Көбүнчө айланаңыздагы адамдар сизди өтө олуттуу деп айтышат? Айланаңыздагылар көңүл ачып жатса да, эс ала албай жаткандай сезесизби? Сиз тамашаны түшүнгүңүз келеби? Эгерде сиз "ооба" деп жооп берсеңиз, анда азыр ыңгайлуу кийинип, түйшүктөрүңүздү таштап, эс алууну үйрөнүңүз! Эгерде сиз кантип өзгөрүүнү билгиңиз келсе, баардык нерсеге тынчсызданууну жактырган адамдан тартып, күн баткандан башка эч нерсеге тынчсыздана албаган жээктеги кызга чейин, баштоо үчүн 1 -кадамды окуңуз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Көз карашыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Бардыгын башкара албооңузду кабыл алыңыз
Кээ бир адамдардын эс ала албашынын негизги себептеринин бири - ар бир кырдаалды жөнгө салуу каалоосу. Алар эмне жана качан болорун так айткысы келет. Алар качан ийгиликтүү болорун, алардын жетекчиси/эң жакын досу/ата -энеси кандай жооп берерин билүүнү каалашат жана алар каалаган нерсесине жетүү үчүн эмне кылыш керек экенин так билишет деп ишенгиси келет. Тилекке каршы, чыныгы жашоо андай эмес. Жашоо жакшылык менен жамандыкта күтүлбөгөн окуяларга жана кыйынчылыктарга толгон. Эгерде сиз эс алгыңыз келсе, күтүлгөн жана күтүлбөгөн нерсени кабыл алууга даяр болушуңуз керек.
- Ал жерге жетүү үчүн кичинекей кадамдар керек. Баштоонун бир жолу - боло турган ар кандай мүмкүнчүлүктөр жөнүндө ойлонуу. Мисалы, сиз жумушта жогорулоо үчүн каралып жатканыңызды элестетиңиз. Алам деп ойлогондун ордуна, мүмкүнчүлүктөрдү жана ар бир шартка кандай реакция кыларыңызды ойлонуп көрүңүз. Балким, сиз жогорулоо алдында турасыз, же сизге жакында ээ болом деп айтышкандыр, же балким, сизге мындан да көп иштөө керек экенин айтышкандыр. Кандай болбосун, сиз даярсыз, жана "күтүүсүз" болгондо өтө шок болбойсуз.
- Сиз күтпөгөн нерселер бар. Балким, сиз жана сиздин жигитиңиз абдан романтикалык жерге баратканыңыз менен, күтүлбөгөн жерден унааңыз жолдун ортосунда бузулуп калат. Бул жагымсыз, бирок сиз башкара албаган нерсеге күлгөндү үйрөнүшүңүз керек.
- Баарын, атүгүл кичинекей нерселерди пландап турууну токтотуңуз. Күндүн ар бир он беш мүнөтүндө эмне кыла турганыңызды пландап жүрө берсеңиз, анда сиздин оюңузга бир нерсе келбесе, көңүлүңүз чөгүп, көңүлүңүз калат.
Кадам 2. Реалдуу эмес стандарттардан арылыңыз
Бул эс ала албооңуздун себептеринин бири болушу мүмкүн. Сиз күн бою ар бир адам өзүн жакшы алып жүрөт деп күтүшүңүз мүмкүн. Балким сиз мугалимиңиз, кожоюнуңуз, досуңуз, кызыңыз же жашооңуздагы башка бирөө сиздин оюңузду дайыма окуй алат деп ойлойсуз. Балким, сиз дүйнө сизге татыктуу болгон нерсени бериши керек деп ойлойсуз. Бирок, эс алгыңыз келсе, айланаңыздагы кемчиликтерди кабыл алууну үйрөнүшүңүз керек. Эгерде сиз ар дайым айланаңыздагы адамдардын мамилесин аныктоону кааласаңыз, убактыңызды SIMSти гана ойнотуу менен өткөрүшүңүз керек.
- Адамдар сиз каалагандай мамиле кылат деп күтүүнү токтоткондо, күткөнүңүздөн ашкан маанайга таң калсаңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Эч ким идеалдуу эмес. Кээде алар орой, сезимсиз жана балалык кылышат. Анан эч нерсе эмес. Бир нерсени башкарууну токтотуу боюнча кеңешти унутпаңыз. Айланаңыздагы нерселерден негизсиз чоң күтүүлөрүңүздөн арылыңыз. Муну кылсаңыз, сөзсүз эс аласыз.
- Бул учурда, сиз өзүңүзгө койгон реалдуу эмес стандарттарды да ыргытып салышыңыз керек. Эгерде сиз 25 жашыңызда Оскарга ээ болгон башкы директор/актриса/эң көп сатылган автор болууну кааласаңыз, андай болбогондо көңүлүңүз чөгөт.
3 -кадам. Ката кетирүүдөн коркпоңуз
Чоң же кичине ката кетиргендиктен, баары планга ылайык келбесе, дайыма чыйрак жүргөн адамдар кыйын болот. Сиз өзүңүздүн колуңуздан келгендин баарын жасабаганыңыз үчүн жазалоонун ордуна, ийгиликсиздикти үйрөнүү тажрыйбасы катары кабыл алууну үйрөнүшүңүз керек. Каталар - бул жашоонун бир бөлүгү, эгер биз бардык иштерди роботтор сыяктуу бүтүрсөк, жашоо кызыктуу болбойт. Эгер ката кетирсеңиз, катадан эмнени үйрөнсөк болот, аны оңдоо үчүн эмне кылыш керек жана келечекте бул билимди кантип колдоно алам деп ойлонуп көрүңүз.
Эс ала албаган адамдар кемчиликсиз болушун каалашат, андыктан алар өз аракеттеринде ката кетирсе, өзүн чоң утулган адамдай сезишет
4 -кадам. Көз жаздымда калтырууну жана кабыл алууну үйрөнүңүз
Эс ала албаган адамдар дайыма башка адамдардын кетирген кичинекей каталары жана ал адамдын тажатма мүнөзү жөнүндө ойлонушат. Балким, Кэти сиздин туулган күнүңүздө өтө мас болчу, же сиздин лабораториялык кесиптешиңиз сиз экөөңүз чогуу иштеген долбоорго өз үлүшүңүздү унутуп койгон болушуңуз мүмкүн, жана бул жагымсыз. Бирок башкалардын кылганына өкүнүп, канча энергияңызды коротууга даярсыз? Туура жооп: жок. Терең дем алып, бул дүйнөдө ар кандай адамдар бар экенин кабыл алып, жашооңузду улантууну үйрөнүңүз.
- Эгерде кимдир бирөө дайыма тажатса жана ал жинди болуп кете жаздаса, терең дем алып, керек болсо дааратканада обочолонуп, ага көңүл бурбоону үйрөнүңүз. Эң жаман нерсе, бул адамдын канчалык тажаал экенин айланаңыздагы баарына айтуу. Бул тууралуу сүйлөшүү сизди дүрбөлөңгө салып, өзүңүздү жаман сезет.
- Андан кийин эмне болорун ойлон. Биллдин мамилеси же Маллоринин чоң оозу он эки сааттан кийин дагы кыжырыңды келтире береби? Эгер жооп жок болсо, азыртан баштап бул жөнүндө ойлонбой эле койсоңуз болот?
Кадам 5. Белгилүү бир кырдаалда эмнени күтүүгө болору тууралуу реалдуу болушуңуз керек
Бул дагы эс алууга жардам берет. Белгилүү бир жагдайга кирерден мурун, күткөн нерсеңиздин ордуна эмне болушу мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз, баары жакшы болот. Келгиле, өзүңүз үчүн туулган күндү пландап жатканыңызды мисалга алалы. Эң идеалдуу сценарий - бул чакырылган коноктордун баары көрүнөт, сиздин кечеңиз алар буга чейин болуп келген эң жакшы кече, алар бул жөнүндө көп жылдар бою сүйлөшөт ж.б. Бирок, чындыгында план боюнча болбогон нерселер сөзсүз болот. Балким кээ бир коноктор сиздин кечеңизге келе алышпаса керек, кээ бирөөлөр текиланы ашыкча ичип алып, китеп текчеңизди сүзүп коюшкандыр, балким сиздин сүйүүңүз акмактай болуп жаткандыр. Сценарийлерди канчалык көп элестетсеңиз, күтүүсүз нерсе болгондо паникага барууңуз азыраак болот.
Бул позитивдүү маанайды сактабаганыңыз жана жакшылыкка үмүттөнгөнүңүз эмес. Бирок, эгер сиз бардык мүмкүнчүлүктөрдү карап көрсөңүз, анда жагымсыз нерсе болгондо дүрбөлөңгө түшүп, дүрбөлөңгө түшүү ыктымалдуулугу аз
6 -кадам. Өзүңүзгө өтө олуттуу мамиле жасабаңыз
Бул өзгөчөлүк көбүнчө эс ала албаган адамдарда болот. Балким, сиз кризиске кабылганда күлүү, алар сиз менен ойноп жаткандыгын түшүнүү кыйын, же өзүңүздүн алсыз жактарыңызды түшүнүү кыйын, анткени сиз өзүңүздү өтө олуттуу, маанилүү жана бош эмес адам деп ойлойсуз. өзүңүздүн кемчиликтериңизди моюнга алгыңыз келбейт. Бардык алсыз жактарыңыздын тизмесин түзүңүз жана аларга күлгөндү үйрөнүңүз. Башка бирөө көрсөтөт деп күткөнчө, өзүңүздүн алсыз жактарыңызды билип турганыңыз жакшы.
Эң башкысы өтө сезимтал болбоо керек. Эгер сиз ыйлагыңыз келип жаткандай же адамдардын сиз жөнүндө айткан ар бир сөзүнө таарынып жаткандай мамиле кылсаңыз, айланаңызда эч ким өзүн эркин сезе албайт. Башкалардын кичине көңүл ачуусун токтоткон адам болгуңуз келбейт, туурабы?
Кадам 7. Кырдаалга башка адамдын көз карашы менен караңыз
Эс алуунун дагы бир жолу - кыжырданткан адамдардын эмне үчүн мындай кылганын түшүнүү. Балким, Марсия сиздин туулган күнүңүздө өтө мас болуп кетүүгө уруксат бергендир жана ал сиздин жарыктарыңыз менен сыртка чыгууга аракет кылып жаткандыр. Бул тажатма болушу мүмкүн, бирок ошол аптада Марсияны жигити таштап кеткенин жана ошондон бери кызыктай болуп жүргөнүн унутпаңыз. Балким Марк тапшырмаларын убагында тапшырган эмес; эсиңизде болсун, жакында эле ал оорулуу энесин багышы керек болчу жана анын абалы да анча жакшы эмес болчу. Адамдар жөн эле адамдар, жана алардын жүрүм -туруму сизге жакпай турган себептерин ойлонуп көрсөңүз, алардын мамилесин кабыл алууга даяр болушуңуз мүмкүн.
Бул башка бирөөнүн чегинен чыгып кеткен аракеттеринин ар дайым жакшы себеби бар деп айтууга болбойт. Бирок, бир аз тереңирээк чукулоону кааласаңыз, көп учурда иш үчүн түшүндүрмө бар. Бул эс алууга муктаж болгон адамдар жашоосунда көз каранды - түшүндүрмөлөр
3төн 2 бөлүк: Аракет кылуу
1 -кадам. Мээңизди талкалабай көңүл ачыңыз
Сиз анда -санда көңүл ачып жүргөндө өзүңүздү акылдуу же олуттуу адам катары элестете аласыз. Боулингге барыңыз. Charades ойноңуз (стилди табыңыз). Бир аз мас болгуча шарап ичкиле жана эң жакын досуңар менен күлкүлө. Сүйкүмдүү костюм кийиңиз. Жээкте чуркоо. 0% мээнин күчүн талап кылган нерсени жасаңыз. Бул кызыктуу болот. Тынчсызданууңузду, амбицияңызды жана көйгөйлөрүңүздү таштап, ушул тапта жашооңуз менен жашаңыз. Жашоо жана көңүл ачуу жана бир аз келесоо болуу бактылуу болууга жана чыңалууну басаңдатууга жардам берет.
- Өзүнөн өзү бир нерсе кыл. Мээңизди бузбай көңүл ачуу үчүн белгилүү бир убакытты пландаштыруунун кажети жок. Эгерде сиз досторуңуз менен жүргөн болсоңуз жана күтүлбөгөн жерден акциялардын опциялары жөнүндө айткыңыз келбесе, күлкүлүү жана келесоо бир нерсе кылыңыз!
- Таптакыр жаңы нерсе кылыңыз. Сальса бийи боюнча сабактарды алыңыз, комедиялык шоуларды көрүңүз жана досторуңуздун жүзүнө жасалма татуировка жасаңыз. Бул иш -чара бешинчи класстын окуучуларын кызыктырса абдан жакшы болмок - муну жасаңыз!
2 -кадам. Тамашаларды кабыл алууну үйрөнүңүз
Бул жайыраак адам болуунун ачкычы. Эгер кимдир бирөө сизди тамашага салса, сизди тамашага айлантса же сиз айткан комментарийге тамашаласа, аны күлгөндү үйрөнүңүз - же балким тамашага жооп бериңиз! Эгерде сиз тамашаларды кабыл ала албасаңыз, алар сизге зыян келтирбесе дагы, сиз өтө олуттуу жана жагымсыз экениңиз үчүн кадыр -баркка ээ болосуз. Өзүңүзгө өзүңүз күлүп, адамдын сөзүн кабыл алып, жооп бериңиз. Эгер тамашанын зыяны тийиши керек болсо, таарынууга толук укугуңуз бар. Бирок, жалпысынан алганда, элдер тамашага даяр болуп, эч ким идеалдуу эмес экенин айтышын каалашат.
3 -кадам. Кээ бир эрежелерди бузуңуз
Бул унаа же iPod уурдоо керек дегенди билдирбейт. Бирок, эрежелер менен ушунчалык алпурушууну токтотушуңуз керек, башка адамдардын аларды бузуп жатканын көрүп жинди болуп кетесиз. Ар дайым колдонулуучу эрежелерге ылайык тапшырмаларды аткарбаңыз. Башкалар каалаган нерселерди кылуунун ордуна, өзүңүз каалагандай кылганда, бул сиз үчүн алда канча жагымдуу болот.
Эгерде сиз досторуңуз менен бир аз этиятсыздык кылып жатсаңыз-ашыкча ичүү, ылдамдыкты жогорулатуу, машине айдап баратканда бир аз тажоо-сиз: "Токтоткула, балдар!" же сиз ооба деп айта аласыз жана жаман эч нерсе болбогонун көрө аласыз
Кадам 4. Эс алууга убакыт бөлүңүз
Кээде, чындап эс алуу үчүн, бош эмес жашооңуздун ортосунда тыныгуу керек. Эгерде сиз жумуштун, колледждин, ал тургай досторуңуз менен көңүл ачуу учурунда абдан чыңалып жатканыңызды сезсеңиз, анда башыңызды бир нече мүнөт муздатып, сыртка чыгып, сүйкүмдүү мышыктардын сүрөттөрүн караңыз, апаңызга чалыңыз, же өзүңүздү кадимкидей сезе турган нерсени кылыңыз. Убакыт бөлүү менен бошобогон жашооңуздун ортосунда эч нерсе жок жана алсыз экениңизди билдирбейт. Качан стресстик абалга бир аз чыгып кетүү керек болгондо жана ал сизди эс алдырганда, муну аткарыңыз!
Эгерде сиз катуу иштөөнү жактырган типтеги адам болсоңуз, анда сиздин ишиңиз бүтмөйүнчө эс ала албайм деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, чындыгында, жарым саат эс алсаңыз, оюңуз тунук болгондуктан, ишти оңой бүтүрө аласыз
5 -кадам. Эс алуу
Эс алууңуздун кыйын болушунун бир себеби - денеңиз өзүңүз байкабай туруп дайыма чарчап жүргөндүктөн. Эгерде сиз жетиштүү эс алсаңыз, анда сиз өзүңүздүн күнүңүздү өткөрүүгө жетиштүү энергия жана таза акыл менен камсыз болосуз жана сизди эң негизги кыйынчылыктарга алаксытпайсыз. Жок дегенде 7-8 саат уктаңыз. Түнкүсүн болжол менен бир убакта уктаңыз жана болжол менен бир убакта ойгонуңуз. Түштөн кийин кофеинди колдонууну чектеңиз, ошондо сиз керебетти сезбейсиз жана уктоо убактысы келгенде тынчсызданбайсыз. Бул кичинекей өзгөрүүлөр дүйнөнү көрүүңүзгө чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Эгерде сиз чындап эле күндүз стрессти сезип жатсаңыз, денеңизди сергитүү үчүн 15-20 мүнөт уктоонун пайдасын баалабаңыз
Кадам 6. Чыгуу
Сыртка чыгуу, таза аба алуу жана 20 мүнөт басуу менен сиз өзүңүздү эркин сезип, тынчтыкта жана дүйнө менен биримдикте болосуз. Үйдөн иштесеңиз же убактыңыздын көбүн үйдө өткөрсөңүз, күнүнө 2-3 жолу сыртка чыгууну тактаңыз. Сыртта жүргөндө өзүңүздү эркин сезип, сергип калганыңызга таң каласыз, кичинекей нерселер эми сизди тынчсыздандырбайт.
7 -кадам. Көңүлү жайлуу адамдар менен чыгыңыз
Бул абдан маанилүү. Эгерде сиз эс алып, кемчиликсиз болууну каалабасаңыз, өзүңүзгө караганда жайыраак адамдар менен убакыт өткөрүшүңүз керек. Гитарада ойногонду жакшы көрүүчү хиппини тандоонун кереги жок, бирок ал адам жашоонун кичинекей нерселерине берилип кетпеши керек. Алар бир нерсени өзүнөн өзү жасап, каалаганда эс алышат. Алардын мамилеси сизге таасир этет жана көпкө күтпөстөн, сиз өзүңүздү эркин сезесиз.
Экинчи жагынан, эгер сиз өтө олуттуу адам менен чыксаңыз, кемчиликсиз бааларга, кемчиликсиз карьерага ж.б.у.с
8 -кадам. Жашооңузду уюштуруңуз
Үстөлүңүздү же шкафыңызды иретке келтирүү, бейпил жашоого кадам катары көрүнбөйт. Бирок, эгер сиз тыкан жана даярданып турсаңыз, анда сиз дагы эс ала турганыңызды көрө аласыз. Балким, сиз шкафыңыздан эч нерсе таба албаганыңыз үчүн же дайыма маанилүү документтерди жоготуп койгонуңуз үчүн, же жашооңуздагы башаламандыктан улам эс алууңуз кыйын болуп калышы мүмкүн. Андыктан айланаңыздагы мейкиндикти иретке келтирүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз (балким, күнүнө 30 мүнөт гана), ошондо өзүңүздү канчалык жеңил сезип жатканыңызга таң каласыз.
Кадам 9. Көнүгүү
Көнүгүү жасоо менен ачууңузду күчөтүп, денеңизге оң маанай тартуулай аласыз жана күнүңүздү өткөрүү үчүн жетиштүү энергия менен камсыздай аласыз. Чуркоо, велосипед тебүү, аскага чыгуу же сууда сүзүү менен болобу, күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасоону максат кылып коюңуз, ал сиз кармап турган терс энергияны кантип жок кыларын сезесиз. Калорияларды күйгүзүп жатканда күлүү үчүн досторуңузду сиз менен иштөөгө чакырыңыз.
Эгерде сиз дайыма стрессте болсоңуз, анда көнүгүү сыяктуу нерселерге убактыңыз жоктой сезилиши мүмкүн. Бирок, эгер сиз графигиңизди башкарсаңыз, анда акылыңызга жана денеңизге кам көрүүгө убакыт бар
3төн 3 бөлүк: Эс алууга аракет кылуу
Кадам 1. Массаж алыңыз
Массаж салонуна барып моюнуңуздагы, белиңиздеги жана денеңиздеги чыңалууну басаңдатыңыз. Эгер сизге бул ыңгайсыз болсо, эң жакын досторуңуздун биринен массаж сураңыз. Бул, албетте, сизге көбүрөөк эс алууга жардам берет, айрыкча сиз өтө стресстүү же чыңалган учурда. Сиз аракет кылмайынча аны четке какпаңыз. Колдонуп көргөндөн кийин, сиз муну билбей туруп, жума сайын массажга жазылып турасыз!
Кадам 2. Йога менен машыгыңыз
Йога дени сак денеге пайдалуу экенин далилдеп, адамдарга эс алууга жана учурда жашоого жардам берет. Эгерде сиз көбүрөөк кыймылдагыңыз келсе, атайын йога сабагын алсаңыз болот, же сиз акылыңызды топтоону кааласаңыз, тынчтандыруучу, медитацияга багытталган сабакка катышсаңыз болот. Аптасына 2-3 жолу машыгуу сизди бошоңдотуп, көңүлүңүздү бурат. Эгерде сизге сабак чындап эле жакса, анда сиз акыры өз алдынча машыгууңузга ээ боло аласыз.
3 -кадам. Бий
Күчтүү музыканы күйгүзүңүз жана бөлмөңүздө жалгыз бийлеңиз, же досторуңуз менен стихиялуу бий сынагын өткөрүңүз. Үйдө болобу, клубда болобу же бий сабагындабы, бий терс энергияны таркатууга, эксперимент жүргүзүүнү үйрөнүүгө жана өзүңүзгө өтө олуттуу мамиле кылбоого жардам берет жана эс алууга жана көңүл ачууга жардам берет.
4 -кадам. Ой жүгүртүү
Күнүнө 10-20 мүнөт медитация кылуу күн бою эс алууга жана эс алууга жардам берет. Үйүңүздө тынч жерди таап, отуруңуз, көзүңүздү жумуп, демиңизге көңүл буруңуз. Денеңиздин ар бир бөлүгүн бир -бирден эс алдырганда демиңиздин денеңизге кирип -чыгып жатканын сезиңиз. Ызы -чууга же башка алаксыткан нерселерге көңүл бурбаңыз жана тынч жана бактылуу жерге жетүүгө көңүл буруңуз. Бүткөндөн кийин, кыйынчылыктарды көтөрүү үчүн жакшыраак жабдууга ээ болосуз.
Кадам 5. Бир стакан чай же кофе ичкиле
Көптөгөн адамдар үчүн чай же кофе даярдоонун адаты, ичимдиктин өзү эле ырахат тартуулайт. Ошентип, эртең мененки ырымды кылыңыз, күнүңүздү тынч жана эс алуу менен баштаңыз. Кофеинди ашыкча колдонбоону унутпаңыз, анткени сиз аны көбүрөөк чыңдайсыз.
6 -кадам. Көбүрөөк күлүңүз
Күлкү чындыгында эң жакшы дары жана күлкү сиздин күнүңүздү канчалык жаман болсо дагы, эс алдырат. Комедиялык тасмаларды көрүү, YouTubeдан күлкүлүү видеолорду көрүү, эң күлкүлүү досторуңуз менен көбүрөөк убакыт өткөрүү же комедия шоуларын көрүү, күн сайын көбүрөөк күлүүнү адатка айлантыңыз. Өзүңүздү күлүүгө "мажбурлоо" бир аз кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок бул сизге кандайдыр бир кыйынчылыкка туш болууга жана бир нерсе сиздин оюңузга келбеген сайын чыңалууну эмес, алсыз жактарыңызга күлүүгө жардам берет.
Кадам 7. Эс алуу үчүн жашооңузда чоң өзгөрүүлөрдү жасоо мүмкүнчүлүгүн карап көрүңүз
Балким жумушуңуз сизди азапка салат. Балким, сиздин үч эң жакын досуңуз өтө олуттуу жана чыңалган адамдар, бул сизди эч себепсиз тынчсыздандыруучуга айлантат. Балким, сиз ата -энеңиз күткөн нерсеге өтө көп убакыт коротуп жатасыз жана сиз чын эле каалаганыңызды кылууга убактыңыз жок деп ойлоп жатасыз. Эгерде мамилеңизди өзгөртүү жана кичине өзгөртүүлөрдү киргизүү сиз үчүн иштебей жатса, балким, сиз алдыга карай бактылуу болуу үчүн чоң өзгөрүүлөрдү ойлонушуңуз керек.
Сизди стресстен жана бактысыз кылган нерселердин тизмесин түзүңүз. Эгер сиз кандайдыр бир үлгү табсаңыз жана анын баары бир булактан келсе, анда чоң иш -аракеттерди жасоого убакыт келип жетиши мүмкүн. Бул коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок акыр аягында сиз бактылуу адам болосуз
Кеңештер
- Жалгыз саякаттоо
- Булчуңдарыңызды чоюңуз. Ийиниңизди бошотуңуз.
- Эс алууга аракет кылып жатканда эч кандай жумуш жасабаңыз.
- Терең дем алыңыз.
- Жаратылыштан ырахат алыңыз. Өсүмдүктөрүңүздү сугарыңыз. Сиздин бакчага барыңыз.
- Жакшы тамак издеңиз.
- Акырындык менен суу ичиңиз.
