Сиз азыр кылып жаткан ишиңизден тажап жатасызбы же өзүңүз жөнүндө конкреттүү нерсени өзгөрткүңүз келеби, азыр жакшы жана кирешелүү жашоого ээ болуу үчүн чечимди өзгөртө аласыз. Кээде, мындан ары эч нерсе кылбастан, кыялдарды жыйноону улантуунун ордуна, жөн гана иш -аракет кылуу керек. Бир нече сааттын ичинде чоң өзгөрүүлөрдү жасоо мүмкүн эмес, бирок, жок дегенде, сиз өзгөртүү жолуна түшө баштасаңыз болот. Баштоо үчүн жасай турган кээ бир нерселерге мээ чабуулу, максаттарды коюу жана максаттарыңызга карай кичинекей кадамдарды жасоо кирет. Бул макаланы окууну улантыңыз, бир нече сааттын ичинде жашооңузду кантип өзгөртүү керек.
Кадам
3 -жылдын 1 -бөлүгү: План жазуу
Кадам 1. Узак мөөнөттүү максаттарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Узак мөөнөттүү максаттарыңыз кандай? Жакынкы он жылда өзүңүздү кандай көрөрүңүздү ойлонуп көрүңүз. Үйгө ээ болгуңуз келеби? Сиз азыр иштеп жаткан компанияны жетектегиңиз келеби? Үйлөнүп, балалуу болгуңуз келеби? Узак мөөнөттүү максаттарыңызга жетүү үчүн азыркы учурда туура багытта бара жатасызбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Болбосо, кээ бир жерлерди өзгөртүү керек болот.
Кадам 2. Эмне өзгөрткүңүз келгенин билип алыңыз
Кээде өзгөрүү ушунчалык чоң жана коркунучтуу болгондуктан, бул жөнүндө таптакыр ойлонгуң келбейт. Бирок сиз бул өзгөрүү боюнча бир нерсе кыла аласыз жана азыр кыла аласыз. Кагаз жана калем алыңыз. Мүмкүн болушунча тезирээк төмөнкү суроолорго мээ чабуулун жана жоопторуңузду жазып көрүңүз. Грамматика, орфография, пунктуация жөнүндө көп ойлонбоңуз, жазыңыз.
- Менин жашоомдо азыр эмне жакшы болуп жатат? Жашооңуздагы оң нерселерди жазыңыз. Өзгөртүү үчүн, жашооңуздагы позитивдүү нерселерди жок кылбоо үчүн сизге эмнени жактырып, эмнени жактырып жатканын билишиңиз керек. Сиз ошондой эле кээ бир күчтүү жактарыңызды тизмектей аласыз, андыктан өзгөртүү процессинде эмне колдонуу керектигин билесиз.
- Жашоомдо кайсы тармактарды өзгөрткүм келет? Эгер жумуш жек? Сиздин никеңиз бактысызбы? Жашооңуздун чындап бактысыз кылган бөлүктөрүн жазыңыз.
- Өзгөрткүңүз келген 5 нерсенин ичинен 3тү тандаңыз. Дагы, тез жана көп ойлонбостон, өзгөртүү үчүн жасай турган кадамдарды жазыңыз. Бул бөлүк жөнүндө көп тынчсызданбаңыз, анткени андан кийин өзгөрүүлөрдү жасоого убактыңыз көп.
3 -кадам. Жазганыңыздын баарын окуңуз
Сиз жөн гана өзгөрүүлөр үчүн чакан жеке картаны түздүңүз. Убакыттын өтүшү менен бул картага өзгөртүүлөрдү киргизе аласыз. Азырынча сиз "муну өзгөртүү өтө кыйын" деген сезим менен күрөшүп, аны конкреттүү кадамдарга айландырдыңыз. Муну оюңузда бекемдөө үчүн жазганыңызды кайра окуп, бул максаттарга жетүү үчүн иштей баштаңыз.
4 -кадам. Тизмеңиздеги чоң максаттарды кичине нерселерге бөлүп коюңуз
"Миллионер болуу" сыяктуу чоң максаттар узак мөөнөттүү максаттар үчүн эң сонун, бирок алар сизге конкреттүү эч нерсе бербейт. Максаттарыңызга жетүүдө сиз аларды кичине, реалдуу максаттарга бөлүшүңүз керек. Мисалы, сиз миллионер болуудагы чоң максатынызды "сактык эсебин ачуу" же "жогорулатууну сурануу" сыяктуу алгылыктуу нерсеге айландырсаңыз болот. Бул нерселер максаттарыңызга жакындашыңызга жана аларга жетүү оңой көрүнүшү үчүн жардам берет.
- Жалпы билдирүүнү дагы активдүү нерседей өзгөртүңүз. Мисалы, "менин кумарымды тап" сыяктуу жалпы бир нерсе жазуунун ордуна, аткарылуучу жана конкреттүү нерсени тандап көрүңүз. Сиз "карьера боюнча машыктыруучуну көрүңүз" же "жөндөмдүүлүк тестин тапшырыңыз" деп жаза аласыз.
- Чоң долбоорлорду кичинекей иштерге айлантыңыз. Мисалы, "жаңы жумуш табуу" жазуунун ордуна, аны "резюмени жаңыртуу", "LinkedIn профилин түзүү", "жаңы компанияларды изилдөө" же "отставкага кат жазуу" сыяктуу кадамдарга бөлүңүз.
Кадам 5. Максатыңызга жакындатуу үчүн бир нерсе кылыңыз
Тизмеңизди карап чыккандан кийин, 48 саатта эмне оңой бүтүрө аларыңызды билип алыңыз. Өзгөрүү жолуна түшүү үчүн 48 сааттын ичинде мүмкүн болушунча кичинекей аракеттерди жасоого аракет кылыңыз. Бул жерде кээ бир мисалдар келтирилген:
- Бактысыз мамиледен чыгыңыз: Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз, жашай турган жаңы жер табыңыз, буюмдарыңызды жыйнаңыз же досуңуздан көчүп кетүүгө жардам сураңыз.
- Дени сак жашоо: Шкафыңыздан бардык зыяндуу тамактарды ыргытыңыз, спорт залга жазылыңыз, сизди колдогусу келген адамдар менен сүйлөшүңүз же жаңы кроссовка сатып алыңыз.
- Жаңы шаарга көчүү: Жаңы шаардан батир табыңыз, учурда жашап жаткан үйүңүздү сатылуучу мүлктөр тизмесине киргизиңиз, өзүңүз менен алып кеткиси келбеген нерселерден арыла баштаңыз же досторуңузга жана туугандарыңызга чалыңыз кабар менен бөлүшүү үчүн.
3төн 2 бөлүк: Өзүңүздү мотивациялоо
Кадам 1. Максатыңызды аны көрө турган жерге коюңуз
Муздаткычыңыз же ноутбуктун тушкагазы сыяктуу максатыңызды көрө турган жерге коюу сизге ошол максатка багытталган бойдон калууга жардам берет. Өзүңүзгө күн сайын максаттарыңызды эстетүү менен, сиз өзүңүздү максаттарыңызга жетүүгө жакындаткан тандоолорго жардам бересиз.
Кадам 2. Максатка жетүү үчүн аракетти улантууга милдеттенме ал ишке ашканга чейин
Максатка биринчи жолу койгонуңузда аны ишке ашыруу жана жыгылган сайын ошол милдеттенмеге кайтуу маанилүү. Милдеттенмелериңизди сактоо сизге багытталган болууга жана максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.
Мисалы, сиз өзүңүз менен келишим түзүп, ага жетишиңиз үчүн кээ бир нерселерди (күнүмдүк же жумалык) аткарууга макулдугуңузду билдирсеңиз болот
Кадам 3. Прогрессти көзөмөлдөө үчүн журналды же блогду баштаңыз
Сиздин саякатыңыз жөнүндө жазуу өзүңүздү мотивациялоонун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Журналдар жаңы кырдаал тууралуу ойлоруңузду жашыруун түрдө бөлүшүүгө жардам берет, ал эми блогдор башкаларга бул саякатыңызды сиз менен бөлүшүүгө мүмкүндүк берет. Кайсы ыкма сизге ыңгайлуу экенин билип алыңыз жана бүгүн жазууну баштаңыз.
Журналды колдонуп, сиз киргизүүнү каалаган өзгөрүүлөр жөнүндө ойлоруңузду жана сезимдериңизди жаздырсаңыз болот, күн сайын кылгыңыз келген нерселердин тизмесин түзө аласыз же оюңузга келгенди жаза аласыз
4 -кадам. Өзүңүздүн максатыңызга жетип жатканыңызды элестетип көрүңүз
Визуализация же сүрөттөр - бул сиз ойлогон өзгөрүүлөрдү жасоого түрткү болууга жардам берүүчү күчтүү куралдар. Максатыңызга жеткенде кандай болорун ойлонуу үчүн күнүнө 10 мүнөт бөлүңүз. Кырдаал кандай болгонун, адамдар кандай кабыл алаарын жана өзүңүздү кандай сезээриңизди элестетип көрүңүз.
5 -кадам. Позитивдүү болуңуз
Позитивдүү болуу сизди бактылуу кылуу менен максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Сиз канчалык бактылуу болсоңуз, ошончолук өзүңүздүн максаттарыңызга жетээриңизди сезесиз. Негативге эмес, позитивге басым жасоону өзүңүзгө эскертүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү же айланаңыздагы башкаларга ушунчалык өкүнүчтүү деп ойлосоңуз, кээ бир өзгөрүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз.
- Күтүүсүз учурларда жылмайып туруу үчүн өзүңүзгө дем берүүчү жазууларды коюңуз. "Сен улуусуң!" Сыяктуу сүйлөмдөрдү жазыңыз. же "Келгиле, аракетибизди уланта берели!" андыктан сиз бир аз толкундансаңыз болот.
- Көңүлүңүздү чөгөргөн адамдар менен бактылуу кыла турган иштерге убакыт бөлүңүз. Достор менен соода борборунда сейилдөөгө же өнөктөшүңүз менен кинотеатрга барууга болот.
6 -кадам. Өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Сиз өзүңүзгө сыйлык убада кылуу менен мотивацияны сактоого жардам бере аласыз. 5 килограммга арыктагандан кийин өзүңүздү жаңы кийим менен сыйлоо сыяктуу жөнөкөй нерселер сиздин максаттарыңызга карай иштөөнү улантууңузга чоң түрткү берет. Ден соолукка пайдалуу жана бюджетиңизге ылайыктуу сыйлыктарды тандап алыңыз. Максатыңызга жеткенде, сыйлыкты дароо өзүңүзгө берүүнү унутпаңыз.
3төн 3 бөлүк: Өзгөрүү менен күрөшүү
Кадам 1. Айланаңызды тазалаңыз
Сизди кармап турган нерселерден арылгандан кийин оюңузду тазалай аласыз. Өзүңүзгө суроо бериңиз, эгер сизге чын эле ошол үйүлгөн кагаздар, көрүлбөгөн DVDлер же кийилбеген кийимдер керек болсо. Кереги жок нерселерден арылуу да мээңиздеги орун бошотууга жардам берет.
- Иш столуңуздан, уктоочу бөлмөдөн, сумкаңыздан же башка башаламан жерден баштаңыз. Бөлмөдө бурчтан же бир суурмадан баштаңыз же үйүлгөн кагазды тазалаңыз.
- Башаламандыктын кайталанбашы үчүн чечим табыңыз. Мисалы, үйүңүздү же батириңизди иретке келтирүү үчүн күнүнө 20 мүнөт бөлүүнү чечиңиз.
2 -кадам. Өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз
Өзүңүзгө жакшы кам көрүү ар кандай ийгиликтүү өтүү менен бирге жүрөт. Өзүңүзгө жакшы кам көрүү менен, сиз өзүңүзгө: "Сиз чындыгында маанилүүсүз жана мен чындыгында маанилүү нерсеге кам көрүүгө убакыт бөлгүм келет", - деп айтып жатасыз. Мындан тышкары, сиз өзүңүздүн жаңы жагдайыңызга дагы ишенимдүү болосуз. Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн жакшы тамактанганыңызды, жетиштүү уктаганыңызды жана дайыма көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Жакшы сырткы көрүнүшү бар. Акыркы жолу качан чачыңызды кырктыңыз же тырмактарыңыз менен тырмактарыңызды дарылаттыңыз эле? Жаңы кийим керекпи? Жаңы нерсени түзүү үчүн жасалышы керек болгон нерселердин бири - сырткы келбетиңизди өзгөртүү. Жакшы келбетке инвестиция салуу - бул өзүңүзгө инвестиция салуу.
- Көнүгүү жасап, дени сак тамактарды жегиле. Жашооңузга өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн корккондо, үйдө жашынып, эмоцияңызды сыртка чыгаруу үчүн тамакка баруу азгырыгы болушу мүмкүн. Анын ордуна өзүңүздү сүйгөнгө аракет кылыңыз. Сиз үйдөн чыгып, 30 мүнөт басып, өзүңүзгө жаккан нерсени жей аласыз.
- Медициналык текшерүүдөн өтүңүз. Акыркы жолу качан стоматологго кайрылгансыз же медициналык кароодон өткөнсүз? Бул жаңы кырдаалда дене эң жакшы болушу керек. Албетте, белгисиз көйгөйлөрдүн ден соолугуңузга тоскоол болушун каалабайсыз.
3 -кадам. Колдоо табыңыз
Жашоодо чоң өзгөрүүлөрдү жасоодо колдоо маанилүү. Өткөөл мезгилде сизди колдоо үчүн темалар жана үй -бүлө менен байланышыңыз. Эгерде сиз бул жашоодогу өзгөрүүлөр сизди тынчсыздандырса же депрессияга түшүрүп жатса, сиз колдоо тобуна кошулсаңыз же терапевт менен сүйлөшүп көрсөңүз болот.
Эгер сиз бул чечимди өзгөртүүнү туура жана ыңгайлуу сезсеңиз, аны Facebookка же сиз көп колдонгон башка социалдык медиага жарыялап көрүңүз. Ниеттериңизди билдирүү менен, сиз дагы колдоого ээ болуп, башкаларга сиздин прогрессти байкап тура аласыз
4 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Албетте, сиз бир нече сааттын ичинде жашоону өзгөрткөн чоң кадамдарды жасадыңыз, бирок өзгөрүүлөргө көнүү убакытты талап кылат. Тандооңуздан корккондуктан же ишенбегениңизден улам эски ыкмаларга же эски жагдайларга кайтып кетпеңиз. Жаңы чөйрөгө көнүү үчүн 6 айдан бир жылга чейин убакыт бериңиз.
