Экзистенциалдык кризис жашоонун мааниси жана максаты жөнүндөгү суроолорго жооптор (жана ошол жашоодо биздин жашообуздун максаты) мындан ары канааттанууну, багытты же жан дүйнө тынчтыгын бербегенде пайда болушу мүмкүн. Жашоо жөнүндө ой жүгүртүү, кандай жетүүнү каалап жатканыңды билбей туруп, башыңды башаламандыкка учуратышы мүмкүн: максат жана чечкиндүүлүк сени тынчтандырат.
Кадам
1 -кадам. Сиз экзистенциалдык кризисти баштан кечирип жатканыңызды моюнга алыңыз
Эгерде сиз жашооңуздун маанисине же максатын сурап жатсаңыз же жашооңуздун пайдубалы бекем болбосо, сиз кризисти баштан кечирип жаткандырсыз (көбүнчө "экзистенциалдык" деп аталат, анткени бул кризис философиялык принциптерге негизделген ойлорду билдирет) экзистенциализм), бул себеп болушу мүмкүн:
- Бул дүйнөдө өзүн жалгыз сезип, өзүн жалгыз сезет
- Бирөөнүн өлүмүн жаңы түшүнүү же баалоо
- Жашоонун сырткы максаты же мааниси жок деген ишеним
- Өз эркиндигин жана бул эркиндикти кабыл алуунун же четке кагуунун кесепеттерин билүү
- Адамга жашоонун маңызын издөөгө түрткү берген абдан жагымдуу же азаптуу окуя.
2 -кадам. Жашооңуздун маанисин тандаңыз
Экзистенциализм ар бир инсанга анын бар болушунун параметрлерин тандоого үндөйт деп ишенет. Башкалардын жардамысыз эле өз жашооңузга маңыз кошууну тандоо экзистенциалдык кризистен чыгууга жардам берет. Төмөндө сизге жардам бере турган кээ бир ыкмалар келтирилген.
Метод 1 2: "Акыркы Машаяк" ыкмасын колдонуу
Норвег философу Питер Вессел Запффе адамдын өзүн-өзү аң-сезими "адамдын аң-сезиминен ашыкча кыйратуучу репрессияга" активдүү катышарын ачып берет жана муну кылуунун төрт жолу бар, тактап айтканда:
Кадам 1. Изоляция: Аң -сезимден бардык терс ойлорду же сезимдерди алып таштаңыз жана аларды активдүү түрдө жокко чыгарыңыз.
Кадам 2. Бекитүү: "Кудай, сыйынуу жайлары, жагдайлар, адеп -ахлак, тагдыр, жашоо мыйзамдары, адамдар, келечек" сыяктуу туруктуу баалуулуктар же идеалдар жөнүндө кабардар болууңузду "байлап" коюу менен обочолонуу сезимдери менен күрөшүңүз. Көңүлүңүздү аларга буруу (аларга каршыбы же жокпу) сиздин аң -сезимиңиз калкып чыкпаганын сезүүгө жардам берет, же Запфе айткандай, "аң -сезимдүү акылыңыздын башаламандыгынын айланасына дубал" куруңуз.
3 -кадам. Алаксытуу: Жашооңузду алаксытууга толтуруу менен ойлорду алаксыткан нерсеге айландырбаңыз. Бардык энергияңызды көңүлүңүздү ээлей турган хоббиге, долбоорго, жумушка же башка ишке багыттаңыз.
4 -кадам. Сублимация: Энергияңызды позитивдүү иштерге, мисалы, музыка, көркөм өнөр, адабият же өзүңүздү көрсөтүүгө мүмкүндүк берген башка иштерге багыттаңыз.
Метод 2 2: Башка ыкмаларды колдонуу
Кадам 1. Көйгөйдүн себебин түшүнүңүз
Маселе сиздин ойлоруңузда эмес, сизди ошол ойлор менен байланыштырган нерседе. Сиздин ойлоруңуз (жана аларды билдирүү үчүн колдонгон тилиңиз) айланаңыздан, коомдон жана окуяларга болгон реакцияңыздан келип чыгат.
Кадам 2. Жашооңузду жана бар экениңизди көрүүгө аракет кылыңыз
Бардыгына суроо бериңиз жана коомдук, саясий, руханий жана жеке тарбия жана жаңылыштыктардан башка нерселерди көрүүгө аракет кылыңыз.
Кадам 3. Бул жалпы көйгөй экенин билиңиз
Билиңиз, биз адамдар көбүнчө оюнга илинип калганыбызды жана сиз тарапта эмес, же бүтүндөй адамзаттын көзөмөлүндө экенибизди сезебиз. Бул кризистен өткөнүңүздө, башкалар кайдыгерлик, коркуу жана сизге "жетектөө" жөндөмү аркылуу ийгиликке жетерин көрөсүз. Адамзат тарыхына жана бул ийгилик жарышы кантип башталганына жана ал кантип уланып жатканына бир аз изилдөө жүргүзүңүз. Андан кийин, бул кризис кайда баратканын өзүңүз түшүнө баштаңыз.
4 -кадам. Жашоонун канчалык гармониялуу экенин карап көрөлү
Албетте, кандайдыр бир ырааттуулук бар, жок дегенде микродеңгээлде.
5 -кадам. Өзүңүздү башкаларга салыштырууну токтотуңуз
Өзүңүздү башкалар менен салыштырууну токтотуп, өзүңүз жөнүндө гана ой жүгүртсөңүз, бакытты сезүү жөндөмүңүз өсөт. Тагдырдын тамашалуу сюрпризинде, бул кадам акырындап стоикалык субъективдүүлүккө жабышып жасалышы мүмкүн.
Кадам 6. Өзүңүздүн эрежелериңизди эркин билдириңиз
"Болушу керек" болгон нерсеге жол берүүнү унутпаңыз - сиз көзөмөлдөп турасыз. (Бул билдирүү дагы "керек" нерсе; андыктан ашыкча кылбаңыз.) Сиз кармаган баалуулуктарыңыздын чагылышысыз жана бул баалуулуктар сезимдерден келип чыккан күндө да денеңизде нурланарын унутпаңыз. Эгерде сиз эмне кыларыңызды билбей тынчсызданып жатсаңыз, анткени эч ким сизге эмне кылууну айтпаса, бул саякаттын эң кызыктуу бөлүгү. Кичине кезиңиз эсиңиздеби? Табышмак? Adventure? Жаңы жытты сезип, жаңы материалды татып көрүңүз? Жаңы тамак? Жагымдуу тажрыйбаңызга кошуу үчүн бир нерсе кылыңыз.
Кадам 7. Көйгөйүңүздү айтууга аракет кылыңыз
Кээ бир адамдар көйгөйлөрүн аныктоого жардам берүү үчүн толук сүйлөмдөрдү жазышат. Башка адамдар өз ойлорун жана сезимдерин билдирүү үчүн поэзия жаза башташты. Андан кийин, жазууңузду прозага узарта аласыз.
8 -кадам. Сизге жаккан жана урматтаган кээ бир адамдар сизге кеңеш берип жатканын элестетип көрүңүз
Одоно адамды тандабаңыз. Башталгыч класстын мугалими Буди мырзаны же орто мектепте жактырып калган адамыңызды байкап көрүңүз. Алар чынында мааниге ээ эмес, туурабы? Бирок, алар менен баарлашуу чынында эле жагымдуу.
9 -кадам. Сиздин жагдайыңызда турган башка бирөөгө кеңеш берип жатканыңызды элестетиңиз
Сиз дагы эле бул чоң көйгөй экенин сезесизби?
10 -кадам. Маселени чечиңиз
Эгерде сиз көйгөйүңүздү аныктай албасаңыз, анда сиз туш болгон көйгөй олуттуу экенин билдирет. Эгерде сиздин чечимиңиз чоң өзгөрүүлөрдү камтыса, алар жөнүндө ойлонууга бир нече күн кетет.
Эгерде сиз азыр көйгөйүңүз боюнча эч нерсе кыла албасаңыз, аны жылуу кабыл алыңыз. Азыр түн болсо, жаткыла; эгер уктай албасаңыз, телевизор же компьютер экраны менен байланышпаган нерсени жасаңыз (көгүлтүр жарык уйкусуздукту пайда кылат). Сиз кийинчерээк уктап калганыңызды сезесиз. Эгерде түшкө чейин болсо, анда бир аз көнүгүү жасаңыз же жумушту бүтүрүңүз. Кесипкөй болуңуз. Кичине ийгилик эч кимге зыянын тийгизбейт
Кадам 11. Үйрөнгөнүңдү кабыл ал
Эгерде сиз чарчаган изилдөөлөрдөн кийин дагы эле нааразы болсоңуз, анда дагы эле кырдаалдын философиясы жөнүндө көп нерсени үйрөнүп жатасыз. Эми сиз чындыкты издөө каалоосу абсурд экенин билесиз (экзистенциалдык терминологияны колдонуу). Жашоонун мааниси бар же жок экенин чындап билбегендиктен, биз тобокелдүү өкүмдөргө таяна албайбыз.
Эгер сиз өмүр менен өлүмдү эки тилкеде, ал эми маанисиз/мазмундуу жашоону эки катарга топтосоңуз, анда өмүрүңүздүн баарынан ырахат алууга аракет кылуу эң жакшы вариант экенин көрөсүз (сиздин жашооңуз канчалык коркунучтуу болбосун)
12 -кадам Тынчтыкты жана бакытты түзүүнү максат кылыңыз
Эч кандай шартта өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирбеңиз; кээде көйгөй оор болсо да, ал өтүп кетет. Жашоодогу ар бир кичинекей бактылуулуктун маанисин беш сезим аркылуу издеңиз. Роза гүлдөрүн жыттап, күндүн нурун сезип, тамактардын даамын татып, сулуулугун көрүп, ички үнүңүздү угуу үчүн бир аз токтоп туруңуз. Сиз өзүңүзгө жана жеке жашооңузга өзүңүздүн маанини түзө аласыз. Акыр -аягы, бул сиздин жашооңуз, оюндарыңыз жана эксперименттериңиз. Дүйнөдө башкаларды урматтоо менен жашаңыз жана көйгөйлөрдү колдон келишинче чечиңиз. Ийгиликке жетүү үчүн башкалардын жардамын урматтоо менен кабыл алыңыз.
Кадам 13. Ар бир бөлмөнү тазалаңыз
Бул кадам сизге дүйнөдөгү күчүңүздү тазалоого жардам берет жана сизге негизги мүчүлүштүктөрдү оңдоо сессиясын жасоого бир нече мүнөт берет. Аны жөн эле иретке келтирбеңиз, тазалаңыз. Тазалоочу каражаттарды колдонуңуз.
14 -кадам. Эртең жаңы күн экенин унутпаңыз
Жашооңузга бакыт жана өзүн-өзү толуктоо үчүн өзгөртүүлөрдү киргизүүгө дагы бир мүмкүнчүлүк болот. Бул бийлик сеники - азыр муну талап кыл.
15 -кадам. Өзүңүзгө суроо бериңиз
Эгерде сиз экзистенциалдык кризистен улам үмүтсүздүктүн философиялык көйгөйүнө кам көрбөсөңүз, анда экзистенциалдык кризис болбойт, анткени сиз баардык нерселер сизди түйшөлткөндөй сезе албайсыз. Эгерде сиз бул баракты окуп жатсаңыз, анда кайгырсаңыз керек. Ошондуктан, сизди бул кризистин философиялык суроосу кызыктырышы керек: эмне үчүн? Ырааттуу болуу үчүн, сиз мотивацияңызды башка нерселердей тыкыр байкап турушуңуз керек. Бул процессте жардам берүүчү суроо: "Эгерде мен Эрдикти жана жашоонун маңызын билсем, эмне кылмакмын, ойлонмокмун жана сезмекмин?" Сиз жашооңуздун жаңы маанисин таба аласыз же мурунку максаттарыңыз ошол жерде болгонун түшүнөсүз. Кандай болбосун, эгер сиздин жаңы же эски каалоолоруңуз ден соолукка зыян келтирсе, адистерден жардам сураңыз.
Кеңештер
- Дененин кам көрүшөт. Көбүрөөк суу ичүү баш оору жана маанайдын өзгөрүшү менен күрөшүп, мээнин иштешин жакшыртат. Сейилдөө сизге жаңы көз караш берип, эндорфиндерди бөлүп чыгарат.
- Ийгиликтен коркпоңуз. Эгерде сиз өзүңүздү ийгиликсиз сезип жатсаңыз, анда бул сиздин акылмандыкка жана өзгөрүүгө жана өсүүгө мүмкүнчүлүктөрдү бере турган тажрыйба экенин айткан көз караш менен караңыз.
- Эгерде сиз үйлөнгөн болсоңуз же сүйүктүүңүз менен жашап жатсаңыз, бул жерде негизги эреже: эгер кечээ кылган болсоңуз, өнөктөшүңүздү бүгүн кечинде ойготпоңуз. Ал сизди жакшы көрөт, бирок сизге керектүү кеңештерди берет.
- Бул канчалык азгырык болбосун, өзүңүздүн коопсуздугуңузду башкаларга тапшырбаңыз. Эгерде сиз өзүн ийгиликсиз сезсеңиз, аны өзүңүз чечишиңиз керек. Башкаларды кайгыңа сүйрөп баруу, өзүң жөнүндө ойлооңду өзгөртпөйт, канчалык аракет кылсаң да.
- Кээде, чындыгында, жашоодо жашагандын ордуна, өзүңдү жашоондо чуркап бараткандай сезесиң. Отуруп, көңүлүңүздү буруңуз. Жашооңузда чындап эмнеге жетүүнү каалайсыз? Муну кыл.
- Өзгөртө албаган нерселерди (жана адамдарды) кабыл алыңыз.
- Кичинекей нерселерде ийгиликке жетүү; ал сени чоң нерселерге алып барат.
- Кыйынчылыкка кабылуудан баш тартпаңыз, анткени сиз кыйналып жүргөнүңүздө жашоо маңыздуу болушу керек деп ойлойсуз.
- Башкаларга пайдалуу бол.
- Түн ортосунан кийин көп ойлонбоңуз. Түнкүсүн уйкуга көнгөн адамдардан башка жакшылык алып келбейт. Күндүз өзүн эч качан жакшы сезбеген жана түнкүсүн активдүү болгон адам үчүн, бул кадамды артка кайтарып, эртең менен ачууңузду келтирип, ачууланбай турганыңызга чейин ойлонбоңуз.
- Өзүңүздү күлүп, тамашага салуудан тартынбаңыз. Бул чынында ким экениңизди билүүнүн жакшы жолу. Бул көнүгүү сизге чыныгы жеке эркиндик сезимин берет. Бул ошондой эле чынында эмне маанилүү экенин тактоонун жакшы жолу. Эгерде сиз бир нерсеге күлүү кыйын болсоңуз, анда сиздин көйгөйлөрүңүз сиз ойлогондон алда канча чоң экенин билдирет.
- Экзистенциалдык кризиске туш болгон жазуучуларга Ницше, Сартр жана Камю кирет. Ким экениңизге жараша, бул адамдардын жазгандарын окуп, өзүңүздү жакшы сезип, же андан да жаман болуп каласыз.
- Мурдуңуз менен терең дем алып, оозуңуз менен дем алыңыз; Ооз аркылуу кыска дем алуу паниканын белгиси.
- Мээримдүүлүк менен иш кыл.
- Эч нерседен коркпо!
- Жашоону, кечирүүнү, үйрөнүүнү, сүйүүнү жана гүлдөөнү танда.
- Ой жүгүртүү.
- Туура тамактарды жеп, чыпкаланган суудан ичиңиз.
- Момундукка, сабырдуулукка жана башкаларды урматтоону күтпөстөн, аларды урматтаңыз.
Эскертүү
- Ишеним телефонуна чалуудан тартынбаңыз. Ишеним телефондору ушундай кыйынчылыктарга туш болгон адамдардын пайдасы үчүн бар. Жашоо татаал. Башкаларга жардам бериңиз жана керек болгондо жардам сураңыз.
- Бул кризисти жеңүү үчүн алкоголь же баңгизат колдонууну токтотпоңуз. Экөө тең убактылуу жеңилдик бериши мүмкүн көрүнгөнү менен, бул мажбурлоочу жүрүм -турумдар узак мөөнөттүү азап -кайгыңарга кошумча болот жана жашооңордун сапатын жогорулатууңарды жакшыртат.
- Эмне кылсаңар да, өзүңөрдү өлтүрбөгүлө, жарадар кылбагыла жана майып кылбагыла. Убактылуу көйгөйлөрдөн улам туруктуу өзгөрүүлөрдү жасабаңыз: жалгыз романыңызды жок кылуу же бетиңизге татуировка жасоо кабыл алынгыс. Ата -энең менен урушкум келсе чачыңды көк түскө боё.
- Башкалардын бар экенин баалаңыз. Эгерде кимдир бирөө же бир нерсе сиздин максаттарыңызга жетүүңүзгө тоскоол болсо, анда пайдалуу боло турган иш -аракеттердин багытын аныктоо жакшы. Башкача айтканда, өлтүрүү, өзүңүздү жаралоо же башкаларды жаралоо кабыл алынгыс жана сизди тизеңизге сүйрөйт. Жашаңыз жана коё бериңиз. Кантсе да, жашоо кыйын болсо, эч качан түрмөдө болгон эмессиз. Эгер чындап эле азап чегүү менен жашоо маңыздуу экенин сезсеңиз, бул кеңештерге көңүл бурбай, оюңузду улантыңыз. Албетте, сиз өзүңүздүн ичинде маанилүү маанини таба аласыз.
