын жерде билектин бурулушу менен түз инсульт ыкмасы.
- Ар дайым биринчи эки тизе менен уруп, чыканактарыңыз кулпуланбаганын текшериңиз, алар өтө узакка созулбай, сизге зыян келтирбейт.
- Урганда сокпогон муштумду жамбашка тартыңыз. Бул кадам хикит деп аталат жана эгер сиздин убактыңыз туура болсо, муштумуңуз күчтүү жана курч болот.
- Киаини кошуу. Kiai энергияга, Ки кошулууну билдирген Айга бөлүнөт. Kiai - кимдир бирөө кыймыл жасаганда, мисалы, муштум сыяктуу көп угулган үн. Киаидин максаты - сиздин таасир күчтүүрөөк болушу үчүн сакталган энергияны чыгаруу.
Кадам 2. Негизги блокторду түшүнүңүз
Каратэ адатта чабуул үчүн эмес, өзүн-өзү коргоо куралы катары колдонулгандыктан, бардык жагдайларда өзүңүздү коргоону үйрөнүү үчүн кээ бир негизги тосмолоо ыкмалары бар.
- Жогорку блок (Age Uke)
- Орто блок (Иоко Уке ичинен чабуул үчүн, жана Йоко Учи сырттан кол салуу үчүн)
- Төмөнкү блок (Gedan Barai)
3 -кадам. Негизги тепкичтерди аткарыңыз
Каратэ "колу ачык" дегенди билдирсе жана биринчи кезекте өзүн коргоо үчүн колдонулса, тепкилөө ыкмалары ар кандай себептерден улам колдонулат, мисалы, атаандашыңдан алыстоо, же денеңдин үстүңкү бөлүгү кол салууга жөндөмсүз болгондо, башка вариант катары чабуулду токтотуу же токтотуу.
- Алдыңкы тепкич (Мэй Гери), бармактын түбү менен урулат.
- Каптал сокку (Йоко Гери), тамандын таманы менен урулган, манжалары ылдый каратылган.
- Тегерек тепкич (Маваши Гери), манжаларыңыздын түбүнө тийип, манжаларыңызды бүгүп, бутуңузду капталга бурууга аракет кылыңыз.
- Кук тебүү (Ура Маваши Гери), артка айланма тебүү.
- Арткы тепкич (Уширо Гери) атаандашыңызды артыңыздан тээп жиберет. Тепкенин бутун көрүп, тамандын согончогу менен соккондугуңузга ишениңиз.
Кеңештер
- Унутпаңыз: алдыңкы ыкмаларды өздөштүрүүнүн сыры - эң биринчи күчтүү негизги техниканын пайдубалы жана чеберчилиги.
- Ар дайым машыгуудан мурун чоюп туруңуз.
- Соккунун эки түрү бар: алдыга жана артка. Алдыңкы инсульт алдыңкы бутуңуз менен бир жагы менен урунат (алдыңкы тарабы). тескери сокку - алдыңкы бутуна карама -каршы тарап менен урунуу (арткы жагы).
- Ар дайым мамилеңизди байкаңыз. Төмөн жана кыска позиция эң жакшы.
- Сиз урганда же бөгөттөп жатканда дем чыгарыңыз. Дем чыгаруу сиздин кыймылдын күчүн жогорулатат.
- Тепкенге караганда көбүрөөк сокку колдонуңуз. Каратенин жан дүйнөсү тепкилерде эмес, соккуларда.
- Каратэ менен машыгып жатып, эч качан каршылашыңызды болгон күчүңүз менен урбаңыз. Сиз практикалык өнөктөшүңүзгө зыян келтирбешиңиз керек.
- Башкаларга эмес, өзүңүздүн аракеттериңизге көңүл буруңуз. Эгерде башка бирөө туура эмес иш кылса, аны оңдобо. Балким, сен да ошондой кыласың. Сенсей (мугалим) же Сенпай (улук) студенттерге билим берсин.
- Киай кылууну унутпаңыз (кыйкыруу). Кыйкырык күчтүү жана күчтүү болуп, киндиктен ылдый, харадан келиши керек.
Эскертүү
- Уруксатсыз башка адамдарды урбаңыз. Бул адепсиздик гана эмес, коркунучтуу да, анткени даярдалбаган адам кол салганда жаракат алышы мүмкүн.
- Эгерде сизде кандайдыр бир физикалык кыйынчылыктар болсо, каратэ сабагынан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
- Айланып ойнобо. Сиз жөн гана өзүңүздүн жана башкалардын убактысын текке кетирип жатасыз жана өзүңүзгө жана башкаларга зыян келтирүү коркунучу бар. Согуш искусствосунун техникалары башкаларды жаралоо үчүн иштелип чыккан жана аларга жеңил кароого болбойт.
