Кээ бир нерселер маанилүү жана пайдалуу болсо, мааниси бар деп айтылат. Биздин жашообуз да ошондой. Биз жашап жаткан жашоо пайдалуу жана олуттуу максатка ээ болгондо гана маанисин сезет. Мааниси жок жашоо депрессияга жана үмүтсүздүк сезимине алып келиши мүмкүн. Сага кантип үйрөтө турган так илим жок болсо да, бул кадамдарды аткаруу жана процесстин бардык мезгилинде кылдат болуу менен маңыздуу жашоо кура аласың.
Кадам
Метод 1 2: Жашоого болгон көз карашыңды өзгөртүү
Кадам 1. Жашоодогу максатынызды аныктаңыз
Белгилүү бир максаттарга жетүү үчүн жашоо сизди таасирдүү сезет. Мындан тышкары, жашоо максаттары сиздин жашооңуздун маңыздуураак болушу үчүн жөндөмүңүздү жана убактыңызды туура пайдаланууга жардам берет. Ал үчүн ар кандай жаңы нерселерди жасоо керек. Фотография ышкыбоздору үчүн камераны карызга алыңыз же бул жааттагы жөндөмүңүздү текшерүү үчүн фотография курсунан өтүңүз. Эгерде сиз башкаларга жардам берүүдөн ырахат алсаңыз жана баарлашууну жакшы билсеңиз, анда сиз сабак берүүдөн ырахат алуу үчүн репетицияны баштаңыз. Жашоонун маңызын төмөнкү жолдор менен таба аласыз:
- Кандай жашоону каалаарыңды ойлонуу үчүн ой жүгүрт. Келечекте кандай жашоодо жашагыңыз келет? Сиз дүйнөнү кыдырууну жакшы көрөсүз, бирок үй -бүлө курууну каалабайсызбы? Же, эгер сиз чоң үй -бүлөңүз менен сыймыктансаңыз жана канааттансаңыз?
- Өзүңүздүн күчтүү жана талантыңызды жазыңыз жана жумушта, ыктыярчы катары же досуңузга кантип жардам берүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Күн сайын кечинде бир жумага убакыт бөлүп, сизди кубандырган, өзүңүздү жакшы сезген жана жашоонун маңызына ээ болгон окуяларды жана иш -чараларды жазыңыз. Дем алыш күндөрү сизди кызыктырган кызыктуу нерселерди күнүмдүк жашооңузда кантип колдонуу керектигин ойлонуп жатып, жазууну кайра окуңуз.
2 -кадам. Сиз маанилүү деп эсептеген нерселерди аныктаңыз
Ар кимдин ар кандай приоритети бар. Маанилүү жашоо үчүн, биринчи кезекте эмнени биринчи орунга коюуну каалаарыңызды аныктаңыз. Өзүңө маанилүү деп эсептеген беш нерсени жаз, анан азыр жашап жаткан жашооң ошол нерселерге шайкеш келеби же жокпу, ойлон. Болбосо, аны оңдоо үчүн эмне кылыш керек?
- Балким, үй -бүлөнү же ден соолукту биринчи орунга коюуну каалайсызбы? Сиз чыгармачылыкка, өсүүгө, башкаларга жардам берүүгө, эркиндикке же кызыгууга көбүрөөк басым жасасаңыз болот.
- Эгерде "чыгармачылык" биринчи орунда болсо, бирок сиз учурда бухгалтер болуп иштесеңиз, анда кесипти алмаштыруу керекпи же күнүмдүк жашоодо чыгармачылыкты колдонуу жолдорун табуу керекпи, ойлонуп көрүңүз, мисалы: сүрөт сабагын алуу, бош убактыңызда макала жазуу, спортко кошулуу. команда ж.
3 -кадам. Эмне үчүн маңыздуу жашоону каалаарыңызды жазыңыз
Муну эмне үчүн зарыл деп эсептейсиз? Маанилүү окуя болгон үчүнбү? Же өзүңүздү күнүмдүк жашоодо тыгылып калгандай сезесизби? Эмне себептен болбосун, эмне үчүн маңыздуу жашоону каалаарыңызды кагазга же компьютерге жазыңыз. Бул сизге эмне үчүн бул маанилүү экенин түшүнүүгө жана өзүңүздү тынчыраак сезүүгө жардам берет.
- Жашоонун маңызын билүү. Жашоонун маңызына ээ болуу жашооңузду жакшыртып, өмүрүңүздү узартат.
- "Мааниси" жөн эле "бакыт" эмес экенин унутпаңыз. Бактылуу жашоо сөзсүз түрдө маңыздуу боло бербейт. Башка жагынан алганда, мазмундуу жашоо дайыма бакытты убада кылбайт. Бул бакыт маанилүү эмес дегенди билдирбейт, бирок "маңыздуу жашоо" "бактылуу жашоо" дегенди билдирет.
Кадам 4. "SMART" критерийлери менен план түзүңүз
Дайыма чуркоо менен машыгууну же роман жазууну каалоо сыяктуу, сиз дайыма эмне кылгыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз. Каалаган нерсеңиз, максаттарыңызга жетүү үчүн план түзүп, жашооңузду пайдалуу кылат.
- Эгерде сиз марафончу болгуңуз келсе, бул каалоону негизги максатыңыз кылыңыз. Бирок, сиз бул максаттарды конкреттүү жетүүчү максаттарга бөлүшүңүз керек. Көп нерсе орто максатты жана жасалышы керек болгон кадамдарды аныктоо менен акыркы максатка жетүү оңой экенин далилдейт.
- Жетишкендиктериңизди журналга жазыңыз. Бул ыкма мотивациянын жоголушун алдын алат, анткени журнал жазуу менен сиз өзүңүздү мотивациялап, жетишилген прогрессти биле аласыз.
Кадам 5. Жумушка болгон көз карашыңызды өзгөртүңүз
Мартин Лютер Кингдин сөздөрүнөн цитата келтирүү. "Эмнени эң жакшы деп эсептесең, ошону кыл." Эгерде жумушуңуз кызыктуу болбосо, жумушта колуңуздан келгендин баарын жасоого көңүл буруңуз. Бул ыкма сиздин ишиңизди маңыздуураак кылат, анткени сиз белгилүү бир максат менен иштейсиз.
Башкага же өзүңүзгө жардам берүү менен, мисалы, оңой жолду табууга аракет кылыңыз. Мисалы, сиз күндүзгү борбордо иштесеңиз, кароосундагы балдарды кароодон тышкары, үй -бүлөгө иштөө же жеке маселелерин чечүү мүмкүнчүлүгүн берүү менен жардам бересиз. Мугалим болуу менен, сиз башкаларга үйрөнүүгө гана жардам бербестен, ар кандай темада көп нерселерди өзүңүз үйрөнө аласыз
Кадам 6. Ыраазы болууга татыктуу болгон нерселерди түшүнө баштаңыз
Мааниси жоктой сезилсе да, ыраазы болгон нерселериңизди жазуу же эстеп коюу жашооңузду маңыздуу кылат. Колуңузда жок нерсеге тынчсыздануунун ордуна, колуңузда болгон нерсеге ыраазы болуу сизге көңүлүңүздү топтоого жана айланаңыз менен байланышта болууга мүмкүнчүлүк берет. Табият, башка адамдар жана Кудай менен жакшы мамиле түзө алсаңыз, жашоо маңыздуу болот.
- Мисалы, балким сизде ыңгайлуу төшөк бар экенине, же караңгы болгондуктан эрте туруунун кажети жоктугуна же күндүн каалаган убагында чала турган досуңузга ыраазысыз.
- Күнүмдүк жашоодо баштан өткөргөн бардык жакшы нерселерден кабардар болууну баштаңыз, мейли ал кичинекей нерселерди байкап, күн сайын бир нече секундга ыраазы болууга татыктуу.
- Ыраазы болуу адаты жаман нерселер же пландаштырылбай калса дагы, жашообузда дайыма жакшы нерселер бар экенин эске салат. Көбүрөөк каалоону таштаңыз, ошондо сиз жашооңузда чынында эмне маанилүү экенин көрө аласыз.
7 -кадам. Жардам сураңыз
Кээде биздин акылыбыз ушунчалык бош болгондуктан, чечүү жолдорун табуу кыйын. Керек болсо, объективдүү ойлонуу үчүн психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз. Же сиз жакшы досуңуз же жакын адамыңыз менен баарлашсаңыз болот. Балким, алар бир эле нерсени башынан өткөрүшкөн же пайдалуу кеңештерин беришкендир.
Терапия жөнүндө туура эмес пикирлерге алдырбагыла. Көптөгөн адамдар объективдүү боло алган адам менен коркуу сезимин бөлүшүүнү пайдалуу деп эсептешет
Метод 2 2: Өзгөртүүлөрдү киргизүү
Кадам 1. Жакшы мамиле түзүңүз
Үй -бүлө мүчөлөрүнөн же эски достордон тышкары, жаңы достор менен жакшы мамиле түзө баштаңыз. Башка адамдар менен ынак мамиледе болуу сиз үчүн пайдалуу болот, анткени ал сиздин жашооңузду маңыздуу кылат. Мындан тышкары, жакын мамиле сизди сүйүүңүздү жана колдоону сезет. Байланышты бекемдөө үчүн төмөнкү жолдорду аткарыңыз:
- Жакшы угуучу болуп. Сүйлөшүү үчүн кезегиңизди күтпөстөн же телефонуңузду текшерүү менен алек болбостон, көңүл бурууга жана сүйлөп жаткан адамды угууга көңүл буруңуз. Башыңызды ийкеп, суроолорду берип, анын айткандарын кайталап угуп жатканыңызды көрсөтүңүз (мис. "Демек сиз муну айткыңыз келди …").
- Эмоцияларды билдирүүнүн дени сак жолдорун үйрөнүңүз. Башкаларга кыйкырбаңыз, кыйкырбаңыз жана орой мамиле кылбоо үчүн ачууңузду кантип басууну үйрөнүңүз.
- Ишенимге татыктуу экениңизди көрсөтүңүз. Эгерде сиз качандыр бир убакта бир нерсе кылууга убада берсеңиз, аны аткаруу менен убадаңызды аткарыңыз. Чындыкты айт, ырааттуу бол, туура эмес болсоң моюнга ал.
Кадам 2. Мамилеңиздеги көйгөйлөрдү чечиңиз
Кээде, жакын мамилелер ар кандай себептерден улам абдан кыйын сезилиши мүмкүн, бирок алардын бири - жакын адамдар көп учурда чынчыл болууга же ишенимиңди билдирүүгө чакырат.
- Кыйын мамилелер (физикалык жана эмоционалдык зомбулук болбосо) кээде стресстүү болушу мүмкүн, бирок изилдөөлөр бул шарттар маңыздуу жашоо табуу үчүн керек экенин көрсөтөт.
- Үй -бүлөңүздө же өнөктөшүңүздө туш болгон көйгөйлөрдү чечүү үчүн үй -бүлөңүз же өнөктөшүңүз менен терапия алыңыз. Терапевт сизге дени сак жана пайдалуу жол менен баарлашууга жардам берген ортомчу катары иштейт.
- Чек араларды коюуну үйрөнүңүз. Туура чек араларды коюу-бул өзүңүздү коргоонун жана өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуунун бир жолу.
- Чечкиндүү бол. Чечкиндүү болуу - бул агрессивдүү болуу эмес, башка адамдын каалоосун урматтоо менен эмнени каалап жатканыңызды билдирүү.
3 -кадам. Сүйүүңүздү көрсөтүңүз
Далай Ламанын сөзүн келтирүү үчүн: "Мээримдүүлүк жашообузду маңыздуу кылат." Бул билдирүүнү аткаруу оңой көрүнөт, бирок ал көп учурда кыйын сезилиши мүмкүн. Сизди кыйнаган же капа кылган адамды көргөндө, анын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Эгер сиз да ушундай абалда болсоңуз, өзүңүздү кандай сезээриңизди же кылаарыңызды элестетип көрүңүз. Ошентип, сиз кандайдыр бир чараларды көрүүгө түрткү аласыз, мисалы, адамга анын азап -тозокторун жеңүүгө же түшүнүү көрсөтүүгө жардам берүү.
- Бул өзүң менен мамиле кылууга да тиешелүү. Эгерде кээде ката кетирсеңиз, анда эч нерсе болбойт. Өзүңүздү чындап сүйгөн адамыңызга кандай мамиле кылсаңыз, ошондой кабыл алыңыз.
- Сүйүү мээнин кээ бир бөлүктөрүн активдештирет, алар бакыт сезимдерин козгойт, ошондо биз башкаларга жардам берип жатканда бактылуу болобуз. Мээримдүү адамдар жакшы досторду, жакшы ата -энелерди жана жакшы өнөктөштөрдү табышат, андыктан сүйүү көрсөтүү мамилени жакшыртат.
4 -кадам. Кайрымдуулук кылуу
Башында ыраазычылык билдирүү ыкмасы сыяктуу көрүнбөсө да, кайрымдуулук уюмуна колдоо көрсөтүү үчүн убакыт же акча тартуу же шорпо ашканасына жардам берүү үчүн консерваланган азыктарды берүү - бул сизде бар нерсени баалоонун бир жолу. Кайрымдуулукту ар кандай жолдор менен берсеңиз болот, мисалы, убакыт, акча, талант берүү же жардамга муктаж болгон досуңузга жардам берүү. Бирок, жылына бир гана саат садага кылбаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пайдасын сезүү үчүн дайыма кайрымдуулук кылыш керек.
- Ыктыярдуу түрдө өзүңүзгө жаккан иштерди жасаңыз. Бул сиздин жашооңузду маңыздуураак кылат, өзгөчө, эгер сиз ыктыярдуу түрдө башка адамдарга, жаныбарларга жардам берсеңиз же башыңыздан өткөн көйгөйлөрдөн алда канча жаман болсоңуз.
- Мисалы, эгер сиз жаныбарларга кам көрүүнү жактырсаңыз, жапайы жаныбарлардын баш калкалоочу жайына колдоо көрсөтүңүз. Эгерде сиз кичинекей балдарга кам көрүүнү жактырсаңыз, балдар үйүндөгү же айрым жамааттардагы балдарды кароого жардам бериңиз.
Кадам 5. Жаңы жумуш табуу
Эгерде сиз учурдагы жумушка болгон мамилеңизди өзгөртүүгө аракет кылып жатсаңыз, бирок эч кандай майнап чыкпаса, анда жаңы жумуш издөө убактысы келип калышы мүмкүн.
- Кызыктуу эмес жумуштан кетүүнү чечүүдөн мурун, жашооңуздагы баалуу нерселердин бардыгын жазып алыңыз. Мисалы, балким, сиз боорукердикти же берешендикти баалайсыз. Балким сизге жардам берүү же башкаларга көңүл ачуу жагат. Оюңузга келгенди жазыңыз, анткени сиз кызыктуу иш -аракеттерди ушул жол менен таба аласыз.
- Акча албасаңыз дагы, жасай турган иш -аракеттериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мисалы, эгер сиз шорпо ашканасында ыктыярдуу иштөөнү жактырсаңыз, үйсүздөргө жардам берүүчү социалдык кызматкер болууну ойлонуп көрүңүз. Көптөгөн коммерциялык эмес уюмдар кадрларды турак жайларды башкарууну, адвокаттык программаларды жүргүзүүнү жана/же кеңеш берүүнү талап кылат.
- Сизге жаккан кызматта стажировкадан өтүңүз. Андан кийин, жашооңузга чоң өзгөрүүлөрдү киргизбестен, бул жумуш сизге туура келеби же жокпу, чече аласыз.
6 -кадам. Кайраттуу бол
Жашоонун күнүмдүк адаттары жөнүндө ой жүгүртүү кээде коркунучтуу, анткени жашооңузду кантип өткөрүүнү өзүңүз менен чынчыл болушуңуз керек. Жашоонун маанисин табуу үчүн, чоң өзгөрүүлөрдү жасоого туура келиши мүмкүн жана бул процесс өмүр бою уланат.
- Эгер сиз чынында эмне кылгыңыз келсе, жашоого чоң өзгөрүү керек деп чечсеңиз (мисалы: чет өлкөгө көчүү, көп үнөмдөөнү колдонуу же күнүмдүк жашооңузду өзгөртүү), сиз талыкпай эмгектенип, коркууңузду жеңишиңиз керек. Көп учурда коркуу бизди чындап каалаганыбызды кыла албайт.
- Ишенимиңизди жогорулатуу жана коркууңузду моюнга алуу менен кайраттуулукту өрчүтүңүз.
