Башкаларга көңүл бурбоо - бул азап. Мындан тышкары, сиз аны менен күрөшүүнүн туура жолун табуу кыйынга турушуңуз мүмкүн, айрыкча, эгер сиз кароосуздуктун себебин билбесеңиз. Баш тартуу менен күрөшүү үчүн, биринчиден, көңүл бурулбаган адамдын жыштыгына жана көңүл бурбаган адамдын баарлашуу стилине баа беришиңиз керек. Көбүрөөк маалымат билгиңиз келеби? Бул макаланы окуңуз!
Кадам
3төн 1 -бөлүк: Анын жүрүм -турумунун артындагы себептерди суроо
Кадам 1. Кайдыгерликтин себебин өзүңүздөн сураңыз
Балким, ал сени атайылап этибарга албагандыр. Акыркы аракетиңизди эстеп көрүңүз. Ал сизге ачууланган окшойт же таарынып жатабы? Сиз аны кыйнаган нерсени айттыңыз беле? Эгер ошондой болсо, анда ал, кыязы, ошол эле көйгөйдөн улам дагы эле кыжырдануусун кармап турат. Бирок, эгер сиздин акыркы аракетиңиз абдан позитивдүү болсо жана эч кандай көйгөйдү билдирбесе, анда башка нерсе анын сизге көңүл бурбай койгондугуна жакшы мүмкүнчүлүк бар. Мисалы, ал сүйүү иштерине чөмүлүп же экзамен үчүн окуу менен алек болушу мүмкүн.
Кадам 2. Үчүнчү адамдан баш тартуунун себебин сураңыз
Эгерде ал сиздин досуңуз же кесиптешиңиз болсо, анда өзүңүздүн жүрүм -турумуңуздун себебин сурап көрүңүз. Алар сизге керектүү жоопту бериши мүмкүн (мисалы, сиз өзүңүз билбей туруп эле адамды ачуулантып алдыңыз, ал сизге каршы чыккандын ордуна, кырдаал начарлап кетпеши үчүн сизге көңүл бурбай коюуну чечет). Кээ бир учурларда, сизге эң жакын үчүнчү адам кырдаалды объективдүү баалап, кароосуздуктун себептерин аныктоого жардам берет.
Кадам 3. Түздөн -түз баш тартуунун себебин сураңыз
Тынч жана жеке жерде адам менен беттешип, андан: "Эмнеге менден качып жатасың?" Деп сура. Андан кийин, ал сизге көңүл бурбай жаткандыгын көрсөткөн бекем далилдерди көрсөтүңүз (мис., Ал сиздин чалууларыңызды же электрондук почталарыңызды кайтарбай тургандыгынын далили жана ал сиздин айткандарыңызга көп учурда жооп бербей тургандыгынын далили). Андан кийин, түшүндүрмөнү кунт коюп ук.
4 -кадам. Манипулятордук жүрүм -турумду таануу
Эгер ал сизди биринчи жолу тоготпосо, анда анын жүрүм -турумунун белгилүү бир себеби бар экендиги жакшы. Башка жагынан алганда, эгерде таштоо өрнөк болсо жана сиз бир эле адамдан бир нече жолу алсаңыз, анда ал муну канааттандырган. Абайлаңыз, ал муну сизден кечирим сураш үчүн же анын каалоосун аткаруу үчүн жасашы мүмкүн. Ал муну сиздин күчүңүздү алсыратууну каалаганы үчүн кылган болушу мүмкүн; мисалы, сиз анын: "Эгер сиз мени чындап эле билсеңиз/мени сүйсөңүз, эмнеге деп сурабайт элеңиз", - дегенин угушуңуз мүмкүн. Бул мисалдар сиз билишиңиз керек болгон нарциссисттик инсандык сапатты көрсөтөт.
3төн 2 бөлүк: Артка кайтыңыз
Кадам 1. Адамды жүрүм -туруму менен баалаңыз
Айталы, сиз аны менен беттештиңиз жана ал сиздин даттанууңузду түшүнөт деп ырастайт (атүгүл сизге көңүл бурбаганы үчүн кечирим сурашы мүмкүн). Эгерде ошондон кийин ал дагы бир жолу сизди тоготпосо, анда анын жаман ниети бар экенин жана сиз менен оң мамиледе болгусу келбегенин түшүнүңүз.
Кадам 2. Адамдын сизден алыстоо чечимин кабыл алыңыз
Сени тоготпогону үчүн аны кечирим суроого түртпө. Ошондой эле, анын жүрүм -туруму сиздин сезимдериңизге тийгизген таасири жөнүндө улантпаңыз. Эгер ал сизди дайыма этибарга албаса, анда ал андан кандайдыр бир канааттануу алышы ыктымал. Андыктан кырдаалды дайыма талкуулап, оюнду ээрчибей турганыңызды текшериңиз.
3 -кадам. Өзүңүздү ур -токмокко албаңыз
Эгерде кимдир бирөө сиз менен болгон мамилени оңдоого аракет кылганыңыздан кийин деле сизге көңүл бурбай коюуну чечсе, чечимди кабыл алыңыз. Өзүңүздү сабоонун же абалды жакшыртуу үчүн башка нерсе кылууну каалоонун кереги жок.
4 -кадам. Өзүңүздү ачыңыз
Сизди тоготпогон адамга алар менен мамилени жакшыртууну каалаарыңызды билдириңиз. Багынба! Эсиңизде болсун, кээ бир адамдардын жеке көйгөйлөрү бар, алар башкалар менен дени сак мамилелерди түзүүнүн жолдорун табуудан мурун иштелип чыгышы керек. Ага ар дайым сиз менен көйгөйлөрү тууралуу сүйлөшө аларын же сизден жардам сурай аларын көрсөтүңүз.
3төн 3 бөлүк: Конфликттерди чечүү
Кадам 1. Таштоону башка баарлашуу стилинин натыйжасы деп ойлогула
Кайдыгерлик сизге зыян келтирүү үчүн атайын жасалган эмес деп ойлоого аракет кылыңыз. Ал сизди этибарга албашы мүмкүн, анткени ал жагдайды начарлаткысы келбейт же өзүн олуттуу конфликтке аралаштыргысы келбейт. Эгер андай болсо, анда ал жөн гана өзүн тынчтандыруу үчүн бир аз убакытка жалгыз калгысы келет (жана сиз дагы ушундай кыласыз деп үмүттөнөбүз). Эгерде сиз бул перспективаны түшүнө алсаңыз, анда ал учур келгенде салкын баш менен кырдаалды талкуулоого жардам берет.
2 -кадам. Сезимдериңизди кабыл алыңыз
Сүйгөн жана кам көргөн адамыңызга көңүл бурбоо - бул оор; Кийин көңүлүңүз чөгүп, ачуулансаңыз же кайгырсаңыз болот. Кабатыр болбо, бул табигый нерсе; Бул эмоцияларды кабыл алыңыз жана аларды жашырбаңыз. Сезимдерди кабыл алуу - бул өзүңүздү билдирүү жана башкалардын туура эмес экенин көрсөтүү үчүн биринчи кадам.
3 -кадам. Структураланган сүйлөшүү жүргүзүңүз
Структуралаштырылган сүйлөшүү - белгилүү бир убакта белгилүү бир убакытка пландаштырылган жана "кыйкырууга болбойт" же "башка адамды кемсинтүүгө тыюу салуу" сыяктуу белгилүү эрежелер менен коштолгон сүйлөшүү. Ар бир структураланган сүйлөшүүдө коммуникаторлор жана коммуниканттар болгон чыр -чатакты талкуулоого даяр жана өздөрүнүн негизги ойлорун алдын ала иш жүзүнө ашырышкан. Структураланган баарлашуу процессин сунуштоо өзгөчө пайдалуу, эгерде баш тартуу сиз сүйлөшүп жаткан адам менен тереңирээк эмоционалдык байланыш түзүүгө тоскоол болуп келе жаткан көйгөйлөрдүн же бир катар көйгөйлөрдүн натыйжасы болсо.
4 -кадам. Ыңгайлуу зонаңыздан чыгыңыз
Ар кандай байланыш стилдерин колдонуп көрүңүз. Эгерде сиз чыр -чатактарды чечүүдө (мисалы, дайыма кыйкыруу, ачуулануу же агрессивдүү болуу) "кызып" турган адамдардын бири болсоңуз, өзүңүздү көбүрөөк башкарууга үйрөнүңүз. Экинчи жагынан, эгер сиз чыр -чатактарды чечүүдө абдан "муздак" адам болсоңуз (мисалы, сиз көңүл бурбай койсоңуз же башка адамды тынчтандырууга калтырсаңыз же кыйыр жооп берүүнү жактырсаңыз), көбүрөөк болууга аракет кылыңыз баарлашуу учурунда стихиялуу жана эмоционалдуу (бирок сизди алып кетпешин текшериңиз). эмоциялар жана кийин терс маанайда болуңуз).
Кадам 5. Керек болсо, адам менен кечирим сураңыз
Эгер ал сенин жүрөгүңдү оорутканыңды түшүндүрсө, сен муну каалабаганыңды түшүндүр жана кечирим сура. Бирок анын көңүл коштугу сизге да зыянын тийгизерин баса белгилеңиз. Кылган иши үчүн аны кечир жана ал сени да кечирет деп үмүттөнөрүңдү билдир.
Кээде сиздин кичинекей иш -аракеттериңиз же сөздөрүңүз кимдир бирөөнүн кыжырдануусун түшүнө албай кыйналасыз. Бирок себеби күчтүү же негиздүү сезилбесе дагы, кечирим суроонун жаман жери жок
Кеңештер
- Сизди тоготпогон адамга жалгыз болууга убакыт бериңиз. Акырындык менен аны менен кайра сүйлөшө баштаңыз. Эгерде ал сиздин достугуңузду чындап бааласа, анда ал сизге көпкө чейин көңүл бурбай койбойт.
- Эгерде кимдир бирөө сизди эч кандай себепсиз этибарга албаса, маселени баштан-аяк чечүү үчүн алар менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
- Көбүнчө, баш тартуу, кароосуз калган тарап, өзүнүн жеке көйгөйлөрүн чечүү үчүн мейкиндикке жана убакытка муктаж болгондуктан пайда болот. Анын жеке жашоосун урматтаңыз жана анын жүрүм -турумун жеке кабыл албаңыз.
