Ажырашкандан кийин, балким, мурдагы күйөөңүздү сагынып, аны менен байланышууга азгырылып жаткандырсыз, же аны ушунчалык жек көрүп, анын көңүлүн калтыруу каалоосун сезип жаткандырсыз. Мурунку чалууңузга кандай түрткү болсо да, унутуу стадиясында байланышуу жакшы идея эмес. Ага мейкиндикти жана убакытты өзүңүздүкүндөй берүү менен, келечекте достошуу мүмкүн экендигин баалай аласыз. Ошол эле учурда, калыбына келтирүү процессиндеги эң жакшы аракет - бул баардык байланышты үзүү жана бири -биринен оолак болуу.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Экс менен байланышуудан качуу
Кадам 1. Байланыш тизмесинен мурунку телефон номерин алып салыңыз
Жүрөгүндө сүйүүнү жандандырууну үмүттөнгөндөр бар, ал эми алсыз болгондо мурунку күйөөсү менен байланышкан адамдар бар. Бирок, мурунку күйөөңүз менен байланышууга болгон бардык аракеттер эки тараптын тең оорусун күчөтөт жана сөзсүз түрдө кечеңдетет. Эсиңизде болсун, мамилелер бир себептен улам бүтөт: бирөө же эки тарап тең бактысыз, бул өзгөрбөйт.
- Эгер мурунку телефон номериңиз телефонуңузга сакталган болсо, алардын байланыш маалыматын, баардык чаттарын жана текст кабарларын же телефон чалууларын өчүрүңүз.
- Мурунку телефонуңуздун бардык физикалык көчүрмөлөрүн (мисалы, дарек китебинен) жок кылыңыз, сызып салыңыз же жок кылыңыз.
- Мурунку телефонуңуз менен байланышууга бөгөт коюңуз. Сиз жөн гана жөндөөлөр менюсуна кирип, купуялуулукту чыкылдатып, эксдин номерин бөгөшүңүз керек, бирок так ыкма сизде болгон телефондун түрүнө жараша өзгөрөт.
- Ичкилик ичүүнү пландап жатканыңызда телефонду өчүрүңүз (эгер бул эрежеге каршы келбесе), алсырап калганда мурунку күйөөңүзгө чалбаңыз.
Кадам 2. Социалдык тармактарда мурунку күйөөңүз менен сүйлөшүүнү токтотуңуз же токтотуңуз
Кээ бир адамдар мурунку күйөөсү менен дос бойдон кала алышат. Бирок, эгер сиз сүйүүсүз достошо албай турганыңызды сезсеңиз, баардык байланыштарды үзгөнүңүз оң. Номерди өчүрсөңүз дагы, жеке билдирүүлөрдү жөнөтүп же сүрөттөргө жана жаңыртууларга комментарий калтырсаңыз болот.
- Мурунку социалдык медиада достошпоо же аны токтотуу, алар менен кайра байланышуу азгырыгын жок кылат. Сиз ошондой эле ажырашуудан кийин калыбына келтирүү процессинде мейкиндикке жана жеке жашоого ээ болосуз.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз социалдык медиада дос бойдон калсаңыз, акыры анын жаңы байланыштарды түзөрүн көрөсүз. Сиз аны сагынууңузга себеп болушу мүмкүн болгон убакытты эстейсиз.
- Эсиңизде болсун, сиз ар дайым достук өтүнүчүн жөнөтө аласыз же кийинчерээк, жүрөктүн ооруу баскычы аяктагандан кийин, аны кайра аткара аласыз. Бирок, эгер сиз аны төлөй албай жатканыңызды сезсеңиз жана аны менен кайра байланышууга аракет кылсаңыз, анда анын бардык издерин жашооңуздан өчүрүңүз.
Кадам 3. Өз ара достордон бир аз тыныгуу алыңыз
Сизге мындай кылуунун кажети жок болушу мүмкүн, бирок кээ бирөөлөр жүрөк оорусу дагы деле күчөп турганда орток досунан алыс болуу жардам берет деп ойлошот. Эгерде сиз досуңуздан мурунку абалыңызды "кабарлоону" суранууну кааласаңыз же мурунку досуңуздун ортосундагы эмоционалдык байланышты ажырата албасаңыз, анда сизге чейин боштук түзүп берүү жакшы болмок " айыгып, аны жеңүүгө жетиштим.
- Эмнени каалап жатканыңызды жана эмне үчүн айтыңыз. Эгерде байланыш жок болсо, алар мындан ары жеке адам катары алар менен дос болбоону чечтиңиз деп кооптонушу мүмкүн.
- Эгер алар айланаңыздагы мурунку күйөөңүз жөнүндө сүйлөшсө, жок дегенде сакайып кеткиче токтотууну сураныңыз.
- Мурунку катыша турган социалдык жагдайлардан же окуялардан алыс болуңуз. Мисалы, эгерде досторуңуздун бири конок тосуп жатса же сизди иш -чарага чакырып жатса, мурунку күйөөңүз дагы келерин сураңыз.
Кадам 4. "аягын" табууга аракет кылыңыз
Эмоционалдык жактан калыбына келүүнүн эң жакшы жолу - бул мамиленин бүткөнүн кабыл алуу. Бул кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз артта калсаңыз, бирок мамилелер жакшы болбой жатканын билүү маанилүү. Эгерде сиз мамиленин бүткөнү менен келише элек болсоңуз, сиз дагы эле чалууга же SMS жазууга азгырылууңузду сезишиңиз мүмкүн жана бул азыр сезип жаткан ооруну жана эмоционалдык алсыздыкты узартат.
- Сиз ооруп, кайгырсаңыз болот, бул нормалдуу көрүнүш. Бирок, "чыныгы сүйүүңүздү" жоготуп алдым деп кайгыруу же ишендирүү калыбына келүүнү кечеңдетет.
- Жалгыз болуу көйгөй эмес экенин түшүнүңүз. Убакытты өткөрүүнүн кызыктуу жолдорун таба аласыз, андан кийин жаңы адамдар менен жакшы мамиледе болууга даяр болосуз.
- Эгерде сиз мурдагы сүйүүңүздү сүйсөңүз же кандайдыр бир мамиледе болууну үмүттөнсөңүз, анда аягына чыга элексиз. Бул убакыттын ичинде аны менен байланышпашыңыз, көрбөшүңүз, же кокусунан ага жолугуп калбооңуз маанилүү.
3төн 2 бөлүк: Ажырашууну унутуу
Кадам 1. Достор жана үй -бүлө менен мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт өткөрүңүз
Эгерде сиз узак мөөнөттүү мамиледен жаңы эле ажырап калсаңыз, айрыкча аны менен көп убакыттан бери жашап келсеңиз, жалгыз жашоо коркунучтуу болушу мүмкүн. Мурунку мамилеңизди жеңүүнүн эң жакшы жолу (жана чалууну каалоодон баш тартуу) - мүмкүн болушунча башка адам менен көбүрөөк убакыт өткөрүү.
- Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө чалыңыз, көптөн бери аларды көрбөсөңүз да, укпасаңыз да. Пландарды алдын ала түзсөңүз болот, маанилүү нерсе жалгыз эмес.
- Жаңы хоббиңизди көрүңүз же курска катталыңыз, жана досторуңузду катышууга чакырыңыз. Бул алаксытуу жана сизди жана досторуңузду жакындата алат.
Кадам 2. Эстеликтен арылыңыз
Узак мөөнөттүү мамилелер аяктагандан кийин, сизде мурунку эсиңизди эске салган көптөгөн нерселер болушу мүмкүн. Кичинекей белектер жана бөлүшүлгөн нерселер болушу мүмкүн, жана аларды күн сайын көргөндө, бүткөн мамилени дайыма эстейсиң. Эстелик буюмдардан кутулуу (же жок дегенде жашыруу) ажырашкандан кийин мурунку күйөөңүз менен байланышуу каалоосун азайтууга жардам берет.
- Кутуну алып, ошол эскертүүчү нерселердин баарын сактаңыз. Ал калтырган сүрөттөр, белектер же буюмдар көрүнбөшү керек.
- Эгерде сиз ал нерселерди ал жөнүндө ойлобой же чалууга мажбур кылбай үйдө сактай албасаңыз, анда аны ыргытыңыз. Бирок баарын таштоодон мурун, досторуңуздун бирөөсү мурунку каалаган нерсеңизди кайтарып берүүнү уюштуруңуз.
3 -кадам. Жашооңузду өзгөртүп, мурунку күйөөңүз жөнүндө ойлобоңуз
Ийгиликсиз мамилени кээде унутуу кыйын. Эстелик алынып салынса дагы, сиз ал жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн жана бул телефонду алууга түрткү берет. Эгер жашооңузду улантуу кыйын болсо, жашооңузга же жалпысынан жашооңузга айрым өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
- Эгерде сиз аны менен жашасаңыз, башка жакка көчүп кетиңиз.
- Эгер сиз аны менен иштесеңиз же аны менен иштөөгө көнүп калсаңыз, жаңы жумуш табууну ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз жумуштан кеткиңиз келбесе, бирок дагы эле алар менен иштөөнү жана орун алмашууну кааласаңыз, үстөлүңүздү жылдыра алаарыңызды башчыңыздан сураңыз.
- Күнүмдүк жана физикалык чөйрөнү өзгөртүү үчүн башка жолдорду издеңиз. Колдон келишинче өзгөртүүлөрдү киргизип, мурунку мурунку эскертүүлөрдү алып салыңыз.
Кадам 4. Ажырашуу ишине кошкон салымыңыз үчүн өзүңүздү кечириңиз
Сиз мамилени бузган сизсизби же анын кетишине сиздин аракеттериңиз/мамилеңиз себеп болгонбу, айырмасы жок, күнөөнүн оор жүгү болушу мүмкүн. Кайра калыбына келүү үчүн өткөндү кабыл алуу жана алдыга жылуу сиз үчүн маанилүү. Канчалык өзүн күнөөлүү сезбесин, анын да өз ролу бар экенин унутпа. Жашоону улантуу өзүңдү сүйүүнү жана кечирүүнү үйрөнүүнү билдирет. Өзүңдү кечиргенден кийин, аны да кечире аласың.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Мурункуңуз менен дос боло алаарыңызды баалоо
1 -кадам. Ал сизге зыян келтиргенин карап көрүңүз
Бардык мамилелердин өйдө -ылдыйы болот. Жубайлар көп урушат, кээде айтпаш керек болгон сөздөр бар. Бирок, эгерде мамиле учурунда ал сизге (физикалык же эмоционалдык) зыян келтирсе, сизди алдап кетсе же сезимдериңизге көңүл бурбаса, анда ал анча жакшы дос эмес.
Сизге зыян келтирген жана мындан ары да зыян келтире турган кишилерден оолак болуу керек. Эң жакшы иш - бул өзүңүздүн жана психикалык ден соолугуңуз үчүн аны унутуу
Кадам 2. Сиз мамилени каалабай эле дос боло аласызбы деп сураңыз
Кээ бир адамдар бар, алар кандайдыр бир адамды жактырууну токтотушпайт. Аттракцион физикалык же эмоционалдуу болушу мүмкүн, бирок достук мамилени баардык нерсе кыйындатат. Эгер сиз аны менен сүйлөшө албай жатканыңызды же аны каалабай бир бөлмөдө жаткандай сезсеңиз, аны менен дос боло албай тургандыгыңызды кабыл алыңыз.
- Эгер сиз алдыга жылуу кыйын болсо, бардык байланыштарды үзүңүз.
- Качан ал жөнүндө ойлонсоң, көңүлүңдү алаксыткан нерсени кыл. Досторуңуз менен чыгып, телевизор көрүңүз же ал жөнүндө ойлобой коюунун башка жолун издеңиз.
3 -кадам. Канча убакыт өткөнүн баалаңыз
Ажырашкандан кийин достошуу дээрлик ар дайым убакытты жана аралыкты талап кылат. Сиз романтикадан достукка өтүүнү эч нерсеге жол бербейсиз (эгер сиз достошо алсаңыз). Эгерде сиз мамилеңизди бузуп, мурунку менен дос боло алам деп ойлосоңуз, сезимдериңизге баа берип, ажырашкандан бери канча убакыт өткөнүн ойлонушуңуз керек.
- Кээ бир адамдар ажырашкандан кийин кайгырышат, жалгызсырашат же жабыркайт/чыккынчылык кылышат. Бул табигый нерсе, ал сезимдер убакыттын өтүшү менен өтөт.
- Байланышты унутуу үчүн стандарттык күтүү мезгили жок. Кээ бир адамдарга бир же эки жума керек болсо, кээ бирөөлөргө айлар талап кылынат.
- Эгерде сиз дагы эле үйдү сагынсаңыз же таарынсаңыз, бул жетиштүү убакыт өткөн жок дегенди билдирет.
- Үйдү сагынбай же ачууланбай ал жөнүндө ойлонгондон кийин, сиз дос болууга өтүүгө даяр болушуңуз мүмкүн. Бирок, андай болбосо, тобокелчиликтен качып, ансыз жашоону улантуу керек.
Кеңештер
- Эгерде сиз кокусунан (же кокусунан) мурунку номериңизди жаттап алсаңыз, телефонду коюп коюңуз.
- Аны менен канчалык көп сүйлөшсөң, аны унутуу ошончолук кыйын болот. Калыбына келмейинче жана өзүңүз жашоодон ырахат алмайынча такыр сүйлөшпөгөнүңүз жакшы.
