Мындан ары кимдир бирөө менен дос болгуңуз келбейт, бирок алар менен достугуңузду кантип токтотууну билбейсизби? Достукту токтоткондо жүрөк оорушу керек. Бирок, достук жакшы жол менен бүтүшү мүмкүн.
Кадам
3 методу 1: Достукту токтотууну ойлонуу
Кадам 1. Өзгөрүүнүн белгилерин таануу
Эксперттер досуңузга чалганда же алардын сүрөтүн социалдык тармактарда көргөнүңүздө өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга көңүл буруп, "дос алмашуу" деп атаган белгилерди таанып алыңыз.
- Ар бир адам достуктун өзгөрүшүнө дуушар болгонун билиңиз. Сизде достук үчүн убакыт жана энергия абдан аз.
- Каралып жаткан досуңуз сизге оң же терс таасирин тийгизип жатканын ойлонуп көрүңүз. Мисалы, ал сиздин ишиңиз же сырткы көрүнүшүңүз боюнча дайыма пассивдүү-агрессивдүү комментарийлерди береби? Бул адам менен баарлашкандан кийин өзүңүздү ишенимдүү сезбейсизби? Андай болсо, ал адам менен болгон достугуңду токтото турган убак келгендир.
- Чыныгы достук сизге өзүңүздү позитивдүү түрдө курууга мүмкүндүк берет жана өзүңүзгө болгон ишенимди жоготпойт.
Кадам 2. Көйгөй сизде экенин карап көрүңүз
Балким достук көйгөйү чындыгында сизден келип чыккандыр. Андай болсо, достукту токтотууну чечүүдөн мурун өзүңүздү же досуңуз менен болгон мамилени жакшыртууга аракет кылыңыз.
- Эгерде досуңуз сизди алдап кеткен болсо, анда достугуңузду токтотууңуз керек болот.
- Эгерде досуңуз сиздин сырыңызды жайылтуу, жумушуңузду же мамилеңизди басмырлоо сыяктуу чыккынчылык кылса, достукту токтотууга татыктуу. Эгерде сиз чыккынчы болсоңуз, өзүңүздү оңдоңуз.
- Эгерде сиз өзүңүздү терс жол менен сатсаңыз, мисалы, көрө албастыктан улам, досуңуз сизге эч кандай жамандык кылбаса да, балким, достукту токтотууну чечүүдөн мурун өзүңүздү жакшыртууга аракет кылышыңыз керек.
3 -кадам. Бул достук уулуу болорун карап көрөлү
Деструктивдүү достук чындап эле ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, терс достук мамиледе болгон адамдарда белоктун деңгээли жогору болот, бул сезгенүү жана өнөкөт ден соолук проблемалары, мисалы, депрессия жана жүрөк оорулары менен байланыштуу.
- Кыйратуучу достук, дос дайыма терс нерселер жөнүндө айтса, ошол терс нерселер өз башына келсе да пайда болот. Негативдин убактылуу экенин карап көрүңүз. Эгерде дос кыйын мезгилди башынан кечирип жатса, алар менен болгон достук үнөмдөөгө арзыйт. Бирок, эгер сиздин досуңуз терс маанайда боло берсе, анда бул сиздин достугуңузду токтотуу убактысы болушу мүмкүн!
- Изилдөөчүлөр уулуу/терс достордун үч түрүн табышты: силер менен өтө атаандашкан достор, көп учурда уруш/чатак чыгарган достор жана силерден өтө көп көз каранды болгон же сизден өтө көп энергия сарптаган достор.
- Достукту токтотуудан мурун, өзүңүзгө суроо бериңиз: бул доско ишенесизби, ал сизге оң таасирин тийгиздиби (жана тескерисинче), жана ал сизди урматтайт жана кам көрөт.
4 -кадам. Терс жүрүм -турумга үндөгөн достук мамилени сактабаңыз
Каралып жаткан достук - бул экөөңөрдүн тең азыр кетирүүгө аракет кылып жаткан терс адаттарыңыздан улам пайда болгон достук. Жаман адам болууга мүмкүндүк берген достукту токтотуу жакшы идея.
- Мындай достуктун мисалдарына экөөнүн тең арак ичүү, ойношуу, оюн -зоок же дүкөнгө көз каранды болуу адаттары болгондуктан түзүлгөн достуктар кирет. Эгерде достуктун клейи сизден арылгыңыз келген терс жүрүм -турум болсо, келечегиңиз үчүн достукту токтотуңуз.
- Достор кээде ушундай көйгөйдөн улам пайда болушат. Мисалы, эки адам дос боло алат, анткени экөөнүн тең үй -бүлөлүк көйгөйлөрү бар. Эгерде кимдир бирөө никени оңдоого аракет кылса, экинчиси антпесе, достук үзүлүшү мүмкүн.
Метод 2 3: Формалдуу түрдө достукту токтотуу
Кадам 1. Түшүндүрмө бериңиз
Достукту эмне үчүн токтотууну каалаарыңызды жакшылап ойлонуп көрүңүз. Каралып жаткан адамга түшүндүрүүдөн мурун (эмне кылыш керек), эмне үчүн ал адам менен мындан ары дос болгуң келбей турганын жакшы түшүн.
- Себептериңизди ачык айтыңыз. Өткөндө ар бир маселени же терс маселени чечүүнүн кажети жок болсо да, ачыктык абдан маанилүү. Эгерде бул түшүнүксүз (жана так эмес) болсо, анда ал адам сизге кайра кайрылууга аракет кылышы мүмкүн. Андыктан, конкреттүү жана так себептерди бериңиз.
- Эгерде сиздин досуңуз достукту чындап эле токтотууга татыктуу кыла турган бир нерсе кылса же сиздин жашооңуз мындан ары ошол багытта болбосо, анда анын себебин билүүгө татыктуу. Бирок, муну таарынтпастан жасаңыз. "Сизди майда -чүйдө нерселер кызыктырат, мен интеллектуалдык жетишкендиктер кызыктырат" деп айтуунун ордуна, жөн эле "биз карыгандыктан, кызыкчылыктарыбыз азыр башкача окшойт" деп айт. Башкача айтканда, түшүндүрмөнү позитивдүү түрдө жеткир.
- Суралган досуңузга жана өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Сизди ушунчалык түйшөлткөн жашыруун себеби барбы?
Кадам 2. Бетме-бет жолугушууда достукту токтотуңуз
Бетме-бет түшүндүрмөлөрдү берүү пайда боло турган зыянды азайтат. Тиешелүү адамды кафеге жолугушууга чакыр. СМС же электрондук почта аркылуу достошуу терс сезимдерди жаратышы мүмкүн.
- Достор баш тартып, мамилени оңдоого аракет кылышы мүмкүн. Эгерде сиз бул идеяга макул болбосоңуз, анда оюңузда бекем туруңуз.
- Сүйлөшүүнү досуңду сага кылган иши үчүн сындагандан эмес, өзүңдү кандай сезип жатканыңды түшүндүрүүдөн башта. Бул адамга кол салууну сездирбөөнүн пайдалуу жолу. "Менин жашоом өзгөрдү деп ойлойм жана бул мен үчүн эң жакшы нерсе" деп айт.
- Бул жолугушуу көпкө созулбашы керек. Каралып жаткан адам ачууланып же чечимиңизди өзгөртүүгө аракет кылышы мүмкүн. Демек, түшүнүк берип, эмнени айтып жатканыңызды билдирүү, андан кийин дароо башка муктаждыктарыңыз бар деп коштошуу жакшы идея.
3 -кадам. Достукту жакшы шартта токтотуңуз
Достукту токтотуу, бул адамга терс сезимдерди, мисалы, капа болуу, башаламандык жана ачуулануу сезимин пайда кылат. Досуңуз сизге кандай жамандык кылбасын, алардын сезимдерин эске алып, боорукердик жана боорукердик менен иш кылыңыз.
- Достук бүткөндөн кийин мурунку күйөөңүз жөнүндө ушак айтпаңыз. Сиздин аны менен болгон көйгөйүңүздүн башка эч кимге тиешеси жок. Ушак айтуу жакшы адеп эмес.
- Сабырдуу жана сабырдуу болуңуз. Досуңузга анын сезимдерин түшүндүрүүгө жана анын ооруп жатканын билишиңизди айтууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Ага бул терс сезимдерди баштан кечиргениңиз үчүн өкүнүп жатканыңызды түшүндүрүңүз. Бул келечекте терс сезимдерди азайтат.
- Өзүңүздү сыйлооңузга кам көрүңүз. "Мен сенин досуң болгум келбейт" деп айтуунун ордуна, "мен сен каалагандай дос боло албайм" деген сыяктуу сөздөрдү айт. Бул ыкма жоопкерчиликти өзүнө жүктөйт жана досторуңуздун чечимин кабыл алуусун жеңилдетет.
- Күнөөлөбө. Күнөөлөө маанилүү нерсе эмес жана чыр -чатакты күчөтүшү мүмкүн (эгерде чоң чыккынчылык болбосо, бул жөнүндө айтууга арзыйт). Бирок, эгерде досуңуз жөн эле кыжырыңызды келтирсе же сизге мындан ары жакпай калса, аны сындоо менен ал адамдын сезимин оорутуунун эч кандай мааниси жок.
4 -кадам. Достукту расмий түрдө токтотуунун оң жана терс жактарын түшүнүңүз
Достукту токтотуунун ар бир ыкмасынын сөзсүз түрдө артыкчылыктары жана кемчиликтери бар. Достукту, анын ичинде формалдуу түрдө токтотуу оңой иш эмес.
- Формалдуу жолдун бир кемчилиги - бул ыңгайсыздык жана ыңгайсыздык сезимин жаратат. Бул жолугушууда кандайдыр бир терс сезим болушу керек, бул сизге жакпай калышы мүмкүн.
- Бирок, эгер сиз ал адам менен көп убакыттан бери дос болсоңуз, формалдуу болуу - эң жакшы чечим. Негизинен, бул ыкма досуна расмий түрдө аяктоо мүмкүнчүлүгүн берет. Эгерде экөөңүз жакын дос болбосоңуз же көптөн бери дос болбосоңуз, анда формалдуу болуунун кажети жок.
- Расмий жолдор - достукту токтотуунун эң тез жолу. Бул тактыкты камсыздайт жана мурунку досу үчүн жакшы, бирок ал аны билбесе да.
Кадам 5. Туура жерди жана убакытты аныктаңыз
Эгер туура эмес жолугушуу убактысын тандасаңыз, тирешүү жаман аякташы мүмкүн. Убакыт жолугушуунун жыйынтыгына таасир этет.
- Бул тууралуу досуңуз жумушта, чоң көйгөй болгондо же иш -чарага катышып жатканда сүйлөшүү жакшы эмес.
- Ресторан же кафе сыяктуу коомдук жайларда жолугушуу жакшыраак, анткени ал экөөңүзгө терс нерселер жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүндүк берет, ал эми эң кыйкырык же ыйлоо сыяктуу эң жаман реакциялардын алдын алат.
3төн 3кө чейинки ыкма: Достукту акырындык менен токтотуу
Кадам 1. Достук өзүнөн өзү кетсин
Достукту токтотуунун бир жолу - бул карама -каршылыксыз өз алдынча мамилени кетирүү. Достук өзүнөн өзү бүтүп калгандай сезилиши мүмкүн.
- Акырындык менен тиешелүү адам менен болгон мамилени азайтыңыз. Мисалы, эгер сиз ал адам менен жумасына 4 жолу баарлашууга көнгөн болсоңуз, аны жумасына 1 жолу кыскартыңыз.
- Бул ыкманы колдонгон адамдар кээде көп байланышпаса да, социалдык медиада кызыккан адам менен дос бойдон калышат. Бул ыкма олуттуу карама -каршылыксыз достуктун деңгээлин төмөндөтөт.
- Ар бир адамга жалгыздык мезгилин сунуштаңыз, ал адам башка адамдар менен дос боло баштайт жана сизден алыстай баштайт деген үмүттө.
- Эгерде каралып жаткан досу жолугушкусу келсе, баш тартууга негиз издеңиз. Жетиштүү жолу четке кагылгандан кийин, ал башка адамдардан сурай башташы мүмкүн, андыктан достугуңдун деңгээли төмөндөйт.
2 -кадам. Күнөөдөн арылуу
Досторду алмаштыруу - бул табигый нерсе, анткени жашоо дайыма өзгөрүп турат, ошондуктан адамдардын кызыкчылыктары да өзгөрөт.
- Эгерде адам сизге катуу зыян келтирсе, мисалы, чоң чыккынчылык кылуу менен, достукту токтотуу туура чечим. Өзүңүздү коргоодо же жашооңуздан терс таасирлерди алып салуу үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезүүнүн кажети жок.
- Мисалы, сиз колледжде дос болгон адамыңыз эми сизге ылайыктуу болбой калышы мүмкүн, анткени сиздин жеке жашооңуз жана карьераңыз ар кандай багыттарды алган.
3 -кадам. Пассивдүү түрдө аяктаган достуктун оң жана терс жактарын түшүнүңүз
Достукту пассивдүү түрдө токтотуу - бул достуктун өз алдынча бүтүшүнө жол берүү. Бул ыкма каралып жаткан досу менен түздөн -түз тирешүүдөн качат.
- Бул ыкманын артыкчылыктары ачууну минималдаштырууну камтыйт, анткени досуңуз аны менен достукту токтотуп жатканыңызды билбеши мүмкүн жана терс сөздөрдүн алмашуусуна жол бере турган эч кандай тирешүү жок.
- Бул методдун терс жактарынын бири - бул көп убакытты талап кылат жана потенциалдуу калп, анткени сиз досуңузга чынында эмнени айтып жатканыңызды айтпайсыз.
- Эгерде сиз жана сиздин досуңуз абдан жакын жана узак мөөнөттүү мамиледе болсоңуз, бул ыкма иштебеши мүмкүн. Достор өзгөрүүлөрдү байкап, алар жөнүндө сурашат.
4 -кадам. "Арбак" кылбаңыз
"Арбак бол" - бул термин жакында эле Шарлиз Терон Шон Пенн менен ажырашкандан кийин популярдуу болуп кеткен. Сүйүүдө да, достукта да "арбак болуу" - бул эч кандай түшүндүрмө бербестен, каралып жаткан адам менен болгон байланышты толугу менен жок кылуу дегенди билдирет.
- Бул бир кезде сенин досуң болгон адамдарга болгон катаал мамиле. Кыязы, ал эмне болуп кетти деп көпкө ойлонот жана жооп алуу үчүн кайра сиз менен байланышууга аракет кылат. Ошондуктан, бул ыкма каралып жаткан адамдын сиз менен байланышын токтотпойт, тескерисинче, тескерисинче пайда кылат. Ал сага жетүү үчүн көбүрөөк аракет кылат.
- "Арбак" ыкмасы досуңуздун так бүтүрүү мүмкүнчүлүгүн жок кылат. Каралып жаткан адамга зыян келтирүү менен достукту токтотуу жакшы идея эмес. Мындан тышкары, так аягы жок адам достуктун бүтпөгөнүн сезе алат.
- "Арбак" ыкмасы "акыркы турак жай" деп да аталат. Бул ыкма достукта болгон каталарды ачып бербейт, андыктан тиешелүү адамдын жетилгендигине жардам бербейт. Эгерде ал адам сиз менен болгон достугун бузса, анда эмне болгонун айтып берүү, аларды оңдоого мүмкүндүк берет, ошондо алар келечекте башка достукту сактап кала алышат.
Кеңештер
- Досторуңуз менен чынчыл жана чынчыл болуңуз. Чынчылдык жана чынчылдык келечекте дагы оң таасирин тийгизет.
- Балким, ал киши жүрөгүн ооруткан нерсени айткандыр. Бирок, кандай жооп кайтарбаңыз, боорукер, токтоо жана сылык болуңуз. Провокацияга алдырба.
- Достукту токтоткондо башка адамдарды аралаштырбаңыз. Маселе сиз менен досуңуздун ортосунда, экөөңүз тең башка бирөөнү тартуунун кажети жок.
Тиешелүү макала
- Кызгануу сезимин кантип токтотуу керек
- Кимдир бирөөнү сүйүүнү кантип токтотсо болот
