Идентификациялык кризис ким болбосун каалаган жерде болушу мүмкүн. Кандай болбосун, инсандык кризис адамдын жашоосу үчүн дайыма жаман, анткени алар өздүгүн жоготконун сезишет. Иденттүүлүк бакытка жетүүдө абдан маанилүү роль ойногондуктан, иденттүүлүк кризиси үмүтсүздүк сезимин пайда кылышы мүмкүн. Жакшы жаңылык, инсандыгын калыбына келтирүүнүн бир нече жолу бар, ошондо инсандык кризисти жеңип, бактылуу жашай аласың.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Өзүңдү таануу
Кадам 1. Өздүгүңүздү аныктоо боюнча иштеңиз
Инсандыкты издөө процесси көбүнчө өспүрүм куракта болот. Азыркы учурда өспүрүмдөр эксперимент жасоону жакшы көрүшөт, анткени алар ар кандай инсандар менен таанышкысы келет жана бала чагынан бери билгендерден ар кандай жакшы сапаттарын сынап көрүшөт. Бул этап бышып жетилүү процессинде маанилүү ролду ойнойт, анткени инсандыгын издебей өспүрүмдөр чоңоюп чоңоюшат. Эгерде сиз ушул кезге чейин өзүңүздүн ким экениңизди биле элек болсоңуз, азыр жасаңыз! Бул кадам сиз баштан кечирип жаткан инсандык кризисти жеңүү үчүн абдан маанилүү.
- Көп жылдар бою сизди калыптандырган өзгөчөлүктөр жана инсандык сапаттар жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Негизги баалуулуктарыңызды табууга аракет кылыңыз. Кандай нерселерди маанилүү деп эсептейсиз? Жашооңуздун негизи болгон принциптер кайсылар? Бул нерселер кантип пайда болгон жана бул жакшы сапаттарды кабыл алышыңызга ким таасир эткен?
- Бул жакшылыктар жана баалуулуктар жаш өткөн сайын өзгөрөбү же алар бир эле нерсеби, ойлонуп көрүңүз. Өзгөртөсүзбү же жокпу, эмне үчүн сиздин жакшы сапаттарыңыз жана баалуулуктарыңыз бүгүнкү күндөгүдөй калыптанганын билүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 2. Сизди көзөмөлдөп турган нерсени аныктаңыз
Кээде адам өзүн алсыз сезет. Эгерде сиз өзүңүздү ушундай абалга туш кылсаңыз, күнүмдүк иш менен алектенгенде, сизди эмне көзөмөлдөп жатканын билүүгө аракет кылыңыз. Көпчүлүк адамдар үчүн эң чечүүчү нерсе башка адамдар менен болгон мамиле. Достор, үй -бүлө, кесиптештер жана сүйгөндөр - бул биз менен байланыш түзүүнү тандаган адамдар, алар дайыма бизди курчап турат.
- Сиз эң маанилүү деп эсептеген мамилелер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул мамиле сизди жакшырттыбы же начарлаттыбы?
- Андан кийин, мамиленин сиз үчүн эмне үчүн маанилүү экенин ойлонуп көрүңүз. Эмне үчүн бул адамдардын курчоосунда болгуң келет?
- Эгерде жашооңуз мамилелер менен көзөмөлдөнбөсө, анда эмне кереги бар? Башка адамдар менен достошууну жактырбаганыңыз үчүнбү? Бул сиз каалаган нерсеби же чындап өзгөрткүңүз келеби?
- Эгерде сиз азыркы мамилеңиз болбосо дагы эле ошол эле адам болуп калсаңыз, өзүңүздөн чындап сураңыз.
3 -кадам. Кызыкчылыктарыңызды билип алыңыз
Мамилелерден тышкары, жеке кызыкчылык көптөгөн адамдарга жашоосун көзөмөлдөөгө жардам берет. Аң -сезимдүүбү же жокпу, мамилелер жана хоббилер/кызыкчылыктар жумуштан же мектептен тышкары көптөгөн бош убакытты алат. Балким, сиз жеке кызыкчылыгыңызга жана инсандыгыңызга карап кээ бир кызыкчылыктарды тандайсыз, бирок сиздин инсандыгыңыз сиз тандаган кызыкчылыктар менен хоббилердин негизинде калыптанышы мүмкүн. Бирок, сиз бул нерселерди түшүнүү менен өзүңүздү түшүнө аласыз.
- Бош убактыңыздын адаттары жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Убакытты жана энергияны өткөрүү үчүн көбүнчө кызыкчылыктарыңызга же хоббиңизге ылайык кандай иштерди жасайсыз?
- Ошондой эле бул кызыгуу сиз үчүн эмне үчүн маанилүү экенин ойлонуп көрүңүзчү? Бул кызыкчылык туруктуубу? Бул ишти бала чагыңыздан баштадыңызбы же жаңы үйрөнө баштадыңызбы? Бул кызыгууну өнүктүргүңүз келген негизги себеп эмнеде?
- Өзүңүзгө чынчылдык менен суроо бериңиз, бул кызыкчылык болбосо дагы эле ошол эле адам болуп каласызбы?
4 -кадам. Келечектеги өзүңүздүн мыктыларыңызды элестетиңиз
Алдыдагы күндөрдө өзүңүздү эң сонун элестетип, визуалдаштырууга аракет кылыңыз. Бул сиздин ким экениңизди аныктоого жана кандай адам болууну каалаарыңызга көбүрөөк ишенүүгө жардам берет. Бул көнүгүү сизди учурда ким экениңизди билүүгө мажбурлайт. Визуалдаштырууну бүтүргөнүңүздө, реалдуу болгон эң сонун нерселерди жазыңыз жана инсандыгыңызды калыптандыруу үчүн иштей аласыз.
- Визуализацияга 20 мүнөт бөлүңүз.
- Келечекте жакшыра турган айрым аспектилерге көңүл буруу менен жакынкы келечектеги жашооңузду элестетип көрүңүз.
- Андан кийин өзүңүз жөнүндө элестеткен нерсеңиздин баарын деталдуу түрдө жазыңыз.
- Өзүңүздүн көз карашыңызды кантип ишке ашырууну ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз өзүңүздү үмүтсүз сезсеңиз же максатсыз басып бараткандай сезсеңиз, анда сиз каалаган келечектин элестетүүлөрүн эстеп калууга аракет кылыңыз.
4 ичинен 2 -бөлүк: Жоготуудан же өзгөрүүдөн калыбына келүү
Кадам 1. Жашооңузду кайра баалаңыз
Жоготууну жана өзгөрүүнү баштан кечирүү капалантат, бирок бул өзүбүздү жана буга чейин эмне кылганыбызды баалоого мүмкүнчүлүк. Сиздин пландарыңыз жана кыялдарыңыз беш же он жыл мурун өзгөргөн болушу мүмкүн жана сиз бул өзгөрүүнү түшүнгөн жоксуз, анткени сиз күнүмдүк жашооңузга алдырдыңыз жана айланаңыздын таасири астында калдыңыз.
- Жоготууну же шарттардын күтүүсүз өзгөрүүсүн баштан кечирүү ушул убакка чейин жашооңузду кайра баалоо жана кайра баалоо үчүн мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн. Мисалы, жакын адамынын өлүмүнөн улам кайгыга батып, акыры узак мөөнөттүү пландарын кечеңдетүүнү токтотууга чакырылган адамдар бар. Жумуштан айрылуу дагы жагымдуу жана канааттандырарлык жаңы жумуш табууга түрткү болот.
- Пландарыңыз жана негизги баалуулуктарыңыз мурдагыдай эле болсо, өзүңүздөн сураңыз. Болбосо, планды ишке ашырууга жана бул баалуулуктарды күнүмдүк жашоодо колдонууга аракет кылыңыз.
Кадам 2. Өзгөрүүнү кабыл алууга даяр болуңуз
Көптөгөн адамдар, айрыкча, жашоосуна таасир этүүчү чоң өзгөрүүлөрдү башынан өткөрүүгө туура келсе, өзгөрүүдөн коркушат. Өзгөрүү дайыма эле жаман эмес жана экологиялык өзгөрүү табигый жана жакшы нерсе. Кээ бир эксперттер өзгөрүүнү баштан кечирүү мүмкүнчүлүгүн сөзсүз өзгөрүүлөргө каршы турууну эмес, адаптациялоо жана инсандыгын өзгөртүү үчүн колдонууну сунушташат.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз, кийинки он же жыйырма жылдын ичинде жаңы нерселерди сынап көрүү же башкача кылуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбайсызбы.
- Өзүңдү табууга аракет кыл. Жашоодо эмнени эңсеп жатканыңызды аныктоого жана азыркы абалыңызда ага жетүүнүн жолун табууга аракет кылыңыз.
- Алдыдагы күндөрдө өзүңүздү элестетип жатканда, сиз элестетип жаткан адам өзүңүз экенин унутпаңыз. Башка адам болушум керек деп ойлобо. Эмне болорун алдын ала билүү чындыгында ким экениңизди танбастан, сизди акылдуураак жана өзүңүздү таанытууга жардам берет.
Кадам 3. Башка вариантты табыңыз
Жумуштан бошотулган же жумушунан/статусунан айрылган адамдар ким экендигин кризиске кабылышы мүмкүн, анткени алар эмне кылаарын билбей калышат же өзүн алсыз сезишет. Кээ бир эксперттер, эгер сиз жакшы көргөн жумушуңуздан айрылып калсаңыз, башка жолдорду табууга аракет кылууну сунушташат, мисалы, ошол эле жумушту ар кандай шарттарда жасоо.
- Өзүңүзгө жаккан чөйрөдө жарым -жартылай иштеп көрүңүз. Бул кызмат эң жакшы болбошу мүмкүн, бирок сиз сүйгөн тармагыңызда иштей берсеңиз болот. Бул сизди белгилүү бир максаттарга жетүү үчүн жаңы рухка ээ кылат.
- Тармак куруу. Кээ бир кызматтарда иштөө мүмкүнчүлүктөрү, адатта, компаниянын ичиндеги кызматкерлерге гана жарыяланат. Ошол эле тармактагы адистер менен тармакташуу абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Тармак аркылуу, сиз жаңы жумуш мүмкүнчүлүктөрүн таба аласыз жана сизди кесиптештер коомчулугунун бир бөлүгү катары сезе аласыз.
- Максатыңызга жетүүгө жардам бере турган жаңы адаттарды калыптандырыңыз. Керектүү өзгөртүүлөрдү киргизүүгө аракет кылыңыз, анткени эгер сиз көп жылдар бою кылган адаттарыңызды уланта берсеңиз, жашооңуз өзгөрүшү мүмкүн эмес.
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Максаттарга жетүү үчүн каалоо өрчүтүү
Кадам 1. Негизги баалуулуктарыңызды карманыңыз
Сиз ишенген баалуулуктар сиздин инсан катары ким экениңизди аныктайт, анткени алар сиздин инсандыгыңызды ар кандай жолдор менен калыптандырат. Жашоодо максаттарга жетүү каалоосун өрчүтүүнүн эң оңой жолу - бул дайыма ишенип келген баалуулуктарды ишке ашыруу.
- Эгерде сиздин негизги баалуулуктарыңыздын бири боорукер болуу жана башкаларды сүйүү болсо, күн сайын жакшылык кылып, башкаларды сүйүңүз.
- Эгерде сиздин негизги баалуулуктарыңыздын бири дин болсо, дайыма ибадат кылыңыз.
- Эгерде сиздин негизги баалуулуктарыңыздын бири сиздин жамаат менен жамааттык сезимди өрчүтүп жатса, кошуналарыңыз менен таанышып, айына бир жолу жолугушуу өткөрүп туруңуз.
Кадам 2. Өзүңүзгө эң жаккан иштерди жасаңыз
Эгерде сиз жумушту сүйсөңүз, жашоо өзүн абдан бактылуу сезет. Эгерде сиздин жумушуңуз кызыктуу болбосо, жумуштан тышкары сизге жаккан башка иштерди табууга аракет кылыңыз. Сиз чындап ырахаттанган ишмердүүлүккө ээ болууңуз сизди бактылуу кылат жана бир нерсеге жетүү каалооңузду арттырат.
- Сүйүктүү ишиңизди кыла бериңиз жана сизди бактылуу кылыңыз (эгер бул иш -аракеттер коопсуз жана мыйзамдуу болсо). Чын эле сүйгөн нерсеңизди кийинкиге калтырууга эч кандай себеп жок. Көптөгөн адамдар сүйүктүү ишин туруктуу жумушка айландырышат. Баары аракетти талап кылат, бирок бактылуу кыла турган нерсеге убакыт табуудан баштаңыз.
- Эгер сизге эмне жакканын билбесеңиз, издеп көрүңүз. Негизги баалуулуктарыңызга кайрылуу менен сизге ырахат тартуулай турган нерселер жөнүндө илхам табыңыз. Же болбосо, жаңы хобби табыңыз, музыка ойногонду үйрөнүңүз, инструктор менен машыгыңыз же хобби дүкөнүнө баштаңыз, үйрөнчүктөр үчүн көркөм чыгармачылык курстары боюнча кеңеш алыңыз.
3 -кадам. Үйдөн тышкаркы иштерди жасаңыз
Көптөгөн адамдар үйдөн тышкаркы иштерди жасоо менен өздөрүн энергиялуу жана бактылуу сезишет. Үйдөн тышкаркы иштерди терапия катары колдонгондор да бар, мисалы, сейилдөө жана кемпинг. Бул терапия психологиялык көйгөйлөрдү жана көз карандылыкты жеңе алат.
Сыртта эс алуу үчүн шарттарды түзгөн жерлер жөнүндө интернеттен маалымат издеп көрүңүз. Коопсуздук боюнча бардык эрежелерди сактаганыңызга жана иш чөйрөсү менен тааныш болбосоңуз, сизди кимдир бирөө коштоп жүргөнүнө ишениңиз
4 -кадам. Рухий жашооңузга байкоо салыңыз
Дин - бул зарылчылык эмес жана адамды дайыма максаттарга жетүү каалоосуна түрткү бербейт. Бирок, диний ишенимдер жана жамааттар өздөрүнүн сыртындагы бир нерсе менен байланышуу сезимин түзө алат дегендер бар. Чындыгында, күнүмдүк рухий практика, мисалы, медитация жана акыл-эсти тынчтандыруу, адамдын психологиялык абалына оң таасирин тийгизери далилденди.
- Мээңизди көбүрөөк багыттоо үчүн медитация кылууга аракет кылыңыз. Ниет жөнүндө ойлонуудан баштаңыз, мисалы, өзүңүзгө көңүл бурууну же инсандыгыңызды/максатыңызды табууну каалоо. Андан кийин, пайда болгон бардык ойлорду этибарга албай, дем алууңузга көңүл буруңуз. Мурдуңуз менен дем алып, ар бир дем алуу жана дем чыгаруу менен сезген сезимдериңизге көңүл буруңуз. Өзүңүздү ыңгайлуу сезгенче отуруңуз жана машыгуу сайын медитациянын узактыгын көбөйтүңүз.
- Интернеттен маалымат издеп, дүйнөдөгү ар кандай диндер жөнүндө окуңуз. Ар бир диндин өз баалуулуктары жана ишенимдери бар, алар сиздикине туура келиши мүмкүн.
- Аны рухий түшүнүгү бар досуңуз же үй -бүлөңүз менен талкуулоого аракет кылыңыз. Алар сизди кызыктырса, түшүнүктөрдү берип, башка диндердин каада -салттары жана ишенимдери жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам бериши мүмкүн.
4 ичинен 4 -бөлүк: Өзүн -өзү чыңдоо
Кадам 1. Мамилени оңдоңуз
Достор, үй -бүлө жана жакын адамдар көп адамдардын жашоосунда тынчтыктын булагы. Үй -бүлө жана достор менен жакшы мамиледе болуу өзүңүздү эркин сезет, анткени сизде таандык болуу сезими аркылуу инсандыгыңыз бар.
- Досторго жана/же үй -бүлө мүчөлөрүнө чалыңыз же электрондук кат жазыңыз. Сиз сейрек байланышкан адамдар менен, ошондой эле көп көргөн адамдар менен байланышууга аракет кылыңыз.
- Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө кам көрүңүз жана аларды көргүңүз келгенин айтыңыз.
- Жолугушууну пландаңыз, мисалы, чатта кофе ичүүнү, чогуу тамактанууну, бирге кино көрүүнү же чогуу укмуштуу окуяларга барууну сурануу менен. Убактыңызды бөлүп, мамилеңизди чыңдоонун үстүндө иштөө сизди бактылуу кылып, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттырат.
2 -кадам. Өзүңүздү өнүктүрүүнүн жолдорун издеңиз
Дин, жеңил атлетика, философия, искусство, саякат же сизге жаккан башка иштер аркылуу аткарууну жана прогрессти таптыңызбы, жеке жашооңуз үчүн маанилүү нерселерге карай иштеңиз. Өзүңүздү алсыздыкты баштан кечирип, өзүңүз жактырган нерсеге жараша калыптанууга жана өзгөрүүгө жол бериңиз. Сүйгөнүңүз ырахат алууга татыктуу экенин моюнга алыңыз жана муну күн сайын же жума сайын жасоого аракет кылыңыз.
3 -кадам. Бир нерсеге жетүүгө аракет кылыңыз
Максатка жетүү каалоосун берүүнүн эң жакшы жолу - бул мактоого татыктуу болуу жана карьераңызда ийгиликке жетүү. Кандай иш кылбаңыз, мээнет кылууга даяр болсоңуз, баары өз жемишин берет. Жашоо жөн эле эмгек болбосо да, эмгек бизге таанууну берет жана жашообуздун максаты бардай сезилет.
Эгерде сизди азыркы жумуш канааттандырбаса, башка жумуш издей баштаңыз. Учурдагы билимиңизге жана иш тажрыйбаңызга байланыштуу жумуштар бар болсо да, кээ бир карьералык жолдор кошумча билимди жана окутууну талап кылат. Сиз кызыккан тармакта жумуш табуу сиздин максаттарыңызга жетүүгө жана жеке канааттанууңузду арттырууга түрткү берет
Тиешелүү макала
- Кантип өзүңүздү баалуу сезесиз
- Кантип Бактылуу Адам болуу керек
