Жашоо кызыксыз кайталангандай сезилет жана сиз күнү -түнү ошол эле нерсени жасайсызбы? Жашооңузга кээде спайс кошпосоңуз, кайгырып же тажап баштоо оңой. Жашоону жарык кылуу, нормадан бир аз башкача нерсе жасоо сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Күнүмдүк жашооңуздун кээ бир элементтерин өзгөртүп, башка адамдар менен байланышып, кумарларыңызды билип, аларды ээрчүүгө аракет кылуу менен жашоону кубанычтуу кыла аласыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Күнүмдүк жашоону өзгөртүү
Кадам 1. Бир нерсе жасоо
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чыгармачылык менен бактылуулуктун ортосунда түз байланыш бар. Бир нерсе жасоо, кандай гана болбосун, маанайыңызды көтөрүп, күнүңүздү жарык кыла алат.
- Талант жөнүндө бир нерсе жасаңыз. Эгерде сиз бийчи, жазуучу же ырчы болсоңуз, ар дайым жаңы окуя, поэма, хореография же ыр менен келе аласыз. Бул дүйнөгө өзүңдүн бир бөлүгүн белек кылгандай. Мындай жетишкендик менен кантип өзүңүздү жакшы сезбейсиз?
- Сиз ошондой эле өзүңүздү жаңы нерсени сынап көрө аласыз. Pinterestтен кол өнөрчүлүк долбоорлорун издеңиз. Сиз зер буюмдарды, кийимдерди жасай аласыз, эски эмеректерди же идиштерди кайра иштете аласыз, ал тургай кооз десерттерди жасай аласыз.
2 -кадам. Жашооңузга түс кошуңуз
Айланаңызды карасаңыз, нейтралдуу же күңүрт түстөрдү гана көрсөңүз, сизди да ошондой сезгени таң калыштуу эмес.
- Кийгенде күн сайын ачык түстү кошуп көрүңүз. Сиз ачык сары жоолук, шляпа же көйнөк кийсеңиз болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар кандай түстөр көбүнчө маанайды жакшыртуучу күчкө ээ. Сары жана жашыл түстөр адамдарды бактылуу кылат. Кызыл энергия берет. Көк тынчтандырат. Түс тандап, маанайыңыздын тез өзгөрүүсүнөн ырахат алыңыз.
- Эгерде сиз түстүү кийимдерди кийүүнү жактырбасаңыз, жашооңузга таасир этүү үчүн жашоо аянтыңызга бир аз түс кошуңуз. Ачык кызгылт чыракты же күн батып турган кооз сүрөттү тандап алыңыз. Бул түстүү нерседен өткөн сайын өзүңүздү бактылуу сезесиз.
3 -кадам. Күндүн нурун алыңыз
Интуитивдүү көрүнүшү мүмкүн, бирок жашоону жарыктандыруунун эң ишенимдүү жолу-аны күн менен жарык кылуу. Көңүлүң чөгүп турганда, күндүн нурлары адатта таасир этет.
- Эгер ошол күнү табигый күндүн нурун тийгизүү үчүн үйдө болсоңуз, үйдөгү пардаларды же жапкычтарды ачыңыз. Терраска же балконго отуруп, күн баштала электе күндү чылап коюңуз.
- Кроссовканы алып, сыртта сейилдеп жүрүңүз. Физикалык активдүүлүк көрүүңүздү жакшыртып эле койбостон, сыртта жана күн астында болуу маанайыңызды жана циркаддык ритмди жакшырта алат. Сыртта сейилдөө көнүгүүнүн үч эсе артыкчылыгына ээ, уйку циклине жардам берет жана жаратылыштын тынчтыгын берет.
4 -кадам. Өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз
Дайыма ден соолукту жана сергектикти кабыл алуу энергияны жана оң сезимдерди кетирет. Өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз, ошондо өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Мөмө-жемиштерден, жашылчалардан, дан азыктарынан жана майсыз протеинден турган таза диетаны жегиле. Кургак жана кыжырдантуучу, кайра иштетүүчү жана таттуу тамактардан алыс болуңуз.
- Көнүгүүнү көп алыңыз. Жашооңузга туура келген нерсени жасаңыз, мейли ал спорт залда, мейли сейил бакта чуркасын, мейли баланы коляскада кыдырыңыз. Денеңизди кыймылдатыңыз жана эндорфиндер уланат.
- Өзүңүзгө кам көрүү иш-аракеттерин жасаңыз. Тынчтыкты жана эс алууну камсыз кыла турган бир нерсе менен өзүңүздү эркелетүү үчүн жума сайын убакыт бөлүңүз. Жылуу суу жана көбүк менен ваннага түшүңүз. Кызыктуу романды окуңуз. Же пижамада бий кечесин уюштуруңуз. Өзүңүзгө кам көрүүнү биринчи орунга коюңуз, ошондо жашоо өзүңүздү жарык сезет.
5 -кадам. Жылмайыңыз
Балким сиз "жасалма жылмаюу" деген сөздү уккандырсыз. Бактылуу сырткы көрүнүштү көрсөтүү менен муну аткарыңыз. Аттракциянын "мыйзамы" дейт, эгер сиз ачык болсоңуз, жакшы таасирлер сизди табат.
- Күн сайын эртең менен туруп, күзгүгө жылмайып коюуга убакыт бөлүңүз. Бул "жабышчаак" көрүнүшү мүмкүн, бирок ал сиздин сырткы көрүнүшүңүзгө жана өзүңүзгө ишенимдүү экениңизге ыраазы экениңизди текшере алат. Бул өзгөчөлүктөрдү көрсөтүү үчүн өзүңүздүн мүмкүнчүлүгүңүздү жумшайсыз.
- Жолуккан ар бир адамга боорукер жана сылык бол. Бейтааныш адамдарга жылмайып коюңуз. Мындай кылуу башка бирөөнүн күнүн жаркырата турганын эч качан билбейсиң.
3төн 2 бөлүк: Башка бирөөгө кайрылуу
Кадам 1. Көбүрөөк социалдашуу
Эртең менен ойгонсоңуз, жумушка барсаңыз жана үйүңүзгө кайтып келип, түнү бою Netflixти көрүү үчүн жашоо кызыксыз боло баштайт.
- Эски досуңуз менен түшкү тамактануу менен күнүмдүк жашооңузду өзгөртүңүз. Балдарыңызды же жээниңизди дем алыш күндөрү укмуштуу окуяларга алып барууну пландаңыз. Кечеге баруу. Же сизди жылмайта турган адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз.
- Сиз интроверт болсоңуз да, сизди колдогон адамдар менен белгилүү бир коомдук иштерге катышуу абдан сергитерлик болот. Жөн гана ашыкча кылбаңыз жана кыска убакыт ичинде өтө көп коомдук иш -чараларды пландаңыз, же сизди ыңгайсыз же тынчсыздандырган адамдардын айланасында өткөрүңүз.
Кадам 2. Үй жаныбарыңыз бар
Жаныбарды багып алуу - жашооңузга минималдуу күч -аракет менен бакытты алып келүүнүн эң оңой жолу болушу мүмкүн (минус үзгүлтүксүз саламаттыкты сактоо, денеге кам көрүү жана тамак -аш).
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үйүндө үй жаныбарлары бар адамдар үй жаныбарлары жокторго караганда бир нече артыкчылыктарга ээ. Ит же мышыкка ээ болуу жүрөк оорусуна чалдыгууңузду азайтып, стрессти, депрессияны азайтып, кайгырганда тынчтандырып, активдүү болууга үндөйт
3 -кадам. Башкаларга жардам берүү
Өзүңүзгө өтө көп көңүл бурсаңыз жашооңуз кызыксыз болуп калышы мүмкүн. Ар кандай интроспекциядан эс алып, башка адамга көңүл буруңуз. Бул жашооңузду чындап өзгөртүп, көз карашыңызды жакшырта алат.
- Жакын адамыңыздан же досуңуздан алардын күнүн жеңилдетүү үчүн кыла турган нерсеңиз барбы деп сураңыз. Сиздин досуңуз сизден кир жууп берүүнү же балдарды датага багууңузду сурашы мүмкүн. Кандай гана өтүнүч болбосун, жардам бергенде өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Сиздин жамаатта ыктыярчы. Балдарга өзүңүз жакшы билген теманы үйрөтүңүз. Карылар үйүндө карыларга жомокторду окуп бериңиз. Кырсык болгон аймактарда үйлөрдү курууга жардам берүү үчүн катталыңыз. Бул иш -чаралар сиздин өмүрүңүздү узарта алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылына кеминде 100 саат ыктыярдуу иштегендердин 28% ы өз кызматтарын сунуштабаган адамдарга караганда узак жашашат.
3төн 3 бөлүк: Каалооңузду табуу
Кадам 1. Максаттын тизмесин түзүңүз
Кийинки 12 айда, 18 айда же 2 жылда жеткиңиз келген кээ бир максаттарды жазыңыз. Мансап, ден соолук, мамилелер жана жашоо жагдайлары жөнүндө кеңири ойлон. Алдыга бийик максаттарды кой, бирок алар ишке ашарына ынан. Дымактуу адамдар жашоодо көбүрөөк канааттануу алышат.
- Жашоодо өтө бийик максаттарды койбоо сизди нааразы кылышы мүмкүн. Келерки жылы жакшы аткаргыңыз келген кээ бир чоң нерселер жөнүндө ойлонуп, аларды ишке ашыруу үчүн кадамдарды жасаңыз.
- Максаттарды коюу сиздин ийгиликтериңизди жыл сайын баалоо үчүн жашооңуздун фокусун тактоого жардам берет. Ошондой эле, сиз максаттарды койгондо, сиздин күнүмдүк аракеттериңиз сизди максаттарыңызга жакындатып жатабы же кээ бир адаттарды өзгөртүү керекпи деген түшүнүккө ээ болосуз.
Кадам 2. Көрүү тактасын түзүү
Кээде, жашоо өзүңдү жай сезиши мүмкүн, анткени сен кээ бир максаттарга кантип жетүү керектигин так сезбейсиң. Максаттардын тизмесин караңыз жана бул түштөрдү чагылдырган сүрөттөрдү жана цитаталарды издеңиз. Сүрөттөрдү жана цитаталарды тактага илип же чаптап, күнүмдүк жашоодо көбүрөөк мотивация жана багыт алуу үчүн дубалга илип коюңуз.
Көрүү тактасы даража алуу же үй сатып алуу сыяктуу бир теманы камтышы мүмкүн же ал сиздин жашооңуздун бардык тармактарын камтышы мүмкүн. Сезимдериңизди чагылдырган жана бул максаттарга жетүү үчүн керектүү кыймылды жасоого үндөгөн чыгармачыл сүрөттөрдү издеңиз
3 -кадам. Дүйнөнү изилдөө
Балким, сиздин жашооңуз канааттандырарлык эмес, анткени сиз чындыгында сизди кубандырган жана толкунданткан нерсени кылбай жатасыз. Кээде, жашоодо, сиз өзүңүз чечим чыгарасыз, бирок кийинчерээк жашооңузга чындап канааттангандыгыңызды баалашыңыз керек. Эгер акча көйгөй болбосо, эмне кылмаксыз? Бул сиздин чыныгы кумарыңыз болушу мүмкүн!
- Жаңы кумарды таба алаарыңызды билүү үчүн ар кандай кесиптерде жана тармактарда сабактарга жазылыңыз. Башка кесип тандоо үчүн кымбат колледжге же университетке тапшыруунун кажети жок. Сиз интернетте бекер ала турган курс сайты бар.
- Ыңгайлуу аймактан чыгуу үчүн өзүңүздү сынап көрүңүз. Сиз кызыккан темада иштеп жаткандырсыз, бирок көбүрөөк акча табышыңыз керек. Карьера тепкичтерин көтөрүүнү ойлонуп көрүңүз, мисалы, бизнес ачуу же даражаңызды жогорулатуу.
