Организмде уулардан арылуунун 2 жолу бар, тактап айтканда бөйрөк жана тери аркылуу. Токсиндер тер аркылуу терден тазаланат жана ушул себептен адамдар буу мончолорун кабыл алышат. 5-20 мүнөттүк буу ваннасынан кийин териңиз тердеп, денеңизден токсиндерди тазалай баштайт, сиз өзүңүздү сергек жана сергек көрөсүз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Даярдоо этапы
Кадам 1. Бууга мончого түшүүдөн мурун көп суу ичиңиз
Сиз суусузданууга алып келиши мүмкүн кыска убакыттын ичинде көп тердеп калат. Мунун алдын алуу үчүн буу ваннасынын алдында эки стакан суу ичиңиз.
Денени жакшылап тазалаңыз. Тешикчелерден бардык кирди чыгаргыла. Организмдеги кир тешикчелерди тосуп, безеткилерди жана тактарды кетириши мүмкүн. Тыгып калган тешиктер организмдин токсиндерди эффективдүү чыгаруусуна жол бербейт
Кадам 2. Мончого бир саат калганда тамактанбоого аракет кылыңыз
Бул жерде логика сууда сүзүүдөн бир саат мурун жебеш керек дегендей. Тамак ичүү сизди көөп кетирет жана сиңирүүңүздү бузат, андыктан душка түшүүдөн мурун мүмкүн болушунча тамактан алыс болуңуз.
Эгерде сиз жешиңиз керек болсо, жеңил тамактарды же жеңил жемиштерди тандаңыз
3 -кадам. Душка түшүүдөн мурун сунуңуз
Денени тешикчелер аркылуу токсиндерди чыгарууга жардам берүү үчүн жарык сунууну жасаңыз. Сунуу токсиндерди тер аркылуу тезирээк кетирүүгө жардам бере турган кан айланууну көбөйтөт.
3төн 2 бөлүк: Туура буу буусу
Кадам 1. Алгач кадимки душка түшүңүз
Буу ваннасынын алдындагы кадимки душ организмге нормалдуу температурасын табууга жардам берет, бул буу ваннасынын эффективдүүрөөк болушуна шарт түзөт. Жылуу ванна муздак душка караганда жакшыраак, бирок суу өтө ысык эмес экенин текшериңиз, анткени терлебейсиз.
Кадам 2. Жеңил пахта сүлгүнү кийиңиз
Буу мончосу үчүн азыраак кийим кийсеңиз жакшы болот. Денеңиз канчалык ачык болсо, тердин токсиндерди сыртка чыгаруусу ошончолук жеңил болот.
Зергерчиликти же көз айнекти кийбеңиз. Сиз сүлгү гана кийишиңиз керек
Кадам 3. Толук эс алууга жетиштүү убактыңыз бар экенине ынаныңыз
Буу ваннасына шашылбаңыз. Буу ваннасынан кийин жолугушууларды же башка керектүү нерселерди жасабоого аракет кылыңыз. Сиз эс алууга жана буу мончосунан ырахат алууга көңүл бурушуңуз керек.
Телефонуңузду өчүрүңүз же коопсуз жерге койсоңуз болот
Кадам 4. Буу ваннасында эс алыңыз
Саунанын бөлмөсүндө отурууну же жатууну өзүңүз чечесиз. Эң негизгиси эс алуу жана процесстен ырахат алуу. Мээңизди стресс жана көйгөйлөрдөн тазалап, буу мончосунда эс алыңыз.
5 -кадам. Көзүңүздү жумуп, демиңизге көңүл буруңуз
Жай жана эс алуу үчүн мурун менен дем алып, демиңизди бир нече секунд кармап, оозуңуз менен дем алыңыз. Көзүңүздү жумуп, башка сезүү органдарына көңүлүңүздү буруп, демиңизди топтой аласыз, ошондо сиз толугу менен эс алып, стрессти бошото аласыз.
Кадам 6. Буу ваннасы учурунда сууну көп ичүү
Сауна бөлмөсүнө бир бөтөлкө суу алып келиңиз. Сауна бөлмөсүндөгү температура абдан жогору, андыктан сиз көбүрөөк тердейсиз жана денеңиз суюктукту жоготот.
Буу бөлмөсүндө суусуздануу болбошу үчүн суу бөтөлкөдөн көп суу ичиңиз
7-кадам. Саунанын бөлмөсүндө 5-20 мүнөт туруңуз
Эгерде 5 мүнөт өтүп, өзүңүздү жетиштүү сезип жатсаңыз, муну жасаңыз. Бирок, ысып кетпеш үчүн саунада 20 мүнөттөн ашык калбаңыз.
Эгер саунада башыңыз айланып, жүрөгүңүз айланып же ыңгайсыз болуп жатса, сыртка чыгып, салкын жер табыңыз
3төн 3 бөлүк: Буу мончосунан кийин калыбына келүү
Кадам 1. Денени желдетип, суу жана аба менен жай муздатуу үчүн ичиңиз
Саунадан чыккандан кийин эң суук жерди тапкыңыз келиши мүмкүн, бирок бул азгырыкка каршы туруңуз. Денеңиз коркуп, калтырап башташы мүмкүн. Ошентип, сиз салкын жерди таап, денени табигый түрдө муздатып алышыңыз керек.
Буу ваннасынан жоголгон нымдуулукту калыбына келтирүү үчүн көбүрөөк суу ичиңиз
Кадам 2. Дагы бир жолу кадимки душка түшүңүз
Саунадан чыккандан кийин муздак душка түшүү азгырык болушу мүмкүн, бирок температураңыздын кескин өзгөрүшү денеңизди таң калтырышы мүмкүн. Организмди кадимки температурасына кайтаруучу суунун температурасын коюңуз.
- Жылуу ваннадан баштаңыз жана жайлуу жана салкын болгончо температураны акырындык менен азайтыңыз.
- Кээ бир адамдар буу мончосу жарым жолдо калганда муздак душка түшүшөт, андыктан ысык менен сууктун дайыма өзгөрүшү буу ваннасынын таасирин күчөтөт. Бул кадам буу мончосун жетишерлик узак кабыл алган жана денеси аны көтөрө турган күчтүү экенин билген адамдарга гана сунушталат.
Кадам 3. Бир нече мүнөт эс алыңыз
Сиз буу ваннасынан кийин бир нече мүнөт эс алышыңыз керек. Көпчүлүк адамдар бош убактысы буу мончосу бүткөндөн кийин бүткөнүн сезишет жана бош эмес дүйнөгө кайтуу убактысы келди. Бул сиздин эс алуу убактыңызды бузат.
Эс алууга жана эс алууга бир нече мүнөт бөлүңүз. Сиз толугу менен эс алууга убактыңыз бар экенине ынануу үчүн көп нерсеге бардыңыз, андыктан аны туура пайдаланыңыз
Эскертүү
- Биринчи жолу буу мончосун алганда, саунада 10 мүнөттөн ашык калба. Денеңиз бул тажрыйбага убакыттын өтүшү менен көнүшү керек жана 20 мүнөткө чейин эч качан буу мончосун албаңыз.
- Кош бойлуу аялдар, жүрөк оорусу барлар, кан басымы жогору же төмөн болгон бейтаптар буу мончосун кабыл албашы керек. Эгерде сизде башка медициналык шарттар болсо, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
