Күтүлбөгөн жерден "унчукпай калгандай" көрүнгөн жакын досторуңуз же туугандарыңыз барбы? Эгер ошондой болсо, себептерди жана жүрүм -турумдун артындагы чоң сүрөттү талдоого убакыт бөлүңүз. Андан кийин, сиз чынчыл, ачык жана албетте, тынч менен адамга каршы тура аласыз. Эгерде тирешүү каалагандай жүрбөсө, зарыл болгон учурда мамиледен чыгуу үчүн эшикти жаппастан, баарлашуу жөндөмүңүздү өркүндөтүүнүн үстүндө иштеңиз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Себебин аныктоо
Кадам 1. Анын жашоосунда болуп жаткан башка нерселерди карап көрөлү
Балким, ал чын эле сизди унчуктурууга аракет кылбаса керек. Тескерисинче, ал ушундай кылат, анткени ага жакын адам ооруп же жеке көйгөйлөргө кабылып жаткандыр. Чын себебин билүү үчүн, албетте, аны түз сураш керек. Бирок, эгерде сиз каалабасаңыз, жок дегенде анын башка адамдарга болгон мамилесин байкап көрүңүз. Эгерде башка адамдар аны "четке кагып" жатышса, анда ал сизден атайылап качып кетпейт.
- Эгерде анын жүрүм -туруму сизде эле эмес, башка адамдарда да өзгөрсө, аны менен жеке сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Мүмкүн, ал сиз билбеген көйгөй менен жардамга муктаж.
- Ар дайым анын жүрүм -турумун байкабай калышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Чындыгында, кээ бир адамдар муну түшүнбөстөн, башкалардан алыстап кетиши мүмкүн.
Кадам 2. Үлгүнү аныктоо
Эгерде мындай жагдай мурда болгон болсо, өзүңүзгө бир нече суроолорду берип көрүңүз. Ал чындап эле ушундай мамиле кылган беле? Андай болсо, жүрүм -турумуңуз сиздин сөзүңүзгө же иш -аракетиңизге жооп беле? Андай болсо, сиз, кыязы, манипулятивдүү жана көзөмөлдөнгөн мамилеге кептелесиз.
Эгерде сиз өзүңүздү манипулятивдүү, башкарылуучу же зомбулук мамиледе болсоңуз, анда сиздин мамилеңиз жана андагы ролуңуз тууралуу терапевт менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз. Кааласаңыз, тынчсызданган нерселериңизди ишенимдүү жана кыйын учурда колдоо көрсөтө ала турган досторуңуз менен бөлүшсөңүз болот
3 -кадам. Сөздөрүңүздү практикада колдонуңуз
Эч нерсе калбашы үчүн, сөздөрүңүздү алдын ала ирээттеп коюуну унутпаңыз. Кантсе да, адам чыңалганда же коргонууга муктаж экенин сезгенде, ал айтууга аракет кылган кабар башка адам тарабынан туура кабыл алынбай калышы ыктымал. Ал үчүн көзүңдү жум. Анан ал киши менен жалгыз отурганыңызды элестетип, ага айткыңыз келген нерсени үнүңүз менен айтып бериңиз.
3төн 2 бөлүк: Адам менен беттешүү
Кадам 1. Аны жеке жерде баарлашууга чакырыңыз
Эгерде экөөңөр эл алдында сүйлөшүп жатсаңар, анда анын теманы өзгөртүү оңой болот жана экөөңөр тең үзгүлтүккө учурашыңар мүмкүн. Ошон үчүн аны жеке сейилдөөгө, шаардын паркындагы отургучта же кофе дүкөнүнүн тынч бурчундагыдай сүйлөшүүгө чакыруу керек. Эгерде экөөңөр чогуу жашасаңар, аны менен конок бөлмөсүнүн диванындагыдай ыңгайлуу жерде сүйлөшүп көрүңүз.
Эгер ал сиз менен жолугуудан же сүйлөшүүдөн баш тартса, анда анын жүрүм -туруму сизди башкаруу үчүн жасалган болушу мүмкүн. Мындай учурда, анын каалабаганын түшүнүп жатканыңызды жана мамиледен кетпей турганыңызды билдириңиз
Кадам 2. Аларга мамилени канчалык баалаарыңызды айт
Муну эртерээк жасаңыз, ошондо башка адам сиз аны урушууга аракет кылбай жатканыңызды билет. Анын ордуна, сиз мамилеге канчалык кам көрөрүңүздү жана анын жүрүм -туруму сиз үчүн канчалык маанилүү экенин көрсөтүп жатасыз.
- Мисалы, сиз: "Мен сиз менен убакыт өткөргөндү абдан жакшы көрөм" же "Эмне болуп жатканын түшүнүүгө жардам бериңизчи, анткени мен достугубузду абдан баалайм" деп айта аласыз.
- Ага зыян келтирүү үчүн бир нерсе кылдыңызбы деп сураңыз жана абалды жакшыртууга каалооңузду билдириңиз.
3 -кадам. Мындай мамиле болгондо өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билдириңиз
Бул кадам өзгөчө маанилүү, эгер экөөңөр абдан жакын болсоңор. Андыктан, канчалык капа болсоңуз да, оорусаңыз да, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды түшүндүрүүдөн тартынбаңыз. Бирок, унчукпоочулукту көбүнчө адамдар тегерегиндегилерди көзөмөлдөө үчүн колдонушкандыктан, муну аткарып жатканда өзүңүздү тынч кармап, көзөмөлдөңүз.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Салли, мен сени чындап сүйөм жана биздин достугубузду баалайм, бирок чынын айтсам, сен аны эч себепсиз этибарга албай койсоң, жүрөгүм ооруйт. Мен бул маселени талкуулай алабыз деп үмүттөнөм, ээ."
4 -кадам. Үнүңүздүн тонусуна көңүл буруңуз
Чынында, башкалардын үнүн басууга көнгөн адамдардын көбү муну реакция үчүн жасашат. Демек, эгер сиз абдан кайгырсаңыз, зыян келтирсеңиз же чындап эле аны менен болгон мамилеңизди жакшыртууга үмүттөнсөңүз, ал сизди көзөмөлдөө үчүн ошол эле калыпты колдоно берет. Ошол себептен, тирешүүгө аракет кылып жатканда колуңуздан келишинче сабырдуу болууга аракет кылыңыз.
Мисалы, мындай деп айтуунун ордуна: “Мен ушунчалык кыйналып жатам жана уктай албай кыйналып жатам. Кандай болбосун, мен достугубузду жакшыртуу үчүн эмне кылгым келсе, ошону кылгым келет ", - деп айта аласың. Эгер азыр сүйлөшкүңүз келсе, мен чын эле жооп берүүгө даярмын."
Кадам 5. Түшүндүрүүнү угуңуз
Бул кадам сизди көзөмөлдөө сыяктуу жүрүм -турумдун чынчыл себептерин билүү үчүн милдеттүү. Бар болсо, ага таарынткан жүрүм -турумуңузду түшүндүрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Эгер ал жооп табуу кыйын болуп жаткандай көрүнсө, балким, ал сизди жөн эле манипуляциялоого аракет кылып жаткандыр.
- Мисалы, эгер ал: “Бир нече жума мурун, сиз менин жумушум жөнүндө сүйлөшүп жатканда, сиз абдан жаман сөздөрдү айттыңыз. Андан кийин эмне кыларымды билбей калдым, ошон үчүн мен сизди унчукпай коюуну чечтим”, - деген конкреттүү маселе бар жана сизде да кечирим суроого так себеп бар.
- Эгерде ал: «Мен сени кечки тамакка алып бармак болчумун. Ух, сиз айта албадыңыз, анткени таежеңиздин жаназасына барышыңыз керек болчу”, - деди ал, балким, сиздин көңүлүңүздү жана көңүлүңүздү буруш үчүн сизди манипуляциялоого аракет кылып жаткандыр.
- Эгер ал жөн эле сизге көңүл бурбай, теманы өзгөртсө, суроого жооп берүүнүн ордуна, ал сизди манипуляциялоого аракет кылып жатат дегенди билдирет. Мындай абалда сүйлөшүүдөн баш тартыңыз.
3төн 3 бөлүк: Улантуу
Кадам 1. Сиздин баарлашуу жөндөмүңүздү өркүндөтүңүз
Жакшы баарлашуу көндүмдөрү мындай абалдын кайталанышын алдын алууда эффективдүү, айрыкча себеби туура эмес сүйлөшүүдө. Тактап айтканда, баарлашуу жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн кыла турган бир нече жөнөкөй нерселер бар.
- Токтотуп, оюңузду түшүнүүгө аракет кылуунун ордуна, сөздөрдү угуңуз].
- Сүйлөшүүдө чынчыл болуңуз. Эгерде сиз бир нерсе кылгыңыз келбесе, бир нерсе сизди түйшөлтүп жатса да, аны айтыңыз.
- Ал айтпаган нерсеге көңүл буруңуз. Чынында, адамдын чынчыл эмоциясын дене тилинен даана байкоого болот. Эгерде ал сиз менен байланышпаса, көңүлү бурулбаса же колдору көкүрөгүнүн үстүндө туруп калса, анда ал сизге капа болот.
Кадам 2. Бир гана жолу аракет кылыңыз
Эгерде унчукпай коюу анын сизди башкарууга же башкарууга болгон аракетинин ачык белгиси болсо, аны менен болгон мамилени жакшыртуу аракетин токтотуңуз! Аны менен беттешкенден кийин, сиздин ишиңиз чындыгында жасалат. Эми, сиз жөн гана адамдын жакшы ниеттерин сиз баштаган байланыш аракеттерин улантуу үчүн күтүшүңүз керек. Эгерде ал чечпесе, анда ага акы төлөбөңүз жана ансыз мүмкүн болушунча жашооңузду улантыңыз.
3 -кадам. Анын жашоосунан алыстап кетүүгө даяр болуңуз
Бул тынч жүрүм -турум чындыгында анын кайра сиз менен баарлашкысы келбегенин, ал тургай сиздин жашооңузду башкарууга болгон аракетин көрсөтөт. Кандай кырдаал болбосун, зыяндуу мамиледен чыгууга аракет кылыңыз.
Эгерде бул адам жумушта чогуу иштесе, анда сиз алардан качып кутула албайсыз. Мындай кырдаалда андан качуунун кажети жок, бирок өтө зарыл болгондо гана өз ара аракеттенүү процессине катышыңыз. Башкача айтканда, сабырдуу жана профессионалдуу болуңуз, бирок анча -мынча сүйлөшүүнүн же анча маанилүү эмес баарлашуунун кереги жок
Кеңештер
Сезимдериңизди билдирип жатканда, башка адамдын коргонуу реакциясын пайда кыла турган "сиз" сөздөрүнө эмес, сезимдериңизге көбүрөөк басым жасаган "мен" сөздөрүн колдонууну унутпаңыз
Эскертүү
- Өзүңдү күнөөлүү сезбе. Сиз анын жүрүм -турумунун себептерин түшүнүүгө аракет кылсаңыз болот. Ошентсе да, анын так сизди унчукпай коюу чечими чындыгында реалдуу эмес жүрүм -турум экенин жана адамдын начар баарлашуу жөндөмүн көрсөтөрүн түшүнүңүз.
- Эгерде мындай абал улана берсе, анда иш жүзүндө эмоционалдык жактан кордолуп жатканыңызды түшүнүңүз. Зордук -зомбулук менен мүнөздөлгөн мамиледе, кылганыңдын баары "туура" болсо да, зомбулук эч качан чындап токтой албайт.
