Жасалма досторду кээде чыныгы достордон ажыратуу же ажыратуу кыйын. Эгерде сиз пайда табуу үчүн гана дос болгон адамды билсеңиз, анда алар жасалма достор. Чыныгы дос сени колдойт, сени ким экениң үчүн сүйөт, каталарыңды кечирет жана сен үчүн болот. Чыныгы достор сизди айланаңызда башкача иш -аракет кылышыңыз керек деп ойлошот. Ошондой эле, эгер сиз өзүңүздү өзүңүз эмес сезип жатсаңыз, анда ал жөн эле жасалма дос болушу мүмкүн. Жасалма достор драма жаратат жана компания үчүн анча жакшы эмес. Жасалма дос менен ажырашуу үчүн, аны менен болгон достукту токтотууга даяр болуңуз. Туура эмес достукту токтотуу үчүн жасалма достор менен сүйлөшүү керек. Андан кийин, жакшы достор менен жакшы жана дени сак чөйрөнү сактоого аракет кылыңыз.
Кадам
Метод 3: мамилени токтотууга даярдануу
Кадам 1. Достугуңуздун сапатын текшериңиз
Кээ бир достор жасалма болушу мүмкүн, бирок башкалар уялчаак же башка адамдар менен байланышуу кыйын болушу мүмкүн. Эгерде ал чыныгы дос болсо, анда ал төмөнкү өзгөчөлүктөргө ээ болушу керек:
- Ал кызыктуу эч нерсе айтпашы мүмкүн, бирок сиз кыйналып турганда сизди угат.
- Ал сизге өзүңүздү ыңгайлуу кылат.
- Ал сени колдойт.
- Ал эч нерсени каалабаса дагы, байланышты сактап турат.
- Ал жакшы күндөрдө эле эмес, оор күндөрдө да калды.
- Ал сиздин коопсуздугуңузга жана ден соолугуңузга кам көрөт.
Кадам 2. Ал чындап эле жасалма дос экенин аныктаңыз
Анын чын эле жасалма дос экенин аныктоого аракет кылыңыз. Эгерде ал жасалма дос болсо, анда ал достуктан кандай пайда тапкандыгын билүүгө аракет кылыңыз. Жасалма достор:
- Артыңда сен жөнүндө айтып жатам.
- Кээ бир социалдык чынжырларга чыгуу үчүн колдонот.
- Сизди жакшы тааныган адамга кайрылуу үчүн колдонот.
- Жумушту көчүрүңүз же акылыңыздын артыкчылыгын колдонуңуз.
- Сизден маалымат алууга аракет кылып жатат.
- Керек болгондо гана сүйлөшүңүз.
- Элдин алдында уялуу же уят кылуу.
Кадам 3. Жасалма достор менен байланышты үзүүдөн тартынба
Эгерде досторуңуз өзгөрсө же мамилеңиз бири -биринен алыстап кеткен болсо, бул сиздин достугуңуздун өчкөнүнүн белгиси болушу мүмкүн. Сиз качандыр бир кезде эң жакшы дос болгон болсоңуз да, адамдар дайыма өзгөрүп турат. Өзүңүздүн өнүгүүңүз менен күрөшпөңүз, болгону бирге өткөргөн жакшы күндөрүңүзгө ыраазы болуңуз. Эгерде сиз достугуңуз бузула баштаганын сезсеңиз, аны расмий түрдө үзүүнүн кажети жок. Достук өзүнөн өзү жоголуп кетсин.
Эгерде сиз достукту токтотууга олуттуу себеп таба албасаңыз, бул эң жакшы жол болушу мүмкүн. Айрыкча, эгерде экөөңөр ар кандай нерселерди жактыра баштасаңар жана башка чөйрөдөгү достор менен сүйлөшө баштасаңар
Кадам 4. Жасалма досуңузга пайда алып келген нерсени жок кылыңыз
Жасалма досторго артыкчылык берүүдөн баш тартуу сиз үчүн кыйын болушу мүмкүн, айрыкча эгер сиз "башкаларды кубантууну" жактырсаңыз. Бирок, сиздин жасалма досуңуз муну колдонууну каалашы мүмкүн. Мындан тышкары, ал каалаган нерсесин алган соң сизди таштап кетиши мүмкүн.
- Эгерде ал тапшырманы алдоого аракет кылса, орун алмаштырып же аны көчүрүүгө уруксат бербей коюңуз.
- Эгер сиз анын досуңузга жакындоо үчүн жөн эле дос экенине ишенсеңиз, анда жасалма досуңуз жок кезде бул адамга чалыңыз.
- Эгер ал сизге бир нерсеге муктаж болгондо гана чала турган болсо, өтүнүчтү четке кагыңыз. Сиз ошондой эле өтүнүч келечекте мүмкүн эмес деп айта алабыз. Мисалы, "Тася, мен билем, мен сени акыркы айда ташып келатам, бирок мындан ары жасай албайм".
Кадам 5. Адам менен байланышты чектеңиз
Жасалма дос менен мамилени токтотуу үчүн мүмкүн болушунча андан алыс болуңуз. Акырын ойноого чакыруудан баш тартыңыз. "Кечиресиз, мен бош эмесмин" деп айтыңыз. Мунун максаты - аны менен болгон мамилеңизди токтотуунун жолдорун издеп жатып, сизге жасалма достук кысымынан боштук берүү.
Аны дароо этибарга албаңыз же унчукпаңыз. Бул көбүнчө жетиле элек деп эсептелет жана жасалма достордун ачуусун келтириши мүмкүн, ошондой эле жакшы досторуңуздун драмасы
Кадам 6. Ишенимдүү адамдардан кеңеш сураңыз
Үй -бүлөңүз, жакын досторуңуз же сүйүктүүңүз менен сүйлөшүп, кырдаал тууралуу эмне деп айткандарын угуңуз. Алар бул маселе боюнча ар кандай көз караштардан пикирлерин же кеңештерин бере алышат. Эгерде сиз өзүңүз үй -бүлө мүчөсүнө жакын болбосоңуз, мектептеги кеңешчи же психиатрдан жардам сураңыз.
Мектептеги кеңешчилер сизге жардам бере ала турган мектептеги окуучулардын ортосундагы достукка байланыштуу көйгөйлөрдү чечүү тажрыйбасына ээ
Кадам 7. Достукту чындап токтоткусу келгениңизди текшериңиз
Достукту токтотуу - чоң нерсе. Кийин өкүнүп калсаңыз, мурунку абалына келтирүү кыйын. Эгерде сиз азыр урушуп жатсаңыз же түшүнбөстүк болсо, башка варианттарды карап көрүңүз. Эгерде сиз чындап эле достукту токтоткуңуз келсе, анда бул достуктун сизди бактысыз кылганын жана ансыз бактылуу болуунун себептерин таба алышыңыз керек. Кабыл алынган чечимдердин оң жана терс жактарын жазыңыз, анан акыркы жыйынтыкты карап көрүңүз.
Метод 2 3: мамилени токтотуу
Кадам 1. Дароо мамилеңизди токтотуңуз
Эгерде сиз достукту токтотууну чечсеңиз, анда туура кылып, ага татыктуу көңүл буруңуз. Сиз кайгырышыңыз мүмкүн, бирок бул сезимдердин баарынан жогору туруп, маселени жетилген түрдө чечүүгө аракет кылыңыз. Эсиңизде болсун, сиз бир кезде жакшы дос болгонсуз жана келечекте алар менен баарлашсаңыз болот. Андыктан, бул процесс учурунда аны урматтоого аракет кылыңыз.
- Достугуңузду телефон чалуу менен үзбөңүз. Муну жасоонун бирден -бир себеби, эгер сиз адамды жекече көрө албасаңыз же адамдын темпераментине тынчсызданып жатсаңыз.
- Текст же электрондук почта аркылуу мамилеңизди үзбөңүз. Бул ыкма өзүңүздүн имиджиңизди жана досуңузга болгон мамилеңизди начарлатышы мүмкүн. Мындан тышкары, бул пикир келишпестиктерди жаратышы мүмкүн.
Кадам 2. Аны жолугушууга чакыр
Досуңуз менен жолугуп, достукту токтотуу жөнүндө сүйлөшө турган убакты жана жерди белгилеңиз. Бул тууралуу телефон аркылуу сүйлөшүүнү пландап жатсаңыз да, эч нерсеге алаксыбай сүйлөшүү үчүн ыңгайлуу убакыт табыңыз. Көп күтпөңүз, анткени досуңуз бир нерсе туура эмес экенин сезиши мүмкүн, ошондуктан күтүү анын тынчсыздануусун ого бетер күчөтөт.
Жөнөкөй жана оңой жолугууну сураныңыз. Айт: "Эй, биз сүйлөшүшүбүз керек окшойт. Качан убактың бар?"
Кадам 3. Жолуга турган убакытты жана жерди тандаңыз
Досуңуз менен сүйлөшүүнү пландап жатканда бир нече нерсени эстен чыгарбоо керек. Максат - сүйлөшүү бөлмөсүнө суюктукту берүү. Төмөндөгү кеңештер жардам бериши мүмкүн.
- Жеке жерде сүйлөңүз. Достукту токтотуу эмоционалдык кырдаалга айланып кетиши мүмкүн жана бул көп көңүл бурбай турган жерде болушу керек.
- Экөө тең тынч экениңизди текшериңиз жана бул сүйлөшүүлөрдү мектеп экзамендери же жумушта жумушту баалоо сыяктуу маанилүү учурларга чейин пландаштырбаңыз.
- Жолугушуу убактыңызды чектеп, көп убакыт өткөргөн жерлерде, мисалы ресторанда жолукпаңыз.
Кадам 4. Эмне деп айтууну чечиңиз
Убактыңызды бөлүп, айрыкча достук мамилени бузуу үчүн эмнени айтуу керектигин даярдоо жакшы. Упайларыңызды уюштуруу сизди тынчыраак, бекем жана ачык кылат.
- Баарын так жеткиргениңизди текшериңиз. Сени менен таанышкандан кийин аны тартынткан бир нерсе болбошу керек.
- Бүгүндөн баштап мамиледе каалаганыңыз жана каалабаганыңыз боюнча чечкиндүү болуңуз.
- Чоо -жайын түшүндүрүңүз жана айтылышы керек болгон нерселерди, ошондой эле бул баарлашуу учурунда сезген нерселериңиздин баарын жеткирип бериңиз. Пикирлешүүнү пландаштыруу көңүлдү топтоого жардам берет, андыктан "муну кийинчерээк айтышым керек болчу!" жолугушуу аяктагандан кийин.
- Упайларыңызды пландап жатканда, чынчыл болуу менен боорукер болуунун ортосундагы тең салмактуулукту табыңыз. Мурунку досу болууга аракет кылып жаткан досуңузду күнөөлөбөңүз жана кордоңуз.
Step 5. Аны менен сүйлөш
Бул бөлүк эң стресстүү убакыт болушу мүмкүн, бирок күчтүү болууга аракет кылыңыз. Сиз жакшы даярдандыңыз. Ошентип, ал үчүн пландаштырылган жана даярдалган маекти баштоого убакыт келди. Сезимиңизди түшүндүрүңүз жана эмне үчүн мындан ары дос болбошуңуз керек. Чынчыл жана түз бол, бирок ошентсе да жакшы мамилеңди көрсөт.
- Бул катаал чечим экенин моюнга алуу менен баарлашууну баштаңыз. "Бул нерсени жеткирүү мен үчүн абдан кыйын жана угуу жагымдуу эмес болушу мүмкүн."
- Түз сүйлөңүз. "Мен чындыгында биздин достугубузга ыраазы эмесмин жана мындан ары жалпы жыргалчылык үчүн дос болбошубуз керек деп ойлойм."
6 -кадам. Ишенимдүү себепти көрсөтүңүз
Экөөңөр канчалык көп сүйлөшсөңөр, ошончолук мамилеңерди токтотуунун себептерин айтышыңар керек болот. Эмне үчүн досуңду күнөөлөбөй бактысыз экениңди түшүндүр. Кандай гана себеп болбосун "Мен сезип жатам …" деп баштаңыз. Бул жерде кээ бир мисалдар келтирилген:
- Эгерде сиздин жигитиңиз досуңуз менен сизди алдап жатса, "мен сизге ишене албайм деп ойлойм жана менин досумун деген бирөө муну кылганы мени капа кылды" деп айт.
- Эгер ал сени дайыма шылдыңдап жатса же өзүңдү кемсинтүүчү сезимиңди жаратып жатса, "сен менен болгон убакыт менин ден соолугума пайдалуу эмес жана сен айткан жаман нерселерден улам менин ишеничим жок" деп айт.
7 -кадам. Сиз каалаган нерселердин баарын аткарыңыз
Экөөңүздөрдүн ажырашууңуздун себебин мурунтан эле айттыңыз. Эми сиз сүйлөшүүнү токтото баштасаңыз болот. Дос болуп жүргөндө жакшы маанай көрсөтүп, жакшы нерселерди айтуу керек. Аракет кылыңыз:
- Ага бирге бөлүшкөн бактылуу көз ирмемдерди баалаарыңызды түшүндүрүңүз. «Мен сени менен өткөргөн убактым абдан жакты. Мен аны жүрөгүмдө эстейм. Качан биз…”
- Мүмкүн болсо өзүңүздү да күнөөлөңүз. "Билбейм, балким, биз чынында жакшы дос эмеспиз. Балким, мен да сага жакшы дос эмесмин ».
Кадам 8. Ага сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз
Жүрөгүңдү төктүң. Эми ага айтканыңа жооп берүүгө мүмкүнчүлүк бер. Досуңуздун эмоционалдык жагын күткөндөн айырмаланышы мүмкүн. Ал кечирим сурашы мүмкүн, өзүн коргойт же ачуусу келет же кайгырат. Ал ошондой эле үч эмоцияны тең дароо сезиши мүмкүн. Анын айткандарын угуңуз. Түшүнбөстүккө алып келиши мүмкүн болгон же мамилеңизди үзгөнүңүз үчүн жаман сезе турган нерсени түздөңүз.
Бул учурда аны менен талашпаңыз. Эгер ал ачууланып жооп берсе, ал адатта сизге катуу сөздөр менен кол сала баштайт же сизди күнөөлөй баштайт. Аны күтпөңүз, болгону "таарынычыңыз болсо кечирим сураңыз" деп айтыңыз
9 -кадам. Сүйлөшүүңүздү токтотуңуз
Сүйлөшүүнү кантип бүтүрүү, ал сиздин айтканыңызга кандай жооп кайтарарынан көз каранды. Дагы, ар кандай жоопторго даяр болуңуз. Ошентип, кырдаалга карабастан, сүйлөшүүнү кантип токтотууну стратегиялаштырсаңыз болот.
- Эгер ал ачууланып жооп берип, үнүн бийик чыгара баштаса, ачууланба. "Мен бул жөнүндө жеткилең түрдө айткым келет, бирок сен кыйкыра берсең, мен кетем" деп айт.
- Эгерде ал кайгылуу көрүнсө, ал тынчыганча сүйлөшүүнү улантыңыз. Андан кийин: "Мени менен сүйлөшкөнүңүз үчүн рахмат. Кечиресиз, эгер бул сизге зыян келтирсе."
- Эгерде ал кечирим сураса, сезимдериңерди текшерип, достукту калыбына келтирүүгө аракет кылгыларыңарды ойлогула. Эгер анын айткандарын иштетүү үчүн убакыт керек болсо, мындай деп айт: "Мен азыр эле айтканыңды ойлонушум керек. Бул сүйлөшүүнү эртең улантсак болобу?"
10 -кадам. Чектерди коюңуз
Келечекте адамдын кандай мамиледе болушун каалаарыңызды чечиңиз. Чечимиңизге бекем экениңизди жана сүйлөшүүнүн аягында ачык айтыңыз. Бул сиздин каалооңуз экенин ачык билдириңиз жана аны урматтоону сураныңыз. Чек араларды так коюу келечекте аларды жашоону жеңилдетет.
- Эгерде жалпы досторуңуз болсо, аларды башка досторуңуз менен жүргөндө гана көрө аласыз деп айт.
- Эгер сиз аны менен кайра байланышкыңыз келбесе, анда көйгөй жок. Келечекте кайра сүйлөшпөөнү тандаганыңызды ага билдириңиз.
- Эгерде сиздин достугуңуз кыйынчылык алып келсе, анда мамилени биротоло токтотууну унутпаңыз.
3 методу 3: кесепеттери менен күрөшүү
Кадам 1. Белгиленген чектерди карманыңыз
Сиз ажырашууга реакцияны байкай аласыз. Мурунку досуңуз сизди кайра утуп алууга же сиз менен байланышууга аракет кылышы мүмкүн. Эгер ал муну кылса, ага белгиленген чек араларды эскертип, аларды урматтоону сураныңыз. Бул адам ачууланып, сизди жекеме -жеке, интернетте жамандашы мүмкүн же башка досуңуз жөнүндө жаман сүйлөй алат. Бул адам жөн эле сиздин реакцияңызды козгогусу келет же анын ачуусун табууну каалайт. Эч качан бул жүрүм -турумга жол бербеңиз. Ал сиздин чечимди түшүнүшү жана кабыл алышы үчүн бир аз убакыт талап кылынат.
2 -кадам. Одоно, балалык же агрессивдүү жүрүм -турумга көңүл бурбаңыз
Бул көрүнгөндөй оңой эмес экенин түшүнүңүз. Достукту ошол эле себептен улам токтотконуңузду унутпаңыз, ал эми ал жараткан драма менен мындан ары күрөшкүңүз келбеди. Бул жүрүм -турумдун себеби - бул жасалма дос. Байланышты токтотуу чечимиңиз туура экенине ишениңиз. Бул жүрүм -турум формаларынан сак болуңуз:
- Дайыма жазуу, чалуу, электрондук почта же социалдык медиа аркылуу жазышуу.
- Ал сиз жөнүндө жаман сөздөрдү айтып же башка досторуңузду сизден алыстатууга аракет кылышы мүмкүн.
- Сизди шылдыңдаңыз же артыңызда сүйлөшүңүз.
- Көп жылдар бою анын тандоосу же жүрүм -туруму үчүн жоопкерчиликти сезет.
3 -кадам. Дос жоготуу менен келген эмоциялар менен күрөшүңүз
Сиз мамилени токтоткон адам болсоңуз да, бардык мамилелер бир убакта бүтөрүн түшүнүңүз. Сиз жеңилдик, эркиндик, күнөө, кайгы, ачуулануу же үмүтсүздүккө чейинки сезимдердин аралашмасын башыңыздан өткөрүшүңүз мүмкүн. Достуктун аягында ыйлоого уруксат бериңиз жана андан кийинки ар кандай сезимдер менен күрөшүңүз.
Эмоциялар менен күрөшүүнүн бир жакшы жолу - аларды жазуу. Убакыт бөлүп, ажырашуу тууралуу оюңузда эмне болгонун жана эмне үчүн болгонун жазыңыз. Жүрөгүңүздө эмне бар экенин жазып алуу өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды аныктоого, ошондой эле ар кандай сезимдерден айыгууга жана дени сак жолго салууга жардам берет
Кадам 4. Бул маселеге таасир этиши мүмкүн болгон башка достукка кам көрүңүз
Эгерде сиз дагы эле мектепте окусаңыз, анда мурунку досторуңуз менен окшош досторуңуз бардыр. Достук байланыштарын үзүү башка досуңузду ыңгайсыз абалга калтырышы мүмкүн. Ал сиздин бирөөңүздү колдоого мажбур болушу мүмкүн же башка досуңуздун сезимдерин көзөмөлдөп туруу үчүн айланаңызда кандай иш кылууну билбей башы айланышы мүмкүн. Аны менен ачык сүйлөшүңүз. Ушак айтпаңыз жана мүмкүн болсо өтө көп маалымат берүүдөн качыңыз.
Бир нерсени айт: “Мен билем, сен Тася менен доссуң, экөөбүз тең дос болгондуктан, мен ага чынында эмне болгонун айтууга аргасыз болдум. Тася экөөбүз мындан ары доспуз. Биз бул тууралуу ачык сүйлөштүк. Мен муну сизге айтып жатам, сиз өзүңүздү ыңгайсыз же көйгөйдүн ортосунда сезбешиңиз үчүн”
Эскертүү
- Достугуңузду бузуу үчүн арбак адаттардан алыс болуңуз. Ghosting кимдир бирөөнү унчукпай коюуну же мамилени улантууну каалабаарыңызды түшүнмөйүнчө жашоосунан күтүүсүздөн жок болуп кетүүнү билдирет. Өзүңүздү анын ордуна коюп көрүңүз жана достугуңузду жетилген түрдө токтотуңуз.
- Жасалма досуңуздун жүрүм -туруму агрессивдүү көрүнгөндө, тиешелүү органдарга кайрылыңыз. Мамилеңизди токтотуу үчүн өзүңүздү коркунучка салбаңыз. Ата -энеңизге, мугалимдериңизге же жетекчиңизге айтсаңыз, мамилеңизди аман -эсен токтото аласыз.
