Камчыга жардам берүүнүн 4 жолу

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 11:24

Чогултуу тенденциясы нерселерди атайылап сактаган жана дайыма жаңы нерселерди сатып алган же каалаган адамдарда пайда болот. Бул жүрүм -турум социалдык, экономикалык жана ден соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Чогултуу оорусу бар адамдар кээде көйгөйү бар экенин түшүнүшөт, бирок жашоосун көзөмөлгө алуу үчүн жардамга муктаждыгын жана каалоосун түшүнүү керек. Мындай аң -сезим жана ниет болбосо, жыйноочуну жардам суроого же анын камдалган нерселеринен кутулууга мажбурлоо кыйын. Эгер сизде көйгөйү бар экенин моюнга алган жыйноочуну билсеңиз, аны колдоп, үйрөтүп, калыбына келтирүү процессине жана жүрүм -туруму себеп болгон башаламандыкты тазалоого жардам бере аласыз.

Кадам

Метод 1дин 1: Колдоо көрсөтүү

Кадам 1. Жакындарыңызды угууга кулак салыңыз

Каптоочуну колдоодо эң негизгиси - соттобостон же соттобой угуу. Угуу ага оор сезимдерди жана ойлорду түшүнүүгө жана иштетүүгө жардам берет. Чечимди стихиялуу сунуштоонун ордуна, адамга өз алдынча ойлонууга жардам бере турган так суроолорду бериңиз. Чыныгы чечимге же жардамга жетүү үчүн шыктандыруучу маанай менен сураңыз.

Эмне үчүн адам көп нерселерди сактагысы келгенин сураңыз. Каракчылар көбүнчө нерселерди сакташат, анткени алар сентименталдык баалуулугуна, пайдалуулугуна (кийинчерээк кайра колдоно алышат деп ойлошот) жана ички баалуулугуна (өздөрүн жакшы же кызыктуу деп ойлошот) ишенишет. Эмнеге ал ар бир нерсени чогултат же сактайт деген суроолорду бериңиз

2 -кадам. Жакындарыңызга сабырдуу болууга аракет кылыңыз

Кээде сиздин сүйүктүүңүздү чындыгында таштандыга айланган кээ бир нерселерден бөлө албооңузду түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок, тилиңизди кармаңыз жана ал нерсе менен бөлүшүүгө азырынча даяр эместигин билиңиз.

Сүйүктүүңүздүн жыйноо оорусу (HD) бар болсо, ага айыгууга убакыт керек экенин түшүнүңүз

3 -кадам.

Карап көрүңүз жана аны дарыланууга үндөңүз.

Эгерде сиздин сүйүктүүңүз эксперттин жардамына муктажмын десе, ал терапевт тандоодо жардам берүүнү суранат. Эгерде ал жардам сурагысы келсе жана бейтааныш адамдар менен жеке көйгөйлөрү тууралуу сүйлөшүүдөн коркуп жатса, анда моралдык колдоо терапиясынын сессиясына катышууну сунуштаңыз.

• HD менен ооруган адамдарга жардам берүүнүн эң жакшы түрү - бул психологдун терапиясы, нике жана үй -бүлөлүк терапия же психиатрдын терапиясы.
• Эсиңизде болсун, жыйноочу дарыланууну каалабайт. Бул идеяны ага мажбурлабаңыз.

Дарылоо жолдорун аныктаңыз. Топтолуунун бузулушун дарылоо үчүн эң кеңири таралган терапия - бул таанып -билүүчү жүрүм -турум терапиясы (CBT). Түшүм жыйноочулар үчүн CBT, терс сезимдерди азайтуу жана жыйноочу жүрүм -турумду азайтуу максатында, мурда чогултууга умтулган ойлорду өзгөртүүгө багытталган. А жыйноочу адатта CBTге оң жооп берет. Бир нече топтук терапиянын варианттары да ушул убакта пайда боло баштайт.

• Онлайн жардам жана колдоо топтору адамдарга жыйноодон сакайып кетүү үчүн көрсөтүлдү
• Медициналык дарылоонун жеткиликтүү варианттарын изилдеңиз. Дары -дармектердин бир нече түрлөрү, мисалы, "Паксил" болуп саналат. Кошумча маалымат же психотроптук препараттардын варианттары үчүн психиатрга кайрылыңыз.

Калыбына келтирүү процессине дем берүү

1. Камчыга кошумча билим бериңиз. Тиешелүү колдоо көрсөткөндөн кийин, жыйноо психологиялык жагы жөнүндө кошумча билим сиздин сүйүктүүңүзгө жардам берүүнүн эң биринчи кадамы болушу мүмкүн. Түшүнгүлө, топтолгон буюмдар абдан иретсиз үйүлгөн нерселерден, нерселерден арылуу кыйынчылыктарынан жана жаңы нерселерди ашыкча кошуу менен байланыштуу. Бул топтоо жүрүм-турумунун учурларынын көбөйүшүнө байланыштуу, "Психикалык бузулуулардын диагностикасы жана статистикалык колдонмосу" (DSM-5) китебинин акыркы оңдолгон версиясында психикалык бузулуулардын тизмесине кошуу бузулушу (HD) кошулган. бардык психикалык саламаттык диагноздору үчүн негизги шилтеме болуп саналат.

   

   • Биринчи кезекте, жыйноо ден соолукка жана коопсуздукка коркунуч туудурушу мүмкүн. Жакындарыңызга жыйноо коркунучтуу жүрүм -турум экенин түшүндүрүңүз, анткени кампалар өзгөчө кырдаалда чыгууга тоскоол болот, өрттүн алдын алуунун жалпы эрежелерине каршы келет жана үйдө зыяндуу көк жана бактериялардын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Бул адат күнүмдүк иштерде ар кандай кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн, мисалы, басуу, тигил жакка көчүү, кээ бир нерселерди издөө, тамактануу, уктоо жана кир жуунучу жай же ванна бөлмөсүн колдонуу.
   • Чогултуу социалдык изоляция, бузулган мамилелер, юридикалык жана финансылык көйгөйлөр, карыз жана турак жайдын бузулушу түрүндө таасирин тийгизиши мүмкүн.
   • Топтоочу жүрүм -турум менен байланышкан кээ бир көйгөйлөр, мисалы, конструктивдүү эмес терс ойлор, мисалы, перфекционизм жана болгон маалыматты же нерселерди ыргытып жибергени үчүн өкүнүүдөн коркуу, материалдык нерселерге өтө жабышып калуу, көңүл буруусун азайтуу жана чечим кабыл алуу жөндөмүн төмөндөтүү.

2. Катуу баарлашуу стилин колдонуңуз. Чечкиндүү болуу башка адамга урматтоо жана боорукер болуу менен эмнени ойлоп жатканыңызды айтууну билдирет. Сүйүктүүңүз менен жыйноо тууралуу сезимдериңизди жана алардын ден соолугуна жана коопсуздугуна байланыштуу кандайдыр бир тынчсызданууңузду талкуулаңыз.

   

   Тынчсызданууңузду түшүндүрүңүз жана чек араларды белгилеңиз. Эгерде үй кооптуу же антисанитардык абалда болсо (мындан ары бул көрүнүш), жашоону уланта бербей турганыңызды түшүндүрүңүз

3. Жардамыңызды бериңиз. Сүйүктүүңүз жардамга даяр болсо, ага жардам берүүгө даяр экениңизди билдириңиз. Билиңиз, жыйноочулар чогулткан нерселеринен арылууну сураганда абдан күчтүү эмоционалдык реакцияга ээ болушу мүмкүн.

   

   Сиздин жардамыңыз үчүн адамдын ачыктыгын баалаңыз. Сиз мындай деп айта аласыз: “Мен билем, сен бул топтоо адаты жөнүндө көптөн бери ойлоп жүрөсүң, мен дагы бул жөнүндө ойлондум. Кааласаңыз, мен сизге жардам берүү үчүн келдим. Кандай деп ойлойсуң?" Эгер адам терс жооп берип, “Оо, жок. Мени бул баалуу буюмдарымды ыргытууга мажбурлашыңарды каалабайм, "убактылуу чегинишиңер керек. Эгер адам: "Ооба, мен муну ойлоном" деген сыяктуу бир нерсе айтса, ага бир аз убакыт жана убакыт бер, ал сенден ага жардам берүүнү каалап жатабы же жокпу чечет. Сиз аны менен башка убакта сүйлөшсөңүз болот

4. Ага максат коюуга жардам бериңиз. Жыйноочу жүрүм -турумду ийгиликтүү азайтуу үчүн келечекте конкреттүү максаттарга ээ болушу керек. Бул анын запасын азайтууга байланышкан ойлорун жана пландарын уюштурууга жардам берет. Жүк ташуучуларга мотивация, уюштуруу, жаңы нерселерди кошпоо жана үйүлгөндөн арылуу боюнча жардам керек болот.

   

   Сүйүктүүңүз менен конкреттүү бир максатты жазыңыз. Бул тизмеге үйүлгөн нерселерди азайтуу, конок бөлмөсүндө оңой кыймылдоо, жаңы нерселерди сатып алууну токтотуу жана кампаны тазалоо сыяктуу нерселер кириши мүмкүн

   Холдингдерди тазалоо

   1. Аракет планын иштеп чыгуу. Чогултууну азайтуу үчүн, адегенде сүйүктүүңүзгө көндүмдөрдү калыптандырууга жардам берип, анын буюмдарын иретке келтирүү планын ойлоп табышыңыз керек. Бул планды жыйноочу менен талкуулаңыз жана эгерде ал ачык болсо, сунуштарды бериңиз.

      

      • Бул нерселердин ар бирин сактап калуу же алардан арылуу чечимин кабыл алуу үчүн конкреттүү критерийлерди аныктаңыз. Ага критерийлерди сураңыз: ал кандай нерселерден арылгысы келет жана кандай нерселерди сактоону каалайт. Сиз мындай деп айта алышыңыз керек: “Келгиле, убактыбызды натыйжалуу пайдаланууга жардам бере турган план ойлоп табууга аракет кылалы. Бул нерселерди бирге кармоо үчүн себептердин тизмесин түзүүнү каалабайсызбы? Чын эле кандай нерселерди сактоо керек? Кандай буюмдардан арылгыңыз келет?” Сүйүктүүңүз дагы деле жардам берүүгө даяр экенин текшериңиз, эгерде ал бул идеяны кабыл алса, анда планды чогуу алдыга жылдырсаңыз болот.
      • Сактала турган жана жок кылынуучу нерселердин критерийлеринин тизмесин түзүңүз. Балким, бул тизме мындай болот: Сакталган, эгерде бул нерсе жашоо үчүн же күнүмдүк жашоо үчүн керек болсо же үй -бүлөлүк мурас болсо; Бул нерсе учурда колдонулбаса же акыркы алты айда колдонулбаса, ыргытыңыз/сатыңыз/белекке бериңиз. Сактоо жана жок кылуу үчүн нерселерди группага бөлүңүз.
      • Буюмдарды сактоо орду жана утилдештирүү системасы жөнүндө сүйлөшүңүз. Элементтерди иреттөөдө убактылуу жерди тандаңыз. Элементтерди категорияларга бөлүңүз: таштанды, кайра иштетүү, тартуу кылуу же сатуу.

   2. Капчыкта көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүн кубаттаңыз. Калыбына келтирүү процессинде атайын уюштуруу жөндөмдөрү жана чечим кабыл алуу ыкмалары сыяктуу атайын көндүмдөр бар. Кампачыга буюмдарды кошуу, сактоо жана утилдештирүү эрежелерин аныктоого жардам бериңиз.

      

      Кандай буюмдарды ыргытып жиберүүнү тандап эле койбоңуз, бирок жыйноочу өзүңүз чечкен критерийлердин негизинде өзү чечсин. Эгерде ал күмөн санаса, ага бир нерсени сактоого же андан арылуу себептеринин тизмесине кайра кароого жардам бериңиз. Сиз: "Бул нерсе күнүмдүк жашоо үчүн керекпи, акыркы алты айда колдонулганбы же үй -бүлөлүк мураспы?"

   3. Нерселерден арылууга машыгыңыз. Бир убакта бир кадамга көңүл буруңуз. Бүт үйдү бир күндө тазалоого аракет кылуунун ордуна, анча деле тынчсыздандырбаган бөлмөлөрдүн биринен баштоого аракет кылыңыз. Системалуу түрдө нерселерди уюштуруу планын түзүңүз, мисалы, бөлмөнүн жайгашкан жерине, бөлмөнүн түрүнө же буюмдун түрүнө.

      

      • Оңой нерселерден баштаңыз, андан кийин татаал нерселерге өтүңүз. Адамдан эмнени баштоо эң оңой экенин сураңыз, башкача айтканда, эмоционалдык көйгөйлөрдү жаратпастан, иштөөнү эң оңой сезген жери.
      • Ар дайым адамдын кампаланган нерселерине тийүүдөн мурун уруксат сураңыз.

   4. Процесске жардам бере ала турган бирөөдөн сураңыз же төлөңүз. Кээде, үйүлгөн нерселерди тазалоо көп убакытты жана оор эмоционалдуу процессти талап кылат. Бактыга жараша, тазалоо, жыйноо жана утилизациялоо боюнча адистешкен атайын кызматтар бар. Жергиликтүү кагазыңыздан маалымат издеңиз же сиздин аймакта мындай кызматты табуу үчүн интернеттен издеңиз.

      

      Эгер сиз кызматтын баасы сиздин мүмкүнчүлүгүңүздөн жана бюджетиңизден жогору экенин тапсаңыз, досторуңуздан же үй -бүлөңүздөн жардам сурасаңыз болот. "Үйүлгөн нерселерди тазалоодо ал биздин жардамга муктаж, сиз анын үйүн тазалоого жана кээ бир нерселерин ыргытып жиберүүгө бир -эки күн бар деп ойлойсузбу?" Деп сурап жардам сураңыз

   5. Жаңы нерселерди кошпоо үчүн жыйноочуга жардам бериңиз. Сүйүктүүңүзгө жаңы нерселерди чогултуу жүрүм -туруму менен пайда боло турган көйгөйлөрдү аныктоого жардам бериңиз.

      

      • Дүкөндүн жанынан өтүү, дүкөндүн кире беришинин жанында туруу, дүкөндүн/дүкөндүн/соода борборун аралап өтүү, товарлар камтылган дүкөндөрдү кароо сыяктуу кыйын кырдаалдардан өтүү үчүн сүйүктүүңүз менен иштеңиз. керектүү нерсе, керектүү нерсе менен физикалык байланышта болот жана дүкөндөн буюмду сатып албай чыгып кетет.
      • Ага алууну каалаган нерсенин пайдалуулугу же пайдасы жөнүндө альтернативалуу ойлорду түзүүгө жардам бере турган суроолорду бериңиз. Мисалы, сиз: “Бул нерсени колдоносузбу? Бул нерселерсиз жашай аласыңбы? Бул нерсеге ээ болуунун кандай артыкчылыктары жана кемчиликтери бар?”
      • Ага жаңы буюмдарды алуу эрежелерин түзүүгө жардам бериңиз, б.а. эгерде алар дароо колдонууга жарактуу болсо, аларды сатып алууга акчасы жетиштүү болсо жана аларды сактоо үчүн үйдө жетиштүү орун/аянт болсо.

   6. Калыбына келтирүү процессинде бир убакта кичинекей кадам жасоо менен жыйноочуга алдыга жылууга жардам бериңиз. Терапия башталганда, адамга пландаштырылган сессиялардын ортосунда, мисалы, бөлмөнүн же шкафтын белгилүү бир бурчун тазалоо сыяктуу кичинекей тапшырмалар берилет. Алынуучу нерселерди кутуларга же баштыктарга карматып жардам берүүнү сунуштаңыз, бирок бул жерди өзүңүз тазалабаңыз. Бул калыбына келтирүү процессинин бир бөлүгү - жыйноочу кайсы нерселерди сактап, кайсынысынан арылуу керектигин чечиши керек.

      

   7. Кээде тоскоолдуктар болорун бил. Шкафын тазалоого жетишкен жыйноочу эртеси эч нерсени ыргыта албай калышы мүмкүн. Шартка жараша, калыбына келтирүү мезгили бир жумадан бир жылга чейин созулушу мүмкүн.

      

      Көбөйүү тенденциялары жөнүндө көбүрөөк билүү

      1. Топтолуунун мүмкүн болгон себептерин билиңиз. Чогултуу 18 жаштан ашкандардын 2-5% ы тарабынан жүргүзүлөт. Алкоголдук көз карандылыкка, паранойяга, шизотиптик баш аламандыкка (реалдуу/ырымдуу эмес нерселерди ойлогонду жактыруу), качуучу жүрүм -турумга жана обсессивдүү компульсивдүү инсандын бузулушуна, тоноочулукка карата коопсуздукка жана 16 жашка чейин ашыкча физикалык дисциплинага, ошондой эле психопатиялык ата -эненин тек -жайы. Топтоо жүрүм -туруму, адамдын өлгөн адамды эстеткен нерселерине же өткөндө өзгөчө эскерүүлөрдү сактоосунун натыйжасы болушу мүмкүн. Топтоо үй -бүлөлөрдө, айрыкча аялдарда чуркайт.

         

         Топтоочу башаламандыктан жапа чеккендердин мээсинин аномалиялары болушу мүмкүн, бул акыры бир нерсенин чыныгы эмоционалдык баалуулугун аныктоону кыйындатат жана чечим кабыл алууда кадимки эмоционалдык реакцияга же эмоцияны башкарууга кыйынчылык туудурат (бир нерсени сатып алганда, сактаганда же андан арылганда).

      2. Чогултуунун терс таасиринен кабардар болуңуз. Чогулткан адамдар кууп чыгарылышы же кууп жиберүү коркунучу менен, ашыкча салмак менен, жумушту өткөрүп жиберүү менен, медициналык жана психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө дуушар болушу мүмкүн.

         

      3. Чогулган кыжырдануу толугу менен кетпеши мүмкүн экенин унутпаңыз. Оорунун көптөгөн түрлөрүндөй эле, максат - бул башаламандыкты башкарууну үйрөнүү, бул тенденция жок болуп кетпейт жана кайра кайтып келбейт. Сиз сүйгөн адам ар дайым көбүрөөк нерселерди чогултууга азгырылышы мүмкүн. Дос же үй -бүлө мүчөсү катары сиздин ролуңуз - жыйноочуга буюмдун пайдасына болгон импульсун текшерүү аркылуу азгырыкты аныктоого жардам берүү.

         

      Кеңештер

      • Топтоо жүрүм -туруму тууралуу көптөгөн даректүү тасмалар бул түйшүктү жоюу процесси ылдам темпте жүргүзүлөрүн көрсөтсө да, кампачынын үйү маанисиз нерселерден толугу менен тазаланмайынча, андай эмес. Терапия калыбына келтирүү процессинде казынаны пайда кылган жашыруун себепти чечүүгө багытталган терапия абдан маанилүү жана ал көп убакытты талап кылат. Үйдү тазалоо маанилүү, бирок бул сапардын аягы эмес.
      • Бир жыйноочу өз ылдамдыгы менен алдыга кадам таштайт. Сүйүктүүңүздү ал алдыга умтулганда колдоп, ал түшүп бара жатканда аны баалабоо маанилүү. Психикалык бузулуулардын көптөгөн башка түрлөрүндөй эле, бул жүрүм -турум тенденцияларын жеңүү үчүн, жакындарынын чыныгы колдоосуна кошумча убакыт, терапия жана кээде медициналык дарылоо айкалышы керек.
      1. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      2. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
      3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
      4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
      5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
      6. https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
      7. https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effeff-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
      8. https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
      9. https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
      10. https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
      11. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      12. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      13. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
      14. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
      15. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
      16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
      17. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      18. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      19. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      20. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      21. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      22. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      23. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
      25. https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Herardability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.
      26. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558

      27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/