Татынакай аялдай басуу - мындан бир кылым мурунку ханбийкедей басуу дегенди билдирбейт. Сиз өзүңүздүн позаңызды жакшыртуу менен аялдык сапатынызды жогорулатсаңыз болот. Жүрүүдөн мурун, белиңизди түздөп, ийиниңизди бошоңдотуп, өзүңүздүн позаңызды даярдаңыз. Басып баратканыңызда, өзүңүзгө болгон ишенимди чагылдырып, алдыга карай кадам таштаңыз.
Кадам
Метод 1 2: Жакшы позаны сактоо
Кадам 1. Куйрук сөөктөн баштын башына чейин чуркап бараткан жипти элестетип көрүңүз
Көзүңдү жумуп түз тур жана омурткаңда куйруктун башынан башыңдын башына чейин жип жылып баратканын элестет. Андан кийин, жипти денеңиздин түз жана тик турушу үчүн тартылганын элестетиңиз.
Бул көнүгүүнү позаңызды жакшыртууңуз керек болгондо жасаңыз
Кадам 2. ийиниңизди кулагыңыздан алыс кармаңыз жана ийиниңизди артка тартыңыз
Далыңыз алдыга эңкейбей тургандай кылып колду артка алып келиңиз. Эгерде сиз көп чалкалай турган болсоңуз, аркаңызды түз кармап, алдыга ийилбөө үчүн далыңызды артка тартканды адатка айлантыңыз. Ошондой эле, далыңызды мойнуңузга жакындатпаңыз. Ийиндерин кулактан алыс кармаңыз, мойну тегиз көрүнөт жана моюн сөөктөрү полго параллель болот, ошондо дене өзүн эркин сезет.
Тасма сол далыңыздан оң ийиниңизге чейин сиздин арткы бетиңизге чапталганын элестетиңиз. Тасманын толугу менен түз экенин жана далыңыздын туурасын ченеп жаткандай бир калыпта аркаңызга жабышып турганын тактаңыз
3 -кадам. Көбүрөөк туруктуулук үчүн ич булчуңдарыңызды кысыңыз
Терең дем алып, дем алуу учурунда ич булчуңдарыңызды жыйрыңыз. Өзүңүздү ыңгайсыз сезмейинче ичтин булчуңдарын активдештирүүнүн ордуна, ашказаныңыз шишип кетпеши үчүн, курсагыңыздын булчуңдарын гана бекемдөөңүз керек. Ичтин булчуңдарын иштетпесеңиз, семиз окшойсуз.
Узак турганда ичтин булчуңдарын жыйрууну адатка айлантыңыз
Кадам 4. Бутуңузду тизелериңизди бир аз ийип бөлүңүз
Жөө басып машыгып жатканда тизеңизди түздөбөңүз жана бутуңузду бириктирбеңиз. Бутуңуз көрктүү көрүнгөнү менен, тизеңизди түз бассаңыз, денеңиз туруксуз. Тескерисинче, бутуңузду далыңыздын астына коюп, тизелериңиздин бир аз ийилүүсүнө уруксат бериңиз.
Төмөнкү денеңизден жүрөгүңүзгө кан агымы тосулгандыктан, тизеңизди бекитип басып жүрсөңүз, эсиңизден чыгып кетишиңиз мүмкүн
5 -кадам. Денеңизди туруктуу кармоо үчүн салмагыңызды таман астына бирдей бөлүңүз
Басып баратканда согончогуңузга токтобош үчүн бир аз алдыга эңкейип, салмагыңызды бутуңуздун топторуна которуңуз. Бул сиздин тең салмактуулукту сактап, алдыга жылууңузду жеңилдетет, анткени денеңиз алдыга эңкейип жатат.
Узак убакыт басууну токтоткон сайын салмагыңызды бир бутуңуздан экинчи бутуңузга же таманыңыздан манжаңызга өткөрүп бериңиз
Кадам 6. Тең салмактуулукту сактоо үчүн колдоруңуз капталга жайбаракат илинип турсун
Колуңузду кантип кыймылдатуу жөнүндө ойлонуунун кажети жок. Колдоруңузду капталыңызда эс алыңыз. Жөн жүргөндө колдоруңуздун чыңалуусуна жана ыңгайсыздыгына жол бербеңиз, анткени сиз жарашыктуу көрүнбөйсүз.
Колдоруңузду чыканагыңызды бүгүп жатканда көкүрөгүңүзгө шилтей берүү - бул кооз басуу эмес
Метод 2 2: Ишеним менен жүрүңүз
Кадам 1. Бутуңузду бирдей туурасы менен кеңири кадам таштаңыз
Белгилүү бир жерге карай баратканда, жайбаракат жана тынч туюнтманы көрсөтүңүз. Кыска кадамдар жана катуу кыймылдар менен бассаңыз, нервдүү жана жөнөкөй көрүнүшүңүз мүмкүн. Ыңгайлуу басуу үчүн тең салмактуулукту сактоо менен бутуңузга басыңыз.
Өтө кеңири кетпеңиз. Бутту алдыга жылдырууда, тамандын ортосундагы аралыкты, жок дегенде, тамандын кеңдигиндей сактоого аракет кылыңыз
Кадам 2. Ырайымдуу көрүнүү үчүн үзгүлтүксүз кадамдарды жасап жатып, тынч басып жүргөнүңүздү текшериңиз
Көздөгөн жериңизге жеткенде шашпаңыз. Тынч жана тартиптүү түрдө ишенимдүү кадам таштоо сизди абдан жарашыктуу кылып көрсөтөт. Денеңиздин кыймылын кызыктуу кылуу үчүн белиңиздин бир аз термелүүсүнө уруксат бериңиз.
Моделдердин баскан жолун туурап, бир бутуңузду алдыңызга коюп, белиңизди салаңдатыңыз
3 -кадам. Басып баратканда ылдый карабаңыз
Башыңызды өйдө көтөрүп, алдыга караңыз. Белгилүү бир жакты кароонун кажети жок, бирок басып баратканда бутуңузга же таманыңызга карабаңыз. Көзүңдү ылдый карасаң, жарашыктуу көрүнүүнүн ордуна, уялчаак болуп көрүнөсүң.
Кимдир бирөө менен жолукканда, көз тийип жатканда салам айтып коюңуз
4 -кадам. Басып баратканда өзүңүздү тынчсыздандыра турган кыймыл жасабаңыз
Алаканыңызды жана манжаларыңызды эс алдырыңыз, ошондо сиз жарашыктуу аялдай көрүнөсүз. Балким, сиз чачыңызды ороону, билегиңизди бүгүүнү же тизеңизди сындыргыңыз келет, бирок бул кыймылдар сизди анча аялдык кылбайт. Жөө басканда жаман адаттардан алыс болуңуз жана алардан арылуу үчүн аракеттениңиз.
Кадам 5. Сизди аялдык кылып көрсөтүү үчүн саякаттап жүргөндө бийик така кийиңиз
Ар кандай моделдердин бийик такаларын кийсеңиз, басуу дагы жагымдуу көрүнөт. Эгерде сиз бийик така кийүүгө көнө элек болсоңуз жана бир топ аралыкты басышыңыз керек болсо, үйдө машыгууга убакыт бөлүңүз. Бийик такалуу бут менен басуу кыйын болсо, өзүңүздү түртпөңүз.
