Өз ара аракеттенүү жөндөмү дени сак, бактылуу жана ырахаттуу жашоо үчүн маанилүү фактор болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өз ара аракеттенүү жөндөмү менен психикалык ден соолуктун ортосунда оң байланыш бар. Бул макалада өз ара аракеттенүү көндүмдөрүн жакшыртуу боюнча сунуштар берилген
Кадам
Метод 3 3: Вербалдык байланышты жакшыртуу
Кадам 1. Добуштун үнүнө жана бийиктигине көңүл буруңуз
Өтө жай же катуу сүйлөбөңүз. Уккулуктуу үн менен сүйлөңүз жана ишеним көрсөтүңүз, бирок эч качан кол салбаңыз.
- Үн көлөмүн айлана -чөйрөгө жараша тууралоону унутпаңыз.
- Мүмкүн болсо, айланаңыздагылар менен бирдей үн менен сүйлөңүз.
Кадам 2. Чатты баштоонун туура жолун үйрөнүңүз
Сиз жеке нерсени эмес, жалпысынан чын же жалпы чындыкты айтуудан баштасаңыз болот, анткени кээ бир адамдар үчүн бул кемсинтүүчү же таарынычтуу угулат. Мисалы, аба ырайы же жаңылыктардан уккан акыркы окуялар боюнча комментарий жазыңыз. Ошондой эле башка кишинин кийген кийимин же чач жасалгаңызды мактай аласыз. Кичине сүйлөшүү дайыма эле оңой боло бербейт, анткени эмне дешти ойлонуу кыйын болушу мүмкүн. Бул жерде бир мисал:
- "Жакшы шляпа, аны кайдан сатып алдың?"
- "Эмне үчүн азыр аба ырайы ушунчалык башаламан?"
- "Мага бул жерден көрүнүш жагат."
- - Жони мырзанын сабагы кызыктуу, туурабы?
3 -кадам. Чатты кеңейтүү жолдорун табыңыз
Акыркы окуялар сыяктуу жалпы темаларды талкуулагандан кийин, жакыныраак же байланышкан темаларды алып чыгууга аракет кылыңыз. Сырттан караганда бир аз тереңирээк суроолорду бериңиз. Мисалы, үй -бүлө, жумуш же хоббиге байланыштуу сылык суроолор маектешүүнү өркүндөтүп, маңыздуураак кылат. Унутпаңыз, чат эки жакка тең кетет. Андыктан аз же көп сүйлөбөңүз. Ачык суроолорду берүүгө аракет кылыңыз, алар "кантип", "эмне үчүн" же "эмне" менен башталат, буга чейин эле "ооба" же "жок" деп жооп бере турган суроолор эмес. Бул башка адамды көбүрөөк сүйлөшүүгө үндөбөйт. Бул жерде чатты кеңейтүүнүн жана тереңдетүүнүн кээ бир жолдору:
- - Анда сенин жумушуң кандай?
- - Үй -бүлөңүз тууралуу кененирээк айтып берсеңиз?
- - Бул кеченин алып баруучусун кайдан билесиз?
- "Качантан бери машыгып жатасыз/бул спорт залга мүчө болуп жатасыз?"
- "Ушул дем алыш күндөрү пландарыңыз барбы?"
Кадам 4. Сезимтал темалардан алыс болуңуз
Жакшы тааныбаган адамдар менен баарлашууда кээ бир темалардан качуу керек. Жалпысынан алганда, бул темалар дин, саясат же адамдын улуту/расасы сыяктуу талаштуу темаларды камтыйт. Мисал:
- Алдыдагы шайлоо тууралуу сураштыруу орундуу көрүнгөнү менен, маектеш кимге добуш берерин суроо адепсиздик болушу мүмкүн.
- Дин жөнүндө жалпы суроо сыяктуу көрүнгөнү менен, чиркөөнүн айрым сексуалдуулукка болгон көз карашын сурап көрүү жаман идея болушу мүмкүн.
5 -кадам. Сүйлөшүү менен сүйлөшүүнү токтотуңуз
Сүйлөшүүнү күтүүсүздөн токтотпогула, бирок сылык мамиле кылгыла. Барып, башка адам менен баарлашуудан ырахат алгандай таасир калтыруу үчүн таттуу, таарынычсыз түрдө айт. Сүйлөшүүнү төмөнкүдөй билдирүү менен жабууга аракет кылыңыз:
- "Мен биринчи барышым керек, бирок жакында көрүшөбүз деп үмүттөнөм."
- "Бүгүн банк менен жолугушуум бар, сиз менен баарлашуу жагымдуу."
- "Мен барганым жакшы, анткени сенин бош эмес экениңди көрүп турам. Сени менен баарлашканыма кубанычтамын."
Метод 2 3: Вербалдык эмес байланышты жакшыртуу
Кадам 1. Дене тилине көңүл буруңуз
Жаңсоолор көбүнчө билдирүүлөргө караганда сөздөрдү күчтүү жеткирет. Дене тили социалдык өз ара аракеттенүүдө маанилүү роль ойной турганын унутпаңыз. Билдирүүңүзгө поза, көз тийүү жана мимика аркылуу көңүл буруңуз.
- Эгерде сиз көз тийүүдөн алыс болсоңуз, бөлөк туруңуз же колуңузду кайчылаштырсаңыз, анда, кыязы, баарлашкыңыз келбейт.
- Ишенимдүү позаны көрсөтүңүз, көбүрөөк жылмайыңыз, башка адам менен көз байланышыңыз, түз туруңуз жана колуңузду кайчылаштырбаңыз. Ошентип, сиз башка адамдын көз алдында жакшы таасир калтырасыз.
2 -кадам. Коомдук кырдаалда башка адамдар кандай алып жүргөнүн байкаңыз
Дене тилине көңүл буруңуз жана эмне үчүн алардын өз ара аракети жакшы экенин ойлонуп көрүңүз. Алардын турумуна, жаңсоолоруна жана мимикасына, ошондой эле көзгө тийүү ыкмасына көңүл буруңуз. Башка адамдар менен сүйлөшүүдө кантип дене тилин туурап же өркүндөтө алаарыңызды карап көрүңүз.
- Сиз байкаган адамдар бири -бирин канчалык жакшы билерин аныктаңыз. Бул маанилүү, анткени маектешип жаткан эки жакын досунун дене тили кокусунан болгон кырдаалда болсо дагы, эки бейтааныш адамдын дене тилинен такыр башкача.
- Көргөнүңүздү жана байкаганыңызды эстеп көрүңүз. Бул акыл ноталары дене тилин жакшыраак билүүгө жардам берет жана жардам берет.
3 -кадам. Үйдөгү вербалдык эмес баарлашууңузду жакшыртыңыз
Адатта, үй - бул жаңы нерсени үйрөнүү үчүн эң жакшы жер, анткени тааныш чөйрөдө эпсиз болбойт. Сиз үй -бүлөңүз менен болгон маегиңизди жаздырып, анан дене тилиңизди жакшыртуунун жолдорун ойлонсоңуз болот. Ошондой эле күзгүнүн алдында вербалдык эмес жаңсоолорду жасаса болот. Эффективдүү ыкма катары үй -бүлө мүчөсүнүн же жакын досунун жардамына кайрылыңыз, анткени алар башкалар эмес, пайдалуу пикирлерди бере алышат. Дагы бир кеңеш - далыңызды артка тартуу, омурткаңызды түздөө жана ээгиңизди полго параллель кылып көтөрүү.
- Үйдө окутуунун эң жакшы жери-бул жеке жана аз басым.
- Уялба. Сиз күзгүгө гана карайсыз. Башка дене тилин, белгилерди жана жаңсоолорду колдонуп көрүңүз.
4 -кадам. Бирөө менен таанышканыңыздан баштап чыныгы жылмаюу көрсөтүңүз
Жылмайуу - бул башкаларга ачык экениңизди көрсөтүү жана башкаларды жеңилдетүү үчүн универсалдуу тил. Башка адамдар менен жолукканда жылмайып коюу жумушту жеңилдетет.
Кадам 5. Көзгө тийүүнү практикалаңыз
Өзүңүздү ыңгайлуу сезгенден кийин тез -тез көз тийүүгө аракет кылыңыз. Башка адамдын көзүнө карабаңыз, айрыкча, эгер сиз аны ыңгайсыз сезсеңиз, бул кыжырды келтириши мүмкүн. Качан гана көз тийгиңиз келсе, бирөөнүн көзүнө 3-5 секунд гана караңыз. Канчалык көп убакыт талап кылынса, аны туура жасоо ошончолук жеңил болот.
- Эгерде сиз чындап эле жакын болсоңуз, анда кулак тешигине же башка адамдын көзүнүн ортосундагы чекитке караңыз. Бул чынында эле жасалма трюк, бирок айырмачылыкты эч ким айта албайт.
- Эгерде сиз көз тийүүдөн тынчсызданып жатсаңыз, кээ бир социалдык психологдор сыналгыда адамдар менен машыгууну сунушташат. Жаңылыктар программасын таап, кабарчынын көзүнө тике карап көрүңүз.
Кадам 6. Сыртка чыгууга даярданып жатканда бир аз кошумча убакыт бөлүңүз
Сырткы келбетиңизге көбүрөөк ишенесиз. Өзүңүздү ишенимдүү сезүү үчүн кошумча убакыт социалдык кырдаалдар менен күрөшүүнү жеңилдетет. Дене дарылоо, сизге жаккан жаңы кийимдер же бут кийимдер жана өзүңүздүн эң сонун көрүнүшүңүз ишенимди гана жогорулатпастан, өз ара аракеттенүүдө дагы табигый сезимге бөлөйт.
3 методу 3: Реал дүйнөдө колдонуу
Кадам 1. Адамдар жайбаракат көрүнгөн жерди табыңыз
Бейтааныш адам менен баарлашууну баштоо анча коркунучтуу эмес жана мындай чөйрөдө баарына жагымдуу көрүнөт. Коомдук өз ара аракеттенүүнү баштоо оңой болгон кээ бир жагдайлар бар. Супермаркеттер же банктар - бейтааныш адамдар менен баарлашуу үчүн эң жаман жер (алар жөн гана ошол жердеги нерселерди тазалоону каалашат). Бирок, кофе дүкөндөр, спорттук иш -чаралар жана коомдук борборлор жаңы адамдар менен баарлашуу үчүн эң сонун жер.
Жаңы адамдар менен таанышуу үчүн ышкыбоздук спорт клубу же китеп клубу сыяктуу топко кошулууга аракет кылыңыз. Фитнес борбору дагы сонун идея
Кадам 2. Кичине баштаңыз, сизге жардам берген тейлөө кызматкерлери менен баарлашуу сыяктуу
Баристанын кандай экенин сураңыз. Өтүп бараткан почточуга ыраазычылык билдириңиз же дем алыш күнүңүз кандай өткөнүн кесиптешиңизден сураңыз. Сиз терең, инвазивдүү жана чарчоочу чаттарга секирүүнүн кажети жок. Кичине башта. Унутпаңыз, адамдар менен учурашуунун эч кандай зыяны жок. Сиз аларды эч качан көрө албайсыз жана мындай кичинекей сүйлөшүүлөрдү баштоо эң жакшы практика.
3 -кадам. Бош эмес же кызыкпаган адамдарды тандаңыз
Ага ачык дене тили менен кайрылыңыз жана аны таанып -билүүгө кызыгыңыз. Адатта, бул мазмундуу маекти баштоо үчүн жакшы мүмкүнчүлүк түзөт.
- Бирөөгө жакындаганда ишеним көрсөт. Эгерде сиз өтө толкунданып жатсаңыз, анда сүйлөшүп жаткан адамыңыз да толкунданып калышы мүмкүн.
- Телефондон кутулууну унутпаңыз. Сүйлөшүп жатканда телефонуңузду текшерүү башка адамдын кыжырын келтирип, телефонуңузга алар менен сүйлөшкөнүңүзгө караганда көбүрөөк кызыкдар экениңизди ойлондурат.
4 -кадам. Сүйлөшүүнүн жүрүшүн ойлонуп көрүңүз
Эгерде өз ара аракеттенүү жакшы болсо, эмне кылганыңызды эстеп, дагы бир жолу кайталаңыз. Эгерде өз ара аракеттенүү жакшы жүрбөсө, анда кырдаалды баалаңыз, эмне кылганыңызды же башка адамды таасирлентпегенин аныктоо үчүн.
- Сиз бош эмес көрүнгөн же жабык дене тилин көрсөткөн адамдарга кайрыласызбы?
- Сиздин дене тилиңиз ачык жана жагымдуубу?
- Сиз тийиштүү темада маекти баштадыңызбы?
5 -кадам. Көбүрөөк адамдар менен сүйлөшүңүз
Сиздин өз ара аракеттенүү жөндөмүңүз практика менен жакшырат. Канчалык көп баарлашып, баарлашсаңыз, жөндөмүңүз ошончолук жакшы болот.
Терс мамилелерден көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Адатта, мындай окуялар сиздин күнөөңүз эмес
Кадам 6. Колдоо тобуна кошулуңуз
Колдоо тобу - башкалар менен баарлашууну үйрөнүү үчүн коопсуз жана ыңгайлуу чөйрө. Сиз баарлашуу жана өз ара аракеттенүү жөндөмүңүздү жакшыртууну көздөгөн жалгыз адам эмессиз. Эмне үчүн ушундай көйгөйү бар башкалар менен машыкпайсың? Өз ара аракеттенүү жөндөмүңүздү өркүндөткүңүз келгениңиз, жакшыргыңыз келген жакшы, ачык адам экениңизди далилдейт. Сиздин өсүшүңүзгө жардам берүү үчүн жалпы максаты бар адамдардын тобу менен иштешиңиз.
Кеңештер
- Башка адамдар менен сүйлөшүүнү кыйындаткан социалдык тынчсыздануудан жана башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүнөн жапа чеккен адамдар үчүн, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык өз ара аракеттенүүгө багытталган топтук терапия оң таасирин тийгизет.
- Эгерде сизде коомдук тынчсыздануу диагнозу коюлган болсо, топтук терапияны издеп көрүңүз.
- Урматтоо жана сылыктык мамилесин сактап, кунт коюп көрүнүүгө аракет кылыңыз. Жылмайуу да оорутпайт.
- Башка адамдарды сиз менен топто баарлашууга чакырыңыз. Адамдар сиздин мамилеңиздин өзгөргөнүн байкашат жана сизди баалай башташат.
- Ар дайым сылык -сыпаа болуңуз жана башкаларга үлгү болууга аракет кылганыңызда сый мамиледе болуу сизге көп нерсени үйрөтөрүнө ишениңиз.
- Тажрыйба мыкты мугалим экенин эч качан унутпаңыз!
Эскертүү
- Ичкилик ичүү же баңгизат колдонуу кыска мөөнөттө өзүнө болгон ишенимди жакшыртат, бирок узак мөөнөттүү келечекте өз ара аракеттенүү жөндөмүңүздү жакшыртпайт.
- Коомдук өз ара аракеттенүүдө физикалык байланышта этият болуңуз. Тийүү жана физикалык байланыш үчүн ачык болгон кээ бир адамдар бар. Бирок, көптөр муну орунсуз, атүгүл кемсинтүүчү деп эсептешет. Адегенде интимдик мамилени орнотуңуз, ошондо гана сиз анын далысынан сылап же бештикке чыга аласыз.
- Өз ара аракеттенүү абдан маданий жактан көз каранды. Батыш коомуна ылайыктуу нерсе дүйнөнүн башка бөлүктөрүндө, айрыкча, адамдар консервативдүү жана ар кандай нормаларга ээ болгон өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдө кабыл алынбашы мүмкүн экенин унутпаңыз.
